2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ሐ አስፓራጉስ ብዙ እና የተለያዩ ምግቦችን ማዘጋጀት ይቻላል ፡፡ ለጤንነትዎ ምን ያህል ጥሩ እንደሆነ ከተገነዘቡ በእርግጠኝነት በእርስዎ ምናሌ ውስጥ አትክልቶችን ማካተት ይጀምራሉ ፡፡
ከአብዛኞቹ አትክልቶች በተለየ መልኩ አስፓራጉስ ረዘም ያለ የመቆያ ጊዜ አለው ፡፡ እንደተገነጠሉ መድረቅ አይጀምሩም ፡፡ ተስማሚ በሆኑ ሁኔታዎች ውስጥ ለረጅም ጊዜ ሊከማቹ ይችላሉ ፡፡
አስፓራጉስ በጣም ጥሩ ከሚባሉ የቪታሚኖች ኤ ፣ ኬ ፣ ቢ ፣ ሲ እና ፎሊክ አሲድ አንዱ ነው ፡፡ ማዕድናት ትራፕቶፓን ፣ ማንጋኒዝ እና ናስ እንዲሁ የእጽዋት አካል ናቸው ፡፡ እነዚህ ሁሉ ንጥረ ነገሮች የአጠቃላይ የሰውነት ደህንነትን ይጨምራሉ ፡፡
አስፓሩስ ምን ዓይነት ባሕርያት እንዳሉት ይመልከቱ
ፀረ-ብግነት እርምጃ ይውሰዱ: ይህ እንደ ፕሮቶዲሲሲን ፣ ሳፖኒን እና ሌሎች ባሉ ንጥረ ነገሮች ምክንያት ነው ፡፡ እነዚህ አካላት “የሎ ጌግሪግ በሽታ” በመባል የሚታወቀው የአሚዮትሮፊክ የጎን የጎን ስክለሮሲስ በሽታን ይረዳሉ (በአንጎል እና በአከርካሪ አጥንት ውስጥ የነርቭ ሴሎች በሽታ) ፡፡
የፀረ-ሙቀት አማቂዎች ከፍተኛ ይዘት አስፓሩስ እንደ ቫይታሚን ሲ ፣ ቤታ ካሮቲን ፣ እንደ ዚንክ ፣ ማንጋኒዝ እና ሴሊኒየም ያሉ ማዕድናትን የሚከላከሉ ፀረ-ኦክሳይዶችን ይantsል ፡፡ አረንጓዴው እፅዋትም በጣም ኃይለኛ ከሆኑት ፀረ-ሙቀት አማቂዎች አንዱ ተደርጎ የሚወሰደውን ‹glutathione› ንጥረ ነገር ይ containsል ፡፡
Antioxidants በሰውነት ውስጥ ነፃ አክራሪዎችን በማስወገድ ፣ ጤናማ የኮሌስትሮል መጠንን ለመጠበቅ እና የልብ ጡንቻ እንቅስቃሴን ለማሻሻል ፣ የደም ቧንቧ ግድግዳዎችን ሁኔታ በማሻሻል ይታወቃሉ ፡፡ ከፀረ-ኢንፌርሽን ንጥረ-ምግቦች ጋር ፀረ-ኢንጂነንት ዓይነቶች 2 የስኳር በሽታ እና የልብ ህመምን ጨምሮ የተለመዱ ሥር የሰደደ የጤና ችግሮች ተጋላጭነትን ለመቀነስ ይረዳሉ ፡፡
አጥንቶች ጤናማ ይሁኑ አስፓራጉስ እጅግ በጣም ጥሩ የቫይታሚን ኬ ምንጭ ነው አንድ የበሰለ አስፕረስ አንድ ሳህን የዚህ ቫይታሚን ከሚያስፈልገው በየቀኑ ከሚገባው በላይ ይሰጣል ፡፡ ቫይታሚን ኬ በደም መርጋት ብቻ ሳይሆን በአጥንት ማዕድናት ፣ በሴሎች እድገት እና በህብረ ህዋሳት እድሳት ውስጥም ወሳኝ ነገር ነው ፡፡
አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ቫይታሚን ኬ በተዘዋዋሪ በሰውነት ውስጥ በካልሲየም ለመምጠጥ እና ለማከማቸት የተሳተፉትን ሂደቶች ይቆጣጠራል ፡፡ በቂ የቫይታሚን ኬ የአጥንትን ጥንካሬ እና ጥንካሬን ይቀንሳል ፡፡
የሚመከር:
አራስዎትን ያስተናግዱ! አጥንትን እና መገጣጠሚያዎችን ለማጠናከር ተፈጥሯዊ መፍትሄ
ተፈጥሯዊ መድሃኒቶች ለሕክምና ወይም ሌላው ቀርቶ መሠረታዊ መድኃኒት ናቸው አጥንትን እና መገጣጠሚያዎችን ማጠናከር (እንደ ጉዳዩ) ፡፡ እራስዎን በማይታመን ሁኔታ ጣፋጭ እና ከሁሉም በላይ አስፈላጊ የሆነውን - ሙሉ በሙሉ ተፈጥሯዊ ፣ ለጤናማ አጥንቶች እና መገጣጠሚያዎች የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ . ባለፉት ዓመታት ሰውነታችን ማለቁ የማይቀር መሆኑን ከግምት ውስጥ ማስገባት ያስፈልጋል ፡፡ በጣም ብዙ ጊዜ የመገጣጠሚያ እና የአጥንት ህመም የሚከሰተው በእብጠት ሂደቶች ፣ ኢንፌክሽኖች ፣ ጉዳቶች እና የተለያዩ ሥር የሰደዱ በሽታዎች ምክንያት ነው ፡፡ እና ምልክቶቹ የተለያዩ ቢሆኑም በሕይወቱ ውስጥ በተወሰነ ጊዜ ውስጥ እያንዳንዱ ሰው ተመሳሳይ ችግሮች ያጋጥመዋል እናም ይህ የተለመደ ነው ፡፡ ይህ በሚሆንበት ጊዜ እና ዶክተር ካማከሩ በኋላ ሰዎች
ሙሉ ወተት በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል
ምንም እንኳን ቫይታሚን ዲ አጠቃላይ የመከላከያ አቅምን እንደሚያጠናክር ሁሉም ሰው ቢያውቅም በሰው አካል ውስጥ ያለው ሚና በተወሰነ ደረጃ እንቆቅልሽ ሆኖ ይቀጥላል ፡፡ ለአጥንት ጥሩ እና አልፎ ተርፎም ወሳኝ እንደሆነ ይታወቃል ፡፡ ሁሉም የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት ሕዋሳት በአጥንት መቅኒ ውስጥ ይፈጠራሉ ፡፡ የሚመከረው የቫይታሚን ዲ መጠን አምስት mcg ነው ፣ እሱም እኩል ነው ፣ ለምሳሌ ፣ ሁለት የሻይ ኩባያ ሙሉ ወተት ፡፡ አይብ እና ዓሳ ውስጥ በተለይም በሳልሞን ፣ በቱና እና በአሳ ዘይት ውስጥ ብዙ ቫይታሚን ዲ አለ ፡፡ በሰው አካል ውስጥ ይህ ጠቃሚ ቫይታሚን በፀሐይ ብርሃን ተጽዕኖ ስር የተሠራ ነው ፡፡ አልትራቫዮሌት ጨረሮች በሰው ቆዳ ውስጥ ከሚገኝ ንጥረ ነገር ውስጥ ቫይታሚን እንዲፈጠር ያፋጥናሉ ፡፡ በከፍተኛ መጠን ፣ አለበ
ዱባ አጥንትን ያጠናክራል
