2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የተጣራ ስኳር በሁሉም ምርቶች ውስጥ ይገኛል - ኬኮች ፣ ጥቅልሎች ፣ ብስኩቶች ፣ ሳህኖች ፣ ሳንድዊቾች ፣ ጭማቂዎች ፣ ለስላሳ መጠጦች ፣ ወዘተ ፡፡ ያለጥርጥር ከመደብሩ ውስጥ በሚገዙት ትልቅ ክፍል ውስጥ ይገኛል ፡፡
ይህ ስኳር ከፍ ካለ የደም ስኳር ፣ የሰውነት ክብደት ፣ ከልብ ችግሮች ፣ ከስኳር ህመም እና ከሌሎች ጋር ተያይዞ አደገኛ የጤና ሁኔታዎችን ያጋልጣል ፡፡ ከመጠን በላይ መጠጣት እርጅናን ያፋጥናል እንዲሁም እንደ ብጉር ፣ የቆዳ መቅላት ፣ ጥቁር ጭንቅላት ፣ ወዘተ ያሉ የቆዳ ጉድለቶች እንዲፈጠሩ ሊያደርግ ይችላል ፡፡
ስለሆነም ሁሉም ባለሙያዎች የሚመገቡት በትንሹ እንዲገደብ ይመክራሉ ፣ ይህ ደግሞ በተመጣጣኝ ሁኔታ ተስማሚ አማራጭ ከማግኘት ጋር የተቆራኘ ነው ፡፡
እና ምን መገመት? - አንድ አለ ፡፡ ቀኖች የአንዳንድ ምርጥ የተፈጥሮ ጣፋጮች ዝና አላቸው ፡፡
በተፈጥሮ ፣ የቀኖች ጣፋጭ ጣዕም እነሱን የሚፈቅድላቸው ነው ስኳርን ለመተካት. በመካከለኛው ምስራቅ ለዘመናት ከፍተኛ የካሎሪ ፍሬ እና ዋና ምግብ ናቸው ፡፡ ባለሙያዎች እንደ ተሻለ ጣፋጭ ምትክ የሚመክሩት የበሰለ ቀን 80% ገደማ ስኳር የያዘ መሆኑ ነው ፡፡ ቀሪው 20% በፕሮቲን ፣ በምግብ ፋይበር እና እንደ ዚንክ ፣ ማግኒዥየም ፣ ማንጋኒዝ እና ሌሎች ባሉ ንጥረ ነገሮች ተይ isል ፡፡
ስለሆነም በቅርቡ እንደ የታወቀ አማራጭ ከወሰዱ ቀን ለጥፍ ፣ በቤት ውስጥ ሊያዘጋጁት የሚችሉት ፣ እርስዎ ኬኮች ተመሳሳይ እና እንዲያውም የበለጠ አስደሳች ፣ ጣፋጭነትዎን በጣም ፈታኝ የሚያደርጋቸው እንደሚሆን እርግጠኛ ይሆኑዎታል።
የቀን ማጣበቂያ እንዴት እንደሚሰራ?
የሚያስፈልግዎ ነገር ቢኖር የተወሰነ የበሰለ ቀን ፣ ውሃ እና መቀላጫ ነው ፡፡
1. ቀኖቹን ለጥቂት ሰዓታት በሞቃት ወይም ለብ ባለ ውሃ ውስጥ ያጠቡ ፡፡
2. ፍራፍሬዎችን ያስወግዱ እና ውሃ ይቆጥቡ ፣ አይጣሉ ፡፡
3. አስገባ ቀኖች እና የተጠጡበትን ውሃ በብሌንደር ውስጥ ያፅዱዋቸው ፡፡ እነሱ የመለጠፍ ወጥነት ማግኘት አለባቸው ፡፡
4. ለመቅመስ ትንሽ ጨው ወይም ቀረፋ ማከል ይችላሉ ፡፡
ቀን ለጥፍ ዝግጁ ነዎት!
እንዲሁም ጣፋጭ የቀን ሽሮፕ ማዘጋጀት ይችላሉ ፡፡ ቀደም ሲል ዘሩን ካስወገዱ በኋላ የተወሰነ መጠን መቀቀል አስፈላጊ ነው። ውሃው ከሚፈላበት ውሃ ሙሉ በሙሉ እንዲተን ያድርጉ ፡፡ ወፍራም የሆነ ሽሮፕ ያገኛል ፡፡
የሚመከር:
ሁይ! በሚወዷቸው ምግቦች ውስጥ ያሉትን ካሎሪዎች እንዴት እንደሚቀንሱ እነሆ
እያንዳንዱ ሰው ከክብደት መቀነስ አመጋገቧ በቀላሉ የሚያዞራቸው ተወዳጅ የጣፋጭ ምግብ ወይም የፓስታ ፈተና አለው ፡፡ እነዚህን የካሎሪ ቦምቦችን በማዘጋጀት ጥቂት ብልሃቶች በተሳካ ሁኔታ ገለልተኛ ማድረግ ይችላሉ ፡፡ ብላንክማንጌ ይህ ከከፍተኛ የካሎሪ ጣፋጭ ምግቦች ውስጥ አንዱ ነው ፣ ግን በመነሻው የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ውስጥ ‹‹››››››››››››››››››››››››››››››››››››› ማስካርፖን በካሎሪ በጣም ከፍተኛ ነው - ወደ 430 kcal የሚጠጋ ሲሆን የጎጆው አይብ ደግሞ 70 kcal ያህል ይይዛል ፡፡ የብላንክማንጌን ገጽታ ለማቆየት እርጎውን በወንፊት ውስጥ መጨመር እና ከእንጨት ማንኪያ ጋር መቀላቀል ያስፈልግዎታል። ኬክ በቅቤ ክሬም ወደ 700 የሚጠጋ ካሎሪ ካለው ቅቤ ይልቅ የአቮካዶ ዘይት ካከሉ የሚወዱት ቅቤ ቅቤ
