2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
እንዴት እንደሚወሰን ቫይታሚኖች ለሜታቦሊዝም ተስማሚ ናቸው እኛ? ይህ ሜታቦሊዝም ምን እንደሆነ እና ምን እንደሚነካው ካወቅን በኋላ ይህ ሊሆን ይችላል?
የሜታቦሊዝም ተፈጥሮ
በማንኛውም መንገድ መግለፅ ካለብን ፣ ሜታቦሊዝም ሰውነት እንደ መሰረታዊ ተግባሮቹን የሚቆጣጠርበት የምላሾች ስብስብ ነው-መተንፈስ ፣ የሰውነት ሙቀት መጠንን መጠበቅ ፣ የልብ እና የሌሎች አካላት እንቅስቃሴ እና ሌሎችም ፡፡ በሌላ ቃል ሜታቦሊዝም ሰውነታችን ምግብን ወደ ኃይል የሚያስተላልፍበት ፍጥነት ነው ፡፡ ለዛ ነው ስለ ቀርፋፋ እና ፈጣን ሜታቦሊዝም እየተነጋገርን ያለነው ፡፡
በሜታቦሊዝም ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ምክንያቶች
ሜታቦሊዝም እና የሰውነት ክብደት በጥብቅ የተሳሰሩ ናቸው ፣ ምክንያቱም ሰውነት ተግባሮቹን ለማከናወን ከሚያስፈልገው በላይ ኃይል የምንወስድ ከሆነ በሰውነት ውስጥ በስብ መልክ ይቀመጣል ፡፡
ስብ እንዳይከማች እና የክብደት መጨመር አስፈላጊ እንዳይሆን ሜታቦሊዝም በፍጥነት እንዲኖር ፣ ብዙውን ጊዜ በስልጠና መልክ ጥሩ የምግብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምርጫ ያስፈልጋል።
የተመጣጠነ ምግብ በሜታቦሊዝም ፍጥነት ላይ ጠቃሚ ውጤት አለው ፡፡ ይህንን ሂደት ለማፋጠን በጣም የተሻለው መንገድ የተመጣጠነ ምግብ ነው ፡፡ ቫይታሚኖች በውስጡ ትልቅ ሚና ይጫወታሉ ፡፡ ከእነሱ መካከል አንዳንዶቹ የሜታብሊክ ሂደቶች በጣም ጥሩ ሚዛን ናቸው ፡፡ ጥቂቶቹን እንጠቅሳለን ፡፡ ለሜታቦሊዝም በጣም የተሻሉ ቫይታሚኖች:
ቫይታሚን ሲ - ለሜታብሊክ ሂደቶች በጣም ጥሩ ቀስቃሽ ቫይታሚን ሲ ነው በሰውነት ውስጥ ለረጅም ጊዜ አይቆይም እናም በማንኛውም ጊዜ በሰው ሰራሽ ማግኘት አለበት ፡፡ ይህ የሚከናወነው በዚህ ቫይታሚን ውስጥ የበለጸጉ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ወይም በአመጋገብ ማሟያዎች ነው ፡፡
ቫይታሚን ቢ 12 - ይህ ቫይታሚን አልሚ ንጥረ ነገሮችን ወደ ግሉኮስ የመለዋወጥን ሂደት ይረዳል ፡፡ ሰውነት እንደ የኃይል ምንጭ ይጠቀማል ፡፡ ሌሎች ቢ ቫይታሚኖች እንዲሁ በሜታብሊክ ሂደቶች ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታሉ ፡፡
ቫይታሚን ዲ - ከተመረመረ በኋላ ቫይታሚን ዲ መመገቡ በሜታብሊክ ሂደቶች ውስጥ ጥሩ ውጤቶችን እንደሚሰጥ እና ስለሆነም ለሚመኙት ተገኝቷል ሜታቦሊዝምን ያፋጥኑ በየቀኑ የሚወስዱት ምግብ ከ5-10 ሚሊግራም በታች እንዳይወርድ ይመከራል ፡፡
የሚመከር:
የቢ-ውስብስብ ቫይታሚኖች ምርጥ ምንጮች
ቫይታሚን ቢ-ኮምፕሌክስ የ 8 የተለያዩ ውሃ-የሚሟሟ ቫይታሚኖች ስብስብ ነው ፡፡ የሕዋስ መለዋወጥን በማስተካከል ረገድ ትልቅ ሚና ይጫወታል ፣ ለዚህም ነው ለኃይል አቅርቦት አስፈላጊ የሆነው። አንድ ላይ የተለያዩ የቫይታሚን ቢ ዓይነቶች ጠንካራ የመከላከያ ኃይል ፣ የተሻሉ የነርቭ ሥርዓቶች ሥራ እና የምግብ መፍጨት (metabolism) ጥገናን ይሰጣሉ ፡፡ በተጨማሪም, በሰውነት ውስጥ የሕዋስ እድገትን እና ክፍፍልን ይጨምራሉ.
