2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ጥሩ አጠቃላይ ጤንነት እና ለጉንፋን እና ለቫይረሶች መቋቋም በሰውነታችን በሽታ የመከላከል ስርዓት ሁኔታ ምክንያት ነው ፡፡ የበሽታ መከላከያዎችን የመከላከል ተግባራትን ለማነቃቃት የትኞቹ ምግቦች የተረጋገጡ ጥቅሞች እንዳሉ እስካወቅን ድረስ በምግብ ማሟያዎች ወይም በተፈጥሮ በምግብ ማጠናከር እንችላለን ፡፡
በመከር እና በክረምት በጣም ተስማሚ የሆኑት ምግቦች ፣ በብዙ ሰዎች ዘንድ ከሚታወቁ እና ከሚወዷቸው መካከል ናቸው። የእነሱን አጠቃቀም ለመጨመር ብቻ በቂ ነው ፡፡
ኦትሜል
ለውዝ የሚጣፍጥ ብቻ ሳይሆን በበሽታው ቢከሰትም እንኳ የሰውነት መቋቋምን ለማጠናከር ተስማሚ ነው ፣ እና እንደ መከላከያ ብቻ አይደለም ፡፡ በውስጣቸው የሚገኙት ቫይታሚኖች ፣ ፕሮቲኖች ፣ ማዕድናት እና ፋይበር ረሃብን ብቻ የሚያረካ አይደለም ፣ ግን የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓት መከላከያን ያጠናክራል. ከሌሎች ምግቦች ጋር ሊጣመር ይችላል ፡፡ ሪኮታ ፣ የጎጆ ጥብስ እና የአልሞንድ ዘይት በተለይም ተስማሚ ናቸው ምክንያቱም በውስጣቸው ተጨማሪ የፕሮቲን ምንጭ ናቸው የበሽታ መከላከያዎችን ይረዱ.
ድንች ቅቅል
ሁለቱም የድንች ዓይነቶች - ተራ እና ጣፋጭ - ለሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት ጥሩ ናቸው ፡፡ በክረምት ወቅት ከቫይረስ ኢንፌክሽኖች እና ጉንፋን ይከላከላሉ ፡፡
አረንጓዴ ሻይ
ከሁሉም ዓይነቶች ይህ ሻይ እጅግ በጣም ፀረ-ሙቀት አማቂዎችን ይ containsል በሽታ የመከላከል አቅምን ያጠናክሩ. በየቀኑ 2-3 ብርጭቆ ጥሩ መዓዛ ያለው መጠጥ እንዲመገቡ ይመከራል።
ማር
ጉንፋንን ለመከላከል እና ለማከም በጣም ጠቃሚ የሆኑ ባህሪዎች ያሉት ተፈጥሯዊ ምርት ማር ነው ፡፡ ፀረ-ባክቴሪያ እና ፀረ-ቫይረስ ባህሪያቱ ከጥንት ጊዜያት ጀምሮ እንደ ተፈጥሮአዊ አንቲባዮቲክ ጥቅም ላይ የዋሉ ናቸው ፡፡ በቀን አንድ የሾርባ ማንኪያ ለቅዝቃዛዎች ትልቅ መከላከያ ነው ፡፡
ችግር
የፍራፍሬ ወይም የአትክልት ለስላሳዎች በሁሉም ሰው አመጋገብ ውስጥ ይገኛሉ ፡፡ እኛ በአብዛኛው ለቁርስ እንጠቀማለን ፡፡ እሱ ጠቃሚ የቪታሚ ቦምብ ነው ፣ ከተፈጠረው ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ብቻ የተፈጠረ ፡፡ በተለይም በክረምት ወቅት የግድ አስፈላጊ ነው ፡፡
ዘሮች እና ፍሬዎች
ለዚንክ የሰውነት ፍላጎቶች ከእነዚህ ምርቶች ጋር በተሻለ ይሟላሉ ፡፡ የማዕድን ዚንክ በሰውነታችን በሽታ የመከላከል ስርዓት ውስጥ በሚከናወኑ ሂደቶች ውስጥ ንቁ ተሳትፎ ስላለው በሽታ የመከላከል ስርዓት ያስፈልጋል ፡፡ አንድ እፍኝ ፍሬዎች እና ዘሮች ጣፋጭ ደስታ ብቻ አይደሉም ፣ ግን ጤናን ለማጠናከር ጠቃሚ ልማድ ናቸው ፡፡
