2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
በሴት አካል ላይ ትልቅ ጠቃሚ ውጤት ያላቸው በርካታ ምግቦች አሉ ፡፡ ለጤናማ አጥንቶች ፣ ከጡት ካንሰርን የሚከላከሉ ፀረ-ኦክሳይድተሮችን ፣ ቆዳን እና ራዕይን የሚያሻሽሉ ንጥረ ነገሮችን እንዲሁም ጥሩ ቅርፅን የሚጠብቅ ፋይበርን ለሰውነት ይሰጣሉ ፡፡
የትኞቹ ምርቶች ለሴቶች በጣም ጠቃሚ እንደሆኑ ይመልከቱ-
የዱባ ፍሬዎች. በፕሮቲን ፣ በዚንክ ፣ ማግኒዥየም እና ሴሊኒየም የበለፀጉ የዱባ ዘሮች ለድብርት እና ለልብ ህመም ይረዳሉ ፡፡ ሴሊኒየም የያዙ ምግቦች ስሜትን ከፍ የሚያደርጉ እና የበለጠ ሴሮቶኒን (የደስታ ሆርሞን) ከአንጎል እንዲለቀቁ እንደሚያደርጉ ተረጋግጧል ፡፡
ከፊር ይህ መጠጥ ለምግብ መፍጫ እና ለማስወጫ ስርዓት እጅግ ጠቃሚ ነው ፡፡ በካልሲየም እና በፕሮቲን የበለፀገ ነው ፡፡ ኬፊር የምግብ መፈጨትን የሚረዱ ፕሮቲዮቲክስ ይ containsል እንዲሁም የአንጀት ችግርን ያስወግዳል ፡፡
ዘቢብ የደረቁ ወይኖች ኃይልን እና ድምጽን የሚጨምሩ ንጥረ ነገሮችን ይይዛሉ ፡፡ በተጨማሪም ዘቢብ በፋይበር ፣ በብረት እና በቫይታሚን ሲ የበለፀጉ ናቸው ብዙ ስኳር ይይዛሉ ፣ ግን የፊዚዮኬሚካሎቻቸው የጥርስ መበስበስን በተሳካ ሁኔታ ይዋጋሉ ፡፡
ለውዝ እነዚህ ፍሬዎች ኮሌስትሮልን የማውረድ ችሎታ ስላላቸው በክብደት መቀነስ ሂደት ውስጥ ሊረዱ ይችላሉ ፡፡ በቅርቡ በተደረገ አንድ ጥናት መሠረት አነስተኛ የካሎሪ መጠን ባለው ምግብ ውስጥ ለውዝ የሚጨምሩ ሰዎች ክብደታቸውን ለመቀነስ እና አዲሱን ክብደታቸውን ለመጠበቅ ቀላል ይሆንላቸዋል ፡፡
አረንጓዴ ሻይ. ይህ መጠጥ ካንሰርን እና የልብ በሽታን ለመቋቋም ይችላል ፡፡ በተጨማሪም በአእምሮ በሽታ ፣ በስኳር በሽታ እና በስትሮክ በሽታ የመከላከል ውጤት አለው ፡፡ እንደ ውሃ ሃይድሬትስ እና ድካምን በተሳካ ሁኔታ ይታገላል ፡፡ በተጨማሪም በቀን 4 ኩባያ አረንጓዴ ሻይ 80 ካሎሪዎችን እንደሚያቃጥል ማወቅ አስፈላጊ ነው ፡፡
ምስር. በጣም ጥሩ የኃይል ምንጭ ነው ፡፡ ተክሉ እንዲሁ ለሴት አካል የፕሮቲን ፣ የቃጫ እና የፀረ-ሙቀት አማቂዎች ዋጋ ያለው “አቅራቢ” ነው ፡፡
ኪኖዋ በፕሮቲን የበለፀገ ይህ ምርት እንደ መዳብ ፣ ፎስፈረስ ፣ ብረት እና ማግኒዥየም ያሉ አጥንትን የሚያጠናክሩ ማዕድናት ጠቃሚ ምንጭ ነው ፡፡ በተጨማሪም ቅድመ-ወራጅ በሽታን በተሳካ ሁኔታ የሚያስታግስ ማንጋኒዝ ይ containsል ፡፡
አኩሪ አተር አስገራሚ የፕሮቲን ምንጭ የሆነ የእፅዋት ምንጭ ነው ፡፡ አኩሪ አተር የጡት ካንሰር ተጋላጭነትን በመቀነስ በማረጥ ወቅት አጥንቶችን ጠንካራ ያደርጋቸዋል ፡፡
ስፒናች ቅጠል ያላቸው አትክልቶች በቪታሚኖች ኤ ፣ ሲ እና ኬ የተጫኑ ሲሆን በሉቲን የበለፀጉ ናቸው - ለዓይን እይታ በጣም አስፈላጊ ንጥረ ነገር ፡፡
