2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ለእናንተ አመጋገቦች ፍላጎት ያላችሁ ሰዎች የወይን ፍሬ ለዚህ ዓላማ ፍጹም ፍሬ መሆኑን ያውቃሉ ፡፡ የወይን ፍሬ ፍሬ መራራ ጣዕም የሚሰጠው ናሪንኒን ንጥረ ነገር ክብደት ለመቀነስ በሚረዱ መድኃኒቶች ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡
ከተወሰነ ጊዜ በፊት የካናዳ የሳይንስ ሊቃውንት በመጠባበቂያ ክምችት ውስጥ ከመከማቸት ይልቅ ከተመገቡ በኋላ ስብን እንዲያቃጥሉ በማበረታታት ንጥረ ነገሩ በጉበት ሴሎች ላይ ያለውን አብዮታዊ ውጤት አግኝተዋል ፡፡
ናርገንቲን ክብደትን ለመቆጣጠር አልፎ ተርፎም የኢንሱሊን መጠን እንዲመጣጠን ሊረዳ ይችላል ፡፡
ብዙ የፍራፍሬ ፍራፍሬዎች ምግቦች አሉ። ይህ በተለይ ለአስርተ ዓመታት ታዋቂ ሆኗል ፡፡ በፕሮቲን የበለጸጉ ምግቦች ጋር ተደምሮ በአመጋገብ ውስጥ አንድ እምነት አለ ፣ የወይን ፍሬው የስብ ማቃጠልን ይከፍታል ፡፡ ስለሆነም ይህ ምግብ በፍጥነት ክብደት መቀነስን ያነቃቃል።
የወይን ፍሬው አመጋገብ አነስተኛ-ካሎሪ ፣ አነስተኛ ካርቦሃይድሬት እና ከፍተኛ የፕሮቲን ምግብ ነው። አብዛኛዎቹ ስሪቶች በ 12 ቀናት ውስጥ ከ4-5 ኪ.ግ ለማጣት ቃል ገብተዋል ፡፡
ከዚህ ጊዜ በኋላ ሌላ ኮርስ ከመውሰዳቸው በፊት ለሁለት ቀናት ዕረፍት ይመከራል - ክብደት መቀነስ ከፈለጉ ፡፡ ጥቁር ቡና እና ብዙ ውሃ እንዲጠጣ ይፈቀድለታል ፡፡
የናሙና ዕለታዊ ምናሌን ይመልከቱ
- ቁርስ: - 2 እንቁላሎች ፣ 2 የአሳማ ሥጋ ቁርጥራጭ ፣ ጥቁር ቡና ፣ 1/2 የወይን ፍሬ እና 200-250 ሚሊር የፍራፍሬ ጭማቂ ፡፡
- ምሳ-ሰላጣ በአለባበስ ፣ በምግብ ውስጥ ያለ ገደብ ስጋ ፣ 1/2 የወይን ፍሬ እና 200-250 ሚሊር የወይን ፍሬ ፡፡
- እራት-ቀይ ወይም አረንጓዴ አትክልቶች ፣ ነገር ግን እንደ አተር ፣ ጥራጥሬ ፣ በቆሎ እና ስኳር ድንች ፣ ወይም ሰላጣ ፣ ያልተገደበ ሥጋ ወይም ዓሳ ፣ 1/2 የወይን ፍሬ ወይም ከ 200 እስከ 250 ሚሊ ሊት የፍራፍሬ ጭማቂ ያሉ በስታርች የበለፀጉ አትክልቶች ከሌሉ ፡፡
- ከመተኛቱ በፊት-250 ሚሊ ሊት ወተት ወተት ፡፡
የፍራፍሬ ጭማቂ ያልተጣራ መሆን አለበት! በምግብ ጩኸት ውስጥ የሌሉ ምግቦች ወይም መጠጦች አይፈቀዱም ፡፡ በቀን ቢያንስ 2 ውሃ እንዲጠጣ ይመከራል ፡፡
ይህ አመጋገብ በቀን ከ 800-1000 ካሎሪዎችን ዋስትና ለመስጠት የታቀደ ነው ፡፡ የወይን ፍሬ እንደ ቫይታሚን ሲ እና ፋይበር ያሉ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን የያዘ ሲሆን አነስተኛ የካሎሪ መጠን አለው (በአንድ አገልግሎት ከ 66-84 ካሎሪ) ፡፡
