ሊኮፔን

2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26

ሊኮፔን የካሮቴኖይድ ቤተሰብ አባል ሲሆን ለአንዳንድ ፍራፍሬዎች እና በተለይም ለቲማቲም ጥልቅ ቀይ ቀለም ተጠያቂ የተፈጥሮ ቀለም ነው ፡፡ በራሱ ሊኮፔን ይወክላል ሞለኪውሉ በጣም የተገነባ ስለሆነ ሴሉላር ዲ ኤን ኤን ሊጎዱ ከሚችሉ የፔሮክሳይክ ነክ ነክ ንጥረ ነገሮች ጋር ሊገናኝ ይችላል ፡፡

ከሌሎች ካሮቶኖይዶች በተለየ ፣ ሊኮፔን ፕሮቲታሚን ኤ እርምጃ የለውም ፣ ማለትም ፡፡ ወደ ቫይታሚን ኤ አይለወጥም ስለሆነም በጤና ላይ የሚያመጣው ጠቃሚ ውጤት በዋነኝነት የሚመነጨው እንደ ኃይለኛ ፀረ-ሙቀት-አማቂ (ንጥረ-ነገር) ፀረ-ተባይ (ፀረ-ሙቀት-አማላጅ) በመሆኑ ነው ፡፡ በእርግጥ የላቦራቶሪ ሙከራዎች እንደሚያሳዩት ሊኮፔን ቤታ ካሮቲን ጨምሮ ከሌሎች ካሮቲንኖይዶች የበለጠ ውጤታማ ፀረ-ኦክሳይድ ነው ፡፡ ዋናው ምክንያት የሊኮፔን መውሰድ ጠንካራ የፀረ-ሙቀት አማቂ እንቅስቃሴው ነው ፡፡ ቀዩ ሞለኪውል ከቫይታሚን ኢ በ 100 እጥፍ የበለጠ ኦክስጅንን የመያዝ እንቅስቃሴ አለው ተብሎ ይታሰባል ፡፡

የሊኮፔን ተግባራት

ሊኮፔን በተለይ ውጤታማ ነው ዝቅተኛ ኦክስጅን የሚባለውን ነፃ አክራሪነትን በማፈን ፡፡ ዝቅተኛ ኦክስጂን በተለመደው የሜታቦሊክ ሂደቶች ውስጥ ነፃ አክራሪ ቅጾች (ቅልጥፍና) ቅርጾች ናቸው ፣ ይህም የሕዋስ ሽፋን አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች ከሆኑት የሰባ አሲዶች ጋር ይሠራል ፡፡ ሊኮፔን በሴል ሽፋኖች ውስጥ በመያዙ ምክንያት በጡንቻ ሽፋን ላይ ባለው ኦክሳይድ ላይ ጉዳት እንዳይደርስ ለመከላከል ከፍተኛ ሚና ይጫወታል ፣ ስለሆነም የሽፋኖቹን ውፍረት እና ጥንካሬ ይነካል ፡፡ የተለያዩ በሽታዎችን ለመከላከል የሕዋስ ሽፋኖችን ሙሉነት መጠበቅ ቁልፍ ነገር ነው ፡፡

ሊኮፔን ከፀረ-ኦክሳይድ እንቅስቃሴው በተጨማሪ የእጢ እድገትን ሊገታ ይችላል ፡፡ ሊኮፔን ዕጢ እድገትን ሊገድብ ከሚችልባቸው መንገዶች አንዱ ሴሎችን ወደ ሴሉላር ግንኙነት በማነቃቃት ነው ፡፡

ተመራማሪዎቹ እንደሚያምኑት በሴሎች መካከል ያለው በቂ ግንኙነት ያልተለመደ ህዋሳት እንዲፈጠሩ ከሚያደርጉት ምክንያቶች አንዱ ነው ፣ ይህ ሁኔታ ለካንሰር እጢዎች እድገት ያስከትላል ፡፡

ሊኮፔን በተጨማሪም ነፃ ራዲዎች በኮሌስትሮል ላይ የሚያደርሱትን ጉዳት በመቀነስ የልብ ህመምን ለመከላከል ትልቅ ሚና ይጫወታል ፡፡

ሊኮፔን መውሰድ ፣ ሥር የሰደደ እብጠት ከሚያስከትለው አጣዳፊ ሕመም ማስታገስ ይችላሉ - የሩሲተስ ፣ የሆድ ህመም ፣ የታይሮይድ ዕጢ ችግሮች ፣ ወዘተ.

