2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ብዙ ሰዎች በተዛመደ ተኩላ የምግብ ፍላጎት ተብሎ በሚጠራው ይሰቃያሉ የተትረፈረፈ አመጋገብ. ብዙውን ጊዜ እነዚህ ከመጠን በላይ እንቅስቃሴ የማያደርጉ የአኗኗር ዘይቤዎችን የሚመሩ ወይም በሥራ ቀን መካከል በፍጥነት የሚጣደፉ እና ምግብን ለመደሰት በቂ ጊዜ ማሳለፍ የማይችሉ ናቸው ፡፡
እነዚህ ደግሞ ማንኛውንም አመጋገብ የማይከተሉ እና ብዙውን ጊዜ በቀን 1 ወይም 2 ጊዜ ብቻ የሚመገቡ ሰዎች ናቸው ፡፡ ይህ ወደ ረሃብ መምጣቱ አይቀሬ ነው ፣ በዚህ ምክንያት አንድ ሰው መርገጥ ይጀምራል ፡፡
በበዓላት ወቅት የተትረፈረፈ ምግብም ይስተዋላል ፡፡ በአዲሱ ዓመት በዓላት ላይ በጣም ከባድ እና ወፍራም ስጋዎችን ማዘጋጀት ከባድ ባህል ነው ፣ በከባድ ማዮኔዝ ሰላጣዎች ያጌጡ ፡፡ ጣፋጮች እንኳን ከባድ ናቸው - ባክላቫ ፣ ቶሊምቢችኪ ፣ የበዓል ኬኮች እና ሌሎችም ፡፡
ሆኖም ጥሩ ምግብ መመገብ በርካታ የጤና አደጋዎችን ያስከትላል ፡፡ ጥቂቶቹ እዚህ አሉ
- በ የተትረፈረፈ አመጋገብ በሰውነት ውስጥ ያለው የአሲድ መጠን ይጨምራል ፣ ይህም ለተለያዩ ኢንፌክሽኖች በጣም ተስማሚ አካባቢን ይፈጥራል ፡፡
- የተትረፈረፈ ምግብ የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ሸክም እና የክብደት ፣ የሆድ መነፋት እና አንዳንድ ጊዜ የማቅለሽለሽ ስሜት ይፈጥራል ፡፡
- የተትረፈረፈ ምግብ በጉበት ላይ ጫና ያሳድራል ፣ እና በቅባታማ ምርቶች ከመጠን በላይ መመገብ የስቴታሲስ አደጋን ያስከትላል (የጉበት ከመጠን በላይ ውፍረት ፣ ይህም ወደ ብልሹ ሥራው ያስከትላል);
- በበዓላት ወቅት ፣ በበዓላት ፣ ወዘተ ከመጠን በላይ መብላት በቀላሉ ወደ ድንገተኛ ማቆየት ያስከትላል - የሽንት መቆጠብ;
- የተትረፈረፈ አመጋገብ ወደ ቢሊየር ቀውሶች ፣ የፓንቻይተስ በሽታ እና ሪህ ይመራል ፡፡
- በተትረፈረፈ ምግብ እና በየቀኑ ምንም የማይበሉት ቀናት በተደጋጋሚ መለዋወጥ ለስብ መበስበስ ቅድመ ሁኔታ ነው ፡፡
እስካሁን ከተነገረው ሁሉ ጥሩ ምግብ ክብደት መጨመር እና ከመጠን በላይ ውፍረት ብቻ ሳይሆን ወደ ከባድ የጤና ችግሮችም ሊያመራ እንደሚችል ግልፅ ነው ፡፡
የተኩላውን የምግብ ፍላጎት ለማሸነፍ የተሻለው መንገድ አዘውትረው (በቀን 3 ወይም 4 ጊዜ) እንዲመገቡ በማስገደድ ፣ ምግብዎን እንዲደሰቱበት በዝግታ በመመገብ ፣ ዝቅተኛ የካሎሪ መጠን ያላቸውን ምግቦች በመምረጥ ፣ ብዙ ትናንሽ ክፍሎችን በመመገብ እና በመደበኛነት ብዙ መጠጣት ነው ፡ ውሃ እና ሌሎች ፈሳሾች ፣ የምግብ ፍላጎትዎን በተወሰነ ደረጃ ያረካሉ ፡፡
የሚመከር:
በደንብ ያልበሰለ ስጋ የመብላት አደጋዎች
ጥሩ ምግብ አዋቂዎች እንደሚናገሩት አላንጉል በመባል የሚታወቁት ከፊል ጥሬ የስጋ ምግቦች ከማንኛውም የበሰለ ሥጋ ጋር ሲወዳደሩ ጣዕማቸው የላቀ ነው ይላሉ ፡፡ በእውነት alangle specialties ጭማቂዎች ፣ በጣም ትኩስ ሥጋ ልዩ ጣዕም እና መዓዛ አላቸው ፣ በውስጡም ቅመማዎቹ ይበልጥ ጎልተው ይታያሉ። ሆኖም ዝም ማለት የለባቸውም በሙቀት የታከመ ሥጋ አደጋዎች . የተለያዩ የሥጋ ዓይነቶች በቂ የሙቀት ሕክምና ባለማድረጋቸው ምን አደጋዎች አሉ?
