2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ዘመናዊ ምርምር ይሰጣል ቫይታሚን ኢ ነፃ አክራሪዎችን ለመዋጋት ፣ ሥር የሰደደ በሽታዎችን ለመከላከል እና እርጅናን ለማቀዝቀዝ ቁልፍ ሚና ፡፡ እንዲሁም ቫይታሚን ኢ በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለመጠበቅ ወሳኝ ነው ፡፡
ሰው ሠራሽ የቪታሚን ተጨማሪዎች ቢኖሩም ቫይታሚን ኢ ከምግብ በበቂ መጠን ሊገኝ ይችላል ፡፡ እና በእርግጥ እነዚህ ምርቶች ቀድሞውኑ በኩሽናዎ ውስጥ ናቸው ፡፡ እዚህ አሉ በጣም ቫይታሚን ኢ ያላቸውን ምግቦች ይተክሉ.
አቮካዶ
ምናልባት በጣም ጣፋጭ የሆነው የቪታሚን ኢ ምንጭ ከ 2 ሚሊ ግራም በላይ ቫይታሚን ኢ ይ Aል አቮካዶ በማንኛውም መልኩ ጥሩ ነው - ለሰላጣ ንጥረ ነገር ፣ ሳንድዊች ላይ ወይም የጋካሞሌ አካል!
ፓርስሌይ
በጣም ተወዳጅ ቅመም እና እጅግ በጣም ጥሩ የቪታሚን ኢ ምንጭ. በማንኛውም ሰላጣ ወይም በቤት ውስጥ የተሰሩ ምግቦች ውስጥ ይጨምሩ ፡፡
ወይራ
ፍራፍሬዎቹ በቫይታሚን ኢ የተሞሉ ናቸው አንድ ኩባያ የወይራ ፍሬዎች የዕለት ተዕለት ደንቡን 20% ይይዛሉ ፡፡
ፓፓያ
ይህ ፍሬ የቫይታሚን ሲ ምንጭ በመባል የሚታወቅ ቢሆንም በቫይታሚን ኢም የበለፀገ ነው ፡፡ በፍራፍሬ ለስላሳዎች ትኩስ ወይንም የቀዘቀዘ ፓፓያ ለመጨመር ይሞክሩ - በጣም ጥሩ ይሆናል!
የአትክልት ዘይቶች
በጣም ጥሩው ዘይት የስንዴ ዘሮች ዘይት ነው። የዚህ ዘይት አንድ ማንኪያ ሙሉ በሙሉ የቫይታሚን ኢ ፍላጎትን ያረካል. የሱፍ አበባ ዘይት በምግብ ማብሰያ ውስጥ በስፋት ጥቅም ላይ ስለሚውል ጥሩ አማራጭ ይሆናል ፡፡ ሌሎች በቪታሚን ኢ የበለፀጉ ዘይቶች ፣ ከሄም ፣ ከኮኮናት ዘይት ፣ ከጥጥ የተሰራ ዘይትና ከወይራ ዘይት የተሠሩ ናቸው። ዘይቱ ያልተጣራ እና ቀዝቃዛ መጫን አለበት.
መመለሻዎች
መመለሻዎች በመራራ ጣዕማቸው ሊያሳፍሩ ይችላሉ ፣ ግን እጅግ በጣም ጠቃሚ ናቸው። በውስጡ ከፍተኛ መጠን ያለው ቫይታሚን ኬ ፣ ኤ ፣ ሲ እና ፎሊክ አሲድ ይ containsል ፡፡ እና የቫይታሚን ኢ ይዘት በዚህ ምርት አንድ ክፍል ውስጥ በየቀኑ ዋጋ 12% ይሰጣል።
ስፒናች
ሁሉም ሰው ስፒናይን አይወድም ፣ ግን ወደ ምናሌዎ ማከል አለብዎት። ይህ በጣም ጥሩው ምርት ነው - የካልሲየም ምንጭ ፣ ፎሊክ አሲድ እና በእርግጥም ቫይታሚን ኢ አንድ ብርጭቆ የበሰለ ስፒናች በየቀኑ ከሚወስደው ቫይታሚን ኢ ውስጥ 20% ይ containsል ፡፡
ጥሬ የለውዝ ፍሬዎች
ለውዝ በቫይታሚን ኢ የበለፀገ ነው ፡፡. በ 30 ግራም ፍሬዎች - 7.4 ሚ.ግ ቪታሚን። እንዲሁም የአልሞንድ ወተት እና የአልሞንድ ዘይት መመገብ ይችላሉ። ከተቻለ ጥሬ የለውዝ ዝርያዎች ተመራጭ ናቸው ፡፡
የሚመከር:
በዚህ ምትሃታዊ የእፅዋት ድብልቅ ለአጥንት እና ለመገጣጠሚያ ህመም STOP ይበሉ
ከዕድሜ ጋር ተያይዞ ሰውነታችን ቀስ ብሎ ማልበስ ይጀምራል እና የመጀመሪያዎቹን የእርጅና ምልክቶች ያሳያል። የዚህ ሂደት የመጀመሪያ ምልክቶች አንዱ በአጥንቶች እና በመገጣጠሚያዎች ላይ ህመም ነው ፡፡ ይህ ህመም ብዙውን ጊዜ በጉልበታችን ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል - ከሰውነታችን የሞተር ስርዓት በጣም አስፈላጊ ክፍሎች አንዱ ፡፡ ጉልበቶች አብዛኛውን የሰውነታችንን ክብደት ይደግፋሉ እንዲሁም ለተለያዩ እንቅስቃሴዎች ተጠያቂ ናቸው ፡፡ በዚህ ወሳኝ ጠቀሜታ ምክንያት እነሱ ለጉዳት በጣም የተጋለጡ ናቸው ፡፡ ተጣጣፊነትን ያጣሉ ፣ ያለእዚህም ቀላል ስራዎቻችንