2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የሰውነታችንን ተራ ውሃ ፍላጎት ሙሉ በሙሉ ሊተካ የሚችል ምንም ነገር የለም ፡፡ ይህ በጣም ትክክለኛ እና በጣም አስፈላጊ የእርጥበት እርጥበት ምንጭ ነው።
ግን ከውሃ በተጨማሪ ለሰውነታችን ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን የሚሰጡ መጠጦች አሉ ፡፡ ከነሱ መካከል አረንጓዴ ሻይ አለ ፡፡ ኦስቲዮፖሮሲስን እና የካርዲዮቫስኩላር በሽታን የመያዝ አደጋን ይቀንሰዋል ፡፡
አረንጓዴ ሻይ ሴሎችን ከጎጂ ውጤቶች የሚከላከሉ እና የነፃ ስርአቶችን የሚያራግፉ ብዙ ፍሌቮኖይዶችን ፣ ፖሊፊኖሎችን እና ፀረ-ኦክሳይድያንን ይ containsል ፡፡ አረንጓዴ ሻይ ፍሎራይድንም ይ containsል ፣ ይህም በአጥንቶችና በጥርስ ላይ ጠቃሚ ውጤት አለው ፡፡ ካልተጣመረ ዜሮ ካሎሪ ይይዛል ፡፡
ሚንት ሻይ በሆድ መታወክ ፣ በሆድ ቁርጠት ፣ በምግብ መፍጨት ይረዳል ፣ እንዲሁም ምግብን በጨጓራና ትራክት ውስጥ ለማለፍ ያመቻቻል ፡፡ ሚንት ፀረ-እስፓምዲካዊ እርምጃ አለው ፣ የጡንቻ ህመምን እና የጡንቻን ውጥረት ይቀንሳል። የማይንት ሻይ ካላጣፍጡት ካሎሪ የለውም ፡፡
ውስብስብ ካርቦሃይድሬትን ፣ ፕሮቲንን እና ዝቅተኛ ስብን ስለሚይዝ ከአንድ በመቶ ቅባት ጋር ያለው ወተት ጠቃሚ ነው ፡፡ በዚህ ምክንያት እሱ በዝግታ ይጠመዳል እናም ለረጅም ጊዜ ረሃብ አይሰማዎትም ፡፡
ለተወሳሰቡ ካርቦሃይድሬትስ ምስጋና ይግባውና በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን የተረጋጋ ነው። በወተት ውስጥ የተካተቱት ካልሲየም እና ቫይታሚን ዲ በጥምር ተዋህደዋል ፡፡ በተጨማሪም ካልሲየም ሴሎችን ስብ ለማቃጠል ይረዳል ፡፡ አንድ ብርጭቆ 250 ሚሊ ሊትር ወተት 120 ካሎሪ ይይዛል ፡፡
የአኩሪ አተር ወተት የካርዲዮቫስኩላር በሽታ ተጋላጭነትን ይቀንሳል ፡፡ በአኩሪ አተር ወተት ውስጥ የተካተቱት የአመጋገብ ፋይበር እና ፕሮቲን መጥፎ ኮሌስትሮል እና ትራይግሊሪራይድስ ደረጃን ይቀንሰዋል ፡፡
ነገር ግን የላም ወተት በአኩሪ አተር ሙሉ በሙሉ ለመተካት ከወሰኑ በቂ ካልሲየም ፣ ቫይታሚን ኤ እና ቫይታሚን ዲ አይኖርዎትም በቤተሰብዎ ውስጥ የጡት ካንሰር አጋጣሚዎች ካሉ በአኩሪ አተር ወተት አጠቃቀም ከዶክተር ጋር ይወያዩ ፡፡ ይህንን በሽታ ሊያስነሳ የሚችል ፊቲዎስትሮጅንን ይ containsል ፡፡ 250 ሚሊሊትር የአኩሪ አተር ወተት 81 ካሎሪ ይይዛል ፡፡
