2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
በተፈጥሮ ውስጥ አንድ ቀን ሙሉ ለማሳለፍ ሲወስኑ ለማንኛውም ሁኔታ ለመዘጋጀት በሻንጣዎ ውስጥ ምን እንደሚያስቀምጡ አስቀድመው ማሰብ አለብዎት ፡፡ በእግር መሄድ በሚታየው ከባድ የአካል እንቅስቃሴ ወቅት ሰውነት ምግብን ይፈልጋል እንዲሁም በጫካው መካከል ያሉ የሃይፐር ማርኬቶች ማግኘት አስቸጋሪ ነው ፡፡
በርግጠኝነት ቀለል ያለ ፣ ጣዕም ያለው እና ብዙ ቦታ የማይወስድ ነገር መውሰድ ይፈልጋሉ ፡፡ የቀዘቀዘ ሻንጣ መውሰድ አያስፈልግም ፣ የፕላስቲክ መክሰስ ሣጥን ፍጹም ሥራ ይሠራል ፡፡
ከሙሉ ዳቦ ፣ ከአነስተኛ ስብ ፕሮቲን እና ከጤናማ ቅባቶች የተሰሩ ሳንድዊቾች ይውሰዱ ፡፡ የእነዚህ ሶስት አካላት ጥምረት ለጡንቻዎች ኃይልን ይሰጣል እንዲሁም ሆድዎን ያስደስታቸዋል ፡፡
ስለዚህ ከፍተኛ የካርቦን ምርቶች ምንድናቸው? እነዚህ ጥቃቅን እና ቀላል የሆኑ በሙሴ ላይ የተመሰረቱ ጣፋጮች ናቸው ፡፡ ከ 10 ግራም በታች የሆነ የስኳር ይዘት እና ከ 2 ግራም በላይ የሆነ ሴሉሎስ ይዘት ያላቸውን ይምረጡ ፡፡
ትኩስ ፍራፍሬ እንዲሁ ጥሩ ሥራ ይሠራል ፡፡ ምሽት ላይ ወደ ቤትዎ ለመመለስ ካቀዱ ፖም ፣ ብርቱካንማ ፣ ጠንካራ ፒች ፣ ፕለም ፣ ወይን እና ቼሪ ለሽርሽር ተስማሚ ናቸው ፡፡
ከአትክልቶቹ ውስጥ የተከተፉ ካሮቶች እና የሰሊጥ ቡቃያዎች ተስማሚ ናቸው ፡፡ የጅምላ ብስኩቶች ከአይብ ወይም ከቱና ጋር ለትንሽ ሳንድዊች ተስማሚ መሠረት ናቸው ፡፡
ጠቃሚ የሆኑ ቅባቶች በአብዛኛው በዎልነስ እና በተለያዩ የፍራፍሬ ዓይነቶች ውስጥ ናቸው ፣ እነሱ ጣፋጭ እና በደንብ በደረቁ ፍራፍሬዎች የተሟሉ ፡፡ የተጠበሰ የለውዝ ፣ የካሽ ፣ የዎልነስ እና የሱፍ አበባ ወይም የዱባ ፍሬዎች ድብልቅ ያዘጋጁ ፡፡
ከተቆረጡ የደረቁ አፕሪኮቶች ፣ ከጉድጓድ ፕሪም ፣ በለስ እና ዘቢብ ጋር ይቀላቅሏቸው ፡፡ ለጣዕም በትንሽ የተከተፈ ኮኮናት ካሟሏቸው እንዲሁ በጥሩ ሁኔታ ይሠራል ፡፡
በተጣራ ባቄላ ወይም ሽምብራ ውስጥ ጠቃሚ ፕሮቲኖችን ያገኛሉ ፣ በፕላስቲክ ሣጥን ውስጥ ሊያስቀምጡት እና ከእሱ ጋር የቂጣ ዳቦ ወይም ብስኩቶች ቁርጥራጮችን ያሰራጩ ፡፡
