2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
አዘውትሮ ቢራ መጠጣት አጥንትን ከጊዜ እና አካባቢያዊ ምክንያቶች ከሚያመጣው አጥፊ ውጤት እንደሚከላከል የስፔን ሳይንቲስቶች ጥናት አመለከተ ፡፡
እንደነሱ አባባል ቢራ አጥንቶች እንዲሰባበሩ እና እንዲሰባበሩ አይፈቅድም ፡፡ አምበር መጠጡን ችላ ከሚሉት ሴቶች ይልቅ ቢራ የሚጠጡ ሴቶች ብዙ ጊዜ ጤናማ አጥንት አላቸው ፡፡
በቢራ ውስጥ ያለው ከፍተኛ መጠን ያለው ሲሊከን በአጥንቶች ላይ ቀስ በቀስ ወደ ጥፋት የሚያደርሱትን ሂደቶች ለማዘግየት የሚረዳ ከመሆኑም በላይ አዲስ የአጥንት ህብረ ህዋሳት እንዲፈጠሩ የሚያደርግ መሆኑም ታውቋል ፡፡
ቢራ እንዲሁ የኢስትሮጂን የኢንዱስትሪ ስሪት በሆኑት በፊቶኢስትሮጅኖች የበለፀገ በመሆኑ አጥንትን ጤናማ ያደርጋቸዋል ፡፡ አጥንት ብዙ ቃጫዎችን ፣ ማዕድናትን ፣ የደም ቧንቧዎችን ያጠቃልላል ፡፡
በጤናማ አጥንቶች ውስጥ በውስጣቸው ንጥረ ነገሮች መካከል ጥቃቅን ቦታዎች አሉ ፡፡ ተመራማሪዎቹ የ 1,700 አካላዊ ጤነኛ ሴቶች ምርጫዎችን ተንትነዋል ፡፡
ከዚያ የእጆቻቸውን አጥንት የአልትራሳውንድ ፍተሻ ካደረጉ በኋላ ብዙ ጊዜ ቢራ የሚጠጡ ሴቶች ከሌሎቹ እጅግ በጣም ጤናማ እና ወፍራም አጥንቶች እንዳሏቸው ግልጽ ሆነ ፡፡
ቅኝቱ በእጆቹ አጥንት ላይ ነበር ፣ ምክንያቱም የጣቶቹ አጥንቶች በሰው አካል ውስጥ የመጀመሪያዎቹ የኦስቲዮፖሮሲስ ምልክቶች ከሚታዩባቸው የመጀመሪያ ስፍራዎች አንዱ ስለሆነ - ቀስ በቀስ ወደ አጥንቶች የሚመራ በሽታ ፡፡
በቀን ጥቂት ቢራ የመጠጥ አቅም ያላቸው ሰዎች በቀን ሁለት ወይም ሶስት ኩባያ ከሚጠጡት ጋር እኩል ናቸው ይላሉ ባለሙያዎቹ ፡፡ በጥናታቸው መሠረት በየቀኑ ወይም በየሳምንቱ አነስተኛ ቢራ እንኳ አጥንትን ያጠናክራል ፡፡
የስፔን ቡድን እንደገለጸው ሲሊኮን በአጥንት ምስረታ ውስጥ መሠረታዊ ሚና ይጫወታል ፣ እና ቢራ በተለመደው አመጋገብ ውስጥ ከሲሊኮን በጣም አስፈላጊ ምንጮች አንዱ ነው ፡፡
የሚመከር:
አራስዎትን ያስተናግዱ! አጥንትን እና መገጣጠሚያዎችን ለማጠናከር ተፈጥሯዊ መፍትሄ
ተፈጥሯዊ መድሃኒቶች ለሕክምና ወይም ሌላው ቀርቶ መሠረታዊ መድኃኒት ናቸው አጥንትን እና መገጣጠሚያዎችን ማጠናከር (እንደ ጉዳዩ) ፡፡ እራስዎን በማይታመን ሁኔታ ጣፋጭ እና ከሁሉም በላይ አስፈላጊ የሆነውን - ሙሉ በሙሉ ተፈጥሯዊ ፣ ለጤናማ አጥንቶች እና መገጣጠሚያዎች የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ . ባለፉት ዓመታት ሰውነታችን ማለቁ የማይቀር መሆኑን ከግምት ውስጥ ማስገባት ያስፈልጋል ፡፡ በጣም ብዙ ጊዜ የመገጣጠሚያ እና የአጥንት ህመም የሚከሰተው በእብጠት ሂደቶች ፣ ኢንፌክሽኖች ፣ ጉዳቶች እና የተለያዩ ሥር የሰደዱ በሽታዎች ምክንያት ነው ፡፡ እና ምልክቶቹ የተለያዩ ቢሆኑም በሕይወቱ ውስጥ በተወሰነ ጊዜ ውስጥ እያንዳንዱ ሰው ተመሳሳይ ችግሮች ያጋጥመዋል እናም ይህ የተለመደ ነው ፡፡ ይህ በሚሆንበት ጊዜ እና ዶክተር ካማከሩ በኋላ ሰዎች
አስፓርጉስ በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች የበለፀገ እና አጥንትን ያጠናክራል
