2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
አሲዶች - ሁሉም ሰው ፈጥኖም ይሁን ዘግይቶ ያገ encountቸዋል ፡፡ አንዳንዶቹ አንድ ጊዜ ብቻ ፣ እና በሌሎች ውስጥ በማንኛውም ነገር ሊከሰቱ ይችላሉ ፡፡ ከማያስደስቱ አሲዶች በተጨማሪ በጣም የሚያሠቃዩ እና ከባድ ማስታወክ ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡ ከተሰቃዮች አንዱ ከሆንክ መውሰድ ያለብዎት የተወሰኑ እርምጃዎች አሉ ፡፡
በመጀመሪያ ፣ ሰውነትዎን ለማወቅ መማር እና የሚነግርዎትን ማዳመጥ መማር ያስፈልግዎታል - የትኞቹን ምግቦች እንደሚታገሥ እና የትኛው - አይደለም ፡፡ ሆኖም ፣ ለሁሉም የሚሠሩ አንዳንድ መሠረታዊ ህጎች አሉ ፣ ብዙውን ጊዜ በልብ ህመም የሚሠቃይ.
በልብ ምግብ ላይ አይደለም
ከመጠን በላይ ከመብላት መቆጠብ አለብዎት። እሱ ብዙውን ጊዜ ትንሽ ነው ሁለንተናዊ ምክር ፣ በተለይም ብዙውን ጊዜ ላላቸው ሰዎች የሚሰራ በሆድ ውስጥ አሲድ መጨመር. ብዙ የመኝታ ክፍሎች በተለይም ከመተኛታቸው በፊት መወገድ አለባቸው ፣ ምክንያቱም የሚተኛበት ቦታ በእርግጠኝነት የልብ ህመም ያስከትላል ፡፡ ምክንያቱ ሆድዎ በተግባር የተሞላ ነው ፣ ይህም ለመፈጨት አስቸጋሪ እና የጨጓራ ጭማቂዎች እንዲመለሱ ስለሚያደርግ - የምግብ መፍጫ ሥርዓትዎ ጤናማ በሚሆንበት ጊዜ የማይከሰት ነገር ነው ፡፡
ምንም ቅባት ያላቸው ምግቦች የሉም
እንዲሁም ቅባት ያላቸውን ምግቦች መተው ይኖርብዎታል። እነሱ በሆድ ውስጥ ረዘም ላለ ጊዜ ይቆያሉ ፣ ይህም ለመዋሃድ አስቸጋሪ ያደርገዋል ፡፡ በተጨማሪም የሎሚ ፍራፍሬዎች እንዲሁ አይመከሩም ፡፡ እነሱ በሆድ ውስጥ አሲድነት ይጨምሩ ተጨማሪ - ለማንኛውም በቃጠሎ ህመም ሲሰቃዩ እንዲከሰት የማይፈልጉት ነገር ፡፡
ጠንካራ ቅመሞች የሉም
Reflux በሽታ ውስጥ ማንኛውም ጠንካራ ቅመሞች በፍፁም የተከለከሉ ናቸው - ጥቁር በርበሬ እና ነጭ ሽንኩርት በጣም መጥፎ ውጤት አላቸው ፣ ቅመም የበዛባቸው ምግቦችም አይመከሩም ፡፡
የተከለከሉ ምግቦች ለልብ ማቃጠል
ቸኮሌት ፣ ቡና ፣ ሻይ ፣ ካርቦን-ነክ መጠጦች (የካርቦሃይድሬት ውሃ ሳይጨምር ፣ ቃጠሎ የሚያስታግስ) ፣ ከአዝሙድና ፣ ከቲማቲም ፣ ከአልኮል - በተለይም ከቀይ የወይን ጠጅ - እንዲሁ የሆድ አሲዳማነትን ይጨምራሉ ፡፡
ሆኖም ፣ እነዚህ መመሪያዎች ብቻ ናቸው - እነዚህ ሁሉ ምግቦች የግድ እርስዎ ላይ መጥፎ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ማለት አይደለም ፣ ሌሎች ደግሞ ለሪልፌክስ የሚመከሩ ሌሎች ሰዎች እርስዎ ላይ መጥፎ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ ፡፡ ምልክቶቹን ሊያባብሱ ከሚችሉ ምግቦች ውስጥ ፖም ፣ ሽንኩርት ፣ ሰላጣ እና ቃሪያ እንዲሁ ናቸው ፡፡
በተናጥል ለእርስዎ በየትኛው ምግብ ላይ ትኩረት እንደሚሰጥ ትኩረት በመስጠት እነዚህን ምክሮች ለመከተል ይሞክሩ ፡፡ እኛ ባልዘረዝርነው የተወሰነ ምርት አሲዶች ተባብሰው እንደሆነ ካወቁ - ያስወግዱ ፡፡ ሌላ እኛ የነገርንዎት ምልክቶቹን የማያባብስ ከሆነ - ያለምንም ጭንቀት ሊበሉት ይችላሉ ፡፡
የሚመከር:
ኃይልን የሚጨምሩ ምግቦች
በቅርብ ጊዜ የተደረጉ ጥናቶች እንደሚያሳዩት እያንዳንዱ ሦስተኛ ሰው የወሲብ ችግር አለበት ፡፡ የዚህ ችግር መንስኤ በርካታ በሽታዎች ናቸው ፡፡ ሲጋራዎች እና አልኮሎች እንዲሁ በችሎታ ላይ መጥፎ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡ ይህንን ሁኔታ ሊያስከትሉ የሚችሉ ሌሎች ምክንያቶች ጭንቀት ፣ ድብርት ፣ ከባድ የአካል ስራ እና ሌሎችም ናቸው ፡፡ ብዙውን ጊዜ ይህ ችግር ከ30-40 ዓመት ዕድሜ መካከል ይከሰታል ፡፡ ከጥንት ጊዜያት ጀምሮ ሰዎች የተወሰኑ ምግቦች ኃይልን እንደሚጨምሩ ያውቁ እንደነበሩ ያውቃሉ ፡፡ ለ አቅም ይጨምሩ በተወሰኑ ምግቦች ላይ መተማመን ይችላሉ ፡፡ ወዲያውኑ መድሃኒት አይወስዱ.
የምግብ ፍላጎት የሚጨምሩ ምግቦች
የአመጋገብ ተመራማሪዎች ምንም ያህል የተጨናነቁ ቢሆኑም እኛን የማይጠግኑ ብቻ ሳይሆኑ የምግብ ፍላጎታችንን የበለጠ የሚያራግፉ ምግቦች እንዳሉ አጥብቀው ይናገራሉ ፡፡ ምክንያቱ የእነዚህ ምርቶች የአመጋገብ ዋጋ በሚሰሩበት ጊዜ ስለጠፋ ነው ፡፡ ከጥቂት ደቂቃዎች በፊት ብንበላቸውም የረሃብን ስሜት የበለጠ ያጠናክራሉ ፡፡ ማስቲካ ማስቲካ ማኘክ የምራቅ እና የጨጓራ ጭማቂዎችን ፈሳሽ ያነቃቃል ፡፡ ይህ ሂደት በአፋችን ውስጥ ምግብ እንዳለ ሰውነታችንን ያታልላል ይህም የበለጠ እንድንራብ ያደርገናል ፡፡ የምግብ ሶዳ የተመጣጠነ ሶዳ ሰው ሰራሽ ጣፋጮች ይ containsል ፣ ይህም ለሰውነት ምንም ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን የማያቀርብ ብቻ ሳይሆን እንድንራብ ያደርገናል ፡፡ ጣፋጮች መጀመሪያ ላይ የመርካትን ስሜት ይሰጣሉ ፣ ግን ከዚያ ረሃብ ይጨም
መራባትን የሚጨምሩ ዋና ምግቦች
