2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የክረምት ቀዝቃዛዎች በአልጋዎ ላይ እንዲወድቁ የማይፈልጉ ከሆነ ፣ በቃ ብዙ ለውዝ ይብሉ. እነዚህ ፍሬዎች ሰውነትን ለመቋቋም ይረዳሉ ተንኮለኛ ቫይረሶች በቀዝቃዛው ወቅት ፡፡
በብሪታንያ እና ጣሊያናዊ ሳይንቲስቶች የተደረገ ጥናት በአልሞንድ ቆዳ ውስጥ ያሉ ኬሚካሎች ለእንደዚህ ዓይነቶቹ ኢንፌክሽኖች የበሽታ መቋቋም አቅማቸውን ያሳድጋሉ ፡፡
የለውዝ ቆዳ የነጭ የደም ሴሎችን ቫይረሶችን የመለዋወጥ አቅምን ያሻሽላል ፣ በኖርዊች ከሚገኘው የምግብ ምርምር ኢንስቲትዩት እና ከመሲና ከሚገኘው የዩኒቨርሲቲ ፖሊክሊኒክ የተውጣጡ ሳይንቲስቶች አጥብቀው ይናገራሉ ፡፡
በተጨማሪም የፍራፍሬዎቹ ቆዳ ሰውነትን የቫይረሶችን ማባዛትና መስፋፋትን ለመከላከል የሚረዳ አቅም አለው ፡፡
የሳይንስ ሊቃውንት ቀጣዩ ተግዳሮት ትክክለኛውን መጠን መወሰን ነው ለውዝ በየቀኑ መመገብ ያለበት ራሱን ከበሽታ ለማዳን. በአጠቃላይ የምግብ ጥናት ባለሙያዎች በየቀኑ የሚወስዱት ምግብ ከ30-40 ግራም መብለጥ የለበትም ብለው ያምናሉ ፡፡
ለውዝ ጠቃሚ ብቻ አይደለም በክረምት ቫይረሶች ላይ. በአንጎል ውስጥ ከፍተኛ የሆነ የሜታብሊክ ሂደቶችን የሚመገቡ የብዙ ኢንዛይሞች አካል የሆነውን ፎሊክ አሲድ ፣ ትልቅ ማግኒዥየም ይይዛሉ ፡፡
እነዚህ ፍሬዎች እንዲሁ የተለያዩ ፀረ-ሙቀት አማቂዎችን ይዘዋል ፡፡ ከመካከላቸው አንዱ quercetin ነው ፡፡ የአንጎል ሴሎችን ከነፃ ራዲኮች ጎጂ ውጤቶች ለመጠበቅ ይችላል ፡፡
የለውዝ ፍጆታዎች በደም ውስጥ ያለው አጠቃላይ የኮሌስትሮል መጠንን ይቀንሳል ፣ ግን መጥፎ (LDL) ኮሌስትሮልንም ይቀንሳል ፡፡ እንደምናውቀው ለልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታ መከሰት ዋና ተጋላጭ ከሆኑ ምክንያቶች አንዱ ነው ፡፡
ከሌሎች የለውዝ ፍሬዎች መካከል የለውዝ ፍሬዎች ጤናማ ምግብ ለምን № 1 ተብለዋል?
