2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-07-26 16:39
ክብደት መቀነስን በሚመለከት ብዙዎቻችን ለራሳችን “ዛሬ ተጨናንቃለሁ ፣ ግን ከነገ ጀምሮ በአመጋገብ ላይ ነኝ ፣ መብላቴን አቆማለሁ!” ሆኖም ፣ ይህ በጣም በጣም ስህተት ነው ፡፡
ምንም እንኳን አድካሚ በሆኑ ምግቦች ፣ በረሃብ ወይም በጾም ቢቀጥሉም ፣ ከመጠን በላይ ቀለበቶችን ማስወገድ በጭራሽ ላይችሉ ይችላሉ ፡፡ በቀላሉ ቀጭኑ አኃዝ የጂን ጉዳይ ስለሆነ ዶይቼ ቬለ ጽፋለች ፡፡
ምን ያህል ስብ እንደሚፈርስ በሰውነት ኢንሱሊን ምርት ላይ የተመረኮዘ ነው ፡፡ መጠኑ አነስተኛ ከሆነ በምሽት የበለጠ ስብ ይፈርሳል ፡፡
ብዙ ጊዜ መብላት ፣ በጣም ትንሽ ወይም በጣም በትንሽ መጠን ኢንሱሊን ሥራውን እንዳይሠራ ዘወትር ይከለክላል ፡፡ ያለማቋረጥ መክሰስ ስንመገብ ወይም ጣፋጭ መጠጦች ስንጠጣ ሰውነት ዘወትር ኢንሱሊን ይደብቃል እንዲሁም የስብ ክምችት ይከማቻል ፡፡
በተጨማሪም ድንች እርስዎን ስብ ያደርጉልዎታል የሚል የተሳሳተ አስተሳሰብ ነው ፣ እና ፍራፍሬዎች ሁል ጊዜም ጠቃሚ ናቸው ፡፡ በእርግጥ እነሱ የብዙ ቫይታሚኖች ምንጭ ናቸው ፣ ግን በተሳሳተ ጊዜ ከወሰድን የማንኛውንም አመጋገብ ውጤት ሊያጠፉ ይችላሉ። ለምሳሌ ምሽት ላይ ፍሬ መብላት ጎጂ ነው ፡፡ የፍራፍሬ ስኳር በደም ውስጥ የኢንሱሊን ምርትን ያለማቋረጥ ያነቃቃዋል ፣ ይህ ደግሞ በምሽት የቅባትን ስብራት ያቆማል።
በተጨማሪም ጾም በሰውነት ውስጥ ወደ ጭንቀት እንደሚመራ ያስታውሱ ፡፡ እና ስብን ከማቅለጥ ይልቅ ተቃራኒውን ውጤት ያስገኛሉ - ክብደት ይጨምራሉ።
ስትጾም ሰውነትህን የስኳር መጠን ታሟጠጣለህ ፡፡ ይህ የጡንቻን ብዛት ወደ ማቅለጥ ይመራል። ጡንቻዎች በበኩላቸው ስብን ለማቅለጥ ያስፈልጋሉ ፡፡
የሚመከር:
ክብደት ለመቀነስ 8 ምግቦች እና መጠጦች
በእርግጥ ትወዳቸዋለህ ፣ እነሱ እነሱ ምግብ ነዎት ብለው ስለሚያስቡ በምናሌዎ ውስጥ ያክሏቸዋል ፣ ግን ያ በጣም ትክክል አይደለም ፡፡ እርስዎ በጭራሽ አይገነዘቡም ፣ ግን አንዳንድ ምርቶች እርስዎ ከሚያስቡት በላይ በካሎሪ ከፍተኛ ናቸው ፣ እና ክብደታቸውን ለመቀነስ በእነሱ ላይ መተማመን የለብዎትም። በአመክንዮ - እነሱ ፍጹም ምርጫ ናቸው ፣ ክብደት ለመጨመር ከፈለጉ . 8 እዚህ አሉ ምግቦች ክብደት መቀነስን ይከላከላሉ ስለእነሱ ከሚያስቡት በተቃራኒ 1.
