2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የማክሮቢዮቲክ አመጋገብ በጃፓን እንዲሁም በዓለም ዙሪያ ካሉ ሌሎች ማህበረሰቦች ዘንድ ተወዳጅ የሆነ ምግብ ነው ፡፡ በማክሮባዮቲክስ ላይ የተጻፉት አብዛኛዎቹ ጽሑፎች በምግብ ላይ ያተኮሩ ከመሆናቸውም በላይ ስለ መጠጦች አይጠቅሱም ፡፡ እንደዚሁ ሆኖ ተገኝቷል መጠጦች ማክሮባዮቲክ ናቸው.
ይህንን አመጋገብ የሚለማመድ ማንኛውም ሰው እራሱን ምን ያህል እና ምን ያህል እንደሆነ ጥያቄውን መጠየቁ አይቀሬ ነው በማክሮባዮቲክ አመጋገብ ላይ ምን መጠጣት እንዳለበት?
ምን ያህል መጠጣት አለብኝ?
በማክሮባዮቲክ አመጋገብ ውስጥ ውሃ እና ሌሎች መጠጦች እንደ consideredን ይቆጠራሉ ፣ እና የአመጋገብ ዋናው ክፍል ወደ ያንግ አቅጣጫ ይለውጠዋል ፡፡ ስለሆነም “ምቾት” እንዲሰማዎት (ማለትም ደስ የማይል ጥማት ባለበት) እንዲጠጡ እና የሽንትዎ ደማቅ ቢጫ እንዲሆን በቂ መጠጣት ይመከራል ፡፡
እዚህ የትኞቹ መጠጦች ማክሮባዮቲክ ናቸው:
1. ውሃ
አንዳንድ ጥብቅ ማክሮባዮቲክስ መጠጣት ያለብዎት ብቸኛው መጠጥ ንጹህ የፀደይ ውሃ ነው ይላሉ ፡፡ አይስ ፣ ካርቦን እና ተጨማሪዎች የሉም (ሻይ ፣ ዕፅዋት ፣ የፍራፍሬ ውሃ) ፡፡ የተቀቀለ ውሃ ለማክሮባዮቲኮች ጉርሻ ነጥቦችን ይሰጥዎታል ፡፡ አብዛኛዎቹ ማክሮባዮቲክስ እና ደራሲዎች እንዲሁ ሌሎች መጠጦች ይጠጣሉ ፣ ስለሆነም ብቻዎን በውሃ ላይ መኖር ካልቻሉ መጥፎ ስሜት አይሰማዎ ፡፡ ሚዛናዊውን ዬን እና ያንግን ለመቆየት ሌሎች መጠጦች ብርሃን እንጂ ማነቃቂያ መሆን እንደሌለባቸው ብቻ ያስታውሱ።
2. አረንጓዴ ሻይ ባንቻ
ባንቻ ከጃፓን አረንጓዴ ሻይ ነው ፡፡ ከሻይ እጽዋት ቅጠሎች ወይም ቅጠሎች እና ግንዶች ሊሠራ ይችላል። በማክሮባዮቲክስ ውስጥ “ኩኪቻ” ተብሎ ከሚጠራው ከእፅዋት ቅርንጫፎች / ግንድ የተሰራ ሻይ ይመከራል ፡፡ ባንቻ ነው ተመራጭ የማክሮባዮቲክ መጠጥ በተፈጥሮው በካፌይን ውስጥ ዝቅተኛ ስለሆነ እና ብዙም የሚያነቃቃ አይደለም።
3. ከእፅዋት ሻይ
በዓለም ማክሮባዮቲክ መጠጦች ውስጥ ከዕፅዋት የተቀመሙ “ሻይ” የዳንዴሊዮን ሻይ (ከዕፅዋት ሥሮች የተሠራ) ፣ ኮምቦ ሻይ ወይም ኮምባቻ (ከኮምቡ አልጌ የተሠራ) ፣ ሙ ሻይ (በ 16 ተራራ ምክንያት “ሙ 16 ሻይ” በመባልም ይታወቃሉ) ፡፡ እጽዋት * የማክሮባዮቲክስ አባት ጆርጅ ኦሳዋ በቀድሞው የምግብ አዘገጃጀት ዘዴ ውስጥ ተጠቅሞበታል) ፡
* የጃፓን የፓርሲ ሥር ፣ የማንዳሪን ልጣጭ ፣ የሊካሬ ሥር ፣ ማራኪ ፣ ሳይፕረስ ፣ ቀረፋ ፣ የፒች ፍሬ ፣ የዝንጅብል ሥር ፣ ሪማኒያ ፣ ቅርንፉድ ፣ የፒዮኒ ሥር ፣ የጃፓን ጂንጂንግ ፣ ወዘተ
4. ለ “ቆጣቢ” ፍጆታ መጠጦች
የሚከተሉት መጠጦች እንደ ተገቢ ይቆጠራሉ ፣ ግን ለ “ድንገተኛ” እና ብዙም ተደጋጋሚ ፍጆታ
