2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ብዙውን ጊዜ የቀኑን የመጀመሪያ ምግብ ያጣሉ? በቂ ጊዜ የለዎትም ፣ ለቁርስ ምን ማድረግ እንዳለብዎ አያውቁም ፣ ገንዘብ ለመቆጠብ ይሞክራሉ እና በመጨረሻ እርስዎ ብቻ ይናፍቀኛል ፡፡
ይህ ምናልባት ብዙ ሰዎችን የሚያውቅ ይመስላል ፡፡ ቁርስ በጣም አስፈላጊ ምግብ ነው - ቀንዎን ሊያሳምር ወይም ሊያበላሽ ይችላል መጪ ተግባሮቻችንን ለመቋቋም በሃይል የሚያስከፍለን ፡፡
እሱን በመዝለል ሰውነታችንን ከብዙ ንጥረ ነገሮች እናጣለን እንዲሁም ሜታቦሊዝምን ለማነቃቃት እድሉን እናጣለን ፡፡
ቁርስ በእውነቱ የሚመስለውን ያህል ቆንጆ አይደለም ፡፡ በተለየ ሁኔታ ማብሰል ይችላሉ ጣፋጭ ቁርስ በጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ.
የሚጠቀሙባቸው ምርቶች ብዙ ገንዘብዎን አይወስዱም እና አሁንም ጠቃሚ እና ጠቃሚ ይሆናሉ ፡፡
እርጎ ከፍራፍሬ ጋር
በጣም ቀላሉ እና ኢኮኖሚያዊ ከሆኑት መክሰስ አንዱ ከፍራፍሬ ጋር አንድ የዩጎት ጎድጓዳ ሳህን ነው ፡፡
ፍራፍሬ ምርጫ ሊሆን ይችላል ፣ ግን ሙዝ በጣም ይመከራል። እሱ ውስብስብ ካርቦሃይድሬትን እየሞላ እና ሀብታም ነው ፣ እና ጣዕሙ ከእርጎ እርጎ ጋር ፍጹም ይጣመራል።
ለተጨማሪ ቫይታሚኖች ሊያካትቷቸው የሚችሏቸው ሌሎች ፍራፍሬዎች እንጆሪ ፣ ኪዊስ ፣ መንደሪን እና ፖም ናቸው ፡፡
የዩጎትን እርጎ ጣዕም የማይወዱ ከሆነ በሻይ ማንኪያ ወይም በሁለት ማር ማጣጣም ይችላሉ ፡፡ በዚህ መንገድ ቁርስዎ በጣም ገንቢ እና ለቀኑ በቂ ኃይል ይሰጥዎታል ፡፡
ኦትሜል
ኦትሜል እንዲሁ በጣም ጥሩ አማራጭ ነው ፡፡ እንደ እርጎ ሁሉ ፍራፍሬዎችን እና ማርን ማከል ይቻላል ፡፡
ከምሽቱ እስከ ማለዳ ማለዳ ላለማድረግ ፣ ጠዋት ላይ ሙቅ ውሃ ወይም ወተት ብቻ ያፈስሱ እና በጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ ዝግጁ ይሆናል።
ኦሜሌት
ጣፋጭ ምግቦች ለእርስዎ አይደሉም? ከጨው ነገሮች ውስጥ በጣም የተሞከረው ምግብ ፣ ፈጣን እና ኢኮኖሚያዊ ቁርስ ፣ ኦሜሌ ነው።
የእሱ የምግብ አሰራር ተለዋዋጭ ነው እናም ሁሉንም አይነት አትክልቶችን ማከል ይችላሉ። ጥንታዊው እንቁላል እና አይብ ብቻ ነው ፣ ግን ከተፈለገ ቲማቲም ፣ የወይራ ፍሬዎችን እና ቅመሞችን እንኳን ማከል ይችላሉ።
ይህ አማራጭ በተለይ የእንቁላል ጣዕም ጣዕም አድናቂ ላልሆኑ ሰዎች ተስማሚ ነው ፡፡
እና ወደ እንቁላል በሚመጣበት ጊዜ የተለመዱ የእንግሊዝኛ ቁርስን ከመጥቀስ በቀር ልንረዳ አንችልም ፡፡ በጣም የታወቁ የአይን እንቁላሎች እና ቤከን ለቁርስ በጣም ጥሩ አማራጭ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡
በዘይት ፋንታ የወይራ ዘይትን መጠቀም ጤናማ ቁርስ እና ቀንዎን ለመጀመር ጥሩ መንገድ ያደርገዋል ፡፡ በተጠበሱ ቁርጥራጮች ፣ በሾርባዎች ወይም ትኩስ ቲማቲሞች ማስጌጥ ይችላሉ ፡፡
የሚመከር:
ጣፋጭ ለሆኑ የገና ኬኮች ሀሳቦች
በጣም በቅርቡ አንዳንድ የዓመቱ ብሩህ በዓላት እየቀረቡ ነው ፡፡ ገና እና አዲስ ዓመት ቤተሰቦችን በትልቁ የበዓል ጠረጴዛ ላይ አንድ የሚያደርጋቸው አስደሳች ቀናት ናቸው ፡፡ በገና እና አዲስ ዓመት በዓላት ወቅት ምናሌው ምን ያህል ሀብታም እንደሆነ ሁላችንም እናውቃለን ፣ ግን ያለ ጣፋጭ ነገር አንድ ሙሉ ጠረጴዛ ምን እንደሚሆን ፡፡ ለእርስዎ በርካታ አማራጮችን ለእርስዎ እናቅርብ ጣፋጭ የገና ኬኮች ለእንግዶችዎ ማዘጋጀት እንደሚችሉ ፡፡ የገና ኬክ ያለ ዱቄት አስፈላጊ ምርቶች ጥሩ ኦትሜል - 2 tsp.