ጣፋጭ ድንች ፡፡ በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች የበለፀጉ ድንች ኃይልን የሚጨምሩ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ፡፡ እነሱም ፋይበር ፣ ቫይታሚኖች ፣ ማንጋኒዝ እና ፖታሲየም የበለፀጉ በመሆናቸው ጠቃሚ ናቸው ፡፡
ቲማቲም. ጣፋጩ አትክልት ሊኮፔን የታጠቀ ነው - በጡት ካንሰር ላይ የመከላከያ ውጤት ያለው ኃይለኛ ፀረ-ኦክሳይድ ፡፡ በቲማቲም ውስጥ የሚገኙት ፖሊፊኖሎች ለልብ ጥሩ ናቸው ፡፡ ለበለጠ ጥቅሞች እንኳን በብሮኮሊ መብላት ይችላሉ ፡፡
የጥጃ ሥጋ. በስጋው ውስጥ ያለው ዚንክ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያሻሽላል ፣ ከፍተኛው የብረት ይዘት ደግሞ ጠቃሚ በሆነው ማዕድን እጥረት ምክንያት የሚመጣውን የማያቋርጥ ድካም እና የደም ማነስ ይዋጋል ፡፡
እንቁላል. ከረጅም ጊዜ በታች ተቆጥሯል ፣ እንቁላሎች እጅግ በጣም ጠቃሚ ምርት ናቸው ፡፡ እነሱ ከፍተኛ የፕሮቲን ይዘት ያላቸው ፣ በቪታሚኖች ዲ እና ኤ የበለፀጉ ፣ አነስተኛ የስብ ይዘት ያላቸው ናቸው ፡፡ እንቁላሎች በቅርቡ በአንጎል ሥራ ላይ በጎ ተጽዕኖ የሚያሳድረውን ኮሌሊን ይዘዋል ፡፡ በተጨማሪም ምርቱ ራዕይን በጥሩ ሁኔታ እንዲጠብቁ የሚያደርጉ ሁለት ዓይነት ካሮቲንኖይዶችን ይ containsል ፡፡
የሚመከር:
በዓለም ላይ ካሉ ምርጥ የምግብ ሰሪዎች ምርጥ 10
በዓለም ላይ ያሉት አስሩ ምርጥ ምግብ ሰሪዎች የሕይወታቸውን ህልም እውን ለማድረግ ብቻ ሳይሆን - የሚወዱትን ለማድረግ ማስተዳደር ብቻ ሳይሆን ከሚወዱት ሥራ በሚሊዮን የሚቆጠር ዶላር ያገኛሉ ፡፡ ቀድሞ ይመጣል ራሄል ሬይ . እሷ በዓለም ላይ ካሉ ምርጥ ምግብ ሰሪዎች መካከል አንዷ ስትሆን የቴሌቪዥን ተመልካቾችን ለዓመታት ከዓለም ምግብ ጋር ስታስተዋውቅ ቆይታለች ፡፡ ራሔል በዓመት 18 ሚሊዮን ዶላር ታገኛለች ፡፡ ኦስትሪያውዊ ቮልፍጋንግ ፓክ በዓመት 16 ሚሊዮን ዶላር የሚያገኝ ፣ አስደናቂ ሥራውን በሎስ አንጀለስ ምግብ ቤት ጀመረ ፡፡ ለእናቱ ምስጋና ማብሰል ተማረ ፡፡ ፓክ ከኦስካርስ በኋላ ለሚዘጋጀው ለ 1600 እንግዶች የከበረ እራት ዝግጅት ለሁለት ዓመታት ያህል ዝግጅት እያደረገች ትገኛለች ፡፡ በሶስተኛ ደረጃ ብሪታንያዊው
ለሴቶች ምርጥ መክሰስ
ቁርስ በጣም አስፈላጊ ምግብ ነው - ቀንዎን ሊያሳምር ወይም ሊያበላሽ ይችላል ፡፡ በሰውነት ውስጥ ያሉት ህዋሳት ማለዳ ማለዳ ኃይል ይፈልጋሉ ስለሆነም ከጤናማ ምግቦች ማግኘቱ ጥሩ ነው ፡፡ ምን መቀበል እና ከመጠን በላይ መውሰድ እንደሌለብን ማወቅ አለብን ፡፡ ጥሩ ለመምሰል ፣ የተጫነን እና ጤናማ ለመሆን የምንፈልግ ከሆነ የቁርስ ልምዶችን መፍጠር አስፈላጊ ነው ፡፡ ቀናችንን የምንጀምርበት በጣም ጥሩው ነገር አንድ ብርጭቆ የሞቀ ውሃ ነው ፡፡ በባዶ ሆድ ጠዋት ተፈትኖ ሰውነትን ከመርዛማ ንጥረ ነገሮች ያጸዳል እንዲሁም ያጠጣዋል ፡፡ የምትመርጡት ቁርስ ምንም ይሁን ምን አስቀድመው ሞቅ ያለ ውሃ መጠጣት አስፈላጊ ነው ፡፡ በሚቀጥሉት መስመሮች ውስጥ ይመልከቱ ለሴቶች ምርጥ መክሰስ :