ትኩስ ቸኮሌት እና ካካዋ ስሜትን ያሻሽላሉ እንዲሁም ከልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታ ይከላከላሉ ፡፡ ሴሎችን ከነፃ ነቀል ምልክቶች የሚከላከላቸው ፖሊፊኖል በተጨማሪ ለፈገግታዎ ተጠያቂ የሆነውን የሴሮቶኒን ምርትን ያሻሽላሉ ፡፡ 250 ሚሊሊተር 195 ካሎሪ ይይዛል ፡፡
የቲማቲም ጭማቂ በጣም ከባድ የሆኑ በሽታዎች እንዳይከሰት ይከላከላል እና በዋነኝነት የወንዶች ጤናን ይንከባከባል ፡፡ በውስጡ የያዘው ሊኮፔን ልብን ከነፃ ምልክቶች (radical radicals) ተጽኖዎች ይከላከላል እንዲሁም ከልብ በሽታ ይከላከላል ፡፡ 250 ሚሊሊተር 43 ካሎሪ ይይዛል ፡፡
ብርቱካን ጭማቂ ቫይታሚን ሲን ይይዛል ፣ በሽታ የመከላከል አቅምን ያሳድጋል ፣ የዓይን ሞራ ግርዶሽን ጨምሮ ብዙ በሽታዎችን ይከላከላል ፡፡ በፅንሱ እድገት ውስጥ ያሉ ጉድለቶችን ለመከላከል የሚያስፈልገው ፍጹም ፎሊክ አሲድ ምንጭ ነው ፡፡ 250 ሚሊሊተር 115 ካሎሪ ይይዛል ፡፡
የሚመከር:
የትኞቹ መጠጦች ማክሮባዮቲክ ናቸው?
የማክሮቢዮቲክ አመጋገብ በጃፓን እንዲሁም በዓለም ዙሪያ ካሉ ሌሎች ማህበረሰቦች ዘንድ ተወዳጅ የሆነ ምግብ ነው ፡፡ በማክሮባዮቲክስ ላይ የተጻፉት አብዛኛዎቹ ጽሑፎች በምግብ ላይ ያተኮሩ ከመሆናቸውም በላይ ስለ መጠጦች አይጠቅሱም ፡፡ እንደዚሁ ሆኖ ተገኝቷል መጠጦች ማክሮባዮቲክ ናቸው . ይህንን አመጋገብ የሚለማመድ ማንኛውም ሰው እራሱን ምን ያህል እና ምን ያህል እንደሆነ ጥያቄውን መጠየቁ አይቀሬ ነው በማክሮባዮቲክ አመጋገብ ላይ ምን መጠጣት እንዳለበት ?
የትኞቹ መጠጦች የቫይታሚን ዲ ምንጮች ናቸው
ለሰው አካል በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ቫይታሚኖች አንዱ ቫይታሚን ዲ እጥረት መሆኑ በጤንነትዎ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል ፡፡ ቫይታሚን ዲ እንዲሁም የፀሐይ ቫይታሚን በመባል የሚታወቅ ሲሆን ሰውነታችን የተለያዩ ተግባራትን ለማከናወን የሚያስፈልገው ጠቃሚ ንጥረ ነገር ነው ፡፡ እንደ ማግኒዥየም ፣ ፎስፌት እና ካልሲየም ያሉ የተለያዩ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን ለመምጠጥ ጠቃሚ ሚና ይጫወታል ፡፡ በተጨማሪም ይህ ቫይታሚን በሽታ የመከላከል አቅምን ከፍ ያደርገዋል እንዲሁም በአጥንትና በጥርስ ውስጥ ትክክለኛ የካልሲየም መጠን እንዲጨምር እና እንዲጠገን ይደግፋል ፡፡ ባለመገኘቱ ምክንያት የሚከሰተውን የጡንቻ እና የአጥንት ህመምም ይቀንሳል ፡፡ ቫይታሚን ዲ ማግኘት ይቻላል ከፀሐይ ብርሃን እና እንደ አኩሪ አተር ፣ እንጉዳይ ፣ ሳልሞን
የትኞቹ ምግቦች እና መጠጦች በፖልፊኖል የበለፀጉ ናቸው?
