2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
አዲስ የተጋገረ እንጀራ የማይወድ ሰው የለም ማለት ይቻላል ፡፡ ከአስደናቂ ቅርፊት እና ከአፍ ከሚቀልጠው የፓስታ ደስታ ሀብታም እና የበለፀገ ጣዕም ጋር ተደምሮ የሚወጣው መዓዛው ተወዳዳሪ የለውም። ቆይ ወዲያውኑ ያስባሉ - ዳቦ የተከለከለ ነው! አሁን የአመጋገብ ወቅት ነው ፡፡ እናም ትሳሳታለህ ፡፡
ያለ ፓስታ ሕይወትን መገመት ለማይችል እኛ በሩቅ እስራኤል ያሉ ጥሩ ሳይንቲስቶች ፈለሱ የዳቦ አመጋገብ ፣ በሁለት ሳምንቶች ውስጥ ብቻ አስደናቂውን አስር ኪሎ ግራም ሊያጡ ይችላሉ ፡፡ ስለራሱ አመጋገብ ከማስተዋወቅዎ በፊት ማወቅ ያለብዎት ነገር ይኸውልዎት-
በታዋቂው የስነ-ምግብ ባለሙያ ኦልጋ ሬዝ-ኬስነር የሚመራው የእስራኤል ተመራማሪዎች እንደ ዳቦ ያሉ ውስብስብ ካርቦሃይድሬትን አዘውትረው መመገብ ከተጣራ አይብ እና ከፍራፍሬ ጋር በመቀላቀል ረሃብን በማባረር እና ክብደታችንን ለመቀነስ ይረዳናል ብለዋል ፡፡ እንዲሁም ይህ ዓይነቱ አመጋገብ ለስኳር ህመምተኞች ጠቃሚ ነው ምክንያቱም የጣፋጭ ፍላጎትን ያስወግዳል ፣ የኮሌስትሮል እና የደም ግፊትን እና የደም ስኳር መጠንን ይቀንሰዋል ፡፡
በመሠረቱ ፣ አመጋገቢው ሁለት ደረጃዎችን ያቀፈ ነው ፡፡ የሚያመሳስላቸው ነገር ቢኖር ሁል ጊዜ ብዙ ውሃ መጠጣት ቢያንስ በቀን 7 መነጽሮች መጠጣት አለብዎት ፡፡ ቡና እና የፍራፍሬ ጭማቂ እንዲጠጣ ይፈቀዳል ፣ ግን በተመጣጣኝ መጠን ፡፡ በአመጋገብ ወቅት አንድ የካልሲየም ታብሌት እና አንድ ባለብዙ ቫይታሚን ታብሌት ይውሰዱ ፡፡
የመጀመሪያ ደረጃ
በመመገቢያው የመጀመሪያ ደረጃ ላይ ምንም እንኳን ምን ዓይነት ቢሆን ከ 7 እስከ 12 ትናንሽ ዳቦዎችን በየቀኑ ይመገቡ ፡፡ በግምት ደንቡ ግማሽ ቁራጭ ነው። ለወንዶች ቁጥሩ ከ 12 እስከ 16 ነው ፡፡ ቂጣውን ከጎጆ አይብ ወይም በጣም በቀጭን ቅቤ ጋር ማሰራጨት ይችላሉ ፡፡ ሥጋ በል ሥጋዎች ቀጭን ዓሣ ፣ ካም ወይም ፓስቲራሚ ይፈቀዳሉ።
እንደ መጥፎ አጋጣሚ ሆኖ ጣፋጮች በጥብቅ የተከለከሉ ናቸው ፣ ግን ስታርች እስካልያዙ ድረስ ማንኛውንም አትክልቶች መብላት ይችላሉ ፡፡ በሳምንት ሶስት እንቁላሎችም ይፈቀዳሉ ፡፡ በየቀኑ 200 ግራም እርጎ መውሰድ ይኖርብዎታል ፡፡
ከተጠበሰ አትክልቶች ጋር ዓሳ ወይም ሥጋ በሳምንት ሦስት ጊዜ ይመገባል ፡፡ ከዚያ ግን ቂጣውን ወደ 4 ቁርጥራጮች ይቀንሱ ፡፡ አንድ ፖም በየቀኑ ይበላል ፡፡ በየሶስት ሰዓቱ መብላት አለብዎ ፡፡ የመጀመሪያው ደረጃ ለአንድ ሳምንት ይቆያል.
