2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
አንዳንድ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች እንዲሁም እንደ ቸኮሌት ፣ ወይን ፣ ቡና እና ሻይ ያሉ ሌሎች ብዙ ምግቦች እና መጠጦች አስፈላጊ ፖሊፊኖሎችን ይዘዋል ፡፡
የ polyphenols ፀረ-ኦክሳይድ ችሎታ በእውነቱ እነዚህን ንጥረ ነገሮች የያዙ ምርቶች ጥሩ ስም እንዲኖራቸው ምክንያት ነው ፡፡
በሌሎች ላይ ያላቸው ጥቅም የልብና የደም ቧንቧ በሽታ እና የካንሰር ተጋላጭነትን በከፍተኛ ሁኔታ ስለሚቀንሱ ነው ፡፡
ፖሊፊኖል የእጽዋት መነሻ ንጥረ ነገሮች ናቸው ፡፡ ከ 8,000 በላይ ዝርያዎች አሉ ፡፡ በየቀኑ በምንጠቀምባቸው ምግቦች እና መጠጦች በመቶዎች የሚቆጠሩ የተለያዩ የፖሊፊኖል ዓይነቶችን እንወስዳለን ፡፡
ፖሊፊኖል በብዛት በብሉቤሪ ፣ ምስር ፣ ወይን ፣ ሻይ ፣ ወይን እና ዎልነስ ፣ ሮማን እና አትክልቶች እንደ ብሮኮሊ ፣ ጎመን ፣ ሽለላ ፣ ሽንኩርት እና ፓስሌ ውስጥ በብዛት የሚገኙ የእፅዋት ንጥረ-ነገሮች ናቸው ፡፡
አረንጓዴ ያልበሰሉ የቡና ፍሬዎች ከአረንጓዴ ሻይ ወይም ከወይን ዘሮች ይልቅ በእጥፍ የሚጨምር የፀረ-ሙቀት-አማቂ ውጤት ያላቸውን ፖሊፊኖል ይዘዋል ፡፡
ለእነሱ ምስጋና ይግባው ፣ የሰውነት ፈጣን እርጅና ከሚያስፈልጉት ቅድመ ሁኔታዎች ውስጥ የሚገኙት የነፃ ነቀል ምልክቶች መጥፎ ውጤቶች ገለል ተደርገዋል ፡፡
አንድ የቅርብ ጊዜ ባለሥልጣን ጥናት ፋንዲሻ ከፍተኛ ዋጋ ያላቸው ፀረ-ኦክሲደንቶችም እንዳሉት አረጋግጧል ፡፡ ብዙ እህሎችም እንደ ተመራማሪዎቹ ከሆነ “በሚያስደንቅ ሁኔታ ከፍተኛ” ፖሊፊኖል ይገኙበታል ፡፡
ቀደም ሲል የተደረጉ ጥናቶች እንደሚጠቁሙት ፋይበር በእውነቱ ጥራጥሬዎችን ጠቃሚ ምግብ የሚያደርግ ንጥረ ነገር ነው ፡፡ በተጨማሪም በካንሰር እና በልብ ህመም ላይ የመከላከያ ውጤት የማምጣት ችሎታ ተሰጥቷቸዋል ፡፡ ከቅርብ ጊዜ ወዲህ ግን ጥናቶች እንደሚያሳዩት ፖሊፊኖሎች እጅግ ዋጋ ያላቸው እና ጠቃሚ ባሕርያት አሏቸው ፡፡
ስለሆነም በዕለት ተዕለት ምናሌዎ ውስጥ በፖሊፊኖል የበለፀጉ ምግቦችን እና መጠጦችን ለማካተት የተቻለውን ሁሉ ያድርጉ ፡፡ ይህ ሰውነትዎን ጤናማ ያደርገዋል እንዲሁም የአንዳንድ በሽታዎችን ተጋላጭነት በእጅጉ ይቀንሰዋል።
የሚመከር:
የትኞቹ ምግቦች በብረት የበለፀጉ ናቸው?
