በሽታ የመከላከል አቅምን ለማሳደግ በጣም ጥሩ ምግቦች

2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26

ሁላችንም እንደምናውቀው በጣም ንጹህ የበሽታ መከላከያ ንጥረነገሮች በተፈጥሮ ውስጥ ይገኛሉ!

በአቅራቢያችን ወደሚገኝ ፋርማሲ መሄድ ሳያስፈልገን በቀላሉ ማግኘት እና በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ልንጠቀምባቸው እንችላለን ፡፡ በሽታ የመከላከል አቅምዎን ከፍ ለማድረግ እና ቫይረሶችን ለመዋጋት አስፈላጊ የሆኑትን ቫይታሚኖች ለማግኘት ብዙ ፈጣን እና ቀላል ዘዴዎችን እናቀርብልዎታለን ፡፡

ብርቱካን ጭማቂ

ለቁርስ የምንጠጣው የምንወደው ብርቱካን ጭማቂ ለዕለቱ ለሰውነት አስፈላጊውን የቫይታሚን ሲ ይሰጣል ፡፡ የበሽታ መከላከያ ከመጨመር በተጨማሪ ለቆዳ እጅግ ጠቃሚ ነው ፡፡ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ቫይታሚን ሲን መውሰድ ጉንፋንን ይከላከላል ፣ ነገር ግን ሰውነት በፍጥነት እንዲድን ይረዳል ፡፡ ስለሆነም ቫይታሚን ሲን ከምግብ ጋር መውሰድ ያስፈልጋል ፡፡ ቫይታሚን ሲ እንደ ኪዊ እና ቀይ ቃሪያ ባሉ ሌሎች ምግቦች ውስጥ በከፍተኛ መጠን ሊገኝ ይችላል ፡፡

በየቀኑ ክኒኖች መውሰድ በሰው አካል ውስጥ ወደ ከባድ መዘዞች ያስከትላል - የሆድ ችግሮች ፣ የኩላሊት ጠጠር እና በአንዳንድ ሕፃናት ውስጥ የውስጥ ደም መፍሰስ ፡፡

አንድ ኩባያ ጥቁር ሻይ

እንዴት ይረዳል? መልሱ በጣም ቀላል ነው - ጥቁር ሻይ የኢንፍሉዌንዛ ኢንፌክሽኖችን እና ቫይረሶችን በንቃት የሚታገለው በሰውነት ውስጥ ፕሮቲን ለማምረት አስተዋፅኦ ያደርጋል ፡፡ የጥቁር ሻይ ጣዕም ካልወደዱ ጥሩ መዓዛ ባለው አረንጓዴ ሻይ ኩባያ መተካት ይችላሉ ፡፡

እርጎ

በአንድ የስካንዲኔቪያ አገር አንድ ቡድን ለሠራተኞች ቡድን በየቀኑ ለ 80 ቀናት እርጎ እንዲሰጥ የተደረገ ጥናት ተካሂዷል ፡፡ ከዚያ ዕለታዊ እርጎ የሚወስዱ ሰራተኞች ፕላቦ ከወሰዱ ከሌላው የሰራተኞች ቡድን ጋር ሲነፃፀር በ 33 በመቶ ያነሰ ሆስፒታል መተኛታቸውን አገኙ ፡፡

ወተት

የቫይታሚን ዲ እጥረት ካለባቸው ሰዎች መካከል ወደ 36% የሚሆኑት ለቫይረሶች እና ለከፍተኛ የመተንፈሻ አካላት ተጋላጭነት የተጋለጡ እንደሆኑ ተረጋግጧል ፡፡ በሰውነት ውስጥ አስፈላጊውን የቫይታሚን ዲ መጠን ለማግኘት ብዙ ወተት ፣ የወተት ተዋጽኦዎችን እንዲሁም ዓሳዎችን መውሰድ አለብን ፡፡ እንዲሁም ቫይታሚን ዲን ለማግኘት የሚረዱ ብዙ ተጨማሪዎች አሉ ፡፡

ዓሳ እና ሙስሎች

ከወተት ተዋጽኦዎች ጋር ፣ ዓሳ የቫይታሚን ዲ የበለፀገ ምንጭ ነው ፣ ግን ባህሪያቱ በዚያ አያቆሙም ፡፡ ዓሳ እንዲሁ በኦሜጋ -3 ቅባቶች እና በሰሊኒየም ውስጥ እጅግ የበለፀገ ነው ፡፡ አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ኦሜጋ -3 ቅባቶች የኦክስጂንን ፍሰት ወደ ሳንባ በማነቃቃት ከቫይረሶች እና ከኢንፍሉዌንዛ ኢንፌክሽኖች ይከላከላሉ ፡፡

