2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ለመምራት እየሞከሩ ከሆነ - የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ የተመጣጠነ ምግብን ይበሉ እና ጎጂ የሆኑ ምግቦችን ያስወግዱ ፣ ከዚያ ይህ ጽሑፍ ወደ እርስዎ ይማረካል። ጥራት ያለው ምግብ መመገብ ስንፈልግ ግን ጣፋጮችን በጣም እንወዳለን ፣ አንዳንድ ጊዜ አመጋገብን መከተል በጣም ከባድ እና ፈጽሞ የማይቻል ሊሆን ይችላል።
ሆኖም ጥሩው ዜና በጤናማ ምርቶች የተሰሩ ጣፋጭ ምግቦችን መመገብ መቻላችን ነው ፡፡ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ አንድ ሀሳብ እንሰጥዎታለን ጤናማ ጣፋጮች ከሙዝ ጋር. እነዚህ ጤናማ የሙዝ ጣፋጭ ምግቦች እንዲሁም በጣም ጣፋጭ ናቸው ፡፡
የሙዝ መንቀጥቀጥ
ፎቶ ዴሲስላቫ ዶንቼቫ
መቼም ጠጥተውት የነበረው በጣም ጣፋጭ መንቀጥቀጥ ፡፡ በብሌንደር ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ አንድ ሙዝ ፣ እርጎ ፣ ማር ፣ ቺያ እና ተልባ ያኑሩ ፡፡ ውጥረት መንቀጥቀጥዎ ዝግጁ ነው። በሰከንዶች ውስጥ ይከሰታል ፣ ግን በጣም ጣፋጭ ነው ፡፡ የቸኮሌት ጣዕም እንዲኖርዎት ከፈለጉ ኮካዎንም ማከል ይችላሉ ፡፡
የሙዝ ክሬም ከአቮካዶ ጋር
በተቀላቀለ ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ ሙዝ ፣ አቮካዶ እና ማር ያኑሩ ፡፡ ውጥረት ሌላ ክሬም ቀላል እና ፈጣን ማድረግ አይችሉም ፡፡ እና ደግሞ ጤናማ እና በጣም ጣፋጭ ነው ፡፡
የሙዝ ክሬም ከጣሂኒ ጋር
በትንሽ ሳህን ውስጥ አንድ ሙዝ ያፍጩ ፣ ሰሊጥ ታሂኒ እና ትንሽ ማር ይጨምሩ ፡፡ ከተፈለገ ኮኮዋ ማከል ይችላሉ ፡፡ ጣዕሙ በጣም ጥሩ እና ከቸኮሌት ጋር ይመሳሰላል። ክሬሙ በሰከንዶች ውስጥ የተሠራ ሲሆን ልክ በፍጥነት ያበቃል ፡፡
የሙዝ ኬክ
በእርግጥ ጣፋጮችን ከወደዱ ይህ ኬክ ያረካዎታል ፡፡ በአንድ ትልቅ ሳህን ውስጥ 2 እንቁላሎችን ከመቀላቀል ጋር ይቀላቅሉ ፡፡ አንድ ኩባያ የአንበጣ ባቄላ ዱቄት ይጨምሩ ፡፡ ድብልቁን ይቀላቅሉ እና 1 የሾርባ ማንኪያ የኮኮናት ዘይት ፣ 2 የሾርባ ማንኪያ የኮኮዋ ቅቤ እና 3 የሾርባ ማንኪያ የወይራ ዘይት ይጨምሩ ፡፡ ከዚያ ግማሽ ኩባያ ማር ይጨምሩ ፡፡ 2 ሙዝ እና 2 የሾርባ ማንኪያ ኮኮዋ ይጨምሩ ፡፡ በሙቀት ምድጃ ውስጥ ያብሱ ፡፡
ጣፋጭ ቁርስ ከሙዝ ጋር
ግማሽ ሰሃን ኦትሜል በትንሽ ውሃ ያጠቡ ፡፡ ቢያንስ ለ 2 ሰዓታት እንደዚህ ይተዋቸው ፡፡ ለእነሱ እርጎ ፣ የተከተፈ ሙዝ ፣ ማር ፣ ቺያ ፣ ተልባ ፣ የደረቀ ክራንቤሪ እና ዘቢብ ይጨምሩላቸው ፡፡ ይህ የእርስዎ ተወዳጅ ቁርስ ይሆናል ፡፡ በጣም መሙላት እና በጣም ጣፋጭ። ለቀኑ ጉልበት ይሰጥዎታል ፡፡ ሙከራ ማድረግ እና ሌሎች ነገሮችን ወደ ጤናማ ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ መጨመር ይችላሉ ፡፡ በጣም ጥሩ ጤናማ ጣፋጭ ከሙዝ ጋር!
የሚመከር:
ከእንቁላል እፅዋት ጋር ጣፋጭ ምግቦች ሶስት ሀሳቦች
የእንቁላል እጽዋት እና ዛኩኪኒ በዓመቱ ሞቃታማ ወቅት የተለያዩ ቀለል ያሉ ምግቦችን ለማዘጋጀት ሊያገለግሉ ይችላሉ - ጥቂት አትክልቶች ፣ ትንሽ ነጭ ሽንኩርት እና አንድ መጥበሻ እና እራት ዝግጁ ናቸው ፡፡ ሆኖም ከእንቁላል እፅዋት ጋር አንድ የተለየ ነገር ለማድረግ ከፈለጉ ሶስት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን እናቀርብልዎታለን - ሰላጣ ፣ መክሰስ እና የእንቁላል ሾርባ ፡፡ የመጀመሪያው ሰላጣው ነው - ለእሱ ሁለት የእንቁላል እጽዋት ፣ 4 ቲማቲሞች (በተሻለ ሮዝ) ፣ ጥሩ ጠንካራ አይብ ፣ የወይራ ዘይት ፣ ጥቁር በርበሬ ፣ ጨው ያስፈልግዎታል ፡፡ የእንቁላል እፅዋቱን ወደ ኪዩቦች በመቁረጥ ያጥሉት ፣ ከዚያ በድስት ውስጥ ያድርጉት ፣ ብዙ የወይራ ዘይት ያፈሱ ፣ ጨው ይጨምሩ እና በ 200 ዲግሪ ገደማ ውስጥ ምድጃ ውስጥ ይጋግሩ ፡፡ አትክልቶቹ ለስላ
ለምግብ ጣፋጭ ምግቦች ሀሳቦች
የበጋው ወቅት ሲመጣ ሁላችንም እንደ አስማት ዱላ ተጨማሪ ፓውንድ ማቅለጥ እንፈልጋለን ፡፡ አንዳንድ ጊዜ ከባድ ነው ፣ እናም ከአስቸጋሪ አመጋገቦች እና ከከባድ የሥልጠና ፕሮግራሞች ለማምለጥ እንፈልጋለን። የቀጭኑ ቁጥር ትልቁ ጠላት ለሆኑት ተወዳጅ ጣፋጮችዎ ምን ቀረ ፡፡ ስለዚህ ዛሬ ጣፋጭ ደስታን ለማዘጋጀት አንዳንድ ብልሃቶችን እናስተዋውቅዎታለን ፣ ይህም እንደገና ጥሩ ጣዕም ያለው እና ከዚያ በኋላ በመስታወቱ ፊት ነርቮች አያስከፍልዎትም ፡፡ ከጓደኞች ጋር ከሰዓት በኋላ ቡና ጋር ፍጹም ተጨማሪ የሆነው ጣፋጭ ምግብ ለማዘጋጀት እጅግ በጣም ቀላል የካሮት ከረሜላዎች ናቸው ፡፡ የሚያስፈልጉዎት ንጥረ ነገሮች-3-4 የተቀቀለ ካሮት ፣ 100 ግራም የጎጆ ጥብስ ፣ 5 tbsp.
