በሙዝ አመጋገብ በዘጠኝ ቀናት ውስጥ ዘጠኝ ፓውንድ ያጣሉ

ቪዲዮ: በሙዝ አመጋገብ በዘጠኝ ቀናት ውስጥ ዘጠኝ ፓውንድ ያጣሉ

ቪዲዮ: በሙዝ አመጋገብ በዘጠኝ ቀናት ውስጥ ዘጠኝ ፓውንድ ያጣሉ
ቪዲዮ: ከድምፃዊ ዱባለ መላክ ጋር የተደረገ ቆይታ 2024, ህዳር
በሙዝ አመጋገብ በዘጠኝ ቀናት ውስጥ ዘጠኝ ፓውንድ ያጣሉ
በሙዝ አመጋገብ በዘጠኝ ቀናት ውስጥ ዘጠኝ ፓውንድ ያጣሉ
Anonim

በዘጠኝ ቀናት ውስጥ ዘጠኝ ፓውንድ መቀነስ ከፈለጉ በሙዝ አመጋገብ ክብደት ለመቀነስ ይሞክሩ ፡፡ ሙዝ ከፍተኛ የካሎሪ ፍሬ ቢሆንም ፣ ከመጠን በላይ ክብደትን ለመዋጋት ትልቅ ረዳቶች ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

ሆኖም አመጋገቡ ጥብቅ ምግቦችን ለሚከተሉ ወይም ለተከተሉ የተከለከለ ነው ፡፡ በአመጋገብ ወቅት ያለው ስሜት በጣም ደስ የሚል ነው ፣ ቀላልነት እና የመንቀሳቀስ ፍላጎት ይሰማዎታል ፡፡

በመጀመሪያዎቹ ሁለት ቀናት ውስጥ ፣ አመጋቡ ሙዝ ተብሎ ቢጠራም ፣ እርስዎ የመረጧቸው ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ይበላሉ ፣ ግን መጠናቸው ከሁለት ኪሎግራም መብለጥ የለበትም ፡፡

ያለ ስኳር ውሃ እና ሻይ መጠጣት ይችላሉ ፡፡ ለቀጣዮቹ አምስት ቀናት ቁርጥራጭ ሆነው በየሃያ ደቂቃው የሚበላ ሙዝ ይበሉ ፡፡

በሙዝ አመጋገብ በዘጠኝ ቀናት ውስጥ ዘጠኝ ፓውንድ ያጣሉ
በሙዝ አመጋገብ በዘጠኝ ቀናት ውስጥ ዘጠኝ ፓውንድ ያጣሉ

ይህ በጣም ቀላል ረሃብን ለመቋቋም ይረዳል እና ብዙ እንዳልበሉ በተግባር አይሰማም ፡፡ ሙዝ የጥጋብ ስሜት ይፈጥራል እናም በጣም ጣፋጭ ነው።

ያለማቋረጥ ውሃ ይጠጡ ፣ የረሃብ ስሜት እንዳይገለጥም በጣም ይረዳል ፡፡ በመጨረሻዎቹ ሁለት ቀናት ውስጥ በአመጋገቡ የመጀመሪያዎቹ ቀናት ውስጥ አንድ አይነት ይመገባሉ ፡፡

ግን በእነዚህ የመጨረሻ ሁለት ቀናት ውስጥ እንኳን አንድ ገደብ አለ - በቀን ከሁለት ኪሎግራም አይበልጥም ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ፡፡ ነገር ግን የአትክልት ጭማቂዎች ያለ ተጨማሪ ስኳር ሊጨመሩ ይችላሉ ፡፡

አመጋገቡን በሚከተሉበት ጊዜ አስፈላጊ ሕግ ከመጀመርዎ በፊት እንዲሁም የሙዝ ማድለብ ከጨረሱ በኋላ ከመጠን በላይ መብላት የለበትም ፡፡ ፍጹም ሆኖ ለመታየት እስከሚፈልጉት አስፈላጊ ቀን ድረስ ሁለት ሳምንታት ካለዎት ለአጭር ጊዜ ቢሆንም የአኗኗር ዘይቤዎን ሙሉ በሙሉ መለወጥ ይችላሉ ፡፡

ይህ በእውነቱ በፍጥነት እና በቋሚነት ክብደት ለመቀነስ ይረዳዎታል። ያገኙትን ለማቆየት ከፈለጉ በዓመት ሁለት ጊዜ ወደዚህ ምግብ ይራመዱ ፡፡ እና አመጋገብን ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር ካዋሃዱ ፍጹም አኃዝ ያገኛሉ ፡፡

የሚመከር: