2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ቆንጆ እና አንፀባራቂ ቆዳ በአመጋገቡ ላይ በጣም የተመካ ነው ፣ ስለሆነም እነዚህ ፀረ-እርጅና ምግቦች እነሱም በጣም ሊረዱ ይችላሉ ፡፡
ፀረ-ሙቀት አማቂዎችን ፣ ጤናማ ቅባቶችን ፣ ውሃ እና አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን የያዙ ምግቦችን በአመጋገባችን ውስጥ ስናካትት ሰውነታችን በትልቁ አካል - በቆዳችን በኩል ምስጋናውን ያሳያል ፡፡ ለነገሩ ቆዳ ብዙውን ጊዜ የውስጥ ችግሮችን ለማሳየት የመጀመሪያው የሰውነታችን ክፍል በመሆኑ ቅባቶችን ፣ ክሬሞችን ፣ ጭምብሎችን እና ሴራዎችን ለመደበቅ ሊረዱ አይችሉም ፡፡
ተመራማሪዎቹ ፍራፍሬዎችንና አትክልቶችን መመገብ ጤናማ ያልሆኑ ውህዶችን እና ጥሩ መስመሮችን ለመዋጋት እጅግ አስተማማኝ እና ጤናማ መንገድ ነው የሚል ድምዳሜ ላይ ደርሰዋል ፡፡ ለማንፀባረቅ ዝግጁ ነዎት? በጣም ጥሩዎቹ 10 እዚህ አሉ ፀረ-እርጅና ምግቦች ቆዳዎ ከውስጥ የሚወጣ ብርሃን እንዲሰጥ የሚያደርግ ፡፡
1. ክሪስተን
የውሃ መቆረጥ የጤና ጥቅሞች አያሳዝኑንም! ይህ እርጥበት ያለው ተክል ትልቅ ምንጭ ነው-ካልሲየም ፣ ፖታሲየም ፣ ማንጋኒዝ ፣ ፎስፈረስ ፣ ቫይታሚኖች ኤ ፣ ሲ ፣ ኬ ፣ ቢ -1 እና ቢ -2
ዌስትኮርስተር የቆዳ ውስጣዊ ፀረ-ተባይ ሆኖ የሚሠራ ሲሆን ማዕድናትን ወደ ሁሉም የሰውነት ሕዋሳት ስርጭት እና አቅርቦትን ከፍ ያደርገዋል ፣ ይህም የቆዳውን ኦክሳይድ እንዲጨምር ያደርጋል ፡፡ ከቫይታሚኖች ኤ እና ሲ ጋር ተደምሮ በውኃ መጥረጊያ ውስጥ የሚገኙት ፀረ-ሙቀት-አማቂዎች ጎጂ የሆኑ የነፃ ስርጭቶችን ገለልተኛ ያደርጋሉ ፣ ስለሆነም ጥሩ መስመሮችን እና መጨማደድን ከመፍጠር ይከላከላሉ ፡፡
ለመሞከር: ለቆዳ ቆዳ እና በአጠቃላይ የተሻሻለ ጤናን ለማዳመጥ ዛሬ ይህን ጥሩ መዓዛ ያለው አረንጓዴ እጽዋት በሰላጣዎ ላይ ይጨምሩ። ይህ ጣፋጭ አረንጓዴ ተክል በአዮዲን ይዘት ምክንያት በሽታ የመከላከል አቅምን ከፍ ያደርገዋል ፣ መፈጨትንም ይረዳል እንዲሁም የታይሮይድ ዕጢን ድጋፍ ይሰጣል ፡፡
2. ቀይ ቃሪያዎች
ቀይ ቃሪያዎች ሲመጡ በጣም አስፈላጊ በሆኑ የፀረ-ሙቀት-አማቂዎች ተጭነዋል ፀረ-እርጅና. ለኮላገን ምርት ጥሩ ከሚሆነው ከቪታሚን ሲ ከፍተኛ ይዘት በተጨማሪ - ቀይ ቃሪያዎች ካሮቲንኖይድ የሚባሉ ኃይለኛ ፀረ-ሙቀት አማቂዎችን ይይዛሉ ፡፡
ካሮቴኖይዶች በብዙ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ውስጥ የሚያዩትን ደማቅ ቀይ ፣ ቢጫ እና ብርቱካናማ ቀለሞች የሚያንፀባርቁ የእፅዋት ቀለሞች ናቸው ፡፡ የተለያዩ የፀረ-ሙቀት-አማቂ ባህሪዎች አሏቸው እና ቆዳውን ከፀሐይ ጉዳት ፣ ከብክለት እና ከአካባቢ መርዛማዎች ለመጠበቅ ይረዳሉ ፡፡