ጣፋጭ ለሆኑ ልዕልቶች ሀሳቦች
ልዕልቶች የሚዘጋጁት ጥንታዊ እና ብዙ ዝርያዎች ባሉት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ መሠረት ነው ፡፡ እነሱ በእያንዳንዱ የቤት እመቤት ይዘጋጃሉ እና የልጆች ተወዳጅ ቁርስ ናቸው ፡፡ የሚጣፍጡ ልዕልቶች አስፈላጊ ምርቶች-300 ግራም የተቀዳ ሥጋ ፣ 50 ግ ቅቤ ፣ 50 ግ ቢጫ አይብ ፣ 1 ሽንኩርት ፣ 1/2 ስ.ፍ. መሬት አዝሙድ ፣ 1/2 ስ.ፍ. ጨዋማ ፣ ጥቁር በርበሬ ፣ 500 ግ ዳቦ ፣ 2 ቆንጥጦ ቤኪንግ ሶዳ ዝግጅት-ሽንኩርትውን ቀቅለው ቢጫውን አይብ ወደ ትናንሽ ኩቦች ይቀንሱ ፡፡ እነሱ ከሶዳ እና ቅመማ ቅመሞች ጋር ከተቀጠቀጠ ስጋ ጋር ይደባለቃሉ ፡፡ ቂጣው በቀጭን ቁርጥራጮች የተቆራረጠ ነው ፡፡ እያንዳንዳቸው በትንሽ ዘይት እና በላዩ ላይ ከሚፈጠረው ድብልቅ ጋር ይቀባሉ ፡፡ ዝግጁ እስከሚሆን ድረስ በሙቀላው ላይ ወይም በሙቀቱ ውስጥ ለ 1
ጣፋጭ ለሆኑ ከፍተኛ የፕሮቲን ኬኮች ሀሳቦች
ከፍተኛ የፕሮቲን ኬኮች በጣም ጤናማ ፣ አስደናቂ ጣዕም ያላቸው እና ለጡንቻዎችዎ ጥሩ ምግብ ናቸው ፡፡ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ጥቂቶችን እናቀርብልዎታለን ጣፋጭ ለከፍተኛ የፕሮቲን ኬኮች ሀሳቦች ጣፋጭ ነገር ግን ጠቃሚ ነገር ሲደክሙዎት ለማዘጋጀት ፡፡ እነዚህ የምግብ አዘገጃጀቶች በኬቶ አመጋገብ ላይ ላለ እና ጣፋጭ ነገር ለመብላት ለሚፈልጉ ሁሉ ጉርሻ ናቸው ፡፡ እንጀምር! ኩባያ ኬኮች ከቸኮሌት እና ከኦቾሎኒ ቅቤ ጋር ለ 8 ኩባያ ኬኮች አስፈላጊ ምርቶች - 130 ግራም የቸኮሌት ቺፕስ;
ጣፋጭ እና ኢኮኖሚያዊ ኬኮች ሀሳቦች
በቤትዎ ውስጥ አንድ ጣፋጭ ነገር ለማዘጋጀት ከፈለጉ ፣ ግን የቤተሰብን በጀት ሳያወሳስቡ በተወሰኑ ሀሳቦች ልንረዳዎ እንችላለን ፡፡ የምንመክራቸው ጣፋጮች ያለ ብዙ ጥረት ሊደረጉ ይችላሉ ፣ እና እነሱ በጣም ኢኮኖሚያዊ ናቸው። ግን ከሁሉም በጣም አስፈላጊው እነሱ በጣም ጣፋጭ ናቸው ፡፡ ጣፋጭ ዶናት አስፈላጊ ምርቶች-1/3 የሻይ ማንኪያ ወተት ፣ 1/3 የሻይ ማንኪያ ስኳር ፣ 1 pc.
ለርካሽ እና ኢኮኖሚያዊ ምግቦች ሀሳቦች
ሁሉም ሰው በጠረጴዛው ላይ ብትቀመጥ በልዩ ልዩ ጣፋጮች መሞላት ትፈልጋለች። በተፈጥሯቸው ሰዎች ሆዳሞች ናቸው እናም በተቻለ መጠን ብዙ ምግቦችን መሞከር ይፈልጋሉ ፡፡ በእርግጥ ፣ እንደ ቬጀቴሪያኖች ፣ ቪጋኖች እና ጥሬ ምግብ ሰጭዎች ያሉ አንድ የተወሰነ አመጋገብ እና አመጋገብ ያላቸው የበለጠ አስመሳይ ሰዎች አሉ። እንዲሁም በጠረጴዛቸው ላይ ከስጋ እና ከስጋ ውጤቶች በስተቀር ምንም ነገር እንደሌላቸው የሚወዱ አራተኛ ሰዎች አሉ ፡፡ የኢኮኖሚ ቀውስ በመጀመሩ እና የቡልጋሪያውያን የጅምላ የገንዘብ ድክመት ፣ እንደ ገና ፣ አዲስ ዓመት ወይም ፋሲካ ባሉ አንድ ትልቅ በዓል ዙሪያ ካልሆነ በስተቀር በምግብ የተሞሉ ጠረጴዛዎች በወገኖቻችን ቤት ውስጥ እንደዚህ ዓይነት የተለመዱ አይደሉም ፡፡ በቡልጋሪያ አገሮች ውስጥ የምግብ አሰራር ብዝሃነት መጀመሪያ የተጀ