አሜሪካኖች በገና በዓል ላይ ከመጠን በላይ የመብላት ሻምፒዮን ናቸው
በገና በዓል ወቅት በጣም ከመጠን በላይ የሚበላው ህዝብ አሜሪካውያን ነው ሲል አሜሪካ በተሰራው የአሜሪካ ጣቢያ ላይ የተደረገ አንድ ጥናት አመልክቷል ፡፡ ከ 3,311 ካሎሪዎች በአማካኝ ከገና ሰንጠረዥ በአሜሪካኖች ይበላሉ ፡፡ በገና አከባቢ በተለያዩ ሀገሮች የአመጋገብ ልምዶች ጥናት ውስጥ ከመጠን በላይ መብላት ሁለተኛው ቦታ እንግሊዛዊ ሲሆን አሁንም በአሜሪካኖች በ 2 ካሎሪ ብቻ ወደ ኋላ የቀረ ነው ሲሉ የእንግሊዙ የጤና ባለሙያ ዶክተር ዌይን ኦስቦርን ተናግረዋል ፡፡ በገና ከልክ በላይ መብላት ሦስተኛ ቦታ በፈረንሣይ ተይዛለች ፣ በገና አካባቢ 3217 ካሎሪ የሚበላው ፡፡ ቡልጋሪያውያን ከገና ሰንጠረዥ በአማካይ 1,400 ካሎሪዎችን ይጠቀማሉ ፣ የአገሬው ተወላጅ የአመጋገብ ባለሙያ ዶክተር ዶንካ ባይኮቫ ለቴሌግራፍ ጋዜጣ ያሰላሉ ፡፡ በዚህ
የመብላት ጥበብ ባህሎች
በዓለም ዙሪያ ያሉ ግለሰባዊ ባህሎች በራሳቸው የተለዩ ናቸው የአመጋገብ ልማድ በዓለም ዙሪያ ባሉ ሰዎች የአኗኗር ዘይቤ ልዩነት ውጤቶች ናቸው። ልዩነቱ በጣም ጥሩ ነው ፣ እናም ህዝቦቹ የለመዱበትን የጠረጴዛ ስነ-ስርዓት በጥብቅ ይከተላሉ ፣ አስቂኝ ሁኔታዎች ብዙውን ጊዜ ይነሳሉ። አንዳንድ ጊዜ አለመግባባቶች በጣም ከባድ ከመሆናቸው የተነሳ እንግዶች ከድንቁርና ስለሚተዉ ደስ የማይል ስሜትን ለማስተካከል ከፍተኛ የዲፕሎማሲ መጠን ያስፈልጋል ፡፡ እስቲ በአንዳንዶቹ ላይ እናተኩር በተለያዩ የዓለም ክፍሎች የመመገብ ልምዶች ጉጉት ያላቸው ብቻ ሳይሆኑ ጠቃሚ መረጃዎችን የሚሰጡ በተለያዩ ባህሎች የመመገብ ጥበብ .
የመብላት ህጎች
ጥርት ያለ ቅርፊት ለቢጫ አይብ ፣ ለስጋ እና ለአትክልቶች አስደሳች ጣዕም እና አስገራሚ ጣዕም ይሰጣል ፡፡ ዳቦ መጋገሪያው የጥበቃውን ሚና ይጫወታል ፣ ይህም የምርቶቹን መልካም ባሕሪዎች ይጠብቃል ፡፡ ዳቦ ፣ ዱቄት ፣ የዳቦ ፍርፋሪ ወይም ሌላ ዓይነት የዳቦ መጋገሪያ ምርቶች በመታገዝ ከመፍጨት በፊት ምርቶች የቅድመ ዝግጅት ሂደት ነው ፡፡ ቃሉ ራሱ ከፈረንሳይኛ የመጣ ሲሆን ቃል በቃል ከቂጣ ፍርስራሽ ጋር እንደ መርጨት ይተረጉማል ፡፡ አዲስ መልክ ፣ መዓዛ እና ጣዕም እንዲኖረው ለማድረግ የዳቦ መጋገሪያው የምርቱን አዲስ እና ጭማቂነት ለመጠበቅ አስፈላጊ ነው ፡፡ የዳቦ ፍርፋሪ ብዙውን ጊዜ ለዚህ ዓላማ ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ ይሁን እንጂ የተለያዩ የዱቄት ዓይነቶች ለቂጣ ተስማሚ ናቸው - ስንዴ ፣ ሩዝ ፣ በቆሎ እና ባቄላ ፡፡ በእንደዚህ ዓይነ
ያልበሰለ ወተት የመብላት አደጋዎች
እንደዚያ ካሰቡ ጥሬ (ያልበሰለ) ወተት ለጤንነትዎ አደገኛ አይደለም ፣ ይህንን ጽሑፍ ማንበብ አለብዎት ፡፡ ጥሬ ወተት አደገኛ በሽታዎችን አልፎ ተርፎም ሞት የሚያስከትሉ ብዙ ተህዋሲያን ፣ ጎጂ ማይክሮቦች ፣ ቫይረሶች እና ጥገኛ ተህዋሲያን ይይዛል ፡፡ እነዚህ ረቂቅ ተህዋሲያን ባክቴሪያዎችን ፣ ጥገኛ ተውሳኮችን እና እንደ ካምብሎባክታር ፣ ክሪፕቶስፖርዲየም ፣ ኢ ኮሊ ፣ ሊስተርያ እና ሳልሞኔላ ያሉ ቫይረሶችን ያካትታሉ ፡፡ ሊያስከትሉ ከሚችሏቸው አንዳንድ ችግሮች እና ችግሮች ያልበሰለ ወተት መጠቀም , ተቅማጥ ፣ የሆድ ቁርጠት ፣ ማስታወክ ፣ አለርጂዎች ናቸው። በአንዳንድ ሁኔታዎች ለሕይወት አስጊ ወደሆነ በሽታ መምራት ይቻላል ፡፡ እንደዚህ ዓይነቱን ምግብ ከበሉ እና ጥሩ ስሜት ካልተሰማዎት ወዲያውኑ የሕክምና ዕርዳታ ይጠይቁ ፡፡ ጥሬ
