2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ቺያ - እነዚህ ጥቃቅን እና ጠንካራ ዘሮች ናቸው ፣ ከእፅዋት የሚወጣ የፍራፍሬ ዓይነት። በጣም ትንሽ መጠን ያለው ጠቢባን በጣም ይመስላል። በአንድ ወቅት ያደገው እንደ ጌጣጌጥ ንጥረ ነገር ብቻ ነበር ነገር ግን ከጊዜ በኋላ እና የተለያዩ ጥናቶች ለሰውነት እጅግ ጠቃሚ እንደሆነ ግልጽ ሆነ ፡፡
የቺያ የጤና ጥቅሞች ብዙ ናቸው ፣ እና ከእነዚህ ውስጥ የተወሰኑት እዚህ አሉ ፡፡
ይገባኛል ተብሏል ቺያ የሰውነት ጉልበት እና ጽናት በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል። ይህ የሆነበት ምክንያት ከፍተኛ መጠን ያለው ፖታስየም ፣ ፎስፈረስ ፣ ማንጋኒዝ እና ዚንክ ስላለው ነው ፡፡
ይህ እህል በተጨማሪ የ polyunsaturated እና saturated fatty acids የያዘ ሲሆን ይህም የጤንነቱን ባህሪ ከፍ ያደርገዋል ፡፡ አብዛኛዎቹ ቅባቶች ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች ሲሆኑ እነሱም ለሰውነት ጥሩ የፊዚዮሎጂ ሁኔታ አስፈላጊ እንደሆኑ ይታወቃል ፡፡
የቺያ ፍጆታ የግሉኮስ መስጠትን ለማቀዝቀዝ ስለሚረዳ ጠቃሚ ነው። በዚህ መንገድ የደም ስኳር መጠን ቁጥጥር ይደረግበታል። በውስጡም ከፍተኛ መጠን ያለው ፋይበር እና ፀረ-ሙቀት-አማቂ ንጥረ ነገሮችን ይ containsል ፡፡ በውስጡ ለያዘው ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች እና ቫይታሚኖች ምስጋና ይግባውና የሰውነትን የመቋቋም አቅም ከፍ ያደርገዋል ፣ የማስታወስ እና የአእምሮ እድገትን ያሻሽላል ፡፡
የጨጓራና ትራክት ሥራን ያሻሽላል። እንዲሁም ከልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ጋር ለሚዛመዱ በሽታዎች እንደ መከላከያ ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ በዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ምክንያት ከመጠን በላይ ክብደት ለመቀነስ ይረዳል ፡፡
የሰውነትን የመርዛማ ንጥረ ነገሮችን ይደግፋል ፡፡ በተለይም ግሉቲን በውስጡ አለመያዙን መጥቀስ አስፈላጊ ነው እናም ለእሱ አለመቻቻል ላላቸው ሰዎች ይመከራል ፡፡
በ 100 ግራም የደረቁ ዘሮች ውስጥ ቺያ ዜሮ ግራም ኮሌስትሮል እና ስኳር ይ containsል ፡፡ ስብ ወደ ሰላሳ ግራም እና ካሎሪ ያህል ነው - 486።
ምግብ በማብሰያ ውስጥ ቺያ ከእርጎ ወይም ከወተት ጋር ላሉት ingsዲዎች ፣ ለተለያዩ ጭማቂዎች እና መንቀጥቀጥ ፣ ለፍራፍሬ ሰላጣ ወይም ከማር ጋር ሊያገለግል ይችላል ፡፡
የሚመከር:
ጤንነትዎን በቅመማ ቅመሞች ይጠብቁ
ብዙዎቹ ቅመሞች በቅመሙ ላይ ቅመም መጨመር እና የምግብ ጣዕም ማሻሻል ብቻ ሳይሆን ለጤናም በጣም ጥሩ ናቸው ፡፡ ስለ አንዳንድ በጣም ታዋቂዎች ድርጊት ተጨማሪ መረጃ እናቀርብልዎታለን ፡፡ ከሙን - የደም ዝውውርን ያሻሽላል ፣ በሳል ይረዳል ፣ በሆድ እና በአንጀት ውስጥ ህመምን ያስወግዳል ፡፡ ከሙንም እንደ ሻይ ሊያገለግል ይችላል - 1 የሻይ ማንኪያ አዝሙድ በ 250 ሚሊ ሊትል ውሃ አፍስሶ ከ 10 ደቂቃዎች በኋላ ይጣራል ፡፡ ሻይ ሞቅ ባለ መጠጥ ፣ በትንሽ ሳህኖች ውስጥ ይሰክራል። በምግብ መፍጫ መሣሪያው ውስጥ ጋዝ እና ስፓም ያስወግዳል። ቱርሜሪክ - በምግብ አለመፈጨት ይረዳል ፣ ደምን ያነጻል ፣ የጉበት ሥራን ያሻሽላል ፣ ከሳል እና ጉንፋን ይከላከላል እንዲሁም ለፀረ-ነፍሳት እርምጃው ምስጋና ይግባው በተለይም በቆዳ ላይ። ሳፍሮን - ለ
በሚቀጥለው ወር የዳቦ ዋጋ ጭማሪ ይጠብቁ
በተጠበቀው የተፈጥሮ ጋዝ መጨመር ምክንያት ነጭ እንጀራ በግንቦት ወር ከ 5 እስከ 9 ስቶቲንኪ መካከል እንደሚዘል ይጠበቃል ፡፡ የተፈጥሮ ጋዝ ዋጋ ጭማሪ በትላልቅ መጋገሪያዎች ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ ለእንጀራ ምርታማነት በዋነኝነት በኤሌክትሪክ የሚመኩ አነስተኛ ምድጃዎች ተጽዕኖው አነስተኛ ይሆናል ፡፡ ትልልቅ አምራቾች የዳቦ ዋጋን ወደ 7 በመቶ ከፍ ማድረግ እንዳለባቸው የገለጹት ዶብሪች የሚገኘው የቂጣ ጋጋሪዎች እና ጣፋጮች የክልሉ ህብረት ሲሆን ይህም በአገሪቱ ውስጥ እስከ 70% የሚጋገሩ ናቸው ፡፡ በእኔ አመለካከት የዳቦ ዋጋ በቀጥታ ከዳቦ ምርት ኃይል ወጪዎች መካከል ጋዝ ከ 60 እስከ 70% መካከል ስለሚሰላ የዳቦ ዋጋ ከ 5 እስከ 10% ሊጨምር ወይም ሊጨምር ይገባል ሲሉ የዳቦ አምራቹ ራድስላቭ ሬይኮቭ ለቡልጋሪያ ብሔራዊ ቴሌቪዥን
በንጹህ አመጋገብ ሰውነትዎን ይጠብቁ! እንደዚህ ነው
በጂም ውስጥ ከመጠጣት ይልቅ ሰውነትዎን በንጹህ አመጋገብ እንዴት በቀላሉ እንደሚለውጡ ይመልከቱ። በአካላዊ እና በአዕምሮ ደረጃ በአንድ ሰው ላይ ጠቃሚ ውጤት አለው ፡፡ በእሱ አማካኝነት አንድ ሰው ወቅታዊ በሽታዎችን በቀላሉ ይቋቋማል እንዲሁም ለሰውነቱ ከፍተኛ ጥበቃ ይሰጣል ፡፡ ዋጋ ያለው ምግብ በአንጀት ውስጥ ፕሮቲዮቲክስን ከፍ ያደርገዋል እና ከቫይረሶች ጋር ጠንካራ መከላከያ ይገነባል ፡፡ አንድ ሰው የተቀነባበሩ ምግቦችን ሲመገብ ደካማ እና ዘና የሚል ስሜት ይሰማዋል ፡፡ ንጹህ መብላት ለሰውነት የበለጠ ኃይልን ያመጣል ፡፡ ጠዋት ጠዋት ቡና በስኳር እንጠጣለን እና እንደሰማን ይሰማናል ፣ ግን ይህ ለጊዜው ብቻ ነው ፣ ይህ ኃይል ለአጭር ጊዜ የሚቆይ እና በድምፅ እና በስሜት ድንገተኛ ወደ ማሽቆልቆል ይመራል ፡፡ ለረጅም ጊዜ ወደ ንጹህ ምግብ
ጣፋጩን ይጠብቁ-ጣዕማችንን በሚለውጡ ምግቦች ውስጥ ጎጂ ንጥረ ነገሮች
የዕለት ተዕለት ምግብዎ በኬሚካል ጣዕም ያላቸውን ምግቦች ሲያካትት ሰውነትዎ ከጊዜ በኋላ እውነተኛ ምግቦችን የማሽተት ትክክለኛውን መንገድ የመለየት እና ጣዕማቸው የመደሰት ችሎታ የማጣት ዕድሉ ከፍተኛ ነው ፡፡ ሰው ሰራሽ ማጎልመሻዎች አእምሯችንን ያታልላሉ እናም ለእነሱ ጥቅም ላይ ይውላል እና እነሱ ከሚሉት ፍራፍሬዎችና አትክልቶች የበለጠ ገንቢ እና ጠቃሚ እንደሆኑ ይወስናል ፡፡ የችግሩ ምንጭ የሚመነጨው በምግባችን እና በመጠጣችን ውስጥ ለኬሚስትሪ በጣም ስለለመድነው ነው ምክንያቱም የበለጠ ወይም ያነሰ ጠቃሚ የሆነ ነገር ብንገዛም አሁንም ቢሆን “አበል” በመጨመር እውነተኛ ጣዕሙን ማበላሸት ችለናል ፡፡ .
ዶ / ር መርመርኪ-በእነዚህ ምግቦች ጤንነትዎን ይጠብቁ
ብዙ ሰዎች የፒየር ዱካን እና የፕሮቲን አመጋገባቸውን ወይንም የሮበርት አትኪንስን ስም እና ከስሙ ጋር የተቆራኘውን የካርቦሃይድሬት አመጋገብን ሰምተዋል ነገር ግን የ 13 የተፈጥሮ እና የባህል ላይ መጽሐፍት ደራሲ የሆኑት የታዋቂው ፕሮፌሰር ዶ / ር መርመርኪ ስም ፡ መድሃኒት. ከልጁ ጋር በመሆን በገቢያችን ላይ ከሚገኙት በጣም ተወዳጅ የቡልጋሪያ ምርቶች ውስጥ ከ 100 በላይ ተመራምሮ የመፈወስ ባህሪያቸውን አረጋግጧል ፡፡ ከጤና እና አመጋገብ ጋር ከፕሮፌሰር ዶ / ር መርመርስኪ ጠቃሚ ምክሮች እዚህ አሉ ፡፡ - እንደ ፕሮፌሰር ዶ / ር መርመርስኪ ገለፃ የቡልጋሪያ እርጎ አስፈላጊ አሚኖ አሲዶችን ከመያዙ በተጨማሪ በስብ እና በፕሮቲን መካከል ተስማሚ የሆነ ምጣኔ አለው ፡፡ ለመፍጨት እጅግ በጣም ቀላል እና ለሰው አካል ኃይል ይሰጣል ፡፡ እንደ ፕ