ሁለተኛ ደረጃ
በሁለተኛው ሳምንት በአመጋገብ ውስጥ ዳቦው በበሰለ ጥራጥሬዎች እና በአንድ ኩባያ የበሰለ ፓስታ ሊተካ ይችላል ፡፡ የተቀቀለ ኦክሜል ፣ ባክሃት ፣ ሩዝና የተቀቀለ ድንች ፍጆታም ይፈቀዳል ፡፡
አትክልቶች ያለ ገደብ ይበላሉ ፡፡ በቀን 200 ግራም እርጎ መመገብዎን ይቀጥሉ። ዓሳ እና ነጭ ዶሮ በሳምንት ሁለት ጊዜ ይፈቀዳል ፡፡ በየ 3 ወይም 4 ሰዓቶች ይመገቡ ፡፡ በዚህ ደረጃ ላይ ያለው ሀሳብ በመጀመሪያ ደረጃ በፍጥነት ክብደት ከቀነሰ በኋላ የጠፋውን ክብደት ጠብቆ ማቆየት ነው ፡፡
አመጋጁ ላልተወሰነ ጊዜ ሊቆይ ይችላል ፣ የእሱ የመጀመሪያ እና ሁለተኛ ደረጃዎችን ይቀያይራል።
የሚመከር:
በዚህ የካናዳ አመጋገብ በ 3 ሳምንታት ውስጥ እስከ 10 ኪሎ ግራም ያጡ
የካናዳ አመጋገብ በሶስት ሳምንታት ውስጥ እስከ 10 ኪሎ ግራም እንዲያጡ የሚያስችልዎ የአመጋገብ ስርዓት ነው ፡፡ የእሱ ጥቅም ረሃብ ሳይሰማው ክብደቱ መቀነስ ነው ፡፡ በአገዛዙ መጨረሻ በአዲሱ ሰውነትዎ ውስጥ ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል እናም በኃይል ይሞላሉ። እዚህ የካናዳ አመጋገብ ራሱ ነው ፡፡ የመጀመሪያ ቁርስ ወደ 7.00 ሊበሉት ይችላሉ ፡፡ ለምግብነት ተስማሚ ናቸው የጎጆ ጥብስ (ወይም ሁለት የተቀቀለ እንቁላል) ፣ የተጠበሰ የተጠበሰ ዳቦ ሙሉ ዳቦ ፡፡ እንዲሁም አረንጓዴ ሻይ ወይም ቡና መብላት ይችላሉ ፣ ግን እነሱን ጣፋጭ ማድረግ የለብዎትም። ሁለተኛ ቁርስ የዕለቱ ሁለተኛ ምግብዎ ወደ 10.
የዋው ውጤት! በታራቶር አመጋገብ በ 2 ሳምንታት ውስጥ እስከ 7 ኪ.ግ
የታራቶር አመጋገብ ፣ እንደገመቱት ፣ በአካባቢያችን ባለው ታዋቂ የበጋ ሾርባ ከልብ ምግብ ላይ የተመሠረተ ነው። እሱ እየሞላ ፣ የሚያድስ እና ለመከተል በጣም ቀላል ነው። ሌላ ተጨማሪ ፓውንድ ከማጣት በተጨማሪ የአንጀት እንቅስቃሴን መደበኛ ያደርገዋል ፡፡ በታራቶሪው ውስጥ ባለው ነጭ ሽንኩርት ምክንያት የበሽታ መከላከያዎትን ያጠናክራሉ እንዲሁም የቆዳዎን እና የፀጉርዎን ሁኔታ ያሻሽላሉ ፡፡ የቪታሚን ሲ ፣ ቫይታሚን ቢ 1 ፣ ቫይታሚን ቢ 2 ፣ ቫይታሚን ኢ ፣ ካልሲየም ፣ ፎስፈረስ እና ሌሎች በርካታ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ምንጭ የሆነው ዲል በጨጓራ ህመም ፣ እንቅልፍ ማጣት ፣ ነርቭ ፣ የደም ማነስ ፣ የወር አበባ መታወክ እና ሌሎችም ይረዱዎታል ፡፡ የታራቶሪ አመጋገብ ለሁለት ሳምንታት ይከተላል። ከዚያ ብዙ የተለያዩ የምግብ ዓይነቶችን በአንድ ጊዜ
በዱባዎች አመጋገብ በ 10 ቀናት ውስጥ እስከ 7 ፓውንድ ያጣሉ
