2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ብረቱ የተለያዩ ፕሮቲኖችን ለሰውነታችን ኦክስጅንን ለማዳረስ ስለሚረዳ በጣም ጠቃሚ ከሆኑ ንጥረ ነገሮች ውስጥ አንዱ ነው - እውነታው ግን ብዙ የአለም ህዝብ ክፍል ይህን አስፈላጊ ማዕድን አይበቃም ፡፡
የብረት እጥረት በዓለም ዙሪያ በጣም የተለመደ የማይክሮ ኤነርጂ እጥረት ነው ሲሉ ዶ / ር ኬሊ ፕሪሄት ገልፀዋል ፡፡ በእርግጥ እንደ የዓለም ጤና ድርጅት መረጃ ከሆነ በዓለም ላይ ካሉት 1.62 ቢሊዮን የደም ማነስ አጋማሽ ገደማ የሚሆኑት - ጤናማ ቀይ የደም ሴሎች እጥረት ባለበት ሁኔታ - ከብረት እጥረት ጋር የተቆራኙ ናቸው ፡፡ የብረት እጥረት ለነፍሰ ጡር ሴቶች ፣ ለትንንሽ ልጆች ፣ ዘወትር ደም እና ቬጀቴሪያኖች ወይም ቪጋኖች ለሚለግሱ ሰዎች የተለመደ ነው ፡፡
በ 2013 በተደረገ ጥናት በአሜሪካ ውስጥ በግምት ወደ 10 ሚሊዮን ሰዎች የብረት እጥረት አለባቸው ፡፡ ሴቶች ከወንዶች ይልቅ የብረት እጥረት የመያዝ ዕድላቸው ሰፊ ነው ፡፡ እውነተኛ የብረት እጥረት እራሱን በሦስት ደረጃዎች ያሳያል ፣ በጣም የከፋው የብረት እጥረት የደም ማነስ - የሰውነት ሁኔታ ነው ብረት በቂ አይደለም ሄሞግሎቢንን ለመፍጠር - ኦክስጅንን ወደ ቲሹዎች የማድረስ ኃላፊነት ያለበት ፕሮቲን ፡፡ ይህ የቀይ የደም ሴሎች ብዛት እንዲቀንስ ያደርገዋል ፣ ይህም ብዙውን ጊዜ ወደ ድካም ፣ ማዞር ፣ የቆዳ ቆዳ ወይም የትንፋሽ እጥረት ያስከትላል ፡፡
እዚህ 6 ናቸው ያልተለመደ የብረት እጥረት ምልክት ለመጠበቅ.
ምግብ ያልሆኑ ነገሮችን ለመብላት እንግዳ ፍላጎት አለዎት
በልጅነትዎ ከመጫወቻ ስፍራው የአሸዋ ሳጥን ውስጥ አሸዋ ከበሉ ፣ የብረት እጥረት ሊኖርብዎት ይችላል። ተመራማሪዎቹ የብረት እጥረት ያለባቸው ሰዎች እንደ ቆሻሻ ፣ ሸክላ ፣ የበቆሎ ዱቄት ፣ ቀለሞች ፣ ቺፕስ ፣ ካርቶን እና ሳሙና ያሉ ምግብ ነክ ያልሆኑ ምግቦችን የመመገብ ፍላጎት ለምን እንደሆነ ለማወቅ አሁንም እየሞከሩ ነው ፡፡
ጥፍሮችዎ ተሰባሪ እና ብዙውን ጊዜ ይሰበራሉ
ምስማሮች በእውነቱ ስለ ጤናችን ብዙ ማለት ይችላሉ ፡፡ በቀላሉ የሚሰባበሩ ወይም ያለ ምንም ምክንያት የሚሽከረከሩ ብስባሽ ፣ ደካማ ምስማሮች ሊሆኑ ይችላሉ የብረት እጥረት መንስኤ. ኮንኮቭ ምስማሮች ፣ በተለምዶ በተለምዶ ማንኪያ ጥፍሮች በመባል የሚታወቁት ከብረት እጥረት ጋር ተያይዞ ለሚመጣ የጤና ችግር በጣም ግልፅ ምልክት ናቸው ፡፡
ከንፈርዎ ደረቅ እና የተሰነጠቀ ነው
በክረምት ፣ ከቤት ውጭ በሚቀዘቅዝ ጊዜ ብዙውን ጊዜ ከንፈራችን መሰንጠቅ ይጀምራል ፡፡ ነገር ግን የብረት እጥረት ባለባቸው ሰዎች ላይ የከንፈሮችን ጠርዞች መሰንጠቅ መታየት ይችላል ፡፡ እነዚህ ስንጥቆች ህመም እና እንደ መብላት እና ፈገግታ ያሉ የተለመዱ እንቅስቃሴዎችዎን እንኳን ሊገድቡ ይችላሉ ፡፡ ተመሳሳይ ችግር ላለባቸው 82 ሰዎች በተደረገ ጥናት ተመራማሪዎቹ 35% የሚሆኑት እንደነበሩ አረጋግጠዋል የብረት እጥረት.