ከሙዝ የበለጠ ፖታስየም ያላቸው 13 ምግቦች
ከቢጫ ፍራፍሬዎች ባሻገር ይሂዱ እና ውጡ በእነዚህ ምግቦች ፖታስየም ይጫኑ . ሰውነትዎ ስለሚፈልጓቸው ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ሁሉ ሲያስቡ አእምሮዎ ስለ ፕሮቲን ፣ ፋይበር ፣ ካልሲየም ፣ ቫይታሚን ዲ ወይም ኦሜጋ -3 እንኳን ማሰብ ይችላል ፡፡ እና ፖታስየምን የት እንረሳለን? ፖታስየም ነርቮችዎ እና ጡንቻዎችዎ እርስ በእርስ እንዲተዋወቁ ይረዳል ፣ ሌሎች ንጥረ ነገሮችን ወደ ሴሎችዎ ያንቀሳቅሳል እንዲሁም የሶዲየም ደረጃዎችን በቁጥጥር ስር ያኖራል ፡፡ ንጥረ ነገሩ በቂ ካልሆነ የደም ግፊትዎ ከፍ ይላል እና የኩላሊት ጠጠር አደጋም ይጨምራል ፡፡ መልካሙ ዜና ከዚህ የበለጠ ማግኘት እንደሚችሉ ነው በቂ ፖታስየም በሁሉም የምግብ ዓይነቶች ውስጥ ፡፡ በእርግጠኝነት ሙዝ የ 422 mg ማዕድናትን ዒላማዎች ወይም 4700 mg ከሚመከረው ዕለታዊ
ለእንግዶች ጣፋጭ የሆርሶ ሀሳቦች ሀሳቦች
እያንዳንዱ የቤት እመቤት እንግዶ guestsን ለማስደነቅ ትፈልጋለች ፣ የትኛውም አጋጣሚ ቢሆን - የልደት ቀን ፣ የስም ቀን ፣ ዓመት ወይም ሌላ በዓል ፡፡ ከበዓሉ ጋር ተያይዘው ከሚዘጋጁት ዝግጅቶች መካከል በሚያምር ሁኔታ የሚስተካከለው ጠረጴዛ ይገኛል ፡፡ ሳህኖች እና ዕቃዎች በእንግዶች ብዛት መሠረት መዘጋጀት አለባቸው ፣ ናፕኪኖች በሚያምር ሁኔታ መደርደር አለባቸው ፡፡ ብርጭቆዎቹ ከግራ ወደ ቀኝ መዘጋጀት አለባቸው ፣ በትልቅ ብርጭቆ ውሃ ወይም አልኮሆል ፣ ከዚያ አንድ ብርጭቆ ወይን ወይም ሻምፓኝ እና በመጨረሻም አንድ ትንሽ ብርጭቆ ብራንዲ ወይም ሌላ አልኮል። ከጠረጴዛው ቅንጅት በተጨማሪ እንግዶቹን በሚያስደንቅ ምናሌ ላይም ማሰብ አለብዎት ፡፡ እንግዶችዎን ለማስደንገጥ የሚያስችሏቸው አንዳንድ የሆር ዳዎር ሀሳቦች እዚህ አሉ- ጣፋጮች
60 ጣፋጭ ምግቦች - ለጤናማ አመጋገብ አስተያየቶች
ይህ በዋና ዋና ምግቦች መካከል በበቂ ሁኔታ ሊያገኙዋቸው የሚችሉ ጤናማ ፣ ጣዕም ያላቸው እና ፈጣን የመመገቢያዎች የተሟላ የተሟላ ዝርዝር ነው! 1. አንድ አረንጓዴ ሻይ ከሎሚ ጋር; 2. ሱፐርፌድ ለስላሳ; 3. የቼሪ ቲማቲም; 4. ከሐሙስ ጋር የሸክላ ጣውላዎች; 5. የአፕል ቁርጥራጮች; 6. ዎልነስ; 7. የተከተፈ ዛኩኪኒ ከሳልሳ ጋር; 8.
