2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ብዙ ሰዎች ብዙ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን በመመገብ ላይ በማተኮር ክብደታቸውን መቀነስ እንደሚችሉ ያስባሉ ፡፡ ትኩስ አትክልቶችን ለመብላት የበጋው እና የፀደይ ወቅቶች ምርጥ ናቸው ፣ ግን ብዙውን ጊዜ ቅርፁን ለመያዝ ለምን እንገደዳለን?
በበርሚንግሃም የአላባማ ዩኒቨርሲቲ ተመራማሪዎች ፍራፍሬዎችንና አትክልቶችን መመገብ በእውነቱ ክብደት ለመቀነስ ሊረዳዎት አይችልም ብለዋል ፡፡ ከእነሱ ጋር ክብደት መቀነስ የሚችሉት ከፍተኛ የካሎሪ መጠን ያላቸውን ምግቦች በአዲስ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ሲተኩ ብቻ ነው ሲሉ ሳይንቲስቶች ይናገራሉ ፡፡
አጠቃላይ ጥናቱ በአሜሪካ ጆርናል ክሊኒካል ኒውትሪንት ውስጥ ታትሟል ፡፡ አንዳንድ የምግብ ዓይነቶችን በአትክልትና ፍራፍሬ ከመተካት በተጨማሪ መጥፎ ልምዶቻችንን ሙሉ በሙሉ መተው እንዳለብን ባለሙያዎቹ ያሳስባሉ ፡፡ በመጨረሻም ግን ቢያንስ ጥሩ ውጤት ለማግኘት አካላዊ እንቅስቃሴ ማድረግ አለብን ሲሉ ሳይንቲስቶች ያስረዳሉ ፡፡
በጣም የታወቀው የአትክልት ምግብ በጤና ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳደረ ሲሆን ይህ በብዙ ጥናቶች ተረጋግጧል ፡፡ ሆኖም ይህ ዓይነቱ ምግብ ክብደት ለመቀነስ ሊረዳ የሚችል ምንም ማስረጃ የለም ሲሉ ሳይንቲስቶች ያስረዳሉ ፡፡
ክብደት መቀነስ ከፈለጉ ይህንን ለማድረግ በጣም ትክክለኛው መንገድ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን መመገብ ሳይሆን ካሎሪን ለመቀነስ ነው ፡፡
ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ለሰውነት ጠቃሚ የሆኑ ብዙ ንጥረ ነገሮችን ይይዛሉ ፣ እናም እኛ እራሳችንን መከልከል የለብንም ፡፡ ሆኖም ክብደታቸውን ለመቀነስ በቂ አይደሉም ፡፡
አንዳንድ ፍራፍሬዎች ለምሳሌ በበጋው ወቅት የተለመደ ችግር ከሆነው የፀሐይ መቃጠል ለመከላከል ይረዳሉ ፡፡ የምግብ ባለሙያው ሳም ክሪስቲ እንደሚሉት ብርቱካንማ እና ጥቁር አረንጓዴ አትክልቶች ቆዳውን ከፀሀይ ጎጂ ውጤቶች የሚከላከለውን የ SPF-factor ንጥረ ነገር ይዘዋል ፡፡
በተጨማሪም እንደ ሰማያዊ እንጆሪ ፣ ጥቁር እንጆሪ ፣ ብላክቤሪ እና ሌሎችም ባሉ ጣፋጭ ሐምራዊ ፍራፍሬዎች ውስጥ ይገኛል ፡፡ ምንም እንኳን ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ቆዳውን ከአልትራቫዮሌት ጨረር ለመከላከል ቢረዱም የፀሐይ መከላከያዎችን ችላ ሊባሉ እንደማይገባ ክሪስቲ በተጨማሪ ያስታውሳሉ ፡፡
የሚመከር:
ጥቁር ሻይ ክብደት ለመቀነስ ጥሩ ነው! ለምን እንደሆነ ይመልከቱ
ስለ ጥቁር ሻይ ብዙ ሰምተህ ይሆናል ፡፡ እርስዎን ሊያስደስትዎ እንደሚችል ያውቃሉ ፣ ከመጠን በላይ ከወሰዱ የልብ ምትዎን ሊጨምር ይችላል ፣ ጠቃሚ ባህሪዎች አሉት። እና ከዚያ ክብደት መቀነስ እንደሚችሉ ሰምተሃል? ይህንን የሚያውቁት ጥቂት ሰዎች ናቸው ፡፡ ከእነሱ መካከል አንዱ ይሁኑ ፡፡ ጥቁር ሻይ ክብደትን ለመቀነስ ጥሩ የሆነው አንዳንድ ምክንያቶች እዚህ አሉ ፡፡ በቶኒክ ውስጥ የአመጋገብዎን ውጤት የሚያሳድጉ በርካታ ንቁ ንጥረ ነገሮች አሉ ፡፡ ከእነዚህ ውስጥ በጣም አስፈላጊ የሆኑት ቲይን ፣ xanthine ፣ flavonoids ፣ ቫይታሚኖች ሲ እና ቢ ናቸው ፡፡ እነዚህ ንጥረ ነገሮች ሲደባለቁ ኃይለኛ የሽንት መከላከያ ውጤት አላቸው ፡፡ በተለይም ቲን ሴሉላር ሜታቦሊዝምን እና የምግብ መፈጨትን ይጨምራል ፡፡ ሻይ የፀረ-ሙቀት-አማቂ ባህሪዎ
በረሃብ ክብደት አይቀንሰውም
ክብደት መቀነስን በሚመለከት ብዙዎቻችን ለራሳችን “ዛሬ ተጨናንቃለሁ ፣ ግን ከነገ ጀምሮ በአመጋገብ ላይ ነኝ ፣ መብላቴን አቆማለሁ!” ሆኖም ፣ ይህ በጣም በጣም ስህተት ነው ፡፡ ምንም እንኳን አድካሚ በሆኑ ምግቦች ፣ በረሃብ ወይም በጾም ቢቀጥሉም ፣ ከመጠን በላይ ቀለበቶችን ማስወገድ በጭራሽ ላይችሉ ይችላሉ ፡፡ በቀላሉ ቀጭኑ አኃዝ የጂን ጉዳይ ስለሆነ ዶይቼ ቬለ ጽፋለች ፡፡ ምን ያህል ስብ እንደሚፈርስ በሰውነት ኢንሱሊን ምርት ላይ የተመረኮዘ ነው ፡፡ መጠኑ አነስተኛ ከሆነ በምሽት የበለጠ ስብ ይፈርሳል ፡፡ ብዙ ጊዜ መብላት ፣ በጣም ትንሽ ወይም በጣም በትንሽ መጠን ኢንሱሊን ሥራውን እንዳይሠራ ዘወትር ይከለክላል ፡፡ ያለማቋረጥ መክሰስ ስንመገብ ወይም ጣፋጭ መጠጦች ስንጠጣ ሰውነት ዘወትር ኢንሱሊን ይደብቃል እንዲሁም የስብ ክምችት ይከማቻል
የዓሳ ዘይት ለጤንነት እና ክብደት ለመቀነስ ለምን ጠቃሚ ነው?