እንዲሁም ኦሜጋ -3 ቅባቶች በሽታ የመከላከል ስርዓትን ፣ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እንዲለቁ እና የተመጣጠነ ምግብን በአግባቡ እንዲወስዱ ያበረታታሉ ፡፡ ሴሊኒየም በበኩሉ የደም ሴሎችን ሰውነት ቫይረሶችን የሚዋጋ ፕሮቲኖችን እንዲፈጥሩ ይረዳል ፡፡ በቪታሚን ዲ ፣ ኦሜጋ -3 ቅባቶች እና የሰሊኒየም ዓሦች በጣም የበለፀጉ እና ሀብታሞች-ማኬሬል ፣ ሳልሞን ፣ ሄሪንግ እንዲሁም ሙስሎች ፣ ሸርጣኖች እና ኦይስተር ናቸው ፡፡

ጣፋጭ ድንች እና ዱባ

ኢንፍሉዌንዛ እና ቫይረሶችን በመዋጋት ረገድ ቀጣዩ ተዋናይ ቫይታሚን ኤ ነው ፡፡ እነዚህ ሁለት አትክልቶች በዚህ ቫይታሚን ውስጥ እጅግ የበለፀጉ ናቸው ፡፡ እንዲሁም ሰውነታችንን በዚንክ (ለምሳሌ በዚንክ) ማሟላት ያስፈልገናል ፣ ለምሳሌ በአትክልቶች አማካኝነት ጣፋጭ ምግቦችን በማብሰል ፡፡ ዚንክ ለቫይታሚን ኤ ወደ ቲሹዎች እንቅስቃሴ አስፈላጊ ነው ፡፡

እንጉዳዮች

እንጉዳዮች ከ 300 በላይ የነጭ የደም ሴሎችን ቁጥር የሚጨምሩ እና በሽታ የመከላከል ስርዓትን የሚያጠናክሩ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን እንደያዙ ብዙም አይታወቅም ፡፡

የዶሮ ሾርባ

ሞቃታማ የዶሮ ሾርባ ለዘመናት ጣፋጭ መድኃኒት ነው ፡፡ ጠንካራ ሳል ያስታጥቀዋል ፣ ምስጢሮችን እና በአፍንጫው መጨናነቅ ምቾት ያስከትላል ፡፡ ይህ የዶሮ ሥጋ ምግብ በሚበስልበት ጊዜ በሚለቀቀው በሳይስቴይን ምክንያት ነው ፡፡ ሲስታይን ከ ብሮንካይተስ መድኃኒቶች ጋር ተመሳሳይ የሆነ ኬሚካዊ መዋቅር ያለው አሚኖ አሲድ ነው ፡፡ የዶሮ ሾርባ ውጤትን ለማሳደግ የበሽታ መከላከያዎችን ከፍ ለማድረግ ትንሽ ሽንኩርት እና ነጭ ሽንኩርት ማከል እንችላለን ፡፡

ነጭ ሽንኩርት

ፀረ-ባክቴሪያ አሊሲን ቫይረሶችን እና የኢንፍሉዌንዛ ኢንፌክሽኖችን የሚዋጋ ንጥረ ነገር ነው ፡፡ነጭ ሽንኩርት የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል ፣ ግን በጠንካራ መዓዛ የተነሳ ብዙ ሰዎች ይርቃሉ። በመድኃኒቶች ውስጥ ነጭ ሽንኩርት አለ ፣ ግን በጥሬው በጣም ጠቃሚ እንደሆነ ያስታውሱ ፡፡

የስንዴ ቡቃያዎች

በየቀኑ ለሰውነት የዚንክ መጠን ለማግኘት ግማሽ ኩባያ የስንዴ ጀርም መውሰድ በቂ ነው ፡፡ የነጭ የደም ሴሎችን ማምረት ያነቃቃል እንዲሁም የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል እንዲሁም ያጠናክራል ፡፡ የስንዴ ጀርምን ለመብላት ብዙ መንገዶች አሉ-ወደ ሰላጣዎች ፣ እርጎ ፣ ኦክሜል ፣ ንፁህ እና ሌሎችም ይጨምሩባቸው ፡፡