2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
እያንዳንዳችን ከጊዜ ወደ ጊዜ በተለያዩ የሰውነታችን ክፍሎች ላይ ህመምን እናስተውላለን ፣ ይህም አንዳንድ ጊዜ የአንዳንዶቹ አመላካች ነው እብጠት. በእንደዚህ ዓይነት ጊዜያት ብዙ ጊዜ ወደ ተገቢ መድሃኒቶች እና ቅባቶች እንጠቀማለን ፡፡
ይሁን እንጂ አደንዛዥ ዕፅን ከመጠቀም መቆጠብ የሚቻልበት መንገድ አለ ፡፡ አንዳንድ ምግቦች ፣ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች እራሳቸው ኢንፌክሽኖችን እና እብጠትን የመከላከል ችሎታ አላቸው ፣ እና ከሌሎች ጋር ተደምረው የመፈወስ ኃይላቸውን ይጨምራሉ እናም ተፈጥሯዊ መድሃኒት ይሆናሉ ፡፡
እነዚህን ይመልከቱ በፀረ-ኢንፌርሽን ምርቶች መካከል 10 ጥምረት በፀረ-ኢንፌርሽን እና በሌሎች አስፈላጊ ክፍሎች መካከል ጠንካራ መስተጋብር የሚፈጥሩ እና ወደ ፈጣንነት ይመራሉ እብጠትን ማሻሻል.
1. ወይን እና ራትፕሬሪ
የእነዚህ ፍራፍሬዎች ውህደት እጅግ በጣም ጣፋጭ ከመሆን በተጨማሪ ይረዳል በሰውነት ውስጥ ኢንፌክሽኖች እንዳይፈጠሩ ይከላከላል. Raspberries በወይን ፍሬዎች ውስጥ የሚገኘው የከርሰቲክ አሲድ ውጤታማነትን የሚጨምር አሲድ ይይዛል ፡፡ ሁለቱ አሲዶች ሲቀላቀሉ እና “ሲዋሃዱ” ጉልህ በሆነ መልኩ ይቀላቀላሉ እብጠትን ያፍኑ. የወይን ፍሬዎች እና ራትፕሬሪዎችን በአንድነት መመገብ በሰውነት ውስጥ ያሉትን ኢንፌክሽኖች ለመከላከል ይረዳል ፣ ስለሆነም የደም ቧንቧ ህመም እና ኦስቲዮፖሮሲስ ተጋላጭነትን ይቀንሳል ፡፡
2. አረንጓዴ አትክልቶች እና የወይራ ዘይት
እንደ ሰላጣ ያሉ አረንጓዴ አትክልቶች በሰውነት ውስጥ የእሳት ማጥፊያ ሂደቶችን ከመፍጠር የሚከላከሉ ፣ የአይን ብክለት ተጋላጭነትን የሚቀንሱ እና በዚህም ምክንያት እንደ ማኩላር መበስበስ ያሉ በሽታዎችን ይከላከላሉ ፡፡ የእነዚህ ንጥረ ነገሮች ባሕሪያት ከወይራ ዘይት ጋር ሲደባለቁ የበለፀገባቸው ጤናማ ቅባቶች በአረንጓዴ አትክልቶች ውስጥ የሚገኙትን ንጥረ ነገሮች መመጠጥን ስለሚጨምሩ እና ስለሚያሻሽሉ ነው ፡፡
3. ኬፊር እና ለውዝ