ብረት በሁሉም ፍጥረታት ሕይወት ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል ፡፡ ብረት በምግብ በኩል ወደ ሰው አካል ይገባል ፡፡ በጣም ጠቃሚ በሆነው ንጥረ ነገር ውስጥ በጣም ሀብታም የሆነው ጉበት ፣ ሥጋ ፣ እንቁላል ፣ ጥራጥሬዎች ፣ ዳቦ እና ሰሞሊና ናቸው ፡፡ ከአትክልቶች ቡድን ውስጥ ከፍተኛው የብረት ይዘት ጎመን እና ቢት ውስጥ ነው ፡፡ ዓሳም ብዙ ብረት አለው ፡፡ ስፒናች እንዲሁ የተወሰነ ብረት ይ containsል። ሆኖም የእፅዋቱ ውህደት ሙሉ ለመምጠጥ ጣልቃ የሚገቡ ንጥረ ነገሮችን ይ containsል ፡፡ ለዚያም ነው የምግብ ጥናት ባለሙያዎች ስፒናች ከስጋ ወይም ከዓሳ ጋር እንዲቀርቡ የሚመክሩት ፡፡ በዚህ መንገድ ጥቃቅን ንጥረነገሮች የሚባሉት (ብረት ፣ መዳብ ፣ ዚንክ ፣ ሴሊኒየም ፣ ኒኬል ፣ ወዘተ ጨምሮ በቁጥር 60 ያህል ናቸው) በትክክል በሰውነ
የትኞቹ ምግቦች ፎሊክ አሲድ የበለፀጉ ናቸው?
እንዲሁም ቫይታሚን ቢ 9 ተብሎ የሚጠራው ፎሊክ አሲድ ለጤና እጅግ ጠቃሚ ነው ፡፡ የደም ግፊትን ያስተካክላል ፣ ስለሆነም የካርዲዮቫስኩላር በሽታ ተጋላጭነትን ይቀንሳል ፡፡ ፎሊክ አሲድ የያዙ ምግቦች ለነፍሰ ጡር ሴቶች በጣም ጠቃሚ መሆናቸው የታወቀ ሀቅ ነው ፡፡ ሴሎቹ እንዲባዙ ይረዳል ፡፡ የእንግዴ እፅዋት ምስረታ እንዲሁም የፅንሱ አጥንት መቅኒ ህንፃ ለመገንባት ይፈለጋል ፡፡ የአከርካሪ አጥንት ፣ አንጎል ፣ ዲ ኤን ኤ እንዲፈጠር እና ጥሩ የሕዋስ እድገት እንዲኖር በማድረግ ፎሊክ አሲድ በበቂ ሁኔታ መጠቀሙ በሕፃኑ ላይ የሚደርሰውን ጉዳት እስከ 70% ድረስ ይቀንሳል ፡፡ በእርግዝና ወቅት ፎሊክ አሲድ መውሰድ በእጥፍ ሊጨምር ይገባል ፡፡ በነፍሰ ጡር ሴቶች ውስጥ የሚፈለገው መጠን በየቀኑ 0.
የትኞቹ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች በፖታስየም የበለፀጉ ናቸው?