ሐ አስፓራጉስ ብዙ እና የተለያዩ ምግቦችን ማዘጋጀት ይቻላል ፡፡ ለጤንነትዎ ምን ያህል ጥሩ እንደሆነ ከተገነዘቡ በእርግጠኝነት በእርስዎ ምናሌ ውስጥ አትክልቶችን ማካተት ይጀምራሉ ፡፡ ከአብዛኞቹ አትክልቶች በተለየ መልኩ አስፓራጉስ ረዘም ያለ የመቆያ ጊዜ አለው ፡፡ እንደተገነጠሉ መድረቅ አይጀምሩም ፡፡ ተስማሚ በሆኑ ሁኔታዎች ውስጥ ለረጅም ጊዜ ሊከማቹ ይችላሉ ፡፡ አስፓራጉስ በጣም ጥሩ ከሚባሉ የቪታሚኖች ኤ ፣ ኬ ፣ ቢ ፣ ሲ እና ፎሊክ አሲድ አንዱ ነው ፡፡ ማዕድናት ትራፕቶፓን ፣ ማንጋኒዝ እና ናስ እንዲሁ የእጽዋት አካል ናቸው ፡፡ እነዚህ ሁሉ ንጥረ ነገሮች የአጠቃላይ የሰውነት ደህንነትን ይጨምራሉ ፡፡ አስፓሩስ ምን ዓይነት ባሕርያት እንዳሉት ይመልከቱ ፀረ-ብግነት እርምጃ ይውሰዱ:
ሙሉ ወተት በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል
ምንም እንኳን ቫይታሚን ዲ አጠቃላይ የመከላከያ አቅምን እንደሚያጠናክር ሁሉም ሰው ቢያውቅም በሰው አካል ውስጥ ያለው ሚና በተወሰነ ደረጃ እንቆቅልሽ ሆኖ ይቀጥላል ፡፡ ለአጥንት ጥሩ እና አልፎ ተርፎም ወሳኝ እንደሆነ ይታወቃል ፡፡ ሁሉም የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት ሕዋሳት በአጥንት መቅኒ ውስጥ ይፈጠራሉ ፡፡ የሚመከረው የቫይታሚን ዲ መጠን አምስት mcg ነው ፣ እሱም እኩል ነው ፣ ለምሳሌ ፣ ሁለት የሻይ ኩባያ ሙሉ ወተት ፡፡ አይብ እና ዓሳ ውስጥ በተለይም በሳልሞን ፣ በቱና እና በአሳ ዘይት ውስጥ ብዙ ቫይታሚን ዲ አለ ፡፡ በሰው አካል ውስጥ ይህ ጠቃሚ ቫይታሚን በፀሐይ ብርሃን ተጽዕኖ ስር የተሠራ ነው ፡፡ አልትራቫዮሌት ጨረሮች በሰው ቆዳ ውስጥ ከሚገኝ ንጥረ ነገር ውስጥ ቫይታሚን እንዲፈጠር ያፋጥናሉ ፡፡ በከፍተኛ መጠን ፣ አለበ
ዱባ አጥንትን ያጠናክራል
ዱባ ለጤንነትዎ ምን አስተዋጽኦ እንደሚያደርግ አስበው ያውቃሉ? ዱባ እንደ ቤታ ካሮቲን ባሉ ፀረ-ሙቀት አማቂዎች እጅግ የበለፀገ ፍሬ ነው ፡፡ ዱባ መመገብ ከበርካታ የጤና ችግሮች ሕክምና ጋር የተቆራኘ መሆኑ ድንገተኛ አይደለም። የጉጉት ዘሮችም መድኃኒት ናቸው ፡፡ በጣም የተለመደው እምነት የዱባዎች የትውልድ አገር ሰሜን አሜሪካ ነው ፡፡ ብዙውን ጊዜ ዱባዎች ቢጫ ወይም ብርቱካናማ ቀለም አላቸው ፡፡ ቀለሙ ይበልጥ የበዛው ፣ ፍሬው ቤታ ካሮቲን የበለጠ ይ containsል። የዱባው ጥንቅር ይኸውልዎት- ቤታ ካሮቲን ፣ ፖታሲየም ፣ ቫይታሚኖች ኤ ፣ ሲ እና ኢ ፣ ማግኒዥየም ፣ ማንጋኒዝ ፣ ዚንክ ፣ ናያሲን (ቫይታሚን ፒፒ) ፣ ካልሲየም ፣ የአመጋገብ ፋይበር ፣ ካርቦሃይድሬት ፣ ሴሊኒየም ፣ ብረት ፣ ፕሮቲን ፣ ካሎሪ የዱባ የጤና ጥቅሞች ምንድና
ዝንጅብል በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል
ዝንጅብል በቪታሚኖች የበለፀገ ነው - ቫይታሚን ሲ ፣ ኤ ፣ ቢ 1 ፣ ቢ 2 ፣ ፎስፈረስ ፣ ማግኒዥየም ፣ ካልሲየም ፣ ብረት ፣ ሶዲየም ፣ ፖታሲየም እና ዚንክ ይ itል ፡፡ ዝንጅብል threonine ፣ tryptophan ፣ methionine ፣ phenylalanine ፣ valine ን ጨምሮ ሁሉንም አስፈላጊ አሚኖ አሲዶችን ይ containsል ፡፡ ከአልሚ ምግቦች አንፃር ዝንጅብል ለነጭ ሽንኩርት ቅርብ ነው ፣ ግን ደስ የማይል ሽታ የለውም ፡፡ እንደ ነጭ ሽንኩርት ሁሉ ዝንጅብል ጀርሞችን ይገድላል እንዲሁም ሰውነት ለበሽታዎች የመቋቋም እድልን ይጨምራል ፡፡ ዝንጅብል ውስጥ የሚገኙት የኬሚካል ንጥረነገሮች መፈጨትን ያሻሽላሉ ፣ የጨጓራ ጭማቂ እንዲፈጠር ያነሳሳሉ ፡፡ ዝንጅብል የደም ዝውውርን መደበኛ ያደርገዋል እንዲሁም ሁሉንም ሕብረ ሕዋሶች ይመገ