በቅርብ ጊዜ የተደረጉ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ሊኮፔን ደግሞ በማይወልዱ ወንዶች ላይ የወንዱ የዘር ፍሬ መጠን እንዲጨምር ያደርጋል ፡፡

ፀረ-ኦክሳይድ በአንጎል እንቅስቃሴ እና በነርቭ ሥርዓት ላይ አዎንታዊ ተፅእኖ አለው ፣ ከእነሱ ጋር ከተያያዙ የተለያዩ በሽታዎች ይጠብቀናል ፡፡ መደበኛው የሊኮፔን ፍጆታ ትኩረትን እና የማስታወስ ችሎታን ያሻሽላል እንዲሁም የአልዛይመር በሽታ ተጋላጭነትን ይቀንሳል ፡፡

ለድብርት ከተጋለጡ ወይም ለብዙ ውጥረቶች እና ለከባድ ጭንቀት ከተጋለጡ ብዙ ምግቦችን ይመገቡ ፣ ሊኮፔን የያዘ. ንጥረ ነገሩ ውጥረትን ይዋጋል ፣ ነርቮችን ያረጋጋል እና በፍጥነት እንዲረጋጋ ይረዳል። ሊኮፔን ድብርት እንዲያሸንፍዎ አይፈቅድም ፣ እና ይህን ካደረገ በፍጥነት ከዚህ ጤናማ ያልሆነ ሁኔታ ያወጣዎታል።

ፎቶ: N. Akifova

ጥቂት ተጨማሪ ፓውንድ ለማጣት ከፈለጉ ተጨማሪ ቲማቲሞችን ይመገቡ። ሊኮፔን ክብደት መቀነስን ያበረታታል ፡፡ ሌላ ማንኛውንም ነገር የማይመገቡበት ከቲማቲም ጋር ለሦስት ቀናት የሚቆይ ምግብ ከ 3-4 ኪ.ግ.

የአጥንትን ጤና ለማሻሻል ሊኮፔን መውሰድ አስፈላጊ ነው ፡፡ እንደምናውቀው ከወንዶች ጋር ሲነፃፀሩ አነስተኛ የአጥንት ህዋስ በመሆናቸው ሴቶች ለአጥንት በሽታ ተጋላጭ ናቸው ፡፡ ሊኮፔን በእርጅና ወቅት በበሽታው የመያዝ አደጋን በእጅጉ ሊቀንስ ይችላል ፡፡

ሊኮፔን የእርጅናን ሂደት ለማቃለል የሚረዳ ወደ ቫይታሚን ኤ የመለወጥ ችሎታ አለው ፡፡ሊኮፔን ቆዳውን ወጣት ከማድረግ በተጨማሪ ከሰውነት የሚመጡ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ያስወግዳል እናም ይህ ሁሉ በመልክ ላይ አዎንታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ የ wrinkles ገጽታን የሚያዘገይ የኮላገንን ምርት ያበረታታል።

ፀረ-ኦክሳይድ ቆዳን ለስላሳ ያደርገዋል ፡፡ ብስጩዎችን ያረጋል እና መቅላት ይቀንሳል። በተለያዩ የፊት እና የሰውነት ቅባቶች ውስጥ ሊያገኙት ይችላሉ ፡፡