ምክንያቱም በምግብ መፍጨት ውስጥ ትልቅ ሚና የሚጫወተው በለውዝ ውስጥ ያለው ፋይበር ከሌሎች ፍሬዎች እና ዘሮች እጅግ የላቀ ነው ፡፡ ምክንያቱም በውስጣቸው ያሉት ፕሮቲኖች ለልብ መከላከያ አስፈላጊነት ይጨምራሉ ፡፡
ምክንያቱም አሚኖ አሲድ ታይሮሲን በአንጎል ውስጥ የደስታ ማእከልን የሚያነቃቃ ዶፖሚን እንዲፈጠር ያበረታታል ፡፡ ምክንያቱም በ ለውዝ ተይ.ል ከሌሎቹ ፍሬዎች ሁሉ ጋር ሲነፃፀር ትልቁ የካልሲየም መጠን ፡፡
የሚመከር:
የስኳር በሽታን ለመከላከል የሱፍ አበባ ፍሬዎችን ይመገቡ
በአሜሪካ ውስጥ የሚገኘው የሊነስ ፓውሊንግ ተቋም አዲስ ጥናት ያንን መጠነኛ ፍጆታ አሳይቷል የሱፍ አበባ ዘሮች በጣም አስከፊ የሆኑ በሽታዎችን የመያዝ አደጋን በእጅጉ ሊቀንሰው ይችላል ፣ የዘመናዊ ሰው መቅሰፍት - የካርዲዮቫስኩላር በሽታ እና ዓይነት 2 የስኳር በሽታ። አሜሪካዊያን ሳይንቲስቶች እንደሚሉት የዚህ ዓይነቱ ፍሬዎች ጠቃሚ ውጤት በቫይታሚን ኢ የበለፀጉ ይዘታቸው ምክንያት ነው ከዚህ ምርምር የተገኙት ቫይታሚኖች በዲ ኤን ኤ ፣ በፕሮቲኖች እና በነጻ ራዲኮች ምክንያት የሚከሰቱ የሕዋስ ሽፋን ላይ የሚደርሰውን ጉዳት እንኳን እንደሚጠግኑ እና እንደሚያስተካክሉ አመልክተዋል ፡፡ ሌላው ቀርቶ ቫይታሚን ኢ መውሰድ እንኳን ለደም ስርጭት ከፍተኛ ጠቀሜታ አለው ፡፡ የደም ዝውውርን ያበረታታል እንዲሁም የቀይ የደም ሴሎች መፈጠርን ያበረታታል ፡፡
ጤናማ ሆነው ለመቆየት ከባክቴሪያዎች ጋር ምግቦችን ይመገቡ
በእውነቱ ጤናማ ለመብላት አንዳንድ መሰረታዊ ህጎችን መከተል ያስፈልግዎታል ፣ እንግሊዛዊው የስነ-ምግብ ባለሙያ ማይክል ብሌን ይመክራል ፡፡ እሱ እንደሚለው ፣ እንጀራው የበለጠ ነጭ ፣ የበለጠ ጉዳት ይደርስበታል ፡፡ ስለዚህ ፣ ሙሉ ዳቦ የሚበሉ ሰዎች በአነስተኛ በሽታዎች ይሰቃያሉ ፡፡ የወተት ቀለሙን የሚቀይሩት ሙሰሊ እና የበቆሎ ቅርፊቶችን እርሳ ፡፡ ተፈጥሯዊዎቹ በእርግጥ ጠቃሚ ናቸው ፣ ግን ወተት የሚቀቡት በስኳር እና በቀለሞች የተሞሉ እና በውስጣቸው ያሉትን ሁሉንም ንጥረ ነገሮች ባጠፋ መንገድ ነው የሚከናወኑት ፡፡ በጣም በሚያስደንቅ ሁኔታ ብዙዎቻችን የምንበላው በተራበን ሳይሆን ነርቮችን ለማረጋጋት ወይም በሆነ ነገር እራሳችንን ለመሸለም ስለምንፈልግ ነው ፡፡ ምግቡ በቀለማት ያሸበረቀ መሆን አለበት ፡፡ ሳህንዎ ቢያንስ አራት የተለያዩ ቀለሞ
ጤናማ እና ቆንጆ ሆነው ለመቆየት ቲማቲሞችን ይመገቡ