ለሰው አካል ጤናማ አወቃቀር እና ሁሉንም ተግባሮቹን በአግባቡ ለመጠበቅ ከውሃ ፣ ስብ ፣ ፕሮቲኖች ፣ ካርቦሃይድሬቶች እና ቫይታሚኖች በተጨማሪ ማዕድናት ያስፈልጋሉ ፡፡ የማዕድን ፍላጎቶች በተመጣጣኝ ምግብ ሊሟሉ የሚችሉት ሰብሎች በተመጣጣኝ ንጥረ ነገር የበለፀጉ አፈርዎች ውስጥ የሚበቅሉ ከሆነ እና እንስሳቱ እንደዚህ ያሉ ሰብሎችን የሚመገቡ ከሆነ ነው ፡፡ በዚህ መንገድ ሰው ለሥነ-ምግብነቱ ምንጮች ሙሉ በሙሉ ሊጠቀሙበት ይችላሉ ፡፡ ትኩስ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች በፀረ-ሙቀት አማቂዎች የበለፀጉ ናቸው ፡፡ እነዚህ የሕዋስ ሽፋኖችን ከነፃ ራዲኮች አሉታዊ ውጤቶች የሚከላከሉ ባዮሎጂያዊ ንቁ ንጥረ ነገሮች ናቸው ፡፡ በመጀመሪያ ደረጃ የቪታሚኖችን ከፍተኛ ይዘት መጥቀስ አስፈላጊ ነው ፡፡ እነዚህ ባዮሎጂያዊ ንቁ ንጥረ ነገሮች ማለት ይቻላል በሁሉም የሜታብ
በተፈጥሮአችን የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓታችንን ከፍ የሚያደርጉት የትኞቹ ምግቦች እና መጠጦች ናቸው?
ጥሩ አጠቃላይ ጤንነት እና ለጉንፋን እና ለቫይረሶች መቋቋም በሰውነታችን በሽታ የመከላከል ስርዓት ሁኔታ ምክንያት ነው ፡፡ የበሽታ መከላከያዎችን የመከላከል ተግባራትን ለማነቃቃት የትኞቹ ምግቦች የተረጋገጡ ጥቅሞች እንዳሉ እስካወቅን ድረስ በምግብ ማሟያዎች ወይም በተፈጥሮ በምግብ ማጠናከር እንችላለን ፡፡ በመከር እና በክረምት በጣም ተስማሚ የሆኑት ምግቦች ፣ በብዙ ሰዎች ዘንድ ከሚታወቁ እና ከሚወዷቸው መካከል ናቸው። የእነሱን አጠቃቀም ለመጨመር ብቻ በቂ ነው ፡፡ ኦትሜል ለውዝ የሚጣፍጥ ብቻ ሳይሆን በበሽታው ቢከሰትም እንኳ የሰውነት መቋቋምን ለማጠናከር ተስማሚ ነው ፣ እና እንደ መከላከያ ብቻ አይደለም ፡፡ በውስጣቸው የሚገኙት ቫይታሚኖች ፣ ፕሮቲኖች ፣ ማዕድናት እና ፋይበር ረሃብን ብቻ የሚያረካ አይደለም ፣ ግን የሰውነትን በሽታ የመ
የትኞቹ ምግቦች ለታይሮይድ ዕጢ ጥሩ ናቸው እና የትኞቹ አይደሉም
የታይሮይድ ችግር ለመለየት አስቸጋሪ ነው ፡፡ ምልክቶቹ ብዙውን ጊዜ የክብደት ችግሮች ፣ የኃይል እጥረት እና የምግብ አለመፈጨት ናቸው ፡፡ የማያቋርጥ የድካም ስሜት ከእብጠት ጋር አብሮ ይገኛል ፡፡ ሆርሞኖችን ማምረት እና በትክክል መሥራት እንዲችል የታይሮይድ ዕጢ አዮዲን ይፈልጋል ፡፡ ሆኖም ፣ የሚያስፈልጋት ብቸኛ ዱካ አካል አይደለም። ሆኖም የምትፈልገውን ሁሉ በምትበላው ምግብ ሊሰጥ ይችላል ፡፡ በሌላ በኩል ደግሞ ምግባችን ከታይሮይድ ሆርሞኖች መፈጠር እና አዮዲን ከመውሰዳቸው ጋር የማይነጣጠሉ ሜታብሊክ ሂደቶችን የሚጎዱ ውህዶችን ይ containsል ፡፡ ስለዚህ የታይሮይድ ዕጢ ችግሮች ካሉ ሁኔታውን ለማሻሻል ተገቢውን ምግብ መመገብ ግዴታ ነው ፡፡ በታይሮይድ ዕጢ ውስጥ በሚመጡ በሽታዎች ውስጥ የመድኃኒት መስጠቱ ላይ የምግብ መመገቢያ ወሳኝ
