2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ከፍተኛ የፕሮቲን ኬኮች በጣም ጤናማ ፣ አስደናቂ ጣዕም ያላቸው እና ለጡንቻዎችዎ ጥሩ ምግብ ናቸው ፡፡
በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ጥቂቶችን እናቀርብልዎታለን ጣፋጭ ለከፍተኛ የፕሮቲን ኬኮች ሀሳቦች ጣፋጭ ነገር ግን ጠቃሚ ነገር ሲደክሙዎት ለማዘጋጀት ፡፡ እነዚህ የምግብ አዘገጃጀቶች በኬቶ አመጋገብ ላይ ላለ እና ጣፋጭ ነገር ለመብላት ለሚፈልጉ ሁሉ ጉርሻ ናቸው ፡፡ እንጀምር!
ኩባያ ኬኮች ከቸኮሌት እና ከኦቾሎኒ ቅቤ ጋር
ለ 8 ኩባያ ኬኮች አስፈላጊ ምርቶች
- 130 ግራም የቸኮሌት ቺፕስ;
- 2 tbsp. ቫኒላ whey ፕሮቲን;
- 3 tbsp. የለውዝ ቅቤ;
- 32 ግ የኦቾሎኒ ቅቤ ዱቄት;
- 60 ሚሊ ያልበሰለ የአልሞንድ ወተት;
የመዘጋጀት ዘዴ
ፎቶ ጆአና
1. በትንሽ ሳህን ውስጥ የቫኒላ ፕሮቲን እና ያልተጣራ የአልሞንድ ወተት ይቀላቅሉ እና ለስላሳ እስኪሆኑ ድረስ ይቀላቅሉ ፡፡ ከዚያ የኦቾሎኒ ቅቤን ይጨምሩ እና እንደገና ያነሳሱ ፡፡
2. በትንሽ እሳት ውስጥ ቸኮሌት ቺፕስ በትንሽ እሳት ውስጥ ይቀልጡት ፡፡
3. 8 የሲሊኮን መጋገሪያ ቆርቆሮዎችን ያዘጋጁ ፡፡ በእያንዳንዳቸው ውስጥ የቀለጡ የቾኮሌት ቺፖችን ትንሽ ንብርብር ያፈስሱ ፡፡ ቆርቆሮዎቹን በአንድ ድስት ውስጥ ያዘጋጁ እና ለ 15 ደቂቃዎች ያህል በማቀዝቀዣ ውስጥ ያስቀምጡት ፡፡
4. በእያንዳንዱ የመጋገሪያ ምግብ ውስጥ አንድ የሻይ ማንኪያ ከተዘጋጀው ድብልቅ ድብልቅ የፕሮቲን ፣ የአልሞንድ ወተት እና የኦቾሎኒ ቅቤ ጋር ይጨምሩ ፡፡ ለቸኮሌት ትንሽ ቦታ በመተው በትንሽ ማንኪያ በትንሹ ይጫኑ ፡፡
5. በእያንዲንደ መጋገሪያ ጣውላዎች ውስጥ የቀረውን የቀሇጠው የቾኮሌት ቺፕስ በእኩል ያሰራጩ ፡፡
6. ቆርቆሮዎቹን ለ 30 ደቂቃዎች ያህል ወደ ማቀዝቀዣው ይመልሱ ፡፡ ኩባያዎቹን ከጣሳዎቹ ውስጥ ያስወግዱ እና በፎርፍ ውስጥ ያዙዋቸው ፡፡ እስኪያገለግሉ ድረስ የፕሮቲን ሙፍሎችን በማቀዝቀዣ ውስጥ ያከማቹ ፡፡
የፕሮቲን ኩኪዎችን በቸኮሌት ቺፕስ
ለ 12 ኩኪዎች አስፈላጊ ምርቶች
- 28 ግራም የኮኮናት ዱቄት;
- 84 ግራም የቫኒላ whey ፕሮቲን;
- ¾ tsp ቤኪንግ ዱቄት;
- ½ tsp xanthan ማስቲካ;
- ¼ tsp ጨው;
- 1 tbsp. የኮኮናት ዘይት;
- 1 ትልቅ እንቁላል, የክፍል ሙቀት;
- 1 tsp. የቫኒላ ማውጣት
- 60 ሚሊ ግራም አጋቬ;
- 2 tbsp. ስቴቪያ ዱቄት;
- 1 tbsp. ያልተጣራ ካሽ ወይም የአልሞንድ ወተት መጠጥ;
- 45 ግራም ጥቁር ቸኮሌት ቺፕስ;
የመዘጋጀት ዘዴ