እረፍት የሌላቸው እግሮች ሲንድሮም
እረፍት የለሽ እግሮች ሲንድሮም የአካል ክፍሎች ምቾት ማጣት ፣ መንቀጥቀጥ ወይም በእግሮችዎ ዙሪያ የሚንሳፈፉ ነፍሳት ስሜት ተለይቶ የሚታወቅ የነርቭ በሽታ ነው ፡፡ ዶክተሮች አሁንም ቢሆን ይህንን ሁኔታ የሚያመጣው ምን እንደሆነ ሙሉ በሙሉ እርግጠኛ አይደሉም ነገር ግን አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ዝቅተኛ የብረት ማዕድናት ዋና ችግር ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ በእርግጥ እ.ኤ.አ. በ 2013 የብረት እጥረት የደም ማነስ ችግር ላለባቸው 251 ታካሚዎች በተደረገ ጥናት ከመረጋጋት በ 24% (ወይም ዘጠኝ ጊዜ) ከፍ ያለ እረፍት የሌላቸው እግሮቻቸው ሲንድሮም እንዳለባቸው ደምድሟል ፡፡
አንደበትህ እንግዳ በሆነ ሁኔታ አብጧል
ሌላ በጣም ግልፅ አይደለም የብረት እጥረት ምልክት እብጠት እና ለስላሳ ምላስ በመባል የሚታወቀው የአትሮፊክ ግላሲታይስ ነው። እብጠት በማኘክ ፣ በመዋጥ ወይም በመናገር ችግር ያስከትላል ፡፡ ተመራማሪዎቹ እ.ኤ.አ. በ 2013 በብረት እጥረት ማነስ ችግር ላለባቸው 75 ሰዎች ጥናት ባደረጉት ጥናት ወደ 27% የሚሆኑት ከደረቅ አፍ ፣ ከማቃጠል ስሜት እና ከሌሎች ከአፍ የጤና ችግሮች ጋር የአትሮፊክ ድምፅ አላቸው ፡፡
ያለማቋረጥ በረዶ ይፈልጋሉ
ፓጎፋጊ ብዙውን ጊዜ በረዶን ለሚመኝ ሰው ቃል ነው ፡፡ ምኞቱ ቋሚ ሊሆን ይችላል እና ብዙውን ጊዜ ከአንድ ወር በላይ ይቆያል። ፓጎፋጊ ፒክ ተብሎ የሚጠራ ያልተለመደ የአመጋገብ ችግር ነው ፡፡ፒካ ብዙውን ጊዜ እንደ ኦቲዝም እና ስኪዞፈሪንያ ካሉ ሌሎች የአእምሮ ሕመሞች ጋር አብሮ የሚሄድ ሲሆን ሰዎች ምንም እውነተኛ የአመጋገብ ዋጋ ለሌላቸው ምግቦች ከፍተኛ ፍላጎት እንዲኖራቸው ያደርጋል ፡፡ ልጆች በአጠቃላይ ከፍተኛ የመሆን ዕድላቸው ከፍተኛ ቢሆንም ፣ ሥነ-መለኮታዊ ትምህርት በአዋቂዎችም ሆነ በልጆች ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ አንዳንድ ተመራማሪዎች በብረት እጥረት የደም ማነስ እና በፍላጎት ለበረዶ ፍላጎት መካከል ግንኙነት አለ ብለው ያምናሉ ነገር ግን መንስኤው አሁንም ግልጽ አይደለም የደም ማነስ ችግር ላለባቸው ሰዎች ለኦክስጅን ማጓጓዝ አስፈላጊ የሆኑት በቂ ጤናማ ቀይ የደም ሴሎች የላቸውም ፡፡ በብረት እጥረት የደም ማነስ ውስጥ መንስኤው የብረት እጥረት ነው ፡፡