የሊኮፔን ጠቃሚ ባህሪዎች በፀጉር ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡ እድገቱን ያሳድጋሉ ፣ የበለጠ ጠንካራ እና የበለጠ የመለጠጥ ያደርጉታል። ሊኮፔን ከፀጉሩ ውበት ገጽታ በተጨማሪ የራስ ቆዳ ላይ የቆዳ ችግር ላይ አዎንታዊ ተፅዕኖ አለው ፡፡ የፀጉር መርገምን ይዋጋል እንዲሁም በወንድ ላይ መላጣትን ያዘገየዋል።

የሊኮፔን እጥረት እና ከመጠን በላይ መውሰድ

የሊኮፔን በቂ ያልሆነ መመገቢያ እና ሌሎች ካሮቴኖይዶች ረዘም ላለ ጊዜ የልብ ህመም እና የተለያዩ ካንሰሮችን ጨምሮ በርካታ ስር የሰደዱ በሽታዎች እንዲፈጠሩ ሊያደርግ ይችላል ፡፡ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ዝቅተኛ የካሮቲን አመጋገቦች ሰውነትን ለነፃ ነቀል ምልክቶች የመለዋወጥ ስሜትን ያሳድጋሉ ፡፡

የሊኮፔን ከመጠን በላይ መጠጣት በተራው ደግሞ ጥልቀት ያለው ብርቱካናማ የቆዳ ቀለም ሊያስከትል ይችላል - ሊኮፔኖደርማ ተብሎ የሚጠራ ምንም ጉዳት የሌለው ሁኔታ ፡፡ አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት በተወሰኑ ሁኔታዎች ላይ ሊኮፔን እና ሌሎች ካሮቴኖይዶች ኦክሳይድ ማድረግ እና ከዚያ በኋላ እንደ ነፃ ነቀል ምልክቶች ሊሆኑ እና የሕዋስ ጉዳት ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡ የሲጋራ ጭስ ለምሳሌ ሊኮፔን ኦክሳይድን እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል ፡፡

ከመጠን በላይ ሊኮፔን እንደ ማሳከክ ፣ የቆዳ እብጠት ፣ ሽፍታ ፣ የምግብ መፈጨት እና የመተንፈሻ አካላት ችግሮች ያሉ በጣም ከባድ እና ደስ የማይል ምላሾችን ያስከትላል ፡፡

ሊኮፔን በመውሰዳቸው ምክንያት ሊያገ mayቸው የሚችሏቸው የጎንዮሽ ጉዳቶች አያመልጡንም ፡፡ በተፈጥሯዊ ምንጮች በኩል ሳይሆን በአመጋገብ ማሟያ መልክ ከወሰዱ ብዙ ጊዜ ይከሰታል ፡፡ እነዚህ ማቅለሽለሽ ፣ ማስታወክ ፣ ተቅማጥ ፣ ጋዝ ናቸው ፡፡ የታዩባቸው ጉዳዮች በጣም ጥቂት ናቸው ፡፡

ሊኮፔን ንጥረ ነገር ነው ፣ ቅባቶችን የሚቀልጥ እና በዚህም ምክንያት በምግብ መፍጫ መሣሪያው በኩል በትክክል ለመምጠጥ የአመጋገብ ቅባቶች መኖራቸውን ይጠይቃል። ስለዚህ በሰውነት ውስጥ ያለው የሊኮፔን መጠን በጣም ዝቅተኛ በሆነ ምግብ ወይም እንደ የጣፊያ ኢንዛይም እጥረት ፣ የክሮንስ በሽታ ፣ የሳይሲክ ፋይብሮሲስ ፣ የቀዶ ጥገና ማስወገጃ የመሳሰሉ የአመጋገብ ቅባቶችን የመምጠጥ አቅም መቀነስ በሚያስችል በሽታ ሊጎዳ ይችላል ፡፡ ከሆድ ፣ የሐሞት ከረጢት በሽታ ወይም የጉበት በሽታ ፡