3. ፓፓያ
ይህ ጣፋጭ Superfood የቆዳ መለጠጥን ለማሻሻል እና ጥሩ መስመሮችን እና መጨማደዱ መልክ ለመቀነስ የሚያስችል antioxidants ፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት የበለፀገ ነው ፡፡
እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ-ቫይታሚኖች ኤ ፣ ሲ ፣ ኬ እና ኢ ፣ ካልሲየም ፣ ፖታሲየም ፣ ማግኒዥየም ፣ ፎስፈረስ ፣ ቢ ቫይታሚኖች ፡፡
በፓፓዬ ውስጥ ያሉት ሰፋፊ የፀረ-ሙቀት አማቂዎች ነፃ ነቀል ጉዳት እና ቆዳን ለመዋጋት ይረዳሉ የእርጅና ምልክቶችን ለመቀነስ. ፓፓያ በተጨማሪ ፓፓይን የተባለ ኢንዛይም ይ containsል ፣ ይህም ተጨማሪ ጥቅሞችን ያስገኛል እርጅናን ለመከላከል የሚደረግ ትግል, የተፈጥሮ ምርጥ ፀረ-ብግነት ወኪል ሆኖ መሥራት። በተጨማሪም በብዙ የማጥፋት ምርቶች ውስጥ ይገኛል ፡፡
4. ብሉቤሪ
ብሉቤሪ በቪታሚኖች ኤ እና ሲ እንዲሁም አንቶክያኒን የተባለ ፀረ-ኦክሳይድ የበለፀጉ ናቸው ፡፡ ሰማያዊ እንጆሪዎችን ጥልቅ ፣ የሚያምር ሰማያዊ ቀለም የሚሰጠው ይህ ነው ፡፡
እነዚህ ኃይለኛ ፀረ-ሙቀት አማቂዎች እብጠትን በማስታገስ እና የኮላገን መጥፋትን በማስወገድ ቆዳውን ከፀሀይ ጉዳት ፣ ከጭንቀት እና ከብክለት ለመጠበቅ ይረዳሉ ፡፡
5. ብሮኮሊ
ብሮኮሊ የፀረ-ኢንፌርሽን ውጤት አለው እናም ይቀርባል-ቫይታሚኖች ሲ እና ኬ ፣ የተለያዩ ፀረ-ሙቀት አማቂዎች ፣ ፋይበር ፣ ፎሊክ አሲድ ፣ ሉቲን ፣ ካልሲየም ፡፡
በቆዳ ውስጥ ጥንካሬ እና የመለጠጥ ችሎታ የሚሰጠው ዋና ፕሮቲን ኮላገንን ለማምረት ሰውነትዎ ቫይታሚን ሲ ይፈልጋል ፡፡ ሉቲን በአእምሮ ውስጥ የማስታወስ ተግባርን ከማቆየት እንዲሁም ከቪታሚኖች ኬ እና ካልሲየም ጋር (ለአጥንት ጤና እና ኦስቲዮፖሮሲስን ለመከላከል አስፈላጊ ከሆኑ) ጋር የተቆራኘ ነው ፡፡
6. ስፒናች
ስፒናች መላውን ሰውነት ኦክሳይድን የሚያግዙ እጅግ በጣም ጥሩ ውሃ የሚያጠጡ እና በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች የተሞላ ነው። በተጨማሪም በ: ቫይታሚኖች ኤ ፣ ሲ ፣ ኢ እና ኬ ፣ ማግኒዥየም ፣ ብረት ውስጥ የበለፀገ ነው ፡፡
የቫይታሚን ሲ ከፍተኛ ይዘት ቆዳን ጠጣር እና ለስላሳ ለማድረግ የኮላገንን ምርት ከፍ ያደርገዋል ፡፡ ግን ያ ብቻ አይደለም ፡፡ ቫይታሚን ኤ እንዲሁ ጠንካራ ፣ አንጸባራቂ ፀጉርን ሊረዳ ይችላል ፣ ቫይታሚን ኬ ደግሞ በሴሎች ውስጥ እብጠትን ለመቀነስ እንደሚረዳ ታይቷል ፡፡
7. ለውዝ
ብዙ ፍሬዎች (በተለይም ለውዝ) ከፍተኛ የቫይታሚን ኢ ምንጭ ናቸው ፣ ይህም የቆዳ ህብረ ህዋሳትን ወደ ቀድሞ ሁኔታው እንዲመለስ ፣ በቆዳው ውስጥ ያለውን እርጥበት እንዲይዝ እና ቆዳውን ከአልትራቫዮሌት ጨረር እንዳይጎዳ የሚያደርግ ነው ፡፡ ዋልኖት እንኳን የቆዳ በሽታ መከላከያ ሽፋኖችን ለማጠናከር እና ከጎጂ የአልትራቫዮሌት ጨረር ለመከላከል የሚረዳ ፀረ-ብግነት ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶችን ይዘዋል ፡፡
8. አቮካዶ
አቮካዶ እብጠትን በመዋጋት ረገድ ውጤታማ ነው ፡፡ በውስጡም እርጅናን የሚያስከትለውን አሉታዊ ተፅእኖ ለመከላከል የሚያስችሉ የተለያዩ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይ containsል-ቫይታሚኖች ኬ ፣ ሲ ፣ ኢ እና ኤ ፣ ቢ ቫይታሚኖች ፣ ፖታሲየም ፡፡
በአቮካዶ ውስጥ ያለው የቫይታሚን ኤ ከፍተኛ ይዘት የሞቱ የቆዳ ሴሎችን እንድናስወግድ ሊረዳን ይችላል ፣ ቆንጆ ፣ የሚያበራ ቆዳ ይተውናል ፡፡ የካሮቴኖይድ ይዘትም ከፀሐይ ጨረር የሚመጡ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና ጉዳቶችን ለማገድ ይረዳል ፣ እንዲሁም የቆዳ ካንሰርን ለመከላከል ይረዳል ፡፡
9. ጣፋጭ ድንች
የስኳር ድንች ብርቱካናማ ቀለም የመጣው ቤታ ካሮቲን ከሚባለው ፀረ-ኦክሳይድ ንጥረ ነገር ሲሆን ወደ ቫይታሚን ኤ ተቀይሯል ቫይታሚን ኤ የቆዳ የመለጠጥ አቅምን ለማደስ ፣ የቆዳ ሴል ተፈጭቶ እንዲነቃቃ እና በመጨረሻም ለስላሳ እና ወጣት ቆዳ አስተዋፅዖ ሊያደርግ ይችላል ፡ ይህ ጣፋጭ ሥሩም እንዲሁ ቫይታሚን ሲ እና ኢ ትልቅ ምንጭ ነው - ሁለቱም ይችላሉ ቆዳውን ይከላከሉ እኛን ከጎጂ ነፃ አክራሪዎች
10. የሮማን ፍሬዎች
ሮማን ለመድኃኒት ፍራፍሬ ለዘመናት ጥቅም ላይ ውሏል ፡፡ በቫይታሚን ሲ ከፍተኛ ይዘት እና በተለያዩ ኃይለኛ የፀረ-ሙቀት አማቂዎች አማካኝነት ሰውነታችንን ከነፃ ነቀል ጉዳት እንዲከላከል እና በሰውነታችን ውስጥ ያለውን የእሳት ማጥፊያ ደረጃን ለመቀነስ ይችላል ፡፡
እነዚህ ጤናማ ፍራፍሬዎች pኒኩላጊንንስ የተባለ ውህድ ይይዛሉ ፣ ይህም የቆዳ ውስጥ ኮላገንን ጠብቆ ለማቆየት ይረዳል ፣ ይህም የእርጅናን ምልክቶች ያዘገየዋል ፡፡
እነዚህን በመጠቀም ፀረ-እርጅና ምግቦች ፣ ጥሩ መስለን እና ጥሩ ስሜት ሊኖረን ይችላል ፡፡ በጨለማ በተሞሉ ቀለሞች ውስጥ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ይጠቀሙ ፡፡ የበለጸጉ ጥላዎች ቆዳዎ ጤናማ እና ሕያው ሆኖ እንዲቆይ ለማድረግ ብዙውን ጊዜ ጠንካራ ሥር ነቀል የመዋጋት ችሎታ ምልክቶች ናቸው።
የእርጅና ምልክቶችን ለመቀነስ እና በእውነቱ ከውስጥ የሚያንፀባርቁበት ጊዜ ነው!
