2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ከሰዓት በኋላ አንድ ጣፋጭ ነገር መብላት ሲመስለን በጣም ጥሩው አማራጭ የደረቀ ፍሬ ነው ፡፡ ዋፍ እና ቸኮሌት በደረቁ ፍራፍሬዎች ሊተኩ ይችላሉ - ቀናት ፣ በለስ ፣ አፕሪኮት ፣ አፕል ቺፕስ ፣ ወዘተ ፡፡
ብዙ ትኩስ ፍራፍሬዎች በሌሉባቸው ወቅቶች የደረቁ ፍራፍሬዎች ጤናማ አመጋገብ መዳን ናቸው ፡፡ የተለያዩ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ለማዘጋጀት ፣ ከጣፋጭ ምግቦች ወይም ከጨው ምግብ ጋር ለመደባለቅ ሊያገለግሉ ይችላሉ ፡፡
በፍራፍሬዎቹ የኢንዱስትሪ ማድረቅ ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላሉ:
- የግሉኮስ ወይም የስኳር ሽሮዎች - ግቡ የፍራፍሬውን ጣፋጭነት ለመጨመር ነው ፣ ግን ይህ የአስም በሽታ ያለባቸውን ሰዎች ጤና ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡
- የአልፋ መርዛማዎች - ካንሰር ያስከትላሉ;
- ሰልፈር ዳይኦክሳይድ እና ሰልፌቶች - ግቡ ፍሬው ትኩስ እና ብሩህ ሆኖ እንዲቆይ ማድረግ ነው ፡፡ የአስም በሽታ ላለባቸው ሰዎች አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡
- glycerin ፣ ብሩህነትን የሚሰጥ እና የፍራፍሬውን ገጽታ የሚያለሰልስ።
ሲደርቅ የፍራፍሬው ፈሳሽ ይተናል እናም አጠቃላይ ብዛታቸውን ይቀንሰዋል እናም ስኳሩ የበለጠ ይሰማዋል። ይህ የደረቁ ፍራፍሬዎችን ከአዳዲስ የበለጠ ጣፋጭ ያደርገዋል ፣ ግን ሁሉም የደረቁ ፍራፍሬዎች በተጨማሪ በስኳር ሽሮዎች ጣፋጭ ናቸው ማለት አይደለም ፡፡ ስኳር የፍራፍሬውን ዘላቂነት ረዘም ያደርገዋል ፡፡
በደረቁ ፍራፍሬዎች ውስጥ ተጨማሪ ስኳር እንዳለ በምን ማወቅ እንችላለን?
አንዳንዶቹ የደረቁ ፍራፍሬዎች በሚታይ ነጭ ቀለም ይሸጣሉ ፡፡ የሚገኘው በሩዝ ዱቄት ውስጥ ስለሚሽከረከሩ ነው ፡፡ በእንጨት ምድጃ ውስጥ የደረቁ ፍራፍሬዎች የበለጠ ጠቃሚ ናቸው ፡፡ የበለጠ እና የበለጠ አምራቾች ጤናማ ስለሚሆኑ ይህን የማድረቅ መንገድ ያስተውላሉ።
የታሸጉ ፍራፍሬዎች አንድ መለያ ሊኖራቸው ይገባል እና ተጨማሪ ስኳር ወይም ሌሎች ጣፋጮች ይኑሩ ይላል ፡፡ በፍራፍሬው ውስጥ ለተጨማሪ የስኳር ይዘት ይዘት የአመጋገብ ዋጋ እና ካሎሪ ጥሩ መመሪያ ነው ፡፡