በዓለም ላይ ካሉ ምርጥ የምግብ ሰሪዎች ምርጥ 10
በዓለም ላይ ያሉት አስሩ ምርጥ ምግብ ሰሪዎች የሕይወታቸውን ህልም እውን ለማድረግ ብቻ ሳይሆን - የሚወዱትን ለማድረግ ማስተዳደር ብቻ ሳይሆን ከሚወዱት ሥራ በሚሊዮን የሚቆጠር ዶላር ያገኛሉ ፡፡ ቀድሞ ይመጣል ራሄል ሬይ . እሷ በዓለም ላይ ካሉ ምርጥ ምግብ ሰሪዎች መካከል አንዷ ስትሆን የቴሌቪዥን ተመልካቾችን ለዓመታት ከዓለም ምግብ ጋር ስታስተዋውቅ ቆይታለች ፡፡ ራሔል በዓመት 18 ሚሊዮን ዶላር ታገኛለች ፡፡ ኦስትሪያውዊ ቮልፍጋንግ ፓክ በዓመት 16 ሚሊዮን ዶላር የሚያገኝ ፣ አስደናቂ ሥራውን በሎስ አንጀለስ ምግብ ቤት ጀመረ ፡፡ ለእናቱ ምስጋና ማብሰል ተማረ ፡፡ ፓክ ከኦስካርስ በኋላ ለሚዘጋጀው ለ 1600 እንግዶች የከበረ እራት ዝግጅት ለሁለት ዓመታት ያህል ዝግጅት እያደረገች ትገኛለች ፡፡ በሶስተኛ ደረጃ ብሪታንያዊው
ምርጥ ቂጣ ለማዘጋጀት ምርጥ 10 የወርቅ ህጎች
ብዙዎች ኬክ ማዘጋጀት ልዩ የምግብ አሰራር ችሎታዎችን ይጠይቃል ብለው ያምናሉ። እውነታው ግን የተወሰኑ ዘዴዎችን በጥብቅ እስከተከተሉ ድረስ በሁለቱም ትኩስ እና የታሸጉ ፍራፍሬዎች ወይንም በቾኮሌት ወይም በመረጡት ሌላ ክሬም እንኳን ሊዘጋጅ የሚችል ይህ ጣፋጭ ምግብ ለማዘጋጀት አስቸጋሪ አይደለም ፡፡ ለዚያም ነው ኬክን ለማዘጋጀት 10 የወርቅ ህጎችን እናስተዋውቅዎ- 1. ለፒች ለማርሽቦርዶች ዝግጅት ውሃ እና ዘይት ቀዝቃዛ መሆን ስለሚኖርባቸው ከጥራት ምርቶች ጋር መስራት በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ምግቦች ፣ መሣሪያዎች እና የእራስዎ እጆችም እንዲሁ ቀዝቃዛ መሆን አለባቸው ፡፡ 2.
የሆድ ድርቀትን ለማስታገስ ምርጥ 17 ምርጥ ምግቦች
የሆድ እብጠት እና አልፎ አልፎ ወደ መጸዳጃ ቤት መሄድ - እነዚህ ከሆድ ድርቀት ጋር ተያይዘው የሚመጡ በጣም የተለመዱ ምልክቶች ናቸው ፡፡ የምልክቶች ዓይነት እና ክብደት ሊለያዩ ይችላሉ ፡፡ በአንዳንድ ሰዎች የሆድ ድርቀት እምብዛም ያልተለመደ ሲሆን ለሌሎች ደግሞ ሥር የሰደደ በሽታ ነው ፡፡ የሆድ ድርቀት መንስኤዎች የተለያዩ ናቸው ፣ ግን ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው በምግብ መፍጫ ሥርዓቱ ውስጥ በዝግታ እንቅስቃሴ ምክንያት ነው ፡፡ ይህ በድርቀት ፣ በመጥፎ አመጋገብ ፣ በመድኃኒቶች ፣ በበሽታዎች ፣ በነርቭ ሥርዓት በሽታዎች ወይም በአእምሮ ሕመሞች ምክንያት ሊሆን ይችላል ፡፡ እንደ እድል ሆኖ አንዳንድ ምግቦች ሊረዱ ይችላሉ የሆድ ድርቀትን ያስታግሳል የአንጀት መተላለፊያ ጊዜን በመቀነስ እና የአንጀት ንዝረትን ድግግሞሽ በመጨመር ፡፡ 17
ስፒናች - የፀደይ ቫይታሚኖች እና ቫይታሚኖች
የካትሪን ደ ሜዲቺ ተወዳጅ ምግብ የሆነው እስፒና የትውልድ አገር ፋርስ ሲሆን በአውሮፓውያን ምግብ ውስጥ በአረቦች በሚመጡት ስፔን ውስጥ ይታያል ፡፡ የዚህ አረንጓዴ ቅጠል አትክልት አልሚ ይዘት የበለፀገ ነው ፡፡ በውስጡ ካርቦሃይድሬትን እና ፕሮቲኖችን ፣ ብዙ ማዕድናትን ይ --ል - ፖታሲየም ፣ ካልሲየም ፣ ማግኒዥየም እና ቫይታሚኖች በ B1 ፣ B2 ፣ C ይጠቃሉ ፡፡ በተጨማሪም የሚያስቀና የአዮዲን ፣ ኦክሊክ እና ፎሊክ አሲድ እና ካሮቲን ይ containsል ፣ እናም በብረት ውስጥ ያለው ሀብታም ዋጋ ያለው ነው ፡፡ በደም ማነስ ውስጥ ረዳት በብረት ፣ ፎሊክ አሲድ ፣ ቫይታሚኖች ኬ እና ሲ ባለው የበለፀገ ይዘት የተነሳ ስፒናች በደም ውስጥ ሄሞግሎቢንን የመጨመር ችሎታ አላቸው ፡፡ የደም ማነስ ሁኔታዎች ውስጥ ለፈጣን ውጤት አዲስ ጭማቂ መጠጣት ተ