የአኩሪ አተር ወተት
ቢራ / sake
ትኩስ የፍራፍሬ ጭማቂ
አረንጓዴ ሻይ
እንደ ሚንት ሻይ እና ዝንጅብል ሻይ ያሉ መጠጦች ቀስቃሽ ሊሆኑ ስለሚችሉ በመጠኑም ቢሆን ሊጠጡ እንደሚገባ ያስታውሱ ፡፡
5. የአትክልት ጭማቂዎች
ምንም እንኳን በጣም በመጠኑ እና ከመጠጥ ይልቅ እንደ መድኃኒት ቢሆኑም የአትክልት ጭማቂዎች አንዳንድ ጊዜ በማክሮባዮቲክ ይሰክራሉ ፡፡ እነዚህ መጠጦች ብዙውን ጊዜ በጣም ገንቢ ናቸው ፡፡ እንደነዚህ ዓይነቶቹ ጭማቂዎች ብዙ ዓይነቶች አሉ ፣ ግን በጥቂቱ በጥንቃቄ ከተመረጡት ዕፅዋት ፡፡ እነዚህ ጭማቂዎች እንዲሁ የአዙኪ ባቄላዎችን በመጠቀም የባቄላ ስሪት አላቸው ፡፡
የሚመከር:
የትኞቹ መጠጦች ጠቃሚ ናቸው
የሰውነታችንን ተራ ውሃ ፍላጎት ሙሉ በሙሉ ሊተካ የሚችል ምንም ነገር የለም ፡፡ ይህ በጣም ትክክለኛ እና በጣም አስፈላጊ የእርጥበት እርጥበት ምንጭ ነው። ግን ከውሃ በተጨማሪ ለሰውነታችን ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን የሚሰጡ መጠጦች አሉ ፡፡ ከነሱ መካከል አረንጓዴ ሻይ አለ ፡፡ ኦስቲዮፖሮሲስን እና የካርዲዮቫስኩላር በሽታን የመያዝ አደጋን ይቀንሰዋል ፡፡ አረንጓዴ ሻይ ሴሎችን ከጎጂ ውጤቶች የሚከላከሉ እና የነፃ ስርአቶችን የሚያራግፉ ብዙ ፍሌቮኖይዶችን ፣ ፖሊፊኖሎችን እና ፀረ-ኦክሳይድያንን ይ containsል ፡፡ አረንጓዴ ሻይ ፍሎራይድንም ይ containsል ፣ ይህም በአጥንቶችና በጥርስ ላይ ጠቃሚ ውጤት አለው ፡፡ ካልተጣመረ ዜሮ ካሎሪ ይይዛል ፡፡ ሚንት ሻይ በሆድ መታወክ ፣ በሆድ ቁርጠት ፣ በምግብ መፍጨት ይረዳል ፣ እንዲ
የትኞቹ መጠጦች የቫይታሚን ዲ ምንጮች ናቸው
ለሰው አካል በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ቫይታሚኖች አንዱ ቫይታሚን ዲ እጥረት መሆኑ በጤንነትዎ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል ፡፡ ቫይታሚን ዲ እንዲሁም የፀሐይ ቫይታሚን በመባል የሚታወቅ ሲሆን ሰውነታችን የተለያዩ ተግባራትን ለማከናወን የሚያስፈልገው ጠቃሚ ንጥረ ነገር ነው ፡፡ እንደ ማግኒዥየም ፣ ፎስፌት እና ካልሲየም ያሉ የተለያዩ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን ለመምጠጥ ጠቃሚ ሚና ይጫወታል ፡፡ በተጨማሪም ይህ ቫይታሚን በሽታ የመከላከል አቅምን ከፍ ያደርገዋል እንዲሁም በአጥንትና በጥርስ ውስጥ ትክክለኛ የካልሲየም መጠን እንዲጨምር እና እንዲጠገን ይደግፋል ፡፡ ባለመገኘቱ ምክንያት የሚከሰተውን የጡንቻ እና የአጥንት ህመምም ይቀንሳል ፡፡ ቫይታሚን ዲ ማግኘት ይቻላል ከፀሐይ ብርሃን እና እንደ አኩሪ አተር ፣ እንጉዳይ ፣ ሳልሞን
የትኞቹ ምግቦች እና መጠጦች በፖልፊኖል የበለፀጉ ናቸው?