ክሩፊን - በጣፋጭ ምግቦች ውስጥ አዲሱ ጉዳይ
ከቅርብ ጊዜ ወዲህ ሁሉም ስለ ተጠራው አዲስ የጣፋጭ ምግብ ጉዳይ እየተናገሩ ነው ክሩፊን . ይህ ኬክ የምግብ የወሲብ ዓይነታዊ እይታ ነው (ከእንግሊዝኛ ምግብ ወሲብ - አስደናቂ ፣ በምግብ ማቅረቢያ ወይም በንግድ ማስታወቂያዎች ፣ በብሎጎች ፣ በምግብ ዝግጅት ትርዒቶች ወይም በሌሎች የእይታ ሚዲያዎች) ፣ ይህም የመብላት ፍላጎትን የሚቀሰቅስ ወይም የምግብ የወሲብ ምግብን የሚያከብር ነው ፡ ብዙውን ጊዜ ወሲባዊ ሥዕላዊ ፎቶግራፍ እስከ ቅርብ ድረስ ምግብን በጭካኔ በሚያቀርቡ ምግብ በሚያምሩ እና ቀስቃሽ በሆኑ ሥዕሎች) ፡፡ በከፍተኛው ጠመዝማዛ ውስጥ የታሸገ አስገራሚ ቅቤ ቅቤ - ክሬሙ በዱቄት ስኳር በተረጨው በዱቄት በሚሽከረከረው መካከል በአእምሮ ተሰራጭቷል ፡፡ የምራቅ እጢዎችዎ ሰርተዋል?
በደረቁ ፍራፍሬዎች ውስጥ ተጨማሪ ስኳር አለ? እንዴት እንደሚገኝ እነሆ
ከሰዓት በኋላ አንድ ጣፋጭ ነገር መብላት ሲመስለን በጣም ጥሩው አማራጭ የደረቀ ፍሬ ነው ፡፡ ዋፍ እና ቸኮሌት በደረቁ ፍራፍሬዎች ሊተኩ ይችላሉ - ቀናት ፣ በለስ ፣ አፕሪኮት ፣ አፕል ቺፕስ ፣ ወዘተ ፡፡ ብዙ ትኩስ ፍራፍሬዎች በሌሉባቸው ወቅቶች የደረቁ ፍራፍሬዎች ጤናማ አመጋገብ መዳን ናቸው ፡፡ የተለያዩ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ለማዘጋጀት ፣ ከጣፋጭ ምግቦች ወይም ከጨው ምግብ ጋር ለመደባለቅ ሊያገለግሉ ይችላሉ ፡፡ በፍራፍሬዎቹ የኢንዱስትሪ ማድረቅ ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላሉ:
የቡና ጄሊ - በጃፓን ውስጥ በጣፋጭ ምግቦች መካከል የተመታው
የቡና ጄሊ ከጥቁር ቡና እና ከጀልቲን የተሰራ ጣፋጭ ነው ፡፡ ምንም እንኳን በአንድ ወቅት በብሪታንያ እና በአሜሪካ የምግብ መጽሐፍ ውስጥ የተለመደ ቢሆንም በአሁኑ ጊዜ በጃፓን ውስጥ በጣም የተለመደ ሲሆን በአብዛኞቹ ምግብ ቤቶች እና ሱቆች ውስጥ ይገኛል ፡፡ የቡና ጄሊ በ 1960 ዎቹ በጃፓን የቡና ሱቅ ቅርንጫፍ ውስጥ ተሠርቶ በመላው ጃፓን ዘንድ ተወዳጅ ሆነ ፡፡ ምንም እንኳን ጣፋጩን ከሚወዱት ጋር ማስተካከል ቢችሉም የቡና ጄሊ ቀላል እና በጣም ጣፋጭ አይደለም። ከእራት በኋላ እንደ ጣፋጭ ምግብ ፍጹም ነው ፡፡ ጄሊ ቡና የሚያድስ እና ቀዝቃዛ ነው እናም ለበጋ ጥሩ ጣፋጭ ያደርገዋል ፡፡ በሚያስደንቅ ጣዕሙ እና በመዘጋጀት ቀላልነቱ ምክንያት ይህ ጣፋጭ በጃፓን ውስጥ በብዛት ከሚዘጋጁ ጣፋጭ ምግቦች አንዱ ነው ፡፡ ኤስፕሬሶ በሚሰጣት አስደናቂ
በአውሮፕላን ውስጥ ምግብ-ጣፋጩን እንዴት እንደሚያደርጉት ጥቂት ምክሮች
በሰዓት በመቶዎች የሚቆጠሩ ኪሎ ሜትሮች በሺዎች የሚቆጠሩ ኪሎ ሜትሮች ከፍታ - አውሮፕላኖች ለብዙ ሰዎች እውነተኛ ፍቅር ናቸው ፡፡ የሰው ልጆች በሚያስደንቅ ፍጥነት እንዲበሩ የሚረዱ ልዕለ ኃያላን ያላቸው እብድ ወፎች ፡፡ ደህና ፣ አንዳንድ ጊዜ ለማጉረምረም ብዙ ምክንያቶች አሉ - የዘገዩ በረራዎች ፣ የማይመቹ ቦታዎች እና ሻካራ ጓደኛዎች ፡፡ ይህ በጭራሽ እንደዚያ አይደለም ፣ ግን ያንን መቀበል አለብን በአውሮፕላን ውስጥ በእውነቱ እኛ ሁልጊዜ የማይወደው አንድ ነገር አለ ፡፡ እና ያ ነው ምግቡን .