በቂ ብረት እንዴት ማግኘት እንደሚቻል
ከላይ የተጠቀሱትን ምልክቶች ካዩ ዶክተርዎን ለማየት ጊዜው አሁን ሊሆን ይችላል - ከብረት እጥረት ጋር የተዛመዱ እነዚህ እንግዳ ምልክቶች ብቻ እንዳልሆኑ ልብ ይበሉ ፡፡
እስከዚያው ድረስ በብረት የበለፀጉ ምግቦችን መመገብዎን ያረጋግጡ ፡፡ ዕድሜያቸው ከ 19 እስከ 50 ዓመት የሆኑ ሴቶች በቀን ቢያንስ 18 ሚሊግራም (እርጉዝ ከሆኑ 27 ሚሊግራም) መውሰድ አለባቸው ፣ ወንዶች ደግሞ 8 ሚሊግራም ያህል መውሰድ ይችላሉ ፡፡ እንደ ኦይስተር ፣ የበሬ ፣ አሳ እና ዶሮ ያሉ የእንሰሳት ምርቶችን በመብላት በቀላሉ ብረት ማግኘት ይችላሉ ፡፡
የሚመከር:
የብረት እጥረት እና መመገብ
30 በመቶ የሚሆነው ህዝብ በብረት እጥረት እንደሚሰቃይ አንድ ጥናት አመልክቷል ፡፡ የ ብረት በሰውነት ውስጥ በአንድ ሰው ከ4-5 ግራም ያህል ነው ፣ እና በየቀኑ የሚወጣው ኪሳራ ወደ 1 ሚ.ግ. ይህ የሚከናወነው ቆዳን እና የጡንቻን ሽፋን በመላጨት ነው። በሴቶች ውስጥ የወር አበባ ማረጥ ከመጀመሩ በፊት በወር አበባ ወቅት በየቀኑ የሚጠፋው እስከ 2 ሚሊ ግራም ሊደርስ ይችላል ፡፡ በየቀኑ የሚወስደው የብረት መጠን መውሰድ እና ይመከራል - ሴቶች እስከ 18 ዓመት - በቀን 15 ሚ.
የብረት እጥረት ምልክቶች
ብረቱ በሰው አካል ውስጥ በጣም አስፈላጊ ሚና ይጫወታል ፡፡ ብረት በሰውነት ውስጥ ሄሞግሎቢንን ለማምረት የሚያገለግል ጠቃሚ ንጥረ ነገር ነው ፡፡ በቀይ የደም ሴሎች ውስጥ የሚገኝ ብረት የያዘ ፕሮቲን ሲሆን ደሙ ኦክስጅንን ወደ ሌሎች የሰውነት ክፍሎች ሁሉ እንዲወስድ ይረዳል ፡፡ ብረት በአነስተኛ መጠን መሆን በጣም የተለመደ ነው ፡፡ ሆኖም ፣ ከዚያ ለጤንነታችን አደጋዎች አሉ እና ወደ ብረት እጥረት የደም ማነስ ያስከትላል ፡፡ የብረት እጥረት በማንኛውም ዕድሜ ላይ ሊከሰት ይችላል ፣ እና ሴቶች ለችግሩ ተጋላጭ ናቸው። በሰውነት ውስጥ የብረት እጥረት እንዳለ የሚጠቁሙ ምልክቶች እነሆ- ድካም;
የሆምሎክ መመረዝ ምልክቶች እና የመጀመሪያ እርዳታ ምልክቶች
ለጤንነትዎ አደገኛ እንዳይሆኑ ከመጠቀምዎ በፊት ከእፅዋት ጋር በደንብ መተዋወቅ አለብዎት ፡፡ ለምሳሌ ፣ ከዱር አራዊት ጋር ግራ ሊያጋቡት ስለሚችሉ በተነከረ ሄምሎክ ሊመረዙ ይችላሉ ፡፡ በጣም ጠንቃቃ መሆን አለብዎት ምክንያቱም ሄልኮክ ፣ የዱር ሜሩዲያ ፣ ኩኩዳ ፣ ማንጋላክ ፣ ባርዳራን ፣ ጺቪጉላ ፣ ሳርካሎ በመባልም የሚታወቀው በጣም መርዛማ ተክል ነው። ደስ የማይል ሽታውን ማወቅ ይችላሉ ፡፡ የመመረዝ ምልክቶች ማቅለሽለሽ ፣ ማስታወክ ፣ መናድ ፣ የንቃተ ህሊና ማጣት ፣ ሽባነት ፣ የአረርሽኝ እና የመተንፈሻ አካላት መዘጋት ይገኙበታል ፡፡ ሄምሎክ ከጥንት ጊዜያት ጀምሮ የታወቀ ነው ፣ ህክምና ይመከራል ፣ ግን ለጡት እና ለፕሮስቴት እጢዎች ሕክምና ሲባል የፊቲቴራፒስት ቁጥጥር ስር ብቻ ነው ፡፡ የትናንሽ አበቦች ቆርቆሮ ይሠራል ፡፡ አበቦቹ
የቫይታሚን ቢ 12 እጥረት እንዳለብዎት ስምንት ምልክቶች
ከእድሜ ጋር ፣ ሰውነትዎ የመምጠጥ ችሎታ ቫይታሚን ቢ 12 ከምግብ ፍጥነት ይቀንሳል ፡፡ ለቫይታሚን ቢ 12 ጉድለት መንስኤ የሚሆኑት ትልቁ ተጋላጭ ምክንያቶች የቬጀቴሪያን ወይም የቪጋን አመጋገቦች ናቸው ፡፡ ምንም እንኳን በእጽዋት ላይ የተመሰረቱ ምግቦች ብዙውን ጊዜ በቪታሚኖች እና በአልሚ ምግቦች የተሞሉ ቢሆኑም ሳይንቲስቶች ቫይታሚን በተፈጥሮ የሚገኘው እንደ ስጋ ፣ እንቁላል ፣ የባህር ምግቦች እና የወተት ተዋጽኦዎች ባሉ የእንስሳት ውጤቶች ብቻ ስለሆነ ቢ 12 ን የላቸውም ፡፡ እንደ ሜቲፎርይን ያሉ አንዳንድ መድሃኒቶችን መውሰድ (ብዙውን ጊዜ ለ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ ወይም ለፖሊሲስቲካል ኦቭቫርስ ሲንድሮም ላለባቸው ሰዎች የታዘዘ) በቂ ቪታሚን ቢ 12 የማግኘት እድልን ይጨምራል ፡፡ በቂ ቢ 12 ለማግኘት በጣም አስፈላጊ የሆነው ለም
9 በቂ ምልክቶች አለመብላትዎን የሚያሳዩ ምልክቶች
አጥጋቢ ክብደትን ማሳካት እና ማቆየት ሁልጊዜ ቀላል አይደለም ፣ አንዳንዴም ፈታኝ ነው ፡፡ ዛሬ ብዙ ሰዎች አሉ ባልተስተካከለ ሁኔታ ይመግቡ ፣ ለሰውነት አስፈላጊ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን አይወስዱ እና በዚህም ከባድ ጉዳት ያስከትላሉ ፡፡ አንዳንድ ምልክቶች እዚህ አሉ በቂ ምግብ እየበሉ አይደለም እና ሰውነትዎ የሚፈልጓቸውን ካሎሪዎች ፡፡ 1. የኃይል እጥረት - አዘውትረው የማይመገቡ ከሆነ በኃይል እጦት ይሰቃዩ ይሆናል እናም ይህ የዕለት ተዕለት ሥራዎን ከመሥራት ፣ ሥራ ከመሥራት አልፎ ተርፎም ሙሉ ሕይወት እንዳይኖሩ ያደርግዎታል ፡፡ 2.