ኬፊር የተወሰነ ጣዕም እና መዓዛ ያለው እርሾ ያለው የወተት መጠጥ ነው ፡፡ እንደ እርጎ ሁሉ በሰውነት ውስጥ ጤና ላይ በጎ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ከፍተኛ መጠን ያላቸው ፕሮቢዮቲክ ባክቴሪያዎችን ይ containsል ፡፡ በአልሞንድ ቆዳዎች ውስጥ የሚገኙት ክሮች በ kefir ውስጥ የሚገኙትን ፕሮቲዮቲክ ባክቴሪያዎችን ስለሚመገቡ በኬፉር ላይ የተከተፉ የለውዝ ዝርያዎችን በአንጀት ውስጥ እብጠትን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ ይህ ሂደት “ጥሩ” የሆድ ባክቴሪያ መስፋፋትን የሚያመጣ ሲሆን ይህም በአንጀት ውስጥ ስር የሰደደ እብጠት እንዳይፈጠር እና በዚህም ምክንያት ሊመጣ የሚችለውን ህመም ለመቀነስ ያስችላል ፡፡
4. ብሉቤሪ እና ስፒናች
በስፖርት ውስጥ የሚንቀሳቀሱ እና በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት በሚከሰቱ የእሳት ማጥፊያ ምላሾች ምክንያት ብዙውን ጊዜ በመገጣጠሚያዎች እና በጡንቻዎች ላይ ህመም ይሰማቸዋል ፡፡ ስፒናች እና ሰማያዊ እንጆሪዎችን በማጣመር ይህንን ችግር ለመፍታት ይረዳል ፡፡ ስፒናች በሰውነት ውስጥ ያለውን የኦክስጅንን ፍሰት የሚያነቃቃ እና አተነፋፈስን የሚያሻሽል ሲሆን በውስጡ የያዘው ናይትሬትም በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ጡንቻዎችን በብቃት እንዲሰሩ ይረዳል ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ሰማያዊ እንጆሪዎች በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት የጡንቻን ቃጠሎ ይቀንሳሉ ፡፡ ይህ ሁሉ በአንድ ላይ የሰውነት መቆጣትን ይከላከላል.
5. ካየን ፔፐር እና ጣፋጭ ድንች
ካየን ፔፐር በምድር ላይ በጣም ሞቃታማ እንደሆነ ተደርጎ ይቆጠራል ፡፡ ይህንን በርበሬ ወይንም ከሌሎች በርበሬ የተከተፈ ፔፐር ወደ ብርቱካናማ አትክልቶች እንደ ቤታ ካሮቲን የበለፀጉትን እንደ ድንች ድንች እና ዱባን በመጨመር የቆዳ መቆጣትን ይከላከላል ፡፡ ይህ ውህደት ቫይታሚን ኤን በሰውነት ውስጥ እንዲወስድ ያደርገዋል ፡፡ ይህ ቫይታሚን የተለያዩ የቆዳ ኢንፌክሽኖችን በመዋጋትና የቆዳ ሴሎችን ያድሳል እንዲሁም ይገነባል ፣ ለስላሳ ቆዳ እና ጤናማ መልክ ያለው ፊት ለማምጣት ይረዳል ፡፡
6. ነጭ ሽንኩርት እና ሎሚ
በሎሚ ውስጥ ከሚገኙት ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች መካከል ሲትሪክ አሲድ ፣ ቫይታሚን ሲ ፣ ማግኒዥየም እና ካልሲየም ጥቂቶቹ ናቸው ፡፡በተጨማሪም ነጭ ሽንኩርት እንደ ብረት ፣ ቫይታሚን ቢ 12 እና ፀረ-ኦክሳይድንት ባሉ በርካታ ንጥረ ነገሮች የበለፀገ ነው እብጠትን ለማስታገስ ይረዳል. በሎሚ ማጠናከሪያ ባህሪዎች እና በነጭ ሽንኩርት ፀረ-ኦክሳይድ ባህሪዎች መካከል ያለው መስተጋብር ሰውነትን ከጎጂ ባክቴሪያዎች የሚያነፃ እና ጠንካራ የተፈጥሮ መድሃኒት ይፈጥራል እብጠትን ይቀንሳል. ሎሚውን ወደ ቁርጥራጭ ቆርጠው ከነጭ ሽንኩርት ጋር አንድ ላይ ቀቅለው ከዚያ የተከተለውን መረቅ ይበሉ ፡፡