1. በአንድ ሳህን ውስጥ የኮኮናት ዱቄትን ፣ ፕሮቲን ፣ ቤኪንግ ዱቄት ፣ የሻንታን ሙጫ እና ጨው ይቀላቅሉ ፡፡
2. በሌላ ሳህን ውስጥ የኮኮናት ዘይት ፣ እንቁላል እና ቫኒላን ይቀላቅሉ ፡፡ አጋቬ እና ስቴቪያን በእነሱ ላይ ይጨምሩ እና ተመሳሳይነት ያለው ድብልቅ እስኪገኝ ድረስ ያነሳሱ ፡፡ ከዚያ ያልጣፈጠውን የካሽዬ ወተት ወይም የአልሞንድ ወተት ይጨምሩ ፡፡ በመጨረሻም እስከሚዘጋጅ ድረስ ያለማቋረጥ በማነሳሳት የኮኮናት ዱቄት ድብልቅ ይጨምሩ ፡፡ የፕሮቲን ኩኪት ዱቄትን ለ 10 ደቂቃዎች እንዲያርፍ ያድርጉ ፡፡
3. ዱቄቱ በሚያርፍበት ጊዜ ምድጃውን እስከ 165 ዲግሪ ሴንቲ ግሬድ ያሞቁ እና የተጋገረ ትሪ በብራና ወረቀት ይሸፍኑ ፡፡
4. በኩኪው ሊጥ ውስጥ 30 ግራም የቸኮሌት ቺፕስ ይጨምሩ ፡፡ የተጠናቀቀውን ሊጥ ኩባያ ወይም ሻጋታ በመጠቀም ወደ 12 ክበቦች በመቁረጥ በሳጥኑ ውስጥ ያስተካክሉዋቸው ፡፡
5. ክበቦቹን ከቀሪዎቹ ቸኮሌት ቺፕስ ጋር በጥንቃቄ ይረጩ ፣ እንዲይዘው በመጫን ፡፡
6. በ 165 ° ሴ ለ 9-11 ደቂቃዎች መጋገር ፡፡ ከመብላትዎ በፊት ለ 10 ደቂቃዎች ያህል እንዲቀዘቅዝ ያድርጉ ፡፡
ይደሰቱ!
የሚመከር:
ጣፋጭ ለሆኑ የገና ኬኮች ሀሳቦች
በጣም በቅርቡ አንዳንድ የዓመቱ ብሩህ በዓላት እየቀረቡ ነው ፡፡ ገና እና አዲስ ዓመት ቤተሰቦችን በትልቁ የበዓል ጠረጴዛ ላይ አንድ የሚያደርጋቸው አስደሳች ቀናት ናቸው ፡፡ በገና እና አዲስ ዓመት በዓላት ወቅት ምናሌው ምን ያህል ሀብታም እንደሆነ ሁላችንም እናውቃለን ፣ ግን ያለ ጣፋጭ ነገር አንድ ሙሉ ጠረጴዛ ምን እንደሚሆን ፡፡ ለእርስዎ በርካታ አማራጮችን ለእርስዎ እናቅርብ ጣፋጭ የገና ኬኮች ለእንግዶችዎ ማዘጋጀት እንደሚችሉ ፡፡ የገና ኬክ ያለ ዱቄት አስፈላጊ ምርቶች ጥሩ ኦትሜል - 2 tsp.
ጣፋጭ ለሆኑ ልዕልቶች ሀሳቦች
ልዕልቶች የሚዘጋጁት ጥንታዊ እና ብዙ ዝርያዎች ባሉት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ መሠረት ነው ፡፡ እነሱ በእያንዳንዱ የቤት እመቤት ይዘጋጃሉ እና የልጆች ተወዳጅ ቁርስ ናቸው ፡፡ የሚጣፍጡ ልዕልቶች አስፈላጊ ምርቶች-300 ግራም የተቀዳ ሥጋ ፣ 50 ግ ቅቤ ፣ 50 ግ ቢጫ አይብ ፣ 1 ሽንኩርት ፣ 1/2 ስ.ፍ. መሬት አዝሙድ ፣ 1/2 ስ.ፍ. ጨዋማ ፣ ጥቁር በርበሬ ፣ 500 ግ ዳቦ ፣ 2 ቆንጥጦ ቤኪንግ ሶዳ ዝግጅት-ሽንኩርትውን ቀቅለው ቢጫውን አይብ ወደ ትናንሽ ኩቦች ይቀንሱ ፡፡ እነሱ ከሶዳ እና ቅመማ ቅመሞች ጋር ከተቀጠቀጠ ስጋ ጋር ይደባለቃሉ ፡፡ ቂጣው በቀጭን ቁርጥራጮች የተቆራረጠ ነው ፡፡ እያንዳንዳቸው በትንሽ ዘይት እና በላዩ ላይ ከሚፈጠረው ድብልቅ ጋር ይቀባሉ ፡፡ ዝግጁ እስከሚሆን ድረስ በሙቀላው ላይ ወይም በሙቀቱ ውስጥ ለ 1