የዓሳ ዘይት ለንግድ ዓላማዎች የሚመረቱት ከዋናው ዓሳ ጉበት ነው ፡፡ የዓሳ ዘይት ሰውነታችን በራሱ ሊዋሃዳቸው ስለማይችል በቀላሉ ሊዋሃዱ የማይችሉ የሰባ አሲዶችን በተለይም እጅግ ዋጋ ያላቸውን ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች (ኢፓ እና ዲኤችኤ) በሰው በሰው ምግብ ውስጥ “እጅግ አስፈላጊ” ናቸው ፡፡ በተጨማሪም የዓሳ ዘይት አዮዲን ፣ ፎስፈረስ ፣ ቫይታሚን ኢ እና ከፍተኛ መጠን ያለው ቫይታሚን ዲ እና ኤ ይ containsል ፡፡ ተጨማሪዎች ከዓሳ ዘይት ጋር በፈሳሽ መልክ እና በጀልቲን ካፕሎች ውስጥ ይገኛሉ ፡፡ ፈሳሽ የዓሳ ዘይት ከካፒታሎች የበለጠ በጣም ርካሽ ነው ፣ ግን እንክብልቶቹ በመጠን ምቹ ናቸው እና ደስ የማይል ጣዕም የላቸውም። የዓሳ ዘይት አጠቃላይ ጥቅሞች በብዙ የሕክምና ጥናቶች እንደሚታየው የዓሳ ዘይት ጥቅሞች በጣም ሰፊ ናቸው (
ለምን ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ከአንትኪያንን ጋር መመገብ አለብን?
አንቶኪያኒንስ ልዩ የእፅዋት ቀለሞች ናቸው ፡፡ የአንዳንድ ዕፅዋት ማራኪ ቀለም በእነሱ ምክንያት ነው ፡፡ ለቀይ ፣ ለሰማያዊ እና ለሐምራዊ ጥላዎች ቀለም እንዲሁም ከእነሱ ለሚመጡ ሁሉም ውህዶች ተጠያቂ ናቸው ፡፡ እነሱ የፍላቮኖይዶች ናቸው ፣ ግን ከእነሱ በተቃራኒ ጥሩ መዓዛ የላቸውም ፡፡ እነሱ በመላው እፅዋቱ ውስጥ ይገኛሉ ፡፡ እነሱ የመፈወስ እና የመከላከያ ባሕርያት ያላቸው የፀረ-ሙቀት አማቂ ዓይነቶች ናቸው ፡፡ ለሰዎች የአንቶኪያንያን ጠቃሚ ባህሪዎች መቶዎች ናቸው ፡፡ ፀረ-ብግነት ባሕርያት አሏቸው ፡፡ በተጨማሪም በዲ ኤን ኤ ሄሊክስ መዋቅር ላይ ጉዳት እንዳይደርስ ይረዱታል ፡፡ ከብዙ ካንሰር የመከላከል ሚና ይጫወታሉ ፡፡ ተጨማሪ - ለተሻለ ራዕይ እገዛ;
በርበርን - በስኳር በሽታ ላይ ክብደት ለመቀነስ እና ክብደት ለመቀነስ የሚያስችል ተአምራዊ ማሟያ
በርቤሪን ተብሎ የሚጠራው ውህደት ከሚገኙ በጣም ውጤታማ የተፈጥሮ ማሟያዎች አንዱ ነው ፡፡ ብዙ የጤና ጠቀሜታዎች አሉት እንዲሁም በሞለኪዩል ደረጃ በሰውነትዎ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ቤርቤን የደም ስኳርን ይቀንሳል ፣ ክብደትን ለመቀነስ እና የልብ ሥራን ያሻሽላል ፡፡ እንደ ፋርማሱቲካልስ ውጤታማ ሆኖ ከተገኙት ጥቂት ማሟያዎች አንዱ ነው ፡፡ ስለ በርቤሪን እና አጠቃላይ የጤና መዘዝ አጠቃላይ እይታ እናቀርብልዎታለን ፡፡ በርቤሪን ምንድን ነው?