7. አረንጓዴ ሻይ እና ሎሚ
አረንጓዴ ሻይ የካንሰር ተጋላጭነትን ፣ የደም ቧንቧ ህመምን እና ሥር የሰደደ የሰውነት መቆጣት አደጋን ጨምሮ በብዙ የጤና ጠቀሜታዎች ይታወቃል ፡፡ የበሽታ መከላከያዎችን የሚያጠናክሩ እና እብጠትን ለመከላከል የሚረዱ ካቴኪንስ የሚባሉትን ፀረ-ኦክሳይድኖችን ይantsል ፡፡ በሎሚ ውስጥ የሚገኙት ሲትሪክ አሲድ እና ቫይታሚን ሲ ሰውነታቸውን ከእነዚህ ካቲቺኖች እስከ 13 እጥፍ የበለጠ እንዲወስድ ይረዳቸዋል ፡፡ ስለሆነም በፀረ-ሙቀት አማቂዎች (ንጥረ-ምግቦች) መጨመር ምክንያት የኢንፌክሽን መፈጠር ይከለከላል ወይም በሰውነት ውስጥ ያሉት ነባር ገለልተኞች ይሆናሉ ፡፡
8. ቱርሜሪክ ፣ ማር ፣ ዝንጅብል እና ሎሚ
ይህ መረቅ ሰውነትን ከውስጥ ያሞቀዋል እንዲሁም በብርድ ወይም በጉንፋን ወቅት የሚሰማንን ህመም ያስታግሳል ፡፡ ቱርሜሪክ እና ዝንጅብል ቀደም ሲል እንደተጠቀሰው በሎሚ ውስጥ በሚገኙት ቫይታሚን ሲ እና ሲትሪክ አሲድ አማካኝነት በሰውነት ይበልጥ በተቀላጠፈ መልኩ የሚሟሙ ጠንካራ ፀረ-ንጥረ-ምግቦችን ይዘዋል ፡፡
ማር ለተደባለቀበት ጣፋጭነት ይሰጣል እንዲሁም ለሰውነት እንደ ተፈጥሮአዊ ፀረ-ተባይ መድኃኒት ያገለግላል ፡፡ ስለሆነም ከሌሎቹ ንጥረ ነገሮች ፀረ-ብግነት ባህሪዎች ጋር በመተባበር የጉንፋን እና የተለያዩ ኢንፌክሽኖችን ምልክቶች ለማስታገስ ተስማሚ የሆነ የቤት ውስጥ ሕክምና እናገኛለን ፡፡
የሚመከር:
በሰውነት ውስጥ እብጠትን የሚዋጉ ምግቦች
በሰውነት ውስጥ እብጠት ሰውነት ኢንፌክሽን ወይም ቁስልን እንዲቋቋም ይረዱ ፡፡ በሌላ በኩል ደግሞ ሥር የሰደደ የሰውነት መቆጣት ጎጂ ነው - ምክንያቱም ወደ ተለያዩ በሽታዎች ያስከትላል ፡፡ በሕይወታችን ውስጥ ጭንቀት ሲኖር ፣ ጤናማ ባልሆነ ምግብ ስንመገብ ወይም ዝቅተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲኖረን አደጋው ይጨምራል ፡፡ ጥሩው ዜና እኛ ልንወስደው የምንችለው አካሄድ ተፈጥሯዊ ሊሆን እንደሚችል ነው ፡፡ እራስዎን ለማገዝ አንዱ መንገድ - በምግብ በኩል ፡፡ ፍራፍሬዎች አንዱ ናቸው በሰውነት ውስጥ እብጠትን ለመከላከል በጣም ጠቃሚ ምግቦች .