ለስላሳ ኬኮች እና ኬኮች ሀሳቦች
እየጾምን ስለሆነ ብቻ የጣፋጭ ፈተናዎችን ሙሉ በሙሉ መተው አለብን ማለት አይደለም ፡፡ እንዲያው ዘንበል እንዲሉ ማድረግ አለብን ፡፡ እንደዚህ ነው ዘንበል ያለ ኬክ ለስላሳው ኬክ አስፈላጊ ምርቶች ይቀነሳሉ ፡፡ የሚያስፈልግዎት ነገር ቢኖር 400 ግ መጨናነቅ ፣ 1/2 ስ.ፍ. ዘይት, 3 ስ.ፍ. ዱቄት ፣ 2 tsp. ቤኪንግ ሶዳ ፣ ዘቢብ እና ዎልነስ (አማራጭ) ዝግጅት እንዲሁ ከባድ አይደለም ፡፡ መጨናነቁን በ 1 ሳምፕስ ይምቱ ፡፡ ለብ ያለ ውሃ። ከሶዳ ጋር የተቀላቀለ ዘይት እና ዱቄት በእሱ ላይ ተጨምሮበታል ፡፡ ድብልቁ በደንብ ተቀላቅሏል። ከተፈለገ የደረቁ ፍራፍሬዎች እና ፍሬዎች በእሱ ላይ ይታከላሉ ፡፡ ኬክ በሙቀት ምድጃ ውስጥ በተቀባ እና በዱቄት ዱቄት ውስጥ ይጋገራል ፡፡ ሌላው የጾም ወቅት ጣፋጭ ሀሳብ ነው
ለሠርግ ኬኮች እና ኬኮች ሀሳቦች
ሠርጉ ያለ ውብ የሠርግ አለባበስ ፣ አዲስ ተጋቢዎች ቀለበቶች እና በእርግጥ ባህላዊው የሠርግ ኬክ ከሌለ የማይታሰብ ነው ፡፡ ከጥንት ጊዜያት ጀምሮ የሠርግ ኬኮች ባህል ናቸው ፡፡ ደስታን እና ብዛትን በሚያመለክቱ የተለያዩ የዱቄቶች ምስሎች ያጌጡ ነበሩ ፡፡ የሰርግ ኬክን እራስዎ ማድረግ ይችላሉ ፣ ግን ከጌጣጌጡ ጋር ብዙ ማድረግ ይጠበቅብዎታል ፣ ምክንያቱም የዚህ የበዓሉ ዳቦ ገጽታ ከፍተኛ ጠቀሜታ አለው ፡፡ የሠርጉ ኬክ በእርሾ የተሠራ ነው ፡፡ ለመጨረሻው ምርት ስኬት እርግጠኛ ለመሆን ከፍተኛ ጥራት ያለው እርሾን ይምረጡ ፡፡ አስፈላጊ ምርቶች 8 ኩባያ ዱቄት ፣ 20 ግራም ደረቅ እርሾ ፣ 100 ግራም ዘይት ፣ ግማሽ ኩባያ ወተት ፣ 10 እንቁላል ፣ 6 የሾርባ ማንኪያ ስኳር ፣ 2 የሻይ ማንኪያ ጨው የመዘጋጀት ዘዴ እ
ጣፋጭ እና ኢኮኖሚያዊ ለሆኑ ምግቦች ሀሳቦች
ብዙውን ጊዜ የቀኑን የመጀመሪያ ምግብ ያጣሉ? በቂ ጊዜ የለዎትም ፣ ለቁርስ ምን ማድረግ እንዳለብዎ አያውቁም ፣ ገንዘብ ለመቆጠብ ይሞክራሉ እና በመጨረሻ እርስዎ ብቻ ይናፍቀኛል ፡፡ ይህ ምናልባት ብዙ ሰዎችን የሚያውቅ ይመስላል ፡፡ ቁርስ በጣም አስፈላጊ ምግብ ነው - ቀንዎን ሊያሳምር ወይም ሊያበላሽ ይችላል መጪ ተግባሮቻችንን ለመቋቋም በሃይል የሚያስከፍለን ፡፡ እሱን በመዝለል ሰውነታችንን ከብዙ ንጥረ ነገሮች እናጣለን እንዲሁም ሜታቦሊዝምን ለማነቃቃት እድሉን እናጣለን ፡፡ ቁርስ በእውነቱ የሚመስለውን ያህል ቆንጆ አይደለም ፡፡ በተለየ ሁኔታ ማብሰል ይችላሉ ጣፋጭ ቁርስ በጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ.