ሰውነትን በረሃብ ማጥራት
ሰውነታችንን በመርዝ እና በመርዝ የሚሞላው ዋናው ነገር ምግብ ነው ፡፡ ስለሚያስከትለው ውጤት ሳናስብ በየቀኑ ሆዳችንን በአደገኛ ምርቶች እንሞላለን ፡፡ ማናችንም ብንሆን የአመጋገብ ስርዓታችንን በከፍተኛ ደረጃ መለወጥ ስለማንችል ሰውነትን ከመርዛማ እና ከመርዛማዎች ለማፅዳት ብቸኛው መንገድ ረሃብ ነው ፡፡ ተፈጥሮ አክራሪነትን አይታገስም ምክንያቱም አክራሪነት ላይ መድረስ አያስፈልግዎትም። በሳምንት አንድ ቀን መጾም ወይም ቢያንስ በፍራፍሬ ወይም እርጎ በመታገዝ ቀናትን የማራገፊያ ቀናት ማለፍ በቂ ነው ፡፡ በዚህ ወቅት ሰውነት በምግብ መፍጨት ላይ ከሚሰራው ንቁ ስራ ይለቀቃል ከዚያም መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ ጉልበቱን ለመምራት እድሉ አለው ፡፡ አንድ ሰው በሚራብበት ጊዜ በሰውነቱ ውስጥ ያለው ተህዋሲያን ማይክሮፎረር ይሞ
አትክልቶችን ለምን ታጥፋለህ ግን ክብደት አይቀንሰውም
ብዙ ሰዎች ብዙ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን በመመገብ ላይ በማተኮር ክብደታቸውን መቀነስ እንደሚችሉ ያስባሉ ፡፡ ትኩስ አትክልቶችን ለመብላት የበጋው እና የፀደይ ወቅቶች ምርጥ ናቸው ፣ ግን ብዙውን ጊዜ ቅርፁን ለመያዝ ለምን እንገደዳለን? በበርሚንግሃም የአላባማ ዩኒቨርሲቲ ተመራማሪዎች ፍራፍሬዎችንና አትክልቶችን መመገብ በእውነቱ ክብደት ለመቀነስ ሊረዳዎት አይችልም ብለዋል ፡፡ ከእነሱ ጋር ክብደት መቀነስ የሚችሉት ከፍተኛ የካሎሪ መጠን ያላቸውን ምግቦች በአዲስ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ሲተኩ ብቻ ነው ሲሉ ሳይንቲስቶች ይናገራሉ ፡፡ አጠቃላይ ጥናቱ በአሜሪካ ጆርናል ክሊኒካል ኒውትሪንት ውስጥ ታትሟል ፡፡ አንዳንድ የምግብ ዓይነቶችን በአትክልትና ፍራፍሬ ከመተካት በተጨማሪ መጥፎ ልምዶቻችንን ሙሉ በሙሉ መተው እንዳለብን ባለሙያዎቹ ያሳስባሉ ፡፡
በርበርን - በስኳር በሽታ ላይ ክብደት ለመቀነስ እና ክብደት ለመቀነስ የሚያስችል ተአምራዊ ማሟያ
በርቤሪን ተብሎ የሚጠራው ውህደት ከሚገኙ በጣም ውጤታማ የተፈጥሮ ማሟያዎች አንዱ ነው ፡፡ ብዙ የጤና ጠቀሜታዎች አሉት እንዲሁም በሞለኪዩል ደረጃ በሰውነትዎ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ቤርቤን የደም ስኳርን ይቀንሳል ፣ ክብደትን ለመቀነስ እና የልብ ሥራን ያሻሽላል ፡፡ እንደ ፋርማሱቲካልስ ውጤታማ ሆኖ ከተገኙት ጥቂት ማሟያዎች አንዱ ነው ፡፡ ስለ በርቤሪን እና አጠቃላይ የጤና መዘዝ አጠቃላይ እይታ እናቀርብልዎታለን ፡፡ በርቤሪን ምንድን ነው?
በረሃብ ሰውነትን የማንፃት ጥቅሞች እና ጉዳቶች?
የዲቶክስ ፕሮግራሞች ከጊዜ ወደ ጊዜ ተወዳጅ እየሆኑ መጥተዋል ፡፡ ብዙዎቹ እንደ አዲስ ምግቦች ይመጣሉ እና ይሄዳሉ ፡፡ የማፅዳት ሂደቶች አንዳንድ ጥቅሞች እና ጉዳቶች እነሆ። በአጠቃላይ ሰውነትን የሚያጸዱ ምግቦች ብዙውን ጊዜ እጅግ በጣም ጤናማ እንደሆኑ ተደርገው ይታያሉ ፡፡ ምንም እንኳን ብዙ ብንበላም ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ባናደርግ እንኳን ሰውነትን እንደ መርዝ ማጥራት ላሉት እንዲህ ያሉ ጭንቀቶች ማስገኘት አስፈላጊ ነውን?
