2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
በእርግጥ ትወዳቸዋለህ ፣ እነሱ እነሱ ምግብ ነዎት ብለው ስለሚያስቡ በምናሌዎ ውስጥ ያክሏቸዋል ፣ ግን ያ በጣም ትክክል አይደለም ፡፡ እርስዎ በጭራሽ አይገነዘቡም ፣ ግን አንዳንድ ምርቶች እርስዎ ከሚያስቡት በላይ በካሎሪ ከፍተኛ ናቸው ፣ እና ክብደታቸውን ለመቀነስ በእነሱ ላይ መተማመን የለብዎትም። በአመክንዮ - እነሱ ፍጹም ምርጫ ናቸው ፣ ክብደት ለመጨመር ከፈለጉ.
8 እዚህ አሉ ምግቦች ክብደት መቀነስን ይከላከላሉ ስለእነሱ ከሚያስቡት በተቃራኒ
1. የፕሮቲን አሞሌዎች
ከሥልጠና በኋላ ወይም አንድ ነገር መብላት ሲሰማዎት ትልቅ ሥራ ሊሰሩ የሚችሉ አነስተኛ የፕሮቲን ጣፋጮች ፡፡ በአመጋገቡ እና በመሙላቱ ብዛት ያላቸው ስኳሮችን ይይዛሉ ፣ ይህም በጣም ብዙ ያደርጋቸዋል ካሎሪክ.
2. የፍራፍሬ ጭማቂ
አዲስ ቢጨመቅ ፡፡ እሱ እንኳን የበለጠ ስኳሮችን እና ካሎሪዎችን ይ containsል ፣ ምክንያቱም ሙሉውን ፍሬ አይመገቡም ፣ ማለትም ንጥረ ነገሮችን ይ containsል። ፋይበር ሰውነትን ፣ ክብደትን እና መላ ሰውነታችንን የሚነካ በጣም አስፈላጊ አካል ነው ፡፡ የፍራፍሬውን ጭማቂ ብቻ በመመገብ ይዘታቸው በከፍተኛ ሁኔታ እየቀነሰ ለስኳር ብቻ መንገድ ይሰጣል ፡፡
3. አለባበስ
ምንም እንኳን ቀለል ያለ ድስት ቢሆንም ፣ በተለያዩ ሰላጣዎች ውስጥ የተቀመጠው አለባበሱ የበለጠ ካሎሪ ነው ፡፡ ዝግጁ ሆነው ከገዙ ነገሮችን ቀላል አያደርጋቸውም ፡፡ ዝግጁ የሆኑ አለባበሶች በቤት ውስጥ ከሚዘጋጁት የበለጠ ጎጂ ናቸው ፡፡
4. የፍራፍሬ እርጎ
ከመጠን በላይ ክብደት ለሚታገሉ ሰዎች የሚመከሩ ስፍር ቁጥር የሌላቸው ተመሳሳይ ምርቶች ማስታወቂያዎችን አይተው ይሆናል ፡፡ የፍራፍሬ እርጎዎች ከስኳር ወይም ከሌሎች ጣፋጮች ከፍተኛ ከመመገቢያ ውጭ ማንኛውንም ነገር ያደርጉታል ፡፡
5. ችግር
ይህ ጤናማ ምግቦችን የመመገቢያ በጣም ዘመናዊ ዘዴ ይመስላል - በመጠጥ መልክ ፡፡ ለስላሳዎች ከአትክልቶች ጋር ካለው የስጋ ክፍል የበለጠ ካሎሪ ነው የሚለው ለምሳሌ ለምሣሌ ተጨማሪ ምርቶች አብዛኛውን ጊዜ ጥቅም ላይ የሚውሉት ነው ፡፡
6. የምግብ መኪና ወይም ሌሎች መጠጦች
አንድ ነገር ያስታውሱ-ከካሎሪ ነፃ የሆነ ምግብ ምን ያህል እንደሆነ ምንም ያህል ምልክቶች እና መለያዎች የሚያሳዩ ካርቦን-ነክ መጠጥ የለም ፡፡ ክብደት መቀነስ ከፈለጉ አልኮሆል ያልሆኑትን ሙሉ በሙሉ ማቆም ጥሩ ነው።
7. ከኦቾሜል ጋር የተቀላቀሉ የደረቁ ፍራፍሬዎች
ፎቶ: ሊሊያ acheቼቫ / ሊፖዶቭ
ይህ ብዙውን ጊዜ ምግብን የሚከተል ወይም ጤናማ አመጋገብ ለማግኘት የሚጥር ማንኛውም ሰው ቁርስ ነው ፡፡ ይህ ድብልቅ አብዛኛውን ጊዜ ከእርጎ ወይም ትኩስ ወተት ጋር ይደባለቃል። እውነታው ይህ በእውነቱ ካሎሪ ቦምብ ነው ፣ ይህም የሚመከረው በንቃት ከሠለጠኑ ብቻ ነው ፡፡
የሚመከር:
ክብደት ለመቀነስ በጣም አደገኛ የከዋክብት ምግቦች
በሚያማምሩ የፖፕ ኮከቦች ፣ ተዋናዮች እና ሞዴሎች የተሞሉ አንጸባራቂ መጽሔቶች ወጣት ሴቶች እና ጎረምሳዎች አስደሳች ሕይወት እና ቆንጆ እና ቀጫጭን ምስሎችን እንዲያልሙ ያደርጓቸዋል ፡፡ ወጣት ልጃገረዶች ጣዖቶቻቸውን በመኮረጅ ምን ያህል አደገኛ ሊሆን እንደሚችል እንኳን ሳይገነዘቡ ፍጹም ቅርጾችን እና መጠኖችን ለማሳካት የታለመ አደገኛ የአመጋገብ ጀብዱዎች ይጀምራሉ ፡፡ ትክክለኛውን ቁጥር ለማሳካት ስለሚረዱ መንገዶች በሕዝብ ዙሪያ የሚዘዋወሩ አፈ ታሪኮችን በማጋለጥ የሚመለከተው የአሜሪካ ማህበር ሳይንስ (ኤስ.
በፍጥነት ክብደት ለመቀነስ አስደናቂ የፍሳሽ ማስወገጃ መጠጦች
ክብደት መቀነስ ይፈልጋሉ? የክብደት መቀነስ ሂደት በጣም ቀርፋፋ ነውን? እነዚህ መጠጦች በፍጥነት እንዲፋጠኑ ይረዱዎታል ፡፡ ከዚህ በታች ካሉት የምግብ አሰራሮች ውስጥ አንዱን ይጠቀሙ እና ከመጠን በላይ ወፍራም ከመሆንዎ በፊት በቅርቡ ይሰናበታሉ! ለሙላት አንዱ ምክንያት በሰውነት ውስጥ እና በቅባት ሴሎች ውስጥ ፈሳሽ መያዙ ነው ፡፡ አዲድ ቲሹ እንደ ስፖንጅ ውሃ የመምጠጥ እና የማቆየት ችሎታ አለው ፡፡ እናም ይህ ድምጹን እና ክብደቱን እንዲጨምር ብቻ ሳይሆን በውስጣቸው ያሉትን ሁሉንም ሜታሊካዊ ሂደቶች ያዘገየዋል ፡፡ ከመጠን በላይ ፈሳሽ ሲጠፋ ብቻ የስብ ማቃጠል ይጀምራል ፡፡ በተጨማሪም ከመጠን በላይ ፈሳሽ ፣ መርዛማዎች እና የመበስበስ ምርቶች ከሰውነት ይወገዳሉ ፡፡ በስብ ሴሎች ውስጥ ፣ ሜታሊካዊ ሂደቶች መደበኛ ናቸው ፣ ይህ ማለት ስብ
ክብደት ለመቀነስ አነስተኛ ጣፋጭ መጠጦች መጠጣት ቁልፍ ነው