የዱባው አመጋገብ በጣም ቀላል እና ለ 10 ቀናት ይቆያል። በዚህ ጊዜ ውስጥ የተወሰኑ የተወሰኑ ምርቶች ብቻ መወሰድ አለባቸው። በተገቢው አመጋገብ እስከ 7 ፓውንድ ሊጠፉ ይችላሉ ፡፡ በእርግጥ አካላዊ እንቅስቃሴን ችላ ማለት የለብንም ፣ ይህም የመጨረሻ ውጤቱን ለማሳካት አስተዋፅዖ ያደርጋል ፡፡ በጣም ከባድ ለሆኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ብዙ ጊዜ ከሌለዎት በቀን ለ 30 ደቂቃዎች በእግር መጓዝ እንዲሁ ጥሩ ሥራን ያከናውናል ፡፡ በነባሪነት በዚህ ምግብ ውስጥ ዋናው ንጥረ ነገር ኪያር ነው ፡፡ ላልተወሰነ ጊዜ መብላት ይችላል ፣ በተለይም የበለጠ ረሃብ ሲሰማዎት። ሌሎች ሊፈጁ የሚችሉ ምርቶች ቱና ናቸው ፣ ግን ያለ ተጨማሪ ስብ ፣ የተቀቀለ እንቁላል ፣ ሙሉ ዳቦ ወይም የተቀቀለ ድንች። ትኩስ ፍራፍሬ ፣ ሻይ ወይም ቡና መጠቀም ይፈቀዳል ፣ ግን
እስከ ገና እስከ ፍፁም ቅርፅ ያለው አመጋገብ
ገና ገና ሙሉ በሙሉ እየተቃረበ ነው ፡፡ እያንዳንዳችን ለሚመጡት ፓርቲዎች ፍጹም ለመምሰል እንፈልጋለን ፡፡ ይህ ህልም እውን እንዲሆን ዛሬ ወይም ቢያንስ - በሚቀጥለው ሰኞ መጀመር ያስፈልገናል ፡፡ እስከ ገና ድረስ ትንሽ ጊዜ አለን ፣ ግን ቅርፅ መያዙ በቂ ነው ፡፡ ቋሚ ክብደት መቀነስ በትንሽ ክፍሎች እና በረሃብ አይሳካም። ለሰውነትዎ በቂ ምግብ የማይሰጡ ከሆነ የምግብ መፍጨት (metabolism) ፍጥነትዎን ስለሚቀንሱ ምግብን ወደ ኃይል መለወጥ አይችሉም ፡፡ ኤክስፐርቶች ብዙውን ጊዜ በትንሽ እና በመለኪያ ክፍሎች ለመመገብ ይመክራሉ ፡፡ በዚህ መንገድ ሰውነታችን ጉልበቱን በሙሉ ወደ ስብ ሳይለውጠው ሊያወጣ ይችላል ፡፡ የገና አመጋገብ ክብደት መቀነስን የሚያነቃቃ ሜታቦሊዝምን ከፍ ለማድረግ ዓላማ አለው ፡፡ ሰኞ ቁርስ:
ዱባይ ውስጥ በጠፋው በአንድ ኪሎ ግራም 1 ግራም ወርቅ ይሰጣሉ
ከመጠን በላይ ክብደት በዓለም ዙሪያ ማለት ይቻላል ከባድ ችግር ነው ፡፡ ዱባይ ውስጥ ክብደታቸውን ለመቀነስ ወፍራሙን ለማነቃቃት አስደሳች መንገድን ይዘው መጥተዋል ፡፡ ክብደቱን ለመቀነስ የቻለ ማንኛውም ከመጠን በላይ ክብደት ያለው ሰው ወርቅ እንደሚሰጥ ባለስልጣናት አስታውቀዋል ፡፡ የዚህ ዘመቻ ዓላማ ነዋሪዎቹ ብዙ ጊዜ እንደለመዱት ከመኪናዎቻቸው በላይ እንዲራመዱ ማበረታታት ነው ፡፡ በዱባይ ብዙ የስፖርት ማእከሎች ፣ አረንጓዴ አካባቢዎች እና የእግረኛ መተላለፊያዎች ተገንብተዋል ፣ ግን ብዙ ሰዎች መኪናዎቻቸውን መንዳት ይቀጥላሉ። ከመጠን በላይ ክብደት ያለው ሌላው ምክንያት በጣም ፈጣን የሆነ ፈጣን ምግብ ነው ፡፡ ዘመቻው “ክብደታችሁ በወርቅ” በሚለው አስደሳች ስም የተሰየመ ሲሆን ለአንድ ወር ያህል ዘልቋል - ከ