አንዳንድ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች እንዲሁም እንደ ቸኮሌት ፣ ወይን ፣ ቡና እና ሻይ ያሉ ሌሎች ብዙ ምግቦች እና መጠጦች አስፈላጊ ፖሊፊኖሎችን ይዘዋል ፡፡ የ polyphenols ፀረ-ኦክሳይድ ችሎታ በእውነቱ እነዚህን ንጥረ ነገሮች የያዙ ምርቶች ጥሩ ስም እንዲኖራቸው ምክንያት ነው ፡፡ በሌሎች ላይ ያላቸው ጥቅም የልብና የደም ቧንቧ በሽታ እና የካንሰር ተጋላጭነትን በከፍተኛ ሁኔታ ስለሚቀንሱ ነው ፡፡ ፖሊፊኖል የእጽዋት መነሻ ንጥረ ነገሮች ናቸው ፡፡ ከ 8,000 በላይ ዝርያዎች አሉ ፡፡ በየቀኑ በምንጠቀምባቸው ምግቦች እና መጠጦች በመቶዎች የሚቆጠሩ የተለያዩ የፖሊፊኖል ዓይነቶችን እንወስዳለን ፡፡ ፖሊፊኖል በብዛት በብሉቤሪ ፣ ምስር ፣ ወይን ፣ ሻይ ፣ ወይን እና ዎልነስ ፣ ሮማን እና አትክልቶች እንደ ብሮኮሊ ፣ ጎመን ፣
በተፈጥሮአችን የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓታችንን ከፍ የሚያደርጉት የትኞቹ ምግቦች እና መጠጦች ናቸው?
ጥሩ አጠቃላይ ጤንነት እና ለጉንፋን እና ለቫይረሶች መቋቋም በሰውነታችን በሽታ የመከላከል ስርዓት ሁኔታ ምክንያት ነው ፡፡ የበሽታ መከላከያዎችን የመከላከል ተግባራትን ለማነቃቃት የትኞቹ ምግቦች የተረጋገጡ ጥቅሞች እንዳሉ እስካወቅን ድረስ በምግብ ማሟያዎች ወይም በተፈጥሮ በምግብ ማጠናከር እንችላለን ፡፡ በመከር እና በክረምት በጣም ተስማሚ የሆኑት ምግቦች ፣ በብዙ ሰዎች ዘንድ ከሚታወቁ እና ከሚወዷቸው መካከል ናቸው። የእነሱን አጠቃቀም ለመጨመር ብቻ በቂ ነው ፡፡ ኦትሜል ለውዝ የሚጣፍጥ ብቻ ሳይሆን በበሽታው ቢከሰትም እንኳ የሰውነት መቋቋምን ለማጠናከር ተስማሚ ነው ፣ እና እንደ መከላከያ ብቻ አይደለም ፡፡ በውስጣቸው የሚገኙት ቫይታሚኖች ፣ ፕሮቲኖች ፣ ማዕድናት እና ፋይበር ረሃብን ብቻ የሚያረካ አይደለም ፣ ግን የሰውነትን በሽታ የመ
የትኞቹ ምግቦች ለታይሮይድ ዕጢ ጥሩ ናቸው እና የትኞቹ አይደሉም
የታይሮይድ ችግር ለመለየት አስቸጋሪ ነው ፡፡ ምልክቶቹ ብዙውን ጊዜ የክብደት ችግሮች ፣ የኃይል እጥረት እና የምግብ አለመፈጨት ናቸው ፡፡ የማያቋርጥ የድካም ስሜት ከእብጠት ጋር አብሮ ይገኛል ፡፡ ሆርሞኖችን ማምረት እና በትክክል መሥራት እንዲችል የታይሮይድ ዕጢ አዮዲን ይፈልጋል ፡፡ ሆኖም ፣ የሚያስፈልጋት ብቸኛ ዱካ አካል አይደለም። ሆኖም የምትፈልገውን ሁሉ በምትበላው ምግብ ሊሰጥ ይችላል ፡፡ በሌላ በኩል ደግሞ ምግባችን ከታይሮይድ ሆርሞኖች መፈጠር እና አዮዲን ከመውሰዳቸው ጋር የማይነጣጠሉ ሜታብሊክ ሂደቶችን የሚጎዱ ውህዶችን ይ containsል ፡፡ ስለዚህ የታይሮይድ ዕጢ ችግሮች ካሉ ሁኔታውን ለማሻሻል ተገቢውን ምግብ መመገብ ግዴታ ነው ፡፡ በታይሮይድ ዕጢ ውስጥ በሚመጡ በሽታዎች ውስጥ የመድኃኒት መስጠቱ ላይ የምግብ መመገቢያ ወሳኝ