ኮሌስትሮልን የሚቀንሱ መድኃኒቶች ሊኮፔንን ጨምሮ ወደ ካሮቲንኖይዶች ዝቅተኛ የደም መጠን ይመራሉ ፡፡ የተለያዩ ምግቦችን ለማምረት የሚያገለግሉ በሰው ሰራሽ እጽዋት እጽዋት ወይም በስብ ምትክ የበለፀጉ እንደ ማርጋሪን ያሉ አንዳንድ ምግቦች የካሮቴኖይዶችን መመጠጥ ሊቀንሱ ይችላሉ።

የሊኮፔን ባህሪዎች

ሊኮፔን የጡት ካንሰርን ፣ የልብና የደም ቧንቧ በሽታን ፣ የዓይን ሞራ ግርዶሽን ፣ የማህጸን ጫፍ ካንሰር ፣ ሳንባ ፣ ቆሽት ፣ ፕሮስቴት ፣ ቆዳ ፣ ሆድ እና ሌሎችን ለመከላከል ወይም ለማከም ትልቅ ሚና ይጫወታል ፡፡ ሊኮፔን እና ሌሎች ካሮቴይኖይድ ለሴሎች መደበኛ እድገት እንዲሁም በሰውነት ውስጥ የተለያዩ እንቅስቃሴዎችን ከማድረግ አንፃር ልዩ ናቸው ፡፡ ሊኮፔን በፕሮስቴት ግራንት ውስጥ በጣም ከፍተኛ መጠን ያለው ሲሆን በሊካፔን የበለፀጉ ምግቦችን አዘውትረው ለሚመገቡ ወንዶች የፕሮስቴት ካንሰር የመያዝ እድልን እንደሚቀንስ የሚያሳይ ማስረጃ አለ ፡፡ አንዳንድ ተመራማሪዎች ሊኮፔን በምግብ መፍጫ መሣሪያው ውስጥ ዕጢዎችን የመያዝ አደጋን እንደሚቀንስ ያምናሉ ፡፡

የሊኮፔን ምንጮች

ሊኮፔን በቲማቲም ፣ በጉዋቫ ፣ በአፕሪኮት ፣ በውኃ ሐብሐብ ፣ በፓፓያ እና ሮዝ በወይን ፍሬ ይገኛል ፡፡ እነዚህ ምግቦች በከፍተኛ ሙቀት ውስጥ ሲበስሉ ወይም በዘይት ሲበስሉ የቲማቲም ምርቶች የሊኮፔን ይዘት ይጨምራል ፡፡ሊኮፔን በተጨማሪ በደረቁ ባሲል እና ፓሲስ ፣ ፕሪም ፣ ባቄላ ፣ የዶሮ ጉበት ፣ ካሮት ፣ ሮዝ ዳሌ ፣ ቀይ ጎመን ፣ አስፓራጅ እና በመኸር የወይራ ፍሬዎች ይገኛል ፡፡

የቲማቲም ንፁህ ይዘዋል በጣም ሊኮፔን - 150 ሚ.ግ. ሐብሐብ 41 ሚሊ ሊኮፔን ፣ ኬትጪፕ - እስከ 13 ሚ.ግ. ፣ ሮዝ የወይን ፍሬ - 3 ሚ.ግ ፣ ትኩስ ቲማቲም እስከ 4 ሚ.ግ ይ containsል ፡፡

እንደ ምግብ ማሟያ ንጥረ ነገር እጥረት እንዳለብዎ ለማወቅ ዶክተርን ካማከሩ በኋላ ሊኮፔን መውሰድ ጥሩ ነው ፡፡ የታችኛው የአትክልት ስፍራ 12 ዓመት ስለሆነ ተጨማሪው የሚመከረው መጠን በእድሜው ይወሰናል ፡፡ መግቢያ የሚወሰነው በታካሚው ግለሰብ ሁኔታ ላይ ስለሆነ ከሐኪም ጋር መማከር ግዴታ ነው ፡፡