የሚመከር:
ከ 80 በመቶ በላይ የሚሆኑት ለአንድ ወይም ከዚያ በላይ ለሆኑ ምግቦች አለመቻቻል አለን
ለአንዳንድ ምግቦች የመነሻ ወይም የተገኘ አለመቻቻል በሰውነት ውስጥ ለሚከሰቱት ሜታቦሊክ ችግሮች ዋነኛው መንስኤ ሲሆን ይህም ከመጠን በላይ ክብደት እና ብዙ ሥር የሰደደ በሽታዎችን ያስከትላል ፡፡ የምግብ አለመቻቻል ብዙውን ጊዜ ከምግብ አለርጂ ጋር ግራ ተጋብቷል ፡፡ የምግብ አለመቻቻል ከተለመደው የምግብ አሌርጂ የበለጠ በሰው ጤና ላይ ከፍተኛ ጉዳት ያስከትላል ፡፡ እያንዳንዱ ሶስተኛ ሰው ለተወሰኑ ምርቶች አለመቻቻል አለው ፡፡ ከእነሱ መካከል-ወተት እና የወተት ተዋጽኦዎች ፣ እህሎች (ስንዴ ፣ አጃ ፣ ገብስ) ፣ አተር ፣ እንጉዳይ ፣ እንጆሪ እና ሌሎችም ናቸው ፡፡ ጥናቶች እንደሚያሳዩት 80% የሚሆነው ህዝብ ከአንድ ወይም ከዚያ በላይ ለሆኑ ምርቶች አለመቻቻል አለው ፡፡ ከቅርብ ጊዜ ወዲህ በጣም የተለመደው የምግብ አለመቻቻል ግሉቲን ሲሆን ይህ
የዮ-ዮ ምግቦች ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ የተሻሉ ናቸው
የማያቋርጥ ክብደት መቀነስ እና መጨመር ቀደም ሲል እንዳሰቡት በሰውነት ላይ ጉዳት ላይሆኑ ይችላሉ ፡፡ ከመጠን በላይ ክብደት ካለው አማራጭ ለሰውነትዎ እንኳን የተሻለ አማራጭ ነው ፡፡ መግለጫው የተናገረው በአሜሪካ ኦሃዮ ዩኒቨርሲቲ የባዮቴክኖሎጂ ኢንስቲትዩት ባልሆኑ ሳይንቲስቶች ነው ፡፡ በእርግጥ በጥሩ ሁኔታ ውስጥ ለጤንነትዎ የሚጠቅመውን ክብደት ጠብቆ ማቆየት እና ከሚባሉት ጋር ያለ አመጋገብ ይህን ማድረጉ ይመከራል ፡፡ የዮ-ዮ ውጤት። ሆኖም ሳይንቲስቶች ባደረጉት ጥናት እንዳመለከተው በአጠቃላይ ተመሳሳይ ውጤት ያላቸው ጤናማ ያልሆኑ ምግቦች ናቸው ተብሎ የሚታሰበው የተሻለው አማራጭ ነው ፣ ምክንያቱም ካልሆነ በቀር ሰውነት ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ በመውደቁ የስኳር እና የሌሎች በሽታዎች ስጋት ላይ ነው ፡፡ ስለ አመጋገሮች ዮ-ዮ ውጤት ማብ
ለአዲሱ ዓመት የአዲስ ዓመት ዘንዶ
ዘንዶውን አዲስ ዓመት ከእርስዎ ጋር ለሚያከብሩ እንግዶች አንድ ልዩ ድንገተኛ ዝግጅት ያዘጋጁ - አንድ ዘንዶ መልክ ያለው ኦርጅናል ፈረስ ፡፡ ለዚህ የፈረስ ዶሮ መሠረት - ጠንካራ የተቀቀለ እንቁላል ናቸው ፡፡ ለመቅመስ ሰባት ጠንካራ የተቀቀለ እንቁላል ፣ ፐርሰሌ ወይም ዲዊች ፣ ጨው ፣ አሥር የሾርባ ማንኪያ ማዮኔዝ ያስፈልግዎታል ፡፡ ለማስጌጥ ቀይ በርበሬ ፣ ጥቂት የሾርባ ቅጠል ፣ የሾላ ቅጠል እና ሁለት የወይራ ፍሬዎች ያስፈልግዎታል። እንቁላሎቹ በሚዘጋጁበት ጊዜ አረንጓዴ ቅመማ ቅመሞችን በጥሩ ሁኔታ ይቁረጡ ፡፡ እንቁላሎቹ ከቀዘቀዙ በኋላ ይላጧቸው እና የአምስቱን አናት በጥንቃቄ ይቁረጡ - የእንቁላሉን አንድ ሦስተኛ ያህል ፡፡ የእንቁላልን ቅርፅ እንዳያበላሹ ቢጫውውን ያስወግዱ ፡፡ የእንቁላሎቹን ፣ አምስት እርጎችን እና ሌሎቹን ሁለት
አነስተኛ የካሎሪ መጠን ያላቸው ምግቦች ከመጠን በላይ መብላት እና ከመጠን በላይ ውፍረት ያስከትላሉ
በቅርቡ በስነ-ምግብ ተመራማሪዎችና በሥነ-ምግብ ተመራማሪዎች የተደረገው ጥናት ዝቅተኛ የካሎሪ መጠን ያላቸውን ምግቦች መመገብ ከመጠን በላይ ውፍረት ያስከትላል ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት በመጀመሪያ ቀላል ነው - አነስተኛ የካሎሪ መጠን ያላቸው ምግቦች በፍጥነት አይጠግቡም እንዲሁም ሰውነትን ከመጠን በላይ የመመገብን ዕድል ይፈጥራሉ ፡፡ የተራቡ እንዳይሰማዎት የባለሙያ ምክር ብዙ ጊዜ እና በቂ መብላት ነው ፡፡ በአሁኑ ጊዜ ብዙዎቻችን አመጋገባችንን ለመቆጣጠር እየሞከርን እና አመጋገብ ነን ለሚሉ አነስተኛ የካሎሪ መጠን ያላቸው መጠነ ሰፊ ማስታወቂያዎች እየተሸነፍን እንገኛለን ፡፡ ሆኖም ፣ ይህ ሁሉ በአብዛኛዎቹ አጋጣሚዎች በጣም ትልቅ የማስታወቂያ ደመና ነው ፣ ይህም በፋሽን ውስጥ እና ስለሆነም በኢንዱስትሪ ውስጥ አነስተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸውን
ከ 100 ዓመት በላይ ሊያከማቹዋቸው የሚችሉ 10 ምግቦች
አንዳንድ ምግቦች ከአንድ ክፍለ ዘመን መትረፍ ይችላሉ? አዎ ትክክል ነው መቶ አመት! እዚህ ለዘላለም የሚስማሙ 10 ምግቦች . በእውነቱ ከሆነ በትክክል ከተከማቹ በጭራሽ አይበላሽም እናም ልክ እንደገዛሽው ቀን ትኩስ ሆነው ይቆያሉ እንዲሁም ለቅርጫዎ ትልቅ መደመር ይሆናሉ ፡፡ ስለ ተባለው ነው ዘላለማዊ ምግቦች . 1. ጥሬ ማር የመደርደሪያ ሕይወት-ላልተወሰነ ማር ከጊዜ ወደ ጊዜ ሊያነቃቃ ይችላል ፣ ግን ከደህንነት አንፃር ይህ ወርቃማ ፈሳሽ የማይሞት ነው ፡፡ በታሸገ ማሰሮ ውስጥ ከተከማቸ መቶ ዘመናትን እንኳን ማሸነፍ ይችላል ፡፡ ጥሬ ማር ይህን ያህል ረጅም ዕድሜ ስላለው ከግብፅ መቃብር እንኳ ተመልሷል ፡፡ ማር ትኩስ ሻይዎን ማጣጣም ፣ ወቅታዊ አለርጂዎችን ማስታገስ እንዲሁም ቁስሎችን እና ቃጠሎዎችን ለማከም ሊያገለግል ይችላል ፡፡