በጅምላ ውስጥ ያሉት ፍራፍሬዎች ብዙውን ጊዜ የስኳር መኖር ወይም አለመኖራቸውን አያመለክቱም ፣ ግን ዋጋውን ብቻ ነው ፡፡ መረጃ በማይኖርበት ጊዜ የደረቀውን የፍራፍሬ ገጽታ መመልከቱ ጥሩ ነው ፡፡
ጤናማ ፍራፍሬዎችን ለመለየት የምንጠቀምባቸው አንዳንድ ብልሃቶች እነሆ-
- በጣም የተደቆሱ እና የማይታዩ ፍራፍሬዎች ወደ ተፈጥሮአዊው ቅርባቸው ቅርብ ናቸው;
- ፍሬዎቹ ቀለማቸው ጠቆር ባለ ጊዜ ፍሬዎቹ ተጨማሪ ስኳር እንደሌላቸው ያሳያሉ ፡፡
- እንደ ፓፓያ ፣ አናናስ ፣ ማንጎ ያሉ በጣም ያልተለመዱ ፍራፍሬዎች ብዙውን ጊዜ አይደርቁም ፣ ግን የታሸጉ ናቸው ፡፡ እነሱ በትክክለኛው ቅርፅ የተቆራረጡ እና ለመንካት ከባድ ስለሆኑ በቀላሉ ትገነዘባቸዋለህ;
- ፍራፍሬዎቹ ተጨማሪ ጣፋጮች ወይም ስኳር ያካተቱ መሆናቸውን ሻጮቹን እራሳቸው ይጠይቁ ፡፡ ይህንን መረጃ እንዲያገኙ እና ለእርስዎ ለማሳየት ግዴታ አለባቸው።
የሚመከር:
የቀን ዱቄት በጣፋጭ ምግቦች ውስጥ ስኳር ይተካል! እራስዎን እንዴት እንደሚያደርጉት እነሆ
የተጣራ ስኳር በሁሉም ምርቶች ውስጥ ይገኛል - ኬኮች ፣ ጥቅልሎች ፣ ብስኩቶች ፣ ሳህኖች ፣ ሳንድዊቾች ፣ ጭማቂዎች ፣ ለስላሳ መጠጦች ፣ ወዘተ ፡፡ ያለጥርጥር ከመደብሩ ውስጥ በሚገዙት ትልቅ ክፍል ውስጥ ይገኛል ፡፡ ይህ ስኳር ከፍ ካለ የደም ስኳር ፣ የሰውነት ክብደት ፣ ከልብ ችግሮች ፣ ከስኳር ህመም እና ከሌሎች ጋር ተያይዞ አደገኛ የጤና ሁኔታዎችን ያጋልጣል ፡፡ ከመጠን በላይ መጠጣት እርጅናን ያፋጥናል እንዲሁም እንደ ብጉር ፣ የቆዳ መቅላት ፣ ጥቁር ጭንቅላት ፣ ወዘተ ያሉ የቆዳ ጉድለቶች እንዲፈጠሩ ሊያደርግ ይችላል ፡፡ ስለሆነም ሁሉም ባለሙያዎች የሚመገቡት በትንሹ እንዲገደብ ይመክራሉ ፣ ይህ ደግሞ በተመጣጣኝ ሁኔታ ተስማሚ አማራጭ ከማግኘት ጋር የተቆራኘ ነው ፡፡ እና ምን መገመት?
በእውነቱ በተወዳጅ መጠጦች ውስጥ ምን እንደሚገኝ እናውቃለን?
ውሃ ፣ ሞቃትም ቢሆን ለሰውነት እና ለአእምሮ ምርጥ መጠጥ መሆኑ አያጠራጥርም ፡፡ ችግሩ ግን ጣዕምና ሽታ የለውም ፣ እና ምንም እንኳን ከሱ ጋር ጤናማ ሆኖ ቢሰማንም ፣ ጥማታችንን ለማርካት ወደ ተጨማሪ ደስ የሚል መጠጦች እንወስዳለን ፡፡ ብዙ ሰዎች ጭማቂ እና መጠጦች በገበያው ላይ 100% ተፈጥሯዊ በሆኑ ትላልቅ ስያሜዎች ላይ በሚያስቀምጡ እና በትንሽ መረጃ ውስጥ ወደ ኋላ በማይታይ ሁኔታ ጎጂ መረጃዎችን በማይተው ብልጥ የገቢያ ኩባንያዎች ሰለባ ይሆናሉ ፡፡ ካሎሪዎች እና የተሟሉ ቅባቶች ተሰውረው የሚታዩ እና የማይታዩ ሲሆኑ አንዴ ከተታለልን እና ይህንን መረጃ ችላ ካልን ከመጠን በላይ ክብደት ፣ የአመጋገብ እና የጤና እክል ማጉረምረም እንጀምራለን ጥናቶች እንደሚያሳዩት ትልቁ ሸማቾች ሕፃናት ፣ ወጣቶች እና ወጣቶች ናቸው ፡፡ ሚልክሻክስ ለጤ
ተጨማሪ ስለ ሴሉሎስ እና በምግብ ውስጥ እንዴት ጥቅም ላይ እንደሚውል
ሴሉሎስ በካርቦን ፣ በሃይድሮጂን እና በኦክስጂን የተዋቀረ ሞለኪውል ሲሆን በሁሉም የዕፅዋት ንጥረ ነገሮች ውስጥ በሚገኘው ሴሉላር መዋቅር ውስጥ ይገኛል ፡፡ በምድር ላይ እጅግ የበዛ ነው ተብሎ የሚታሰበው ይህ ኦርጋኒክ ውህድ በአንዳንድ ባክቴሪያዎች እንኳን ይወጣል ፡፡ ሴሉሎስ ለተክሎች የሕዋስ ግድግዳዎች መዋቅር እና ጥንካሬ ይሰጣል እንዲሁም በአመጋገባችን ውስጥ ፋይበርን ይሰጣል ፡፡ ምንም እንኳን አንዳንድ ተጓuminች ሴሉሎስን መውሰድ ይችላሉ ፣ ሰዎች ግን አይችሉም ፡፡ ሴሉሎስ በሚታወቀው የማይበሰብስ ካርቦሃይድሬት ምድብ ውስጥ ይወድቃል የአመጋገብ ፋይበር .
ለካርቦሃይድሬት ታጋሽ አይደሉም? እንዴት እንደሚገኝ እነሆ
የምንበላውን መጠንቀቅ አለብን የሚለው የታወቀ ሀቅ ነው ፡፡ በእርግጥ የትኛው ምግብ እንደሚመርጥ እና የትኛው እንደሚጎዳ የሚጠቁም አካል ነው ፡፡ እያንዳንዱ ምርት የሰውነትን ትክክለኛ አሠራር የሚያግዝ አንድ ነገር አለው ፡፡ ጥያቄው በእሱ ላይ በጣም አዎንታዊ ተጽዕኖ የሚያሳድረውን ምናሌ መምረጥ ነው ፡፡ ካርቦሃይድሬት ለሰውነት በጣም አስፈላጊ ከሆኑ ንጥረ ነገሮች ውስጥ አንዱ ናቸው ፡፡ እነሱ ብዙ ሊሰጡ ይችላሉ ፣ ግን ያን ያህል መውሰድ ይችላሉ ፡፡ ጠቃሚ እና ጎጂ ካርቦሃይድሬት አሉ ፣ ለዚህም ነው የሚወስዷቸውን ምርቶች መምረጥ አስፈላጊ የሆነው ፡፡ አንዳንዶቹ ጥንካሬን ፣ ኃይልን እና ጤናማ የመከላከል ስርዓትን ይሰጡዎታል ፣ ሌሎች ደግሞ ተጨማሪ ፓውንድ እና ለተለያዩ በሽታዎች የመጋለጥ እድልን ይሰጡዎታል ፡፡ የተጠበሰ ድንች የተወሰነ ክፍ
ተጨማሪ ፓውንድ ለዘለዓለም ለማስወገድ ለመብላት መቼ እንደሆነ እነሆ
በዓለም ዙሪያ በየቦታው የተከሰተውን ወረርሽኝ ለመቋቋም እንዲረዳ አንድ አዲስ ጥናት ሰሞኑን ቀደምት ምሽቶችን መመገብ ወይም እነዚያን ምግቦች እንኳን መዝለሉ የሚያስከትለውን ውጤት ተመልክቷል ፡፡ ከመጠን በላይ ውፍረት . ከእሷ የተገኘው መረጃ እንደሚያሳየው ጠዋት ከ 20.00 እስከ 8.00 ባለው ጊዜ ውስጥ የምግብ ፍጆታን መገደብ በሌሊት በ 28% ቅባትን ያሻሽላል ፡፡ በጣም ትንሽ በሆነ የጊዜ መስኮት ብቻ መመገብ በክብደት መቀነስ ረገድ ትልቅ አስተዋጽኦ አለው ፡፡ ከ 8:
