2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ዱባ ለጤንነትዎ ምን አስተዋጽኦ እንደሚያደርግ አስበው ያውቃሉ? ዱባ እንደ ቤታ ካሮቲን ባሉ ፀረ-ሙቀት አማቂዎች እጅግ የበለፀገ ፍሬ ነው ፡፡ ዱባ መመገብ ከበርካታ የጤና ችግሮች ሕክምና ጋር የተቆራኘ መሆኑ ድንገተኛ አይደለም። የጉጉት ዘሮችም መድኃኒት ናቸው ፡፡
በጣም የተለመደው እምነት የዱባዎች የትውልድ አገር ሰሜን አሜሪካ ነው ፡፡ ብዙውን ጊዜ ዱባዎች ቢጫ ወይም ብርቱካናማ ቀለም አላቸው ፡፡ ቀለሙ ይበልጥ የበዛው ፣ ፍሬው ቤታ ካሮቲን የበለጠ ይ containsል።
የዱባው ጥንቅር ይኸውልዎት-
ቤታ ካሮቲን ፣ ፖታሲየም ፣ ቫይታሚኖች ኤ ፣ ሲ እና ኢ ፣ ማግኒዥየም ፣ ማንጋኒዝ ፣ ዚንክ ፣ ናያሲን (ቫይታሚን ፒፒ) ፣ ካልሲየም ፣ የአመጋገብ ፋይበር ፣ ካርቦሃይድሬት ፣ ሴሊኒየም ፣ ብረት ፣ ፕሮቲን ፣ ካሎሪ
የዱባ የጤና ጥቅሞች ምንድናቸው?
- ዱባዎች ለሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት አስፈላጊ የሆነውን ዚንክን ይይዛሉ ፣ የአጥንትን መጠን ያሻሽላሉ ፡፡ ለዚያም ነው ይህ ፍሬ ኦስቲዮፖሮሲስን ለሚያስከትሉ ሰዎች በጣም የሚመከር ፡፡
- ዱባዎች በሽታ የመከላከል ስርዓትን ከፍ የሚያደርጉ እና ሰውነትን ከበሽታዎች እና ከቫይረሶች የተጠበቁ እንዲሆኑ የሚያደርጉትን ካሮቲንኖይዶች ይዘዋል ፡፡
- ዱባዎች በቤታ ካሮቲን የበለፀጉ ናቸው - ኃይለኛ የፀረ-ሙቀት አማቂ እና ፀረ-ብግነት ወኪል። ቤታ ካሮቲን በደም ሥሮች ግድግዳ ላይ የኮሌስትሮል ክምችት እንዳይፈጠር ይከላከላል ፡፡ ይህ የልብ ድካም አደጋን ይቀንሰዋል ፡፡
- የዚህ ፍሬ ፍጆታ አስደናቂ የማደስ ውጤት አለው ፡፡ ይህ የሆነው አልፋ-ካሮቲን ፣ ቫይታሚን ኤ እና ሲ እና ዚንክ በመኖራቸው ነው ፡፡ እነዚህ ንጥረ ነገሮች እርጅናን ያቀዛቅዛሉ ፡፡
- ዱባ ውስጥ አልፋ-ካሮቲን የዐይን ሽፋኖች እንዳይፈጠሩ የመከላከያ ውጤት አለው ፡፡
- ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ዱባ አዘውትሮ መመገብ የማጅራት መበስበስን አደጋ (የአይን ክፍል) በእጅጉ ይቀንሰዋል - ይህ ደግሞ የማየት ችግርን ያስከትላል ፡፡ ይህ ውጤት እንዲሁ እንደ ሉቲን ባሉ ፀረ-ኦክሳይድቶች ምክንያት ነው ፣ ይህም ነፃ አክራሪዎችን ገለልተኛ ሊያደርግ ይችላል ፡፡
- ዱባዎች በፋይበር የበለፀጉ ናቸው ፡፡ ይህም መርዛማዎችን ከምግብ መፍጫ መሣሪያው ውስጥ ማስወገድ እና የሆድ ድርቀትን መከላከልን ያረጋግጣል ፡፡