ለምርጥ መዋቢያዎች በአስር ወይም በመቶዎች የሚቆጠሩ ሌቭዎችን ሳያወጡ ቆንጆ እና ጤናማ ለመምሰል በጭራሽ አስቸጋሪ አይደለም ፡፡ ተፈጥሮ ዘወትር የሚበሉት ለሴት ውበት አስተዋፅዖ የሚያደርጉ ምግቦችን ሰጥቶናል ፡፡ ለምሳሌ ፣ የቲማቲም መደበኛ አጠቃቀም እና የፊት ማስክ ላይ መጠቀማቸው ቆዳን ወጣት እና ቆንጆ ለማድረግ ይረዳሉ ሲሉ የእንግሊዝ ባለሙያዎች አረጋግጠዋል ፡፡ ጥናት አካሂደዋል ፣ ከዚያ በኋላ በቲማቲም ውስጥ የሚገኙት ፀረ-ኦክሳይድቶች በቆዳ ውስጥ ያለውን የውሃ ሚዛን ለመጠበቅ እና ከጎጂ የፀሐይ ጨረር ለመጠበቅ ይረዳሉ ፡፡ ቀይ አትክልቶች ቆዳዎን ከድርቀትም ይከላከላሉ ፣ ይህም በቢሮዎ ውስጥ ባለው የአየር ኮንዲሽነር ቀጣይነት ባለው ሁኔታ ሊከናወን ይችላል ፡፡ የሳይንስ ሊቃውንት ሁልጊዜ ቲማቲም በቤት ውስጥ እንደ ምናሌው አካል ብቻ ሳ
ጤናማ እና ጤናማ ሆኖ ለመቆየት ቀኑን በፍራፍሬ እና ሻይ ይጀምሩ
አብዛኛዎቹ ሐኪሞች እና የምግብ አሰራር ባለሙያዎች ቁርስ በዕለቱ ውስጥ በጣም አስፈላጊ ምግብ ነው ብለው ያምናሉ ፡፡ ግን በእውነቱ እንደዚያ ነው? በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ቁርስ ለመብላት ከሚያስፈልጉ ምክንያቶች መካከል ሦስቱን እንዘርዝራለን! በእርግጥ አንድ አስፈላጊ ሁኔታ በቪታሚኖች እና በማዕድናት የበለፀጉ ምግቦችን መመገብ ነው ፡፡ አንደኛው እና ከዋና ምክንያቶች አንዱ ያ ነው ቁርስ የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል ፡፡ ቀኑን ሙሉ በደስታ እንድንሰማው የሚያደርገንን ለሰውነት ኃይል በጣም ጠቃሚ የሆነ ንጥረ ነገር ምንጭ ነው ፡፡ ጠዋት ላይ የእህል እህሎችን እና ከባድ ምግቦችን ያስወግዱ ፣ ከመልካም የበለጠ ጉዳት ሊያደርሱ ይችላሉ ፡፡ ሁለተኛው ምክንያት ቁርስን ላለማጣት አስገራሚ ሊሆን ይችላል ፣ ግን እውነታው ነው - ክብ
ጤናማ እና ጤናማ ሆኖ ለመቆየት ስንት በርገር እንደሚመገቡ እነሆ
በርገር በጣም መጥፎ ዝና ካላቸው ጣፋጭ ምግቦች መካከል ናቸው ፡፡ ከቅርብ ጊዜ ወዲህ ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ የሚሄድ የሳይንስ ሊቃውንት ፈጣን ምግብን የሚያወግዙ ሲሆን ቆንጆ እና ጤናማ አካል ዋና ጠላት አድርገው ያመለክታሉ ፡፡ ሆኖም ፣ የቻይና ተመራማሪዎች ስለ ፈጣን ምግብ ከሚናገሩት ትልቁ አፈታሪኮች አንዱን አሽቀንጥረዋል ፡፡ ቀጭን ምስል ለማግኘት ከሚወዱት ምግብ ሙሉ በሙሉ መውጣት እንደሌለብዎት አረጋግጠዋል ፡፡ ቁጥራቸውን ብቻ መወሰን ያስፈልግዎታል ፡፡ ፈጣን ምግቦች በየቀኑ ሲወሰዱ ብዙ ጊዜ በሰው አካል ላይ ጉዳት ማድረስ እንደሚጀምሩ አያጠራጥርም ፡፡ አንድ በርገር ብቻ ከ 500 እስከ 1000 ካሎሪ ይይዛል ፡፡ ሆኖም አንድ ሰው በሳምንት ሁለት ጊዜ የሚወደውን ሳንድዊች መግዛት ሲችል ለክብደቱ አደገኛ አይደለም ሲሉ የሶኩሃን ዩኒቨርሲቲ ባ