በሕይወትዎ ውስጥ ለሚቀጥለው ትልቅ እርምጃ ዝግጁ ነዎት ብለው የሚያስቡ ከሆነ በምግብ ልምዶችዎ ላይ አንዳንድ አስፈላጊ ለውጦችን ማስጀመር ጥሩ ነው ፡፡ ጽሑፉ የወደፊቱ እናቶች እንዲፀነሱ ስለሚረዱ ምርጥ ምግቦች መረጃ ይ containsል ፡፡ ፍሬያማነትን የሚጨምሩ አምስት ምርጥ ምርቶች እነሆ- ሙሉ እህል ያልተጣራ ምግቦች። ክብደትዎን ለመቆጣጠር ካርቦሃይድሬትን መተው አያስፈልግዎትም ፡፡ እርስዎ ብቻ ብልጥ ምርጫዎችን ማድረግ ያስፈልግዎታል። እርጉዝ የመሆን እድልን የሚጨምሩ ምርጥ ካርቦሃይድሬት ምግቦች ቡናማ ሩዝ ፣ ኦትሜል ፣ ሙሉ የእህል ዳቦዎች ናቸው ፡፡ እነዚህ ምርቶች እንደ ተጣራ ካርቦሃይድሬት በሰውነት ላይ ተመሳሳይ ጉዳት አያስከትሉም ፡፡ የተዘረዘሩት ምግቦች ለምነት መጨመር ቅድመ ሁኔታ የሆነውን ጤናማ የኢንሱሊን መጠንን ይቆጣጠራሉ
የወንድ የዘር ፍሬዎችን የሚጨምሩ ምግቦች
የወንድ የዘር ፍሬ ችግሮች ከቅርብ ዓመታት ወዲህ የወረርሽኝ መልክ መውሰድ ጀምረዋል ፡፡ ቴስቶስትሮን አማካይ ደረጃ ፣ የወንዱ የዘር ፍሬ መጠን እና ተንቀሳቃሽነት ይቀንሳል ፣ እናም በዚህ ምክንያት የጠንካራ የፆታ ሥነልቦናዊ ችግሮች እየጨመሩ ይሄ ወደ ውስብስብ ነገሮች ገጽታ ስለሚመራ ፣ ጋብቻዎች ይፈርሳሉ እና በአጠቃላይ ወደ ሥነ-ህዝብ ቀውስ ይመራሉ ፡፡ የዚህ አዝማሚያ ምክንያቶች ገና ሙሉ በሙሉ አልተረዱም ፡፡ ይህ ሊሆን የቻለው በተበከለ አካባቢ ፣ በምርት ጥራት ማሽቆልቆል እና በጠንካራ ወሲብ አካላዊ እንቅስቃሴ መቀነስ ፣ የሞባይል ስልክ ልቀቶች ሊሆን ይችላል ፣ ነገር ግን ተፈጥሮ እራሱ በፕላኔቷ ላይ የሚገኘውን የአለም ህዝብ ብዛት ለመዋጋት የወሰነ ሊሆን ይችላል ፡፡ በማንኛውም ሁኔታ ዘና ማለት እና ሁሉንም ነገር ለአጋጣሚ መተው የለብዎ
ጽናትን የሚጨምሩ ምግቦች
የሁሉም ሰው አካል በተለይም ንቁ አትሌቶች ተገቢ አመጋገብ ያስፈልጋቸዋል ፡፡ ሰውነቱን መልሶ እንዲያገግም ትክክለኛ ንጥረ ነገሮችን መስጠት አለበት ፡፡ ለዚሁ ዓላማ ጽናትን ለማሻሻል እና ሰውነትን በሃይል ለመሙላት የተረጋገጡትን እነዚያን ምግቦች በምናሌዎ ውስጥ ማካተት አለብዎት ፡፡ ጣፋጭ ድንች ይህ ብርቱካንማ አትክልት በፕቲዮኬሚካሎች የበለፀገ ነው - ለቀለሙ ጥፋተኞች ፡፡ ከስኳር ድንች ከተራዎቹ የተሻለ የተመጣጠነ እሴት ያላቸው ሲሆን በውስጣቸውም ከፍተኛ መጠን ያለው ፋይበር ፣ ቫይታሚን ሲ እና ቫይታሚን ቢ 6 አላቸው ፡፡ እነሱ በማንኛውም መንገድ ሊበሉ እና በተለያዩ ምግቦች ውስጥ ሊያገለግሉ ይችላሉ ፡፡ በመጠን ተወስደዋል ፣ የስኳር ድንች እርስዎ ስብን የማይፈጥሩ ካርቦሃይድሬት ናቸው ፣ ግን በተቃራኒው - የሚፈልጉትን ኃይል ይሰጥ