የዱባ ፍሬዎች
በከፊል ጣፋጭ እና እንደ ዋልኖ ከሚመስለው ጣዕም ጋር ፣ ለስላሳ ፣ ለስላሳ ምግብ ፣ የተጠበሰ የሃሎዊን ዱባ ዘሮች በጣም ገንቢ እና ጣፋጭ ዘሮች ናቸው ፡፡ ምንም እንኳን ዓመቱን በሙሉ ቢገኙም ፣ በመኸር ወቅት ፣ የዱባ ወቅት በሚሆንበት ጊዜ በጣም ትኩስ ናቸው ፡፡ የዱባ ፍሬዎች ለስላሳ እና ጥቁር አረንጓዴ ቀለም አላቸው ፡፡ አንዳንዶቹ ቢጫ-ነጭ ልጣጭ አላቸው ፣ እና አንዳንዶቹ በጭራሽ shellል አላቸው ፡፡ ሁለቱም ዱባዎች እና ዱባዎች እና ዱባዎች ዘሮች የኩኩሪባሳ ቤተሰብ ናቸው ፡፡ በኩኩሪቢባ ማሲማ ስር ዱባ የሚለውን ስም ለይተው ያውቃሉ። ዱባዎች እና ዘሮቻቸው በምግብ እና በመድኃኒትነታቸው ምክንያት ለአገሬው አሜሪካውያን በጣም የተከበሩ ምግብ ነበሩ ፡፡ በአዲሱ ዓለም ውስጥ ከሚጓዙት ጉዞዎች የአውሮፓ አሳሾች ሲመለሱ የዱባ ዘሮች ማልማት
ምርጥ ዘቢብ እንዴት እንደሚመረጥ
ዘቢብ ብዙውን ጊዜ ኬኮች እና ኬኮች ለማምረት ፣ ለስጋ ምግቦች ወይም ለሰላጣዎች ያገለግላል ፡፡ በጣም አስፈላጊው ነገር የደረቁ የወይን ፍሬዎች አልተጎዱም ፣ ትል ወይም በኬሚካል የታከሙ አይደሉም ፡፡ ትክክለኛውን ዘቢብ ለመምረጥ ከተማሩ ጣፋጭ እና ጤናማ ምግቦችን ማዘጋጀት ይችላሉ ፡፡ እንደ አለመታደል ሆኖ ዘቢብ ለፀደይ ተስማሚ ምግብ ተብሎ ሊጠራ አይችልም ፣ ምክንያቱም በማይደርቅበት ጊዜ ጥቂት ቫይታሚኖችን ያጣሉ ነገር ግን በማድረቅ ወቅት ከ4-5 ጊዜ የበለጠ የሚጨምሩ የተፈጥሮ ስኳሮች ፣ ግሉኮስ እና ፍሩክቶስ ዘቢብ ወደ ኃይል ማመንጫነት ይለወጣሉ ፡ ትናንሽ የደረቁ ወይኖች ከፍተኛ መጠን ያላቸውን ኦርጋኒክ አሲዶች ፣ ቫይታሚኖች ኤ ፣ ቢ 1 ፣ ቢ 2 ፣ ቢ 3 ፣ ቢ 4 እና ጥቃቅን ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ፡፡ የዘመናዊ ሳይንስ ዘቢብ የልብ
አኩሪ አተር, ፍሬዎች እና ቀይ የወይን ፍሬዎች ሰውነትን ያነፃሉ
የበዓሉ ሰሞን ሲያበቃ ብዙዎች ሰውነትን ማንጻት ሊያስፈልጋቸው ይችላል ፡፡ ይህ በአሰቃቂ ምግቦች ፣ በረሃብ ወይም በጭማቂ ጭማቂዎች መከናወን የለበትም። በሌላ በኩል የጉበት እንቅስቃሴን በመደገፍ በሰውነት ውስጥ የተከማቸውን ከመጠን በላይ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ የሚያስችሉዎትን በርካታ ምርቶችን አፅንዖት መስጠት ይችላሉ ፡፡ ነት ፣ ጥራጥሬዎች እና ዘሮች ሰውነትን በማፅዳት እጅግ አስፈላጊ ረዳት ናቸው ፡፡ በሰላጣዎች ላይ ፍሬዎችን እና ዘሮችን ይረጩ ፣ እና ባቄላዎችን ፣ አተርን እና ምስር ላይ ብዙ ትኩረት ያድርጉ ፡፡ አኩሪ አተር እና ተዋጽኦዎቹ ሰውነትን በማርከስ ረገድ የተረጋገጠ ውጤት አላቸው ፡፡ በምናሌዎ ውስጥ የአኩሪ አተር ወተት (የጣፈጠ ወይም ያልጣፈ) ፣ የአኩሪ አተር ፍሬዎች እና ቶፉ ያካትቱ ፡፡ ቀይ ወይኖችም ጉበት
