2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ሁለቱም ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ሰውነታችን እንዲያድግ እና በትክክል እንዲሠራ የሚረዱ በምግብ ውስጥ የተካተቱ ንጥረ ነገሮች ናቸው ፡፡ ከካልሲየም በኋላ ፎስፈረስ በሰውነት ውስጥ ሁለተኛው እጅግ የበዛ ማዕድን ነው ፡፡
የአጥንት ጤናን ለመጠበቅ እሱ እና ካልሲየም አብረው ይሰራሉ ፡፡ እንደ ሜሪላንድ ሜዲካል ሴንተር መረጃ ከሆነ ወደ 85% የሚሆነው ፎስፈረስ በአጥንትና በጥርስ ውስጥ ይገኛል ፡፡ በሰውነት ውስጥ ያለው ከፍተኛ አንፃራዊ ክምችት ይባላል ሃይፖፋፋቲሚያ.
ፎስፈረስ ተግባራት
አብዛኛው ፎስፈረስ በአጥንት ሕብረ ሕዋስ ውስጥ እንደ ካልሲየም ፎስፌት ከካልሲየም ጋር ይያያዛል ፡፡ ቀሪው በሴሎች እና በቲሹዎች ውስጥ በመላው ሰውነት ውስጥ ይሰራጫል ፡፡ ፎስፈረስ በሰውነት ውስጥ በርካታ ሚናዎች አሉት ፡፡ እርስ በእርስ ሴሉላር ግንኙነትን ይደግፋል ፡፡ ሌላው የእሱ ባህሪዎች ቢ ቫይታሚኖችን ለመምጠጥ የሚያነቃቃ እና የአዴኖሲን ትሪፎስፌት አካል ነው - በኬሚካል ደረጃ የሰውነት ዋና ኃይል ፡፡ በተጨማሪም ፎስፈረስ በኩላሊቶች ውስጥ የሂደቶችን አሠራር ያበረታታል ፡፡
ከፍተኛ መጠን ያለው ፎስፈረስ
ፎስፈረስ በአብዛኛዎቹ ምግቦች ውስጥ የበዛ ስለሆነ ፣ ጉድለቱ እምብዛም አይገኝም ፡፡ በደም ውስጥ ያለው ከፍተኛ ይዘት በጣም የተለመደ ነው ፡፡ መጠበቅ በሚገባው በፎስፈረስ እና በካልሲየም መካከል ባለው ሚዛናዊ ሚዛን የተነሳ በቂ የካልሲየም መጠን ሳይወስድ በጣም ብዙ ፎስፈረስን መመገብ አሉታዊ መዘዞችን ያስከትላል ፡፡ በፎስፈረስ የበለፀገ ምግብ የካልሲየም ፍላጎትን ይጨምራል ፡፡ ምክንያቱም ኩላሊታችን በደማችን ውስጥ ምን ያህል ፎስፈረስ እንዳለ ስለሚቆጣጠሩ የእነሱ ጉዳት ሌላኛው ለከፍተኛ ፎስፈረስ መንስኤ ነው ፡፡
የከፍተኛ ፎስፈረስ ይዘት ውጤቶች
በአሜሪካ የኩላሊት ህመምተኞች ማህበር መሠረት ከፍተኛ የፎስፈረስ መጠን ምልክቶች ላያገኙ ይችላሉ ፣ ግን መጥፎ የጤና ችግሮች አሉ ፡፡
ረዘም ላለ ጊዜ በሰውነት ውስጥ ተጨማሪ ፎስፈረስ መከማቸት ለአጥንት በሽታ ፣ ለልብና የደም ሥር መዛባት እንዲሁም በኩላሊት ፣ በልብ ፣ በደም ሥሮች ፣ በሳንባዎች ፣ በመገጣጠሚያዎች ፣ በቆዳ እና በአይን ውስጥ የሚገኙ የማዕድን ክምችት እንዲቆይ ሊያደርግ ይችላል ፡፡ በሰውነታችን ውስጥ በፎስፈረስ እና በሌሎች ቫይታሚኖች እና ማዕድናት መካከል ባለው የጠበቀ ትስስር ምክንያት ከፍተኛ ደረጃዎቹ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ጥምርታ ሚዛን ሊደፋ ይችላል ፡፡ ምልክቶቹ የሚያሳክከውን ቆዳ ፣ ቀይ ዐይን ፣ የመገጣጠሚያ እና የአጥንት ህመምን ሊያካትቱ ይችላሉ ፡፡
ሕክምና
ከፍተኛ ፎስፈረስ ደረጃዎችን ማወቅ በደም ምርመራ ሊከናወን ይችላል። ሕክምናው ብዙውን ጊዜ አንድ የተወሰነ ምግብ መከተል እና ፎስፈረስን ከሰውነት በፍጥነት ለማስወገድ የሚረዱ መድሃኒቶችን መውሰድ ያካትታል ፡፡