በውስጡ ያለው ዝቅተኛ glycemic መረጃ ጠቋሚ ፣ አነስተኛ ካሎሪ እና ከፍተኛ የፋይበር ይዘት የደም ኢንሱሊን መጠንን ይቀንሰዋል እንዲሁም በትንሽ ምግብ ረዘም ላለ ጊዜ እንዲሰማዎት ክብደት ለመቀነስ ይረዳሉ ፡፡ በጣም ጠቃሚ በሆኑ ንጥረ ነገሮች የበለፀጉ ሮዝ የወይን ፍሬዎች ናቸው ፡፡
የሚመከር:
በእንጀራ አመጋገብ በ 2 ሳምንታት ውስጥ እስከ 10 ኪሎ ግራም ያጣሉ
አዲስ የተጋገረ እንጀራ የማይወድ ሰው የለም ማለት ይቻላል ፡፡ ከአስደናቂ ቅርፊት እና ከአፍ ከሚቀልጠው የፓስታ ደስታ ሀብታም እና የበለፀገ ጣዕም ጋር ተደምሮ የሚወጣው መዓዛው ተወዳዳሪ የለውም። ቆይ ወዲያውኑ ያስባሉ - ዳቦ የተከለከለ ነው! አሁን የአመጋገብ ወቅት ነው ፡፡ እናም ትሳሳታለህ ፡፡ ያለ ፓስታ ሕይወትን መገመት ለማይችል እኛ በሩቅ እስራኤል ያሉ ጥሩ ሳይንቲስቶች ፈለሱ የዳቦ አመጋገብ ፣ በሁለት ሳምንቶች ውስጥ ብቻ አስደናቂውን አስር ኪሎ ግራም ሊያጡ ይችላሉ ፡፡ ስለራሱ አመጋገብ ከማስተዋወቅዎ በፊት ማወቅ ያለብዎት ነገር ይኸውልዎት- በታዋቂው የስነ-ምግብ ባለሙያ ኦልጋ ሬዝ-ኬስነር የሚመራው የእስራኤል ተመራማሪዎች እንደ ዳቦ ያሉ ውስብስብ ካርቦሃይድሬትን አዘውትረው መመገብ ከተጣራ አይብ እና ከፍራፍሬ ጋር በመቀላቀል ረሃብን
በሙዝ አመጋገብ በዘጠኝ ቀናት ውስጥ ዘጠኝ ፓውንድ ያጣሉ
በዘጠኝ ቀናት ውስጥ ዘጠኝ ፓውንድ መቀነስ ከፈለጉ በሙዝ አመጋገብ ክብደት ለመቀነስ ይሞክሩ ፡፡ ሙዝ ከፍተኛ የካሎሪ ፍሬ ቢሆንም ፣ ከመጠን በላይ ክብደትን ለመዋጋት ትልቅ ረዳቶች ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ሆኖም አመጋገቡ ጥብቅ ምግቦችን ለሚከተሉ ወይም ለተከተሉ የተከለከለ ነው ፡፡ በአመጋገብ ወቅት ያለው ስሜት በጣም ደስ የሚል ነው ፣ ቀላልነት እና የመንቀሳቀስ ፍላጎት ይሰማዎታል ፡፡ በመጀመሪያዎቹ ሁለት ቀናት ውስጥ ፣ አመጋቡ ሙዝ ተብሎ ቢጠራም ፣ እርስዎ የመረጧቸው ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ይበላሉ ፣ ግን መጠናቸው ከሁለት ኪሎግራም መብለጥ የለበትም ፡፡ ያለ ስኳር ውሃ እና ሻይ መጠጣት ይችላሉ ፡፡ ለቀጣዮቹ አምስት ቀናት ቁርጥራጭ ሆነው በየሃያ ደቂቃው የሚበላ ሙዝ ይበሉ ፡፡ ይህ በጣም ቀላል ረሃብን ለመቋቋም ይረዳል እና ብዙ
ከ 5 ቱ በ 2 አመጋገብ ጋር በፍጥነት እና ለረጅም ጊዜ ክብደት ያጣሉ