አንዳንድ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች እንዲሁም እንደ ቸኮሌት ፣ ወይን ፣ ቡና እና ሻይ ያሉ ሌሎች ብዙ ምግቦች እና መጠጦች አስፈላጊ ፖሊፊኖሎችን ይዘዋል ፡፡ የ polyphenols ፀረ-ኦክሳይድ ችሎታ በእውነቱ እነዚህን ንጥረ ነገሮች የያዙ ምርቶች ጥሩ ስም እንዲኖራቸው ምክንያት ነው ፡፡ በሌሎች ላይ ያላቸው ጥቅም የልብና የደም ቧንቧ በሽታ እና የካንሰር ተጋላጭነትን በከፍተኛ ሁኔታ ስለሚቀንሱ ነው ፡፡ ፖሊፊኖል የእጽዋት መነሻ ንጥረ ነገሮች ናቸው ፡፡ ከ 8,000 በላይ ዝርያዎች አሉ ፡፡ በየቀኑ በምንጠቀምባቸው ምግቦች እና መጠጦች በመቶዎች የሚቆጠሩ የተለያዩ የፖሊፊኖል ዓይነቶችን እንወስዳለን ፡፡ ፖሊፊኖል በብዛት በብሉቤሪ ፣ ምስር ፣ ወይን ፣ ሻይ ፣ ወይን እና ዎልነስ ፣ ሮማን እና አትክልቶች እንደ ብሮኮሊ ፣ ጎመን ፣
በተፈጥሮአችን የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓታችንን ከፍ የሚያደርጉት የትኞቹ ምግቦች እና መጠጦች ናቸው?
ጥሩ አጠቃላይ ጤንነት እና ለጉንፋን እና ለቫይረሶች መቋቋም በሰውነታችን በሽታ የመከላከል ስርዓት ሁኔታ ምክንያት ነው ፡፡ የበሽታ መከላከያዎችን የመከላከል ተግባራትን ለማነቃቃት የትኞቹ ምግቦች የተረጋገጡ ጥቅሞች እንዳሉ እስካወቅን ድረስ በምግብ ማሟያዎች ወይም በተፈጥሮ በምግብ ማጠናከር እንችላለን ፡፡ በመከር እና በክረምት በጣም ተስማሚ የሆኑት ምግቦች ፣ በብዙ ሰዎች ዘንድ ከሚታወቁ እና ከሚወዷቸው መካከል ናቸው። የእነሱን አጠቃቀም ለመጨመር ብቻ በቂ ነው ፡፡ ኦትሜል ለውዝ የሚጣፍጥ ብቻ ሳይሆን በበሽታው ቢከሰትም እንኳ የሰውነት መቋቋምን ለማጠናከር ተስማሚ ነው ፣ እና እንደ መከላከያ ብቻ አይደለም ፡፡ በውስጣቸው የሚገኙት ቫይታሚኖች ፣ ፕሮቲኖች ፣ ማዕድናት እና ፋይበር ረሃብን ብቻ የሚያረካ አይደለም ፣ ግን የሰውነትን በሽታ የመ
የትኞቹ ምግቦች ለታይሮይድ ዕጢ ጥሩ ናቸው እና የትኞቹ አይደሉም
የታይሮይድ ችግር ለመለየት አስቸጋሪ ነው ፡፡ ምልክቶቹ ብዙውን ጊዜ የክብደት ችግሮች ፣ የኃይል እጥረት እና የምግብ አለመፈጨት ናቸው ፡፡ የማያቋርጥ የድካም ስሜት ከእብጠት ጋር አብሮ ይገኛል ፡፡ ሆርሞኖችን ማምረት እና በትክክል መሥራት እንዲችል የታይሮይድ ዕጢ አዮዲን ይፈልጋል ፡፡ ሆኖም ፣ የሚያስፈልጋት ብቸኛ ዱካ አካል አይደለም። ሆኖም የምትፈልገውን ሁሉ በምትበላው ምግብ ሊሰጥ ይችላል ፡፡ በሌላ በኩል ደግሞ ምግባችን ከታይሮይድ ሆርሞኖች መፈጠር እና አዮዲን ከመውሰዳቸው ጋር የማይነጣጠሉ ሜታብሊክ ሂደቶችን የሚጎዱ ውህዶችን ይ containsል ፡፡ ስለዚህ የታይሮይድ ዕጢ ችግሮች ካሉ ሁኔታውን ለማሻሻል ተገቢውን ምግብ መመገብ ግዴታ ነው ፡፡ በታይሮይድ ዕጢ ውስጥ በሚመጡ በሽታዎች ውስጥ የመድኃኒት መስጠቱ ላይ የምግብ መመገቢያ ወሳኝ