ወፍራም ያልሆነ አይብ ብቻውን ወይም ከብስኩቶች ጋር ሊበላ ይችላል። በተጨማሪም ጠቃሚ በሆኑ ፕሮቲኖች ውስጥ በተቀቀሉት እንቁላሎች ውስጥ እንዲሁም ከዎልነስ ውስጥ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን እና ፕሮቲኖችን በተጨማሪ ሴሉሎስን ይይዛሉ ፡፡
የታሸገ ቱና እንዲሁ ይጠቅምዎታል ፡፡ እንደ ቺፕስ እና ቸኮሌት ጣፋጮች ያሉ ከፍተኛ የካሎሪ ምርቶችን ያስወግዱ ፡፡ ድርቀትን ለማስወገድ በየግማሽ ሰዓት አንድ ብርጭቆ ውሃ ይጠጡ ፡፡
የሚመከር:
ሽርሽር-በሳር ላይ የምሳ ቅርጫቶችን እናውጣ
ጥሩዎቹ ቀናት እንደገና እዚህ አሉ ፡፡ ፀሐይ ሞቃት ናት ፣ አበቦቹ ይደሰታሉ ፣ ዛፎቹ የዓለምን አረንጓዴ ትኩስ ይረጩታል ፡፡ የጠረጴዛ ልብሶ outን ለማውጣት ጊዜው አሁን ነው የምሳ ቅርጫቶች በሳር ላይ. ዛሬ የተለመደ አሠራር ፣ ሽርሽር የሚለው ልክ እንደ ሰብዓዊነት ዕድሜው ነው ማለት ይቻላል ፡፡ በጥንት ጊዜ እንኳን ሰዎች በሣር ላይ የመመገብ ጥበብን ይለማመዱ ነበር ፡፡ ከቤት ውጭ መመገብ እና መንቀሳቀስ ከገጠሩ አኗኗር ጋር የተቆራኘ ነበር ፡፡ በተጨማሪም ቨርጂል በቡኮክ ውስጥ የእረኞችን መብላት ይገልጻል ፡፡ እረኞቹ በመንጎቻቸው የተከበቡ ትናንሽ ነገሮችን ይመገቡ ነበር ፡፡ ሽርሽር የሚለው ቃል ሥርወ-ቃሉ የመጣው ከፈረንሳይ ፒክየር (ንክሻ አንፃር) እና ከኒቅ (ከ 13 ኛው ክፍለ ዘመን ጀምሮ አንድ ቃል ሲሆን ትርጉሙ አነስተኛ ዋጋ
በተፈጥሮ ውስጥ ዶፓሚን በተፈጥሮ ውስጥ ለመጨመር በጣም ጥሩ መንገዶች
ዶፓሚን በአንጎል ውስጥ ብዙ ተግባራት ያሉት ጠቃሚ ኬሚካዊ ንጥረ ነገር ነው ፡፡ እሱ በተነሳሽነት ፣ በማስታወስ ፣ በትኩረት እና አልፎ ተርፎም የአካል እንቅስቃሴዎችን መቆጣጠርን ያካትታል ፡፡ ዶፓሚን በብዛት በሚለቀቅበት ጊዜ የደስታ ስሜት ይፈጥራል ፡፡ በተቃራኒው ዝቅተኛ የዶፓሚን መጠን ብዙዎችን ከሚያስደስት ነገሮች ተነሳሽነት እና ከተቀነሰ ተነሳሽነት ጋር የተቆራኘ ነው ፡፡ የዶፓሚን መጠን ብዙውን ጊዜ በነርቭ ሥርዓት ውስጥ በደንብ የተስተካከለ ነው ፣ ግን እነሱን ለማግኘት ማድረግ የሚችሏቸው አንዳንድ ነገሮች አሉ በተፈጥሮ መጨመር .
ያልታወቁ ቅመሞች-ነጭ ሽርሽር
ስለ turmeric በመናገር ወደ አእምሮህ የሚመጣው ምስል ደማቅ ቢጫ ወይም ብርቱካናማ ቀለም ያላቸው ሥሮች ናቸው ፡፡ ቱርሜሪክ ከ 100 በላይ ዝርያዎች እና ዝርያዎች አሉት ፡፡ ከእነዚህ ውስጥ አንዱ ነው ነጭ ሽርሽር . በስድስተኛው ክፍለ ዘመን አካባቢ በአረብ ነጋዴዎች ወደ አውሮፓ እንዲተዋወቅ ተደርጓል ፣ ግን በምዕራቡ ዓለም እንደ ቅመም መጠቀሙ ዛሬ በጣም አናሳ ነው ፡፡ የነጭ ቱርክ በጣም ጥቅም ላይ የዋለው ሥሩ ነው ፡፡ ዝንጅብል የሚያስታውስ ነጭ ቀለም እና መዓዛ አላቸው ፡፡ ጣዕማቸው በትንሹ መራራ ነው ፡፡ በኢንዶኔዥያ ውስጥ እነሱ በዱቄት ላይ ተጭነው ወደ ነጭ ካሪ ኬኮች ይታከላሉ ፣ በሕንድ ውስጥ ግን ትኩስ ይጠቀማሉ ፡፡ በታይ ምግብ ውስጥ በጥሬው ጥቅም ላይ ይውላል እና በአንዳንድ የታይ ሰላጣዎች ውስጥ ወደ ቀጭን ማሰሪያዎች ይቆርጣል
ለሽርሽር ሽርሽር በፍጥነት ምግብ ማብሰል የሚችሉት እዚህ አለ
ሽርሽር ለሳምንቱ መጨረሻ ምርጥ መፍትሄዎች አንዱ ነው ፡፡ በማንኛውም ወቅት ለመደሰት ቢወስኑም በተፈጥሮ ውስጥ ያለው አየር አዲስና ደስ የሚል ነው ፡፡ ከረጢት ጋር ረጅም የእግር ጉዞዎችን ከሚወዱ ሰዎች መካከል ካልሆኑ በተፈጥሮ ውስጥ ቀላል እና ደስ የሚል ሽርሽር ላይ መወራረድ ተመራጭ ነው ፡፡ ለእሱ የሚያስፈልጉዎት በጣም አስፈላጊ ነገሮች መብላት ፣ መጠጣት ፣ መሳቅ እና ጥሩ ስሜት ናቸው ፡፡ ሽርሽር ከምሳ ውጭ የተከማቸ ውጥረትን ለመልቀቅ መንገድም ነው ፡፡ በእሱ አማካይነት ተፈጥሮን በትንሹ ጥረት ይነካሉ ፡፡ በነፃነት ለመግባባትም ያስችለናል ፡፡ ስለዚህ ከእንግዲህ አይጠብቁ - ቀኑን ያዘጋጁ ፣ ጓደኞችዎን ይጋብዙ እና የሚፈልጉትን ሁሉ ዝርዝር ያዘጋጁ ፡፡ በመጀመሪያ ሽርሽርዎ የሚካሄድበትን ቦታ ይምረጡ ፡፡ ይህ የወንዝ ዳርቻ ፣ ሜዳ ወይም
ከልጆች ጋር በጣም አስደሳች እና አስደሳች ሽርሽር እንዴት እንደሚሰራ እነሆ
ፀደይ እየተቃረበ ነው ፣ እና ከእሱ ጋር ለሽርሽር ተስማሚ ጊዜ ነው ፡፡ በፓርኩ ውስጥ ወይም በተራሮች ውስጥ ባለው የሣር ሜዳ ላይ መብላት ለመላው ቤተሰብ የማይረሳ ተሞክሮ ሊሆን ይችላል ፡፡ ነገር ግን ብዙ የቤት እመቤቶች ሳህኖችን ፣ ሹካዎችን ፣ ናፕኪኖችን ፣ ኩባያዎችን እና ምግብ ማዘጋጀት አድካሚ ሆኖ ስላገኙት ያድኑታል ፡፡ ይህ ሁሉ በጣም ብዙ ጥረት የሚጠይቅ በመሆኑ በመጨረሻ ከልጆች ጋር ለመጫወት ጊዜ የለውም ፡፡ እና ትክክለኛውን አደረጃጀት ካገኘን በጣም ቀላል እና የበለጠ አስደሳች ሊሆን ይችላል። በሚቀጥለው የቤተሰብ መውጫዎ በእውነት መደሰት እንዲችሉ በትክክል እንዴት እንደሚሠሩ በሚቀጥሉት መስመሮች ውስጥ ይመልከቱ ፡፡ ቤት ውስጥ ሽርሽር እየተጓዙ እንደሆነ አስቀድመው ካወቁ ከሌሊቱ በፊት ትንሽ የስጋ ቦልሶችን ያዘጋጁ ፡፡ እነሱ አ