ዘመናዊ የምግብ ጥናት ባለሙያዎች እጅግ በጣም ብዙ የተለያዩ የክብደት መቀነስ ስርዓቶችን ሊያቀርቡልዎት ይችላሉ ፡፡ ሆኖም ከመጠን በላይ መወፈር ለብዙ እና ለወጣቶች ከባድ ችግር እየሆነ ነው ፣ እናም ጤናማ የጤንነት ተመራማሪዎች ከመጠን በላይ ውፍረት ያላቸውን ወንዶች እና ሴቶች ለመርዳት ተስማሚ አመጋገብን መፈለጋቸውን ቀጥለዋል ፡፡ በዓለም ዙሪያ ሁሉን ለማሳወቅ ከቻሉ በጣም አዲስ ከሆኑት መካከል አንዱ 5 በ 2 ላይ የሚጠራው ምግብ ነው ፣ እሱ መደበኛ ምግብ በሚታይባቸው 5 ቀናት እንዲሁም በካሎሪ መጠን መቀነስ በሚችሉባቸው 2 ቀናት ላይ የተመሠረተ ነው ፡ በእገዳው ወቅት ሴቶች እስከ 500 ካሎሪዎችን እና ጌቶችን - 600 ይጠቀማሉ ፡፡ እነዚህን ሁለት የአመጋገብ ደረጃዎች በመለዋወጥ የሚከተሉት ሰዎች ረዘም ላለ ጊዜ እጦትና ስቃይ ሳይደርስባቸው
በወይን አመጋገብ በቀን አንድ ኪሎ ታጣለህ
ሁሉም ምግቦች ከአልኮል እና ከማንኛውም የአልኮል መጠጦች ሙሉ በሙሉ መታቀብ ይፈልጋሉ። ይህ አስፈላጊ ነው ምክንያቱም አልኮል በካሎሪ ከፍተኛ ስለሆነ እና ይህ በቀን ውስጥ የሚጠቀሙትን ካሎሪዎች ይጨምራል ፡፡ በተጨማሪም በአመጋገብ ወቅት ሰውነት በተሟላ ሁኔታ ውስጥ አይደለም እናም ይህ በአልኮል የበለጠ ተባብሷል ፡፡ አልኮል አንድን ሰው በፈቃደኝነት የሚቆጣጠረውን ቁጥጥር ስለሚቀንሰው የአመጋገብ ስርዓቱን ለመከተል ፈቃደኛ አይሆንም። አንድ ሰው ቢያንስ አንድ ብርጭቆ የወይን ጠጅ የሚጠጣባቸው አንዳንድ በዓላት ሁል ጊዜ ስለሚኖሩ እነዚህ መስፈርቶች ከሁለት ወይም ከሦስት ሳምንታት በላይ የሚቆዩ ምግቦችን በተመለከተ የማይረቡ ናቸው ፡፡ ከአመጋገቡ ጥሩ ጥሩ ያልሆነ የወይን አመጋገብ ነው ፣ ውጤታማ እና የአልኮሆል መጠጥን አያካትትም ፣ እና በተቃራኒው
በዱባዎች አመጋገብ በ 10 ቀናት ውስጥ እስከ 7 ፓውንድ ያጣሉ
የዱባው አመጋገብ በጣም ቀላል እና ለ 10 ቀናት ይቆያል። በዚህ ጊዜ ውስጥ የተወሰኑ የተወሰኑ ምርቶች ብቻ መወሰድ አለባቸው። በተገቢው አመጋገብ እስከ 7 ፓውንድ ሊጠፉ ይችላሉ ፡፡ በእርግጥ አካላዊ እንቅስቃሴን ችላ ማለት የለብንም ፣ ይህም የመጨረሻ ውጤቱን ለማሳካት አስተዋፅዖ ያደርጋል ፡፡ በጣም ከባድ ለሆኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ብዙ ጊዜ ከሌለዎት በቀን ለ 30 ደቂቃዎች በእግር መጓዝ እንዲሁ ጥሩ ሥራን ያከናውናል ፡፡ በነባሪነት በዚህ ምግብ ውስጥ ዋናው ንጥረ ነገር ኪያር ነው ፡፡ ላልተወሰነ ጊዜ መብላት ይችላል ፣ በተለይም የበለጠ ረሃብ ሲሰማዎት። ሌሎች ሊፈጁ የሚችሉ ምርቶች ቱና ናቸው ፣ ግን ያለ ተጨማሪ ስብ ፣ የተቀቀለ እንቁላል ፣ ሙሉ ዳቦ ወይም የተቀቀለ ድንች። ትኩስ ፍራፍሬ ፣ ሻይ ወይም ቡና መጠቀም ይፈቀዳል ፣ ግን