የአልደርቤሪ ጭማቂ
የሀገር ውስጥ ጭማቂ ብቻ በሀገራችን ውስጥ ብቻ ሳይሆን ለህዝብ መድሃኒት ንጥረ ነገር ነው ፡፡ በውስጡ ያሉት አንቶኪያኖች በሽታ አምጪ ተህዋስያንን የሚያጠፉ እና በሽታ የመከላከል አቅምን የሚደግፉ ኃይለኛ ፀረ-ንጥረ-ምግቦች ናቸው ፡፡
የዶሮ ሾርባ እና ሾርባ
የዶሮ ሾርባዎች እና ሾርባዎች ብዙ ኮላገንን ይይዛሉ ፡፡ ምክንያቱም እኛ ብዙ አትክልቶችን ስለምንጨምር እነዚህ ምግቦች ቫይታሚኖችን ይሞላሉ እንዲሁም ለሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት ጠቃሚ ናቸው ፡፡
ሲትረስ
በሎሚ ፍራፍሬዎች ውስጥ ስላለው የቫይታሚን ሲ ይዘት ሁሉም ሰው ያውቃል ፣ እናም ይህ ቫይታሚን በቫይረስ ጥቃቶች ውስጥ የሰውነታችን ዋና ተከላካይ ነው ፡፡ ብርቱካን ፣ ሎሚ እና የወይን ፍሬ ለመብላት ተወዳጅ ፍራፍሬዎች ብቻ አይደሉም ፡፡ እነሱ ጠቃሚ ናቸው እናም ስለሆነም በየቀኑ ለመብላት ይመከራል ፡፡
የሚመከር:
በሽታ የመከላከል ስርዓትን የሚያነቃቁ 15 ምግቦች
በቀዝቃዛው የክረምት ቀናት እና በኢንፍሉዌንዛ ቫይረሶች ወቅት ጠንካራ የመከላከያ ኃይል መኖሩ እጅግ አስፈላጊ ነው ፡፡ ለዚያም ነው የምንበላው ምግብ የምንችለውን ያህል አስፈላጊ ነው በሽታ የመከላከል ስርዓታችንን እናነቃቃለን ለእኛ በደንብ ለመስራት ፡፡ በዚህ ላይ መውሰድ ያለብዎት የመጀመሪያ እርምጃ የሸቀጣሸቀጥ ሱቆችን መጎብኘት እና በእነዚህ 15 ላይ ማከማቸት ነው በሽታ የመከላከል ስርዓትዎን የሚያነቃቁ ምግቦች .
ለጥሩ በሽታ የመከላከል እና በጣም ጥሩ የምግብ መፍጨት የፕሪብቲክ ምግቦች
ባክቴሪያዎች ከ “ማይክሮቦች” ጋር ተመሳሳይ ናቸው ብለው የሚያስቡ ከሆነ እንደገና ያስቡ ፡፡ ፕሮቲዮቲክስ በአንጀት ውስጥ የሚገኝ ሲሆን የእነሱ መካከለኛ ስያሜ ቀጥታ ጥሩ ባክቴሪያ ነው! የዳሰሳ ጥናት መረጃዎች እንደሚያሳዩት በአንድ ዓመት ውስጥ ወደ 4 ሚሊዮን ያህል ሰዎች አንድ ዓይነት ጥቅም ላይ ውለዋል ፕሮቢዮቲክ ምርቶች . ግን በትክክል ፕሮቲዮቲክስ ምንድነው? እውነት ነው አንዳንድ ዓይነቶች ረቂቅ ተሕዋስያን በሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓትዎ ላይ ጉዳት ሊያስከትሉ ይችላሉ ፣ ግን ፕሮቲዮቲክስ በእውነቱ እንዲጠናከሩ ሊረዱ ይችላሉ ፡፡ ጠቃሚ ባክቴሪያዎችን ሲወስዱ ሰውነትዎ በሽታ አምጪ ተህዋሲያንን እንዲቋቋምና ኢንፌክሽኖችን ለመከላከል ይረዳሉ ፡፡ በአንጀት ውስጥ ባክቴሪያዎችን በፕሮቲዮቲክ መድኃኒቶች ማሰራጨት የተቅማጥ እና የላይኛው የመተ
በሽታ የመከላከል አቅምን ለማሳደግ በጣም ጥሩ ምግቦች
