2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የአካይ ቤሪ (አካይ ቤሪ) የቼሪ መጠን ያለው ትንሽ ሐምራዊ ፍሬ ነው ፡፡ እሱ በአማዞን ዙሪያ ባሉ ደኖች ውስጥ ይበቅላል ፣ እና ጣዕሙ በጣም ደስ የሚል የለውዝ እና የጥቁር ፍሬ ጥምረት ተደርጎ ሊገለፅ ይችላል። በአካይ ቤሪ በአገራችን በአንፃራዊነት የማይታወቅ ቢሆንም አንዳንድ ባህሎች ለብዙ ዘመናት የመፈወስ ባህሪያቱን ተጠቅመዋል ፡፡
የአካይ ቤሪ ስብጥር
የአካይ ቤሪ በቪታሚኖች ኤ እና ሲ ፣ ፋይበር ፣ ፕሮቲን ፣ ኦሜጋ -6 እና ኦሜጋ -9 ያልተሟሙ የሰባ አሲዶች እጅግ የበለፀገ ነው ፡፡ የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ሥራን በአግባቡ በመሥራታቸው የሚታወቁ ናቸው ፡፡
ትናንሽ እና ብዙም ያልታወቁ ፍራፍሬዎች የብረት ፣ የፍላቮኖይድ ፣ የካልሲየም ፣ የግሉታይም ፣ የአስፓሪክ እና የኦሌይክ አሲድ ከፍተኛ ይዘት አላቸው ፡፡ አካይ ቤሪ አንቶክያኒን / በቀይ የወይን ጠጅ ካለው ጋር ተመሳሳይ ነው / / ፣ ይህም ሰውነትን በጥሩ ጤንነት ለመጠበቅ እና በተረጋገጠ የፀረ-ካንሰር ባህሪዎች እጅግ ጠቃሚ ናቸው ፡፡
የአካይ ቤሪ ከፍተኛ የፀረ-ሙቀት አማቂ ይዘት ያላቸው ፍራፍሬዎች አንዱ ነው ፡፡ በውስጡ የተካተቱት የሰባ አሲዶች ከወይራ ዘይትና ከወይራ ጋር ካለው ይዘት ጋር በጣም ተመሳሳይ ናቸው ፡፡ የቃጫ ፣ የሞኖአንትሬትድ ቅባቶች ፣ የቅርስ ንጥረ ነገሮች እና አሚኖ አሲዶች ውስብስብ ከሚባሉት ውስጥ አንዱ ያደርገዋል ፡፡ በሰው አካል ላይ በርካታ ጠቃሚ ውጤቶች ያላቸው እጅግ በጣም ጥሩ ፍራፍሬዎች ፡፡
የአካይ ቤሪ ብዙ ጠቃሚ ንጥረ-ነገሮችን (phytosterols) ይ containsል ፡፡ Sterols በሴል ሽፋኖች ውስጥ በደም ውስጥ ያለውን የፕላዝማ ኮሌስትሮል መጠንን የሚቀንሱ አካላት ናቸው። ጥሩ ፕሮስቴት ሃይፕላፕሲያ ሕክምና ውስጥ Sterols ጥቅም ላይ ይውላሉ ፡፡
የአካይ ቤሪ ምርጫ እና ማከማቸት
የአካይ ቤሪ ዋና ችግር የመቋቋም አቅም ማጣት ነው ፣ በዚህ ምክንያት መጓጓዣው የሚከናወነው ከቀዘቀዘ በኋላ ብቻ ነው ፡፡ ይህ ወደ ንብረቶቹ መቀነስ ያስከትላል። በዚህ ምክንያት ፍሬው በፈሳሽ እና በጡባዊዎች መልክ ይሠራል ፡፡
የአካይ ቤሪ ጥቅሞች
በመደበኛነት የመመገብ መጠን ይታመናል የአካይ ቤሪ ክብደትን ለመቀነስ እና በደም ውስጥ ያለውን መጥፎ ኮሌስትሮል መጠንን ይቀንሳል ፡፡ ለዚህ ተአምራዊ ፍሬ የሚመደቡ ሌሎች ጥቅሞች የካርዲዮቫስኩላር በሽታ ፣ የካንሰር እና የአርትራይተስ ፣ የመሻሻል ራዕይ መቀነስ ናቸው ፡፡ ቆዳው ለስላሳ እና ጤናማ ይሆናል ፣ እና የእንቅልፍ ችግሮች ይጠፋሉ።
የምግብ መፈጨት ችግርም በአካይ ቤሪ መደበኛ ፍጆታ ሊስተካከል የሚችል ሲሆን መላው ሰውነት ደግሞ ከሰውነት የፀዳ ነው ፡፡ የአካይ ቤሪ በሀይል ላይ በጎ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር አንዳንድ ምልከታዎች አሉ ፡፡
