2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ምንም እንኳን ቫይታሚን ዲ አጠቃላይ የመከላከያ አቅምን እንደሚያጠናክር ሁሉም ሰው ቢያውቅም በሰው አካል ውስጥ ያለው ሚና በተወሰነ ደረጃ እንቆቅልሽ ሆኖ ይቀጥላል ፡፡
ለአጥንት ጥሩ እና አልፎ ተርፎም ወሳኝ እንደሆነ ይታወቃል ፡፡ ሁሉም የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት ሕዋሳት በአጥንት መቅኒ ውስጥ ይፈጠራሉ ፡፡ የሚመከረው የቫይታሚን ዲ መጠን አምስት mcg ነው ፣ እሱም እኩል ነው ፣ ለምሳሌ ፣ ሁለት የሻይ ኩባያ ሙሉ ወተት ፡፡
አይብ እና ዓሳ ውስጥ በተለይም በሳልሞን ፣ በቱና እና በአሳ ዘይት ውስጥ ብዙ ቫይታሚን ዲ አለ ፡፡ በሰው አካል ውስጥ ይህ ጠቃሚ ቫይታሚን በፀሐይ ብርሃን ተጽዕኖ ስር የተሠራ ነው ፡፡ አልትራቫዮሌት ጨረሮች በሰው ቆዳ ውስጥ ከሚገኝ ንጥረ ነገር ውስጥ ቫይታሚን እንዲፈጠር ያፋጥናሉ ፡፡
በከፍተኛ መጠን ፣ አለበለዚያ አስፈላጊው ቫይታሚን መርዛማ ነው ፣ ስለሆነም እንደ ተጨማሪ ምግብ አይመከርም ፡፡ ከበቂ ቫይታሚን ዲ በተጨማሪ ሁሉም ሰው ትክክለኛውን የመከላከል አቅም የሚጠብቀውን ቫይታሚን ኢ መውሰድ አለበት ፡፡
ቫይታሚን ኢ የነፃ ራዲኮች በሴሎች ላይ የሚያስከትሉትን ጎጂ ውጤቶች ይከላከላል ፣ የነጭ የደም ሴሎችን እንቅስቃሴ ከፍ ያደርገዋል እንዲሁም ፕሮስታጋንዲን ኢ እንዳይፈጠር ይከላከላል - በሽታ የመከላከል ስርዓትን የሚገታ ፡፡
ቫይታሚን ኢ በወይራ ዘይትና በአትክልት ዘይት ፣ በዎልነስ እና በሱፍ አበባ ዘሮች ውስጥ ይገኛል ፡፡ ነገር ግን ሰውነትዎን ለዚህ ቫይታሚን በቂ ምግብ በምግብ ብቻ ለማቅረብ በጣም ከባድ ነው ፣ ስለሆነም የያዙትን ተጨማሪዎች ይውሰዱ ፡፡
በአመጋገብዎ ውስጥ ስብን ይቀንሱ - አርባ ከመቶ ስብን የያዘ ምግብ በሽታ የመከላከል ስርዓት ላይ አጥፊ ውጤት አለው ፡፡ ስብ ከ 25 ከመቶ መብለጥ የለበትም ፡፡
ሁል ጊዜ ከስጋ ውስጥ ስብን ያስወግዱ ፣ የቀይ ሥጋን ፍጆታ በቀን እስከ አንድ መቶ ግራም ይገድቡ እና በየቀኑ ብዙ በጥራጥሬ ላይ የተመሰረቱ ምግቦችን ይመገቡ። ለአምስት የፍራፍሬ እና የአትክልት ሰብሎች ሰውነትዎን ያቅርቡ ፡፡
ብረት የታመሙ ሴሎችን ለማገድ ለሚረዳ በሽታ የመከላከል ስርዓት ወሳኝ ማበረታቻ ነው ፡፡ አንድ መቶ ግራም ስብ-ነፃ የበሰለ ስጋን ፣ አንድ የተጋገረ ድንች እና ግማሽ ኩባያ የተቀቀለ ባቄላ ያቀፈ ምሳ ወደ ሰባት ሚሊግራም ብረት የሚይዝ ሲሆን የዕለት ተዕለት አሰራሩም አሥር ሚሊግራም ነው ፡፡
ጥሩ የብረት ምንጮች እንሽላሊቶች ፣ ኦይስተር ፣ የአሳማ ሥጋ እና ዶሮ ፣ አረንጓዴ አትክልቶች ናቸው ፡፡ ለማግኒዥየም እንዲሁ ለሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት አስፈላጊ ነው - የእሱ እጥረት ወደ ራስ-ሙን በሽታዎች ያስከትላል።
ከፍተኛ መጠን ያለው አልኮሆል መጠጣት ወደ ማግኒዥየም ከባድ ኪሳራ ያስከትላል ፡፡ አዘውትሮ ሰላጣ ፣ ድንች ፣ ሙሉ ዳቦ ፣ ወተት እና የባህር ምግቦች ማግኒዥየም ሱቆችን ይሞላሉ ፡፡
የሚመከር:
በሽታ የመከላከል ስርዓትን የሚያነቃቁ 15 ምግቦች
በቀዝቃዛው የክረምት ቀናት እና በኢንፍሉዌንዛ ቫይረሶች ወቅት ጠንካራ የመከላከያ ኃይል መኖሩ እጅግ አስፈላጊ ነው ፡፡ ለዚያም ነው የምንበላው ምግብ የምንችለውን ያህል አስፈላጊ ነው በሽታ የመከላከል ስርዓታችንን እናነቃቃለን ለእኛ በደንብ ለመስራት ፡፡ በዚህ ላይ መውሰድ ያለብዎት የመጀመሪያ እርምጃ የሸቀጣሸቀጥ ሱቆችን መጎብኘት እና በእነዚህ 15 ላይ ማከማቸት ነው በሽታ የመከላከል ስርዓትዎን የሚያነቃቁ ምግቦች .
ዝንጅብል በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል
ዝንጅብል በቪታሚኖች የበለፀገ ነው - ቫይታሚን ሲ ፣ ኤ ፣ ቢ 1 ፣ ቢ 2 ፣ ፎስፈረስ ፣ ማግኒዥየም ፣ ካልሲየም ፣ ብረት ፣ ሶዲየም ፣ ፖታሲየም እና ዚንክ ይ itል ፡፡ ዝንጅብል threonine ፣ tryptophan ፣ methionine ፣ phenylalanine ፣ valine ን ጨምሮ ሁሉንም አስፈላጊ አሚኖ አሲዶችን ይ containsል ፡፡ ከአልሚ ምግቦች አንፃር ዝንጅብል ለነጭ ሽንኩርት ቅርብ ነው ፣ ግን ደስ የማይል ሽታ የለውም ፡፡ እንደ ነጭ ሽንኩርት ሁሉ ዝንጅብል ጀርሞችን ይገድላል እንዲሁም ሰውነት ለበሽታዎች የመቋቋም እድልን ይጨምራል ፡፡ ዝንጅብል ውስጥ የሚገኙት የኬሚካል ንጥረነገሮች መፈጨትን ያሻሽላሉ ፣ የጨጓራ ጭማቂ እንዲፈጠር ያነሳሳሉ ፡፡ ዝንጅብል የደም ዝውውርን መደበኛ ያደርገዋል እንዲሁም ሁሉንም ሕብረ ሕዋሶች ይመገ
አዙሪት የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል እንዲሁም ከጉንፋን ይከላከላል
ተፈጥሮ ጤናማ እንድትሆን ብቻ ሳይሆን እንዲረዳህም በጣም ጠቃሚ ስጦታ ነው በሽታ የመከላከል አቅምን ያጠናክሩ አንተ ነህ. ጤናማ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን በመብላት የእርስዎን ምስል እና አጠቃላይ ድምጽ ይንከባከባሉ ፡፡ እና ሁሉም ጠቃሚዎች ቢሆኑም አንዳንዶቹ ለሰውነት በጣም ጠቃሚ ናቸው ፡፡ ምንም እንኳን እውነተኛ የቪታሚኖች ፣ የማዕድናት እና የመከታተያ ንጥረ ነገሮች ክምችት ቢኖርም የቤተሰብን በጀት በእጅጉ ሊጭንባቸው የሚችሉ እጽዋት አሉ ፡፡ ለዚያም ነው ወርቃማ አከባቢን መፈለግ አስፈላጊ የሆነው እና የተስተካከለ የበለፀገ በሁለቱም ርካሽ አትክልቶች ቡድን ሊመደብ የሚችል እና በሌላ በኩል ደግሞ በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡ ይህ መሪ የሆሚዮፓስ እና የባዮሎጂካል ሳይንስ እጩ ሚካኤል ሉሽቺክ ይጋራል ፡፡ መመለሻዎች የበሽታ መከላከያዎችን በእ
የቫይታሚን ቦምብ በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማጠናከር
ይህ ጠቃሚ የምግብ አሰራር በተለይ በቀዝቃዛው ወቅት ተስማሚ ነው ፡፡ በቀዝቃዛ አየር ወቅት የበሽታ መከላከያዎችን የመደገፍ ርዕሶች በጣም ተዛማጅ ሆነዋል ፡፡ ኢንፍሉዌንዛ ፣ ጉንፋን እና ሌሎች በሽታዎች አይቀንሱም ስለሆነም የሰውነትዎን የመከላከያ ተግባራት ማቆየቱ አስፈላጊ ነው ፡፡ ቫይታሚኖች ፣ ቫይታሚኖች ውስብስብ ነገሮች ፣ ሁሉም ዓይነት የእፅዋት ሻይ ጥቅም ላይ ይውላሉ ፡፡ እና ስለ ምን ቫይታሚን ቦምብ ራስዎን መሥራት የሚችሉት እና ሰውነትዎን በጥሩ ሁኔታ እንዲጠብቁ የሚረዳዎ?
ፖም እና ፍሬዎች በሽታ የመከላከል ስርዓትን ከፍ ያደርጋሉ
በቀን አንድ ፖም ብቻ መመገብ በቂ ነው ፡፡ ፍሬው ከመጠን በላይ ውፍረት ጋር ተያይዘው በሚመጡ በሽታዎች ምክንያት የሚመጣውን እብጠት ይቀንሳል ፡፡ ይህ በአሜሪካ ሳይንቲስቶች ቡድን የተደረገው መደምደሚያ ነው ፡፡ በኢሊኖይ ዩኒቨርሲቲ ፕሮፌሰር ግሬጎሪ ፍሩንድ እንደሚናገሩት በፖም ውስጥ የሚገኘው የሚሟሟው ፋይበር እንዲሁም ለውዝ እና አጃ በሰው አካል ውስጥ እብጠትን ይቀንሰዋል እንዲሁም በሽታ የመከላከል አቅምን ያሳድጋል ፡፡ የሚሟሟት ቃጫዎች እንዴት ይሰራሉ?