ቢያንስ ተመራማሪዎቹ ያንን ነው ፣ በስኳር መጠጦች ውስጥ ካሎሪዎችን መተው - በቀን አንድ ብርጭቆ እንኳ ቢሆን - 1 ፣ 5 ኪ.ግ ወደ ማጣት ይመራል ፡፡ ለ 18 ወራት ፡፡ በኒው ኦርሊንስ የፐብሊክ ጤና እና ጤና ትምህርት ቤት ኤፒዲሚዮሎጂ ረዳት ፕሮፌሰር የሆኑት ዶ / ር ሊ ቼን “በፈሳሽ ካሎሪዎች ክብደት መቀነስ ከጠንካራ ምግብ መመገብ ክብደት መቀነስ ይበልጣሉ” ብለዋል ፡፡ ለዚህ አንዱ ምክንያት ሰውነት ጠንካራ ምግቦችን መመገብ በራሱ ማስተካከል መቻሉ ነው ፡፡ ለምሳሌ ፣ በምሳ ሰዓት በጣም ጠንከር ያለ ምግብ ከተመገቡ በእራት ላይ ትንሽ የመመገብ አዝማሚያ ይታይዎታል ፡፡ ነገር ግን ይህ የራስ-ቁጥጥር በሚጠጡት ፈሳሽ ላይ አይተገበርም ይላሉ ባለሙያዎቹ ፡፡ የመጠጥ መጠንዎን በተለይም የሚይዙትን ከቀነሱ ስኳር ፣ ይህ ክብደትዎን ለመጠበቅ ቀ
ትኩስ መጠጦች ሰውነትን ለማርከስ እና ክብደት ለመቀነስ
ምንም እንኳን ከበርካታ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ጋር የተዛመደ ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቢኖራቸውም ፣ አንዳንድ ሰዎች ከዚያ ክብደት መቀነስ አይችሉም ፡፡ ምክንያቱም አካላዊ ድካም በጤናማ አመጋገብ መደገፍ አለበት ፡፡ ከምግብ በተጨማሪ እሱንም ያካትታል ዲቶክስ መጠጦች . በእርግጥ ከተጨማሪ ፓውንድ ጋር እየታገሉ ከሆነ ዋናው መሆን ያለበት በጣም አስፈላጊው ፈሳሽ ውሃ ነው ፡፡ በምስልዎ ላይ አንድ ግራም ካሎሪ አይጨምርም እንዲሁም በሰውነት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማጥፋት ጥንቃቄ ያደርጋል ፡፡ በተጨማሪም ውሃ ሰውነትን ለማጠጣት እጅግ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ሌላው ሰውነትን ማንፃት የሚችል መጠጥ በሎሚ ውሃ ነው ፡፡ ሲትረስ የሚፈለገውን ክብደት ለመጠበቅ የሚረዳ በቫይታሚን ሲ እና በሚሟሟው ፋይ
በርበርን - በስኳር በሽታ ላይ ክብደት ለመቀነስ እና ክብደት ለመቀነስ የሚያስችል ተአምራዊ ማሟያ
በርቤሪን ተብሎ የሚጠራው ውህደት ከሚገኙ በጣም ውጤታማ የተፈጥሮ ማሟያዎች አንዱ ነው ፡፡ ብዙ የጤና ጠቀሜታዎች አሉት እንዲሁም በሞለኪዩል ደረጃ በሰውነትዎ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ቤርቤን የደም ስኳርን ይቀንሳል ፣ ክብደትን ለመቀነስ እና የልብ ሥራን ያሻሽላል ፡፡ እንደ ፋርማሱቲካልስ ውጤታማ ሆኖ ከተገኙት ጥቂት ማሟያዎች አንዱ ነው ፡፡ ስለ በርቤሪን እና አጠቃላይ የጤና መዘዝ አጠቃላይ እይታ እናቀርብልዎታለን ፡፡ በርቤሪን ምንድን ነው?