በአሁኑ ጊዜ በከፊል የተጠናቀቁ ምርቶችን እና የተለያዩ ለስላሳ መጠጦችን ለመጠጥ በስፋት ከሚመገቡት የአመጋገብ ልምዶች ጋር የተቆራኘ ከፍተኛ ደረጃው እየጨመረ መጥቷል ፡፡ ባደጉ ማኅበረሰቦች ውስጥ ያሉ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ከካልሲየም በ 20 እጥፍ የሚበልጥ ፎስፈረስ ለሰውነት የሚያቀርብ (በተለይም ቀይ) ሥጋን መመገብ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡
ብዙ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን በካልሲየም ከፍተኛ ይዘት እና በተመሳሳይ ጊዜ በዝቅተኛ ዋጋ በፎስፈረስ የምንመገብ ከሆነ ይህ የራሳችንን ጤንነት ለመንከባከብ ጥሩ መንገድ ነው ፡፡
የእነዚህ እፅዋቶች አካል ያልሆነውን በደም ውስጥ ያለውን ፎስፈረስ ሳይጨምር የካልሲየም መጠንን ለመጨመር ያለመ ብርቱካን ፣ ጎመን እና የቅመማ ቅመም - ቀረፋ እና ባሲል ናቸው ፡፡ ሌሎች በፎስፈረስ ዝቅተኛ የሆኑ ምርቶች ብሮኮሊ ፣ አስፓሩስ ፣ ሰናፍጭ ፣ የአታክልት ዓይነት ፣ የተቀቀለ ካሮት ፣ ቼሪ ፣ ታንጀሪን ፣ የወይን ፍሬ እና አናናስ ናቸው ፡፡
በየቀኑ የካልሲየም መጠን እስከ 1300 mg እና ፎስፈረስ - 1,250 ሚ.ግ መሆን አለበት ፡፡
የሚመከር:
በሰውነት ውስጥ እብጠትን የሚዋጉ ምግቦች
በሰውነት ውስጥ እብጠት ሰውነት ኢንፌክሽን ወይም ቁስልን እንዲቋቋም ይረዱ ፡፡ በሌላ በኩል ደግሞ ሥር የሰደደ የሰውነት መቆጣት ጎጂ ነው - ምክንያቱም ወደ ተለያዩ በሽታዎች ያስከትላል ፡፡ በሕይወታችን ውስጥ ጭንቀት ሲኖር ፣ ጤናማ ባልሆነ ምግብ ስንመገብ ወይም ዝቅተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲኖረን አደጋው ይጨምራል ፡፡ ጥሩው ዜና እኛ ልንወስደው የምንችለው አካሄድ ተፈጥሯዊ ሊሆን እንደሚችል ነው ፡፡ እራስዎን ለማገዝ አንዱ መንገድ - በምግብ በኩል ፡፡ ፍራፍሬዎች አንዱ ናቸው በሰውነት ውስጥ እብጠትን ለመከላከል በጣም ጠቃሚ ምግቦች .
ፎስፈረስ
ፎስፈረስ ማዕድን ነው እና ለአጥንት እና ለስላሳ ህብረ ህዋሳት እድገትና ልማት ጠቃሚ ንጥረ ነገር ፡፡ እሱ በዋነኝነት በአጥንቶችዎ ውስጥ የተከማቸ ሲሆን ለኃይል ምርት እንዲሁም ለዲ ኤን ኤዎ አወቃቀር በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ አዲስ ጥናት እንደሚያመለክተው ፎስፈረስ የያዘ ምግብ , ለአጥንት ስብስብ እድገት ትልቅ ሚና የሚጫወት ሲሆን የአጥንትን ግማሽ ክብደት ያጠቃልላል ፡፡ በተፈጥሮው ፎስፈረስ አስፈላጊ ነው የኑክሊክ አሲዶች አካል የሆነ እና በሜታቦሊዝም ውስጥ የተሳተፈ ኬሚካዊ ንጥረ ነገር ፡፡ ፎስፈረስ በልብ እንቅስቃሴ ላይ ጠቃሚ ውጤት አለው ፡፡ የሰው አካል የሚያስፈልገው ፎስፈረስ መጠን 1200 mg (1.