- ዱባ ውስጥ የሚገኘው ፖታስየም የደም ግፊት (የደም ግፊት) አደጋን ይቀንሰዋል ፡፡
የሚመከር:
አራስዎትን ያስተናግዱ! አጥንትን እና መገጣጠሚያዎችን ለማጠናከር ተፈጥሯዊ መፍትሄ
ተፈጥሯዊ መድሃኒቶች ለሕክምና ወይም ሌላው ቀርቶ መሠረታዊ መድኃኒት ናቸው አጥንትን እና መገጣጠሚያዎችን ማጠናከር (እንደ ጉዳዩ) ፡፡ እራስዎን በማይታመን ሁኔታ ጣፋጭ እና ከሁሉም በላይ አስፈላጊ የሆነውን - ሙሉ በሙሉ ተፈጥሯዊ ፣ ለጤናማ አጥንቶች እና መገጣጠሚያዎች የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ . ባለፉት ዓመታት ሰውነታችን ማለቁ የማይቀር መሆኑን ከግምት ውስጥ ማስገባት ያስፈልጋል ፡፡ በጣም ብዙ ጊዜ የመገጣጠሚያ እና የአጥንት ህመም የሚከሰተው በእብጠት ሂደቶች ፣ ኢንፌክሽኖች ፣ ጉዳቶች እና የተለያዩ ሥር የሰደዱ በሽታዎች ምክንያት ነው ፡፡ እና ምልክቶቹ የተለያዩ ቢሆኑም በሕይወቱ ውስጥ በተወሰነ ጊዜ ውስጥ እያንዳንዱ ሰው ተመሳሳይ ችግሮች ያጋጥመዋል እናም ይህ የተለመደ ነው ፡፡ ይህ በሚሆንበት ጊዜ እና ዶክተር ካማከሩ በኋላ ሰዎች
አስፓርጉስ በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች የበለፀገ እና አጥንትን ያጠናክራል
ሐ አስፓራጉስ ብዙ እና የተለያዩ ምግቦችን ማዘጋጀት ይቻላል ፡፡ ለጤንነትዎ ምን ያህል ጥሩ እንደሆነ ከተገነዘቡ በእርግጠኝነት በእርስዎ ምናሌ ውስጥ አትክልቶችን ማካተት ይጀምራሉ ፡፡ ከአብዛኞቹ አትክልቶች በተለየ መልኩ አስፓራጉስ ረዘም ያለ የመቆያ ጊዜ አለው ፡፡ እንደተገነጠሉ መድረቅ አይጀምሩም ፡፡ ተስማሚ በሆኑ ሁኔታዎች ውስጥ ለረጅም ጊዜ ሊከማቹ ይችላሉ ፡፡ አስፓራጉስ በጣም ጥሩ ከሚባሉ የቪታሚኖች ኤ ፣ ኬ ፣ ቢ ፣ ሲ እና ፎሊክ አሲድ አንዱ ነው ፡፡ ማዕድናት ትራፕቶፓን ፣ ማንጋኒዝ እና ናስ እንዲሁ የእጽዋት አካል ናቸው ፡፡ እነዚህ ሁሉ ንጥረ ነገሮች የአጠቃላይ የሰውነት ደህንነትን ይጨምራሉ ፡፡ አስፓሩስ ምን ዓይነት ባሕርያት እንዳሉት ይመልከቱ ፀረ-ብግነት እርምጃ ይውሰዱ:
ሙሉ ወተት በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል
ምንም እንኳን ቫይታሚን ዲ አጠቃላይ የመከላከያ አቅምን እንደሚያጠናክር ሁሉም ሰው ቢያውቅም በሰው አካል ውስጥ ያለው ሚና በተወሰነ ደረጃ እንቆቅልሽ ሆኖ ይቀጥላል ፡፡ ለአጥንት ጥሩ እና አልፎ ተርፎም ወሳኝ እንደሆነ ይታወቃል ፡፡ ሁሉም የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት ሕዋሳት በአጥንት መቅኒ ውስጥ ይፈጠራሉ ፡፡ የሚመከረው የቫይታሚን ዲ መጠን አምስት mcg ነው ፣ እሱም እኩል ነው ፣ ለምሳሌ ፣ ሁለት የሻይ ኩባያ ሙሉ ወተት ፡፡ አይብ እና ዓሳ ውስጥ በተለይም በሳልሞን ፣ በቱና እና በአሳ ዘይት ውስጥ ብዙ ቫይታሚን ዲ አለ ፡፡ በሰው አካል ውስጥ ይህ ጠቃሚ ቫይታሚን በፀሐይ ብርሃን ተጽዕኖ ስር የተሠራ ነው ፡፡ አልትራቫዮሌት ጨረሮች በሰው ቆዳ ውስጥ ከሚገኝ ንጥረ ነገር ውስጥ ቫይታሚን እንዲፈጠር ያፋጥናሉ ፡፡ በከፍተኛ መጠን ፣ አለበ
ዝንጅብል በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል
ዝንጅብል በቪታሚኖች የበለፀገ ነው - ቫይታሚን ሲ ፣ ኤ ፣ ቢ 1 ፣ ቢ 2 ፣ ፎስፈረስ ፣ ማግኒዥየም ፣ ካልሲየም ፣ ብረት ፣ ሶዲየም ፣ ፖታሲየም እና ዚንክ ይ itል ፡፡ ዝንጅብል threonine ፣ tryptophan ፣ methionine ፣ phenylalanine ፣ valine ን ጨምሮ ሁሉንም አስፈላጊ አሚኖ አሲዶችን ይ containsል ፡፡ ከአልሚ ምግቦች አንፃር ዝንጅብል ለነጭ ሽንኩርት ቅርብ ነው ፣ ግን ደስ የማይል ሽታ የለውም ፡፡ እንደ ነጭ ሽንኩርት ሁሉ ዝንጅብል ጀርሞችን ይገድላል እንዲሁም ሰውነት ለበሽታዎች የመቋቋም እድልን ይጨምራል ፡፡ ዝንጅብል ውስጥ የሚገኙት የኬሚካል ንጥረነገሮች መፈጨትን ያሻሽላሉ ፣ የጨጓራ ጭማቂ እንዲፈጠር ያነሳሳሉ ፡፡ ዝንጅብል የደም ዝውውርን መደበኛ ያደርገዋል እንዲሁም ሁሉንም ሕብረ ሕዋሶች ይመገ
ቢራ አጥንትን ያጠናክራል
አዘውትሮ ቢራ መጠጣት አጥንትን ከጊዜ እና አካባቢያዊ ምክንያቶች ከሚያመጣው አጥፊ ውጤት እንደሚከላከል የስፔን ሳይንቲስቶች ጥናት አመለከተ ፡፡ እንደነሱ አባባል ቢራ አጥንቶች እንዲሰባበሩ እና እንዲሰባበሩ አይፈቅድም ፡፡ አምበር መጠጡን ችላ ከሚሉት ሴቶች ይልቅ ቢራ የሚጠጡ ሴቶች ብዙ ጊዜ ጤናማ አጥንት አላቸው ፡፡ በቢራ ውስጥ ያለው ከፍተኛ መጠን ያለው ሲሊከን በአጥንቶች ላይ ቀስ በቀስ ወደ ጥፋት የሚያደርሱትን ሂደቶች ለማዘግየት የሚረዳ ከመሆኑም በላይ አዲስ የአጥንት ህብረ ህዋሳት እንዲፈጠሩ የሚያደርግ መሆኑም ታውቋል ፡፡ ቢራ እንዲሁ የኢስትሮጂን የኢንዱስትሪ ስሪት በሆኑት በፊቶኢስትሮጅኖች የበለፀገ በመሆኑ አጥንትን ጤናማ ያደርጋቸዋል ፡፡ አጥንት ብዙ ቃጫዎችን ፣ ማዕድናትን ፣ የደም ቧንቧዎችን ያጠቃልላል ፡፡ በጤናማ