ለጤንነትዎ ጎጂ የሆኑ 7 ተገቢ ያልሆኑ የምግብ ውህዶች
ብዙ ሰዎች ስህተት ይሰራሉ ፣ ምግቦችን በማጣመር አብሮ መበላት የሌለበት ፡፡ አንዳንድ የምግብ ጥምረት ከሌሎቹ የበለጠ አደገኛ ናቸው ፣ ግን ሁሉም በሰውነት ላይ ጉዳት ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡ የምግብ አለመንሸራሸር እና የሆድ ምቾት ምቾት ጥቂቶቹ ናቸው ፡፡ እዚህ አሉ ተገቢ ያልሆኑ የምግብ ውህዶች ጤናን የሚጎዱ እና የዕለት ተዕለት ምናሌዎን ሲያቅዱ ንቁ መሆን አለባቸው ፡፡ 1.
በሰውነት ውስጥ ፎስፈረስ መጨመር
ሁለቱም ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ሰውነታችን እንዲያድግ እና በትክክል እንዲሠራ የሚረዱ በምግብ ውስጥ የተካተቱ ንጥረ ነገሮች ናቸው ፡፡ ከካልሲየም በኋላ ፎስፈረስ በሰውነት ውስጥ ሁለተኛው እጅግ የበዛ ማዕድን ነው ፡፡ የአጥንት ጤናን ለመጠበቅ እሱ እና ካልሲየም አብረው ይሰራሉ ፡፡ እንደ ሜሪላንድ ሜዲካል ሴንተር መረጃ ከሆነ ወደ 85% የሚሆነው ፎስፈረስ በአጥንትና በጥርስ ውስጥ ይገኛል ፡፡ በሰውነት ውስጥ ያለው ከፍተኛ አንፃራዊ ክምችት ይባላል ሃይፖፋፋቲሚያ .
በሰውነት ውስጥ የካልሲየም እጥረት
በሰውነት ውስጥ ያለው ካልሲየም በዋነኝነት በጥርሶች እና በአጥንቶች ውስጥ የተከማቸ ሲሆን በደም እና ለስላሳ ህዋሳት ውስጥም ይገኛል ፡፡ ከመገንቢ ሚናው በተጨማሪ በሰውነት ውስጥ በተለያዩ ሂደቶች ውስጥ ንቁ ተሳትፎ ያደርጋል ፡፡ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ይህንን ንጥረ ነገር ይጎድላቸዋል ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት ካልሲየም በሰውነት ለመምጠጥ አስቸጋሪ በመሆኑ ነው ፡፡ መካከለኛ ዕድሜ ያለው ሰው በቀን ቢያንስ 1 ግራም መውሰድ አለበት ፡፡ በቀን ከ 500 ሚ.
በሰውነት ውስጥ የተረበሸውን የጨው ሚዛን ወደነበረበት ለመመለስ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች
የውሃ-ጨው ሚዛን በብዛቶቹ መካከል ያለው ጥምርታ ነው ውሃ እና ጨዎችን (ኤሌክትሮላይቶች) ወደ ሰውነት ውስጥ የሚገቡ እና ከእሱ የሚወገዱ ፡፡ የእኛ በጣም የታወቀ ውህድ H2O ለሁሉም ሕያዋን ፍጥረታት መሠረት ነው! ያለ እሱ ለሶስት ቀናት እንኳን አንቆይም! ወደ ትምህርት ቤት ስንመለስ በከፊል ውሃ እንደፈጠርን ተነገረን ፡፡ ወጣት እና ሀይልን ረዘም ላለ ጊዜ ለመቆየት በየቀኑ በቂ ውሃ መጠጣት አለብን ፡፡ በእውነቱ ፣ ምንም የተወሰነ አኃዝ የለም ፣ እያንዳንዱ ፍጡር የራሱ የሆነ ደንብ አለው ፡፡ ክብደትዎን እና በ 1 ኪሎ ግራም የሰውነት ክብደት ከ30-50 ሚሊ ሜትር ውሃ እንደሚያስፈልግዎ ማወቅ በቂ ነው ፡፡ ለምሳሌ ፣ 50 ኪሎ ግራም የሚመዝኑ ከሆነ ይህ ማለት በየቀኑ ከ 1.