ዱባ ለጤንነትዎ ምን አስተዋጽኦ እንደሚያደርግ አስበው ያውቃሉ? ዱባ እንደ ቤታ ካሮቲን ባሉ ፀረ-ሙቀት አማቂዎች እጅግ የበለፀገ ፍሬ ነው ፡፡ ዱባ መመገብ ከበርካታ የጤና ችግሮች ሕክምና ጋር የተቆራኘ መሆኑ ድንገተኛ አይደለም። የጉጉት ዘሮችም መድኃኒት ናቸው ፡፡ በጣም የተለመደው እምነት የዱባዎች የትውልድ አገር ሰሜን አሜሪካ ነው ፡፡ ብዙውን ጊዜ ዱባዎች ቢጫ ወይም ብርቱካናማ ቀለም አላቸው ፡፡ ቀለሙ ይበልጥ የበዛው ፣ ፍሬው ቤታ ካሮቲን የበለጠ ይ containsል። የዱባው ጥንቅር ይኸውልዎት- ቤታ ካሮቲን ፣ ፖታሲየም ፣ ቫይታሚኖች ኤ ፣ ሲ እና ኢ ፣ ማግኒዥየም ፣ ማንጋኒዝ ፣ ዚንክ ፣ ናያሲን (ቫይታሚን ፒፒ) ፣ ካልሲየም ፣ የአመጋገብ ፋይበር ፣ ካርቦሃይድሬት ፣ ሴሊኒየም ፣ ብረት ፣ ፕሮቲን ፣ ካሎሪ የዱባ የጤና ጥቅሞች ምንድና
ቢራ አጥንትን ያጠናክራል
አዘውትሮ ቢራ መጠጣት አጥንትን ከጊዜ እና አካባቢያዊ ምክንያቶች ከሚያመጣው አጥፊ ውጤት እንደሚከላከል የስፔን ሳይንቲስቶች ጥናት አመለከተ ፡፡ እንደነሱ አባባል ቢራ አጥንቶች እንዲሰባበሩ እና እንዲሰባበሩ አይፈቅድም ፡፡ አምበር መጠጡን ችላ ከሚሉት ሴቶች ይልቅ ቢራ የሚጠጡ ሴቶች ብዙ ጊዜ ጤናማ አጥንት አላቸው ፡፡ በቢራ ውስጥ ያለው ከፍተኛ መጠን ያለው ሲሊከን በአጥንቶች ላይ ቀስ በቀስ ወደ ጥፋት የሚያደርሱትን ሂደቶች ለማዘግየት የሚረዳ ከመሆኑም በላይ አዲስ የአጥንት ህብረ ህዋሳት እንዲፈጠሩ የሚያደርግ መሆኑም ታውቋል ፡፡ ቢራ እንዲሁ የኢስትሮጂን የኢንዱስትሪ ስሪት በሆኑት በፊቶኢስትሮጅኖች የበለፀገ በመሆኑ አጥንትን ጤናማ ያደርጋቸዋል ፡፡ አጥንት ብዙ ቃጫዎችን ፣ ማዕድናትን ፣ የደም ቧንቧዎችን ያጠቃልላል ፡፡ በጤናማ
በፀረ-ተባይ እና በፀረ-ተባይ መድሃኒቶች የተሞላ ማር እንበላለን
በአገራችን የሚሸጠው ማር በፀረ-ተባይ ፣ በፀረ-ተባይ እና በጂአይኦዎች የተሞላ ነው ፣ የንብ አናቢዎች ያስጠነቅቃሉ ፡፡ እንደነሱ አባባል ለዚህ ተጠያቂው ህጉን በሚጥሱ አርሶ አደሮች ላይ ነው ፡፡ በሀገር በቀል የንብ ማነብ መስክ ለ 20 ዓመታት ያገለገሉት ኢሊያ ጾኔቭ ለመገናኛ ብዙሃን እንደገለጹት የቡልጋሪያ ማር በፀረ-ተባይ ፣ በፀረ-ተባይ እና በጂኦኦዎች የበለፀገ በመሆኑ ለረጅም ጊዜ ጠቃሚ ምግብ አልነበረም ፡፡ እንደ ንብ አናቢዎች ገለፃ ፣ ለ GMOs በአገር በቀል ማር ውስጥ ትልቁ ተጠያቂ የሆኑት ንቦች የአበባ ዱቄትን በሚሰበስቡት እፅዋት ውስጥ በጄኔቲክ የተቀየረ ፍጥረትን የሚያገኙ አርሶ አደሮች ናቸው ፡፡ በጄኔቲክ የተሻሻሉ ተህዋሲያንን ለመትከል ጥብቅ እቀባዎች ቢኖሩም ፣ በአገራችን ያሉ አርሶ አደሮች ህጉን ይጥሳሉ እናም እንደዚህ ያ