ሁላችንም እንደምናውቀው በጣም ንጹህ የበሽታ መከላከያ ንጥረነገሮች በተፈጥሮ ውስጥ ይገኛሉ! በአቅራቢያችን ወደሚገኝ ፋርማሲ መሄድ ሳያስፈልገን በቀላሉ ማግኘት እና በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ልንጠቀምባቸው እንችላለን ፡፡ በሽታ የመከላከል አቅምዎን ከፍ ለማድረግ እና ቫይረሶችን ለመዋጋት አስፈላጊ የሆኑትን ቫይታሚኖች ለማግኘት ብዙ ፈጣን እና ቀላል ዘዴዎችን እናቀርብልዎታለን ፡፡ ብርቱካን ጭማቂ ለቁርስ የምንጠጣው የምንወደው ብርቱካን ጭማቂ ለዕለቱ ለሰውነት አስፈላጊውን የቫይታሚን ሲ ይሰጣል ፡፡ የበሽታ መከላከያ ከመጨመር በተጨማሪ ለቆዳ እጅግ ጠቃሚ ነው ፡፡ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ቫይታሚን ሲን መውሰድ ጉንፋንን ይከላከላል ፣ ነገር ግን ሰውነት በፍጥነት እንዲድን ይረዳል ፡፡ ስለሆነም ቫይታሚን ሲን ከምግብ ጋር መውሰድ ያስፈልጋል ፡፡ ቫይ
የትኞቹ ምግቦች እና መጠጦች በፖልፊኖል የበለፀጉ ናቸው?
አንዳንድ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች እንዲሁም እንደ ቸኮሌት ፣ ወይን ፣ ቡና እና ሻይ ያሉ ሌሎች ብዙ ምግቦች እና መጠጦች አስፈላጊ ፖሊፊኖሎችን ይዘዋል ፡፡ የ polyphenols ፀረ-ኦክሳይድ ችሎታ በእውነቱ እነዚህን ንጥረ ነገሮች የያዙ ምርቶች ጥሩ ስም እንዲኖራቸው ምክንያት ነው ፡፡ በሌሎች ላይ ያላቸው ጥቅም የልብና የደም ቧንቧ በሽታ እና የካንሰር ተጋላጭነትን በከፍተኛ ሁኔታ ስለሚቀንሱ ነው ፡፡ ፖሊፊኖል የእጽዋት መነሻ ንጥረ ነገሮች ናቸው ፡፡ ከ 8,000 በላይ ዝርያዎች አሉ ፡፡ በየቀኑ በምንጠቀምባቸው ምግቦች እና መጠጦች በመቶዎች የሚቆጠሩ የተለያዩ የፖሊፊኖል ዓይነቶችን እንወስዳለን ፡፡ ፖሊፊኖል በብዛት በብሉቤሪ ፣ ምስር ፣ ወይን ፣ ሻይ ፣ ወይን እና ዎልነስ ፣ ሮማን እና አትክልቶች እንደ ብሮኮሊ ፣ ጎመን ፣
የትኞቹ ምግቦች ለታይሮይድ ዕጢ ጥሩ ናቸው እና የትኞቹ አይደሉም
የታይሮይድ ችግር ለመለየት አስቸጋሪ ነው ፡፡ ምልክቶቹ ብዙውን ጊዜ የክብደት ችግሮች ፣ የኃይል እጥረት እና የምግብ አለመፈጨት ናቸው ፡፡ የማያቋርጥ የድካም ስሜት ከእብጠት ጋር አብሮ ይገኛል ፡፡ ሆርሞኖችን ማምረት እና በትክክል መሥራት እንዲችል የታይሮይድ ዕጢ አዮዲን ይፈልጋል ፡፡ ሆኖም ፣ የሚያስፈልጋት ብቸኛ ዱካ አካል አይደለም። ሆኖም የምትፈልገውን ሁሉ በምትበላው ምግብ ሊሰጥ ይችላል ፡፡ በሌላ በኩል ደግሞ ምግባችን ከታይሮይድ ሆርሞኖች መፈጠር እና አዮዲን ከመውሰዳቸው ጋር የማይነጣጠሉ ሜታብሊክ ሂደቶችን የሚጎዱ ውህዶችን ይ containsል ፡፡ ስለዚህ የታይሮይድ ዕጢ ችግሮች ካሉ ሁኔታውን ለማሻሻል ተገቢውን ምግብ መመገብ ግዴታ ነው ፡፡ በታይሮይድ ዕጢ ውስጥ በሚመጡ በሽታዎች ውስጥ የመድኃኒት መስጠቱ ላይ የምግብ መመገቢያ ወሳኝ