ፎስፈረስ እጥረት
ከካልሲየም በኋላ ፎስፈረስ በሰው አካል ውስጥ ሁለተኛው በጣም የተለመደ ማዕድን ነው ፡፡ ለሰው አካል አስፈላጊ ነው ፡፡ በተፈጥሮ ውስጥ በነጻ ሁኔታ ውስጥ ፎስፈረስ አልተገኘም ፡፡ ከፍተኛ ምላሽ ይሰጣል። ፎስፈረስ በሰው አካል ውስጥ ለአጥንት መፈጠር እና የውሃ-ኤሌክትሮላይት ሚዛን በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ፎስፈረስ ከሰው የሰውነት ክብደት 1% ነው ፡፡ ይህ ማለት በአዋቂ ሰው አካል ውስጥ ከ 600-700 ግራም ፎስፈረስ ይገኛል ፡፡ የዚህ ፎስፈረስ ትልቁ መቶኛ በአጥንቶች ውስጥ ይገኛል ፡፡ ወደ 85% ገደማ ነው ፡፡ በአጥንት ውስጥ ፎስፈረስ በሃይድሮክሳይፓትት መልክ ነው ፡፡ የተቀሩት 15% ደግሞ በደም ፣ በጡንቻዎች እና በነርቮች ውስጥ ናቸው ፡፡ ማክበር በጣም አልፎ አልፎ ነው ፎስፈረስ እጥረት .
በአዋቂዎች ውስጥ የምግብ ፍላጎት መጨመር
የምግብ ፍላጎት መጨመር የተለያዩ በሽታዎች ምልክት ሊሆን ይችላል ፡፡ ለምሳሌ ፣ በተወሰኑ የአእምሮ ሕመሞች ወይም የኢንዶክሲን ግራንት መዛባት ምክንያት ሊሆን ይችላል ፡፡ የምግብ ፍላጎት መጨመር ምናልባት ዘላቂ ላይሆን ይችላል ፣ ሊመጣና ሊሄድ ይችላል ፣ ወይም እንደ መንስኤው ረዘም ላለ ጊዜ ሊቀጥል ይችላል። ሁልጊዜ ክብደት እንዲጨምር አያደርግም ፡፡ “Hyperphagia” እና “polyphagia” የሚሉት ቃላት የሚያመለክቱት በመብላቱ ላይ ብቻ የሚያተኩር ወይም ከመጠን በላይ ከመጠጣቱ በፊት ከመጠን በላይ የሚበላን ሰው ነው ፡፡ የምግብ ፍላጎት መጨመር ምክንያቶች የሚከተሉትን ያጠቃልላሉ • ጭንቀት • የተወሰኑ መድኃኒቶች (ለምሳሌ ኮርቲሲቶይዶይድ ፣ ሳይፕሮፔፓዲን እና ትሪሲክሊክ ፀረ-ድብርት) • ቡሊሚያ (ዕድሜያቸው ከ 18 እስከ 30 ዓመ
ፎስፈረስ ለምን ለሰውነት ጠቃሚ ነው
አመጋገብዎን በሚመርጡበት ጊዜ ፕሮቲኖችን ፣ ቅባቶችን ፣ ቫይታሚኖችን ፣ ጥቃቅን እና ማክሮ ንጥረ ነገሮችን ትክክለኛውን ሚዛን ሁል ጊዜ ከግምት ውስጥ ማስገባት እና ትኩረት መስጠት አለብዎት ፡፡ የእነዚህ አካላት እያንዳንዱ ቡድን በሰውነታችን ውስጥ ለተወሰኑ ሂደቶች ተጠያቂ ነው ፣ ለዚህም ነው ከዚያ በኋላ በርካታ የጤና ችግሮች እንዳይገጥሙ ሁሉንም ንጥረ ነገሮች መውሰድ አስፈላጊ የሆነው ፡፡ ፎስፈረስ ለሰውነት አስፈላጊ የሆነው ለምንድነው?