በቅርብ በተደረጉ ጥናቶች መሠረት የአካይ ቤሪ ከመጠን በላይ ክብደት ባላቸው ሰዎች ላይ ከሜታብሊካል መዛባት ጋር የተዛመዱ ተጋላጭነቶችን ይቀንሳል ፡፡ እነዚህ ችግሮች ከልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታ በተጨማሪ ከመጠን በላይ ውፍረት እና የ 2 ኛ ዓይነት የስኳር በሽታን ያጠቃልላሉ፡፡በተጨማሪም አታይ ቤሪ የምግብ ፍላጎትን ይቀንሰዋል ፣ አእምሮን ያፀዳል ፣ የእርጅናን ሂደት ያዘገየዋል እንዲሁም የምግብ መፍጫውን ያሻሽላል ፡፡
አንዳንድ መረጃዎች እንደሚጠቁሙት በአካይ ቤሪ (ቤታ-ሲስቶስትሮል) ውስጥ ያለው ትልቁ ጎተራ በጡንቻዎች ውስጥ በከባድ አካላዊ ጭንቀት ምክንያት በሚመጣ ከባድ የሰውነት መከላከያ ድክመት ሊረዳ ይችላል ፡፡
በአካይ ቤሪ ክብደት መቀነስ
የአካይ ቤሪ በውስጡ ከፍተኛ መጠን ያለው ፋይበር የያዘ ሲሆን በፋይበር የበለፀጉ ምግቦች የረሃብ ስሜትን ለረዥም ጊዜ እንደሚጨቁኑ ስለሚታወቅ ውጤታማ ክብደት መቀነስ ይችላሉ ፡፡ ስለሆነም ተጨማሪ የተመጣጠነ ምግብ መመገብ እና ከመጠን በላይ መብላት ይቀነሳል ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ፋይበር የስብ ክምችቶችን ለማጣራት ፣ ለክፉ ቅባቶች መከማቸት ተጠያቂ የሆኑትን በቅኝ ግዛት ውስጥ የሚገኙትን መርዛማ ንጥረ ነገሮችን በማስወገድ ረገድ ትልቅ ሚና ይጫወታል ፡፡
በተጨማሪም የአካይ ቤሪ በአሚኖ አሲዶች ውስጥ በጣም የበለፀገ ነው ፡፡ ሰውነት ውጤታማ ስብን እንዲፈርስ ይረዱታል ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ ጡንቻዎች መደበኛ ሥራቸውን ይቀጥላሉ።
ያለ ጭንቀት እና አሉታዊ የጎንዮሽ ጉዳቶች በሰውነት ውስጥ የኃይል ደረጃዎች በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራሉ። ለአካላዊ እንቅስቃሴ እና ብዙ ካሎሪዎችን ለማቃጠል የተጋለጡ ከፍተኛ የኃይል ደረጃዎች ናቸው።
እንደዚያ ተቆጥሯል የአካይ ቤሪ ዝቅተኛ ግሊሲሚክ መረጃ ጠቋሚ ያለው ምግብ ነው ፡፡ ይህ ከቀነሰ የካሎሪ መጠን ጋር የኃይል እጥረት ለሚሰቃዩ ሰዎች ይህ ትልቅ ጥቅም ነው ፡፡ ይህ የአካይ ቤሪን ከመጠን በላይ ክብደት በመዋጋት ረገድ እጅግ አስፈላጊ ረዳት ያደርገዋል።
የአካይ ቤሪ ትግበራ
የፍራፍሬዎቹ ጭማቂ የአካይ ቤሪ በኢንዱስትሪ ውስጥ በስፋት ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ ፍሬው የአበባ ማር ፣ ጭማቂ ፣ ገንፎ እና ብዙ መጠጦችን ለማዘጋጀት ይጠቅማል ፡፡ በሰሜናዊው የብራዚል ክፍል የአካይ ቤሪ በትንሽ ጉጦች / ኪያስ / ውስጥ ይቀርባል ፣ እንደ ምርጫው በጨው ወይም በጃም መብላት ይችላል ፡፡ በብራዚል ህዝብ መድሃኒት ውስጥ ይህ ፍሬ በሰፊው ጥቅም ላይ ይውላል - ተቅማጥን ለማከም; ሥር መስጠቱ ለደም ማነስ እና ለጃይቲስ በሽታ ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ የተከተፉ የፍራፍሬ ዘሮች ትኩሳት ላይ ይተገበራሉ ፡፡ በአገራችን ውስጥ ፍሬው በዋነኝነት የሚታወቀው በምግብ ክኒኖች መልክ ነው ፣ ነገር ግን በዚህ አካባቢ ያለው የአካይ ቤሪ ባህሪዎች ገና ሙሉ በሙሉ አልተረጋገጡም ፡፡ የአካይ ቤሪ በምግብ ፣ በመድኃኒት እና በመዋቢያ ኢንዱስትሪዎች ውስጥ ሰፊ ትግበራ አለው ፡፡
የሚመከር:
የአካይ ቤሪን ለምን እና መቼ እንደሚመገቡ
አኳይ ቤሪ በመባል የሚታወቀው ይህ ትንሽ እና ጥቁር ሐምራዊ ወይን ጠጅ በቅርብ ጊዜ ውስጥ በግልፅ ምክንያቶች በጤና እንክብካቤ ኢንዱስትሪ ውስጥ ይሽከረከራል ፡፡ አካይ ቤሪ ለሰውነት ከፍተኛ ጥቅም ባላቸው ጠቃሚ ቫይታሚኖች ፣ ፀረ-ኦክሳይንትስ ፣ ቅባት አሲዶች እና ሌሎች ተፈጥሯዊ አካላት የተሞላ ነው ፡፡ ፍሬው ብዙ በሽታዎችን ለማስታገስ ይታወቃል ፡፡ ሐኪሞች እንኳን እንደ ዕለታዊ ተጨማሪ ምግብ እንዲወስዱ ይመክራሉ ፡፡ ክብደት መቀነስ በሚሊዮኖች የሚቆጠሩ ሰዎች የሚያጋጥሟቸው ዋነኛው የጤና ችግር ነው ፡፡ የክብደት መቀነስ መርሃግብሮች ተግባር ምግብን በተመጣጠነ መልክ መመገብ ነው። በዚህ ምድብ ውስጥ በጣም ጠቃሚ ምግብ በተመሳሳይ ቡድን ውስጥ ካሉ ሌሎች ፍራፍሬዎች በአስር እጥፍ የሚበልጡ የፀረ-ሙቀት አማቂዎችን የያዘ አካይ ነው ፡፡
የአካይ ቤሪ የጎንዮሽ ጉዳቶች
ከቡና ወይም ከጥቁር በርበሬ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ማግኘት ይቻል እንደሆነ ላያውቁ ይችላሉ ፡፡ ጥቁር በርበሬ ላብ ሊያደርግልዎ ይችላል ፣ ቡና ደግሞ እረፍት-አልባ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያደርግልዎታል ፡፡ ስለዚህ አካይ ቤሪን በመመገብ የጎንዮሽ ጉዳቶች ሊያጋጥሙዎት ስለሚችሉ ሊደነቅ አይገባም ፡፡ ብዙውን ጊዜ ጣዕሙ እንደ ብላክቤሪ እና ለውዝ ድብልቅ ተብሎ የሚገለፀውን ፍሬ አኬይ ቤሪን ሲበሉ ምን ዓይነት የጎንዮሽ ጉዳቶች እንደሆኑ ይመልከቱ ፡፡ 1.
የአካይ አይብ - በመካከለኛው ምስራቅ ምግብ ውስጥ ያለው ዕንቁ
አኩዊ ፣ አክዋዊ ፣ አካዊህ ፣ አካካዊ በመባልም ይታወቃል ፣ የመካከለኛው ምስራቅ ዓይነተኛ የታወቀ ነጭ አይብ ነው ፡፡ ስሟ የወተት ተዋጽኦው እንደሚመጣ ከሚታመንበት ከሰሜን እስራኤል ከአክራ ከተማ ጋር የተቆራኘ ነው ፡፡ አካይ ብዙውን ጊዜ የሚዘጋጀው በከብት ወተት ነው ፣ ግን የፍየል ወይም የበግ ወተት በአጻፃፉ ውስጥ ሊኖር ይችላል ፡፡ ብዙውን ጊዜ የሚመረተው በአራት ማዕዘን ፣ በተስተካከለ ቅርጽ ነው ፣ ግን አንዳንድ ጊዜ ይበልጥ የተጠጋጋ ቅርጽ ሊገኝ ይችላል። ለስላሳ ሸካራነት እና በአንጻራዊነት ለስላሳ ሸካራነት አለው። አንዳንዶች ከሞዛሬላ ፣ ከፌታ ፣ ከሚስትራ ጋር የሚያወዳድሩበት ምክንያት ይህ ነው ፡፡ ጣዕሙ ጨዋማ እና መዓዛው ደስ የሚል ነው (በውስጡ ባለው የወተት ዓይነት ላይ ትንሽ መዓዛው ሊለያይ ይችላል) ፡፡ ይህ አይነቱ ምርት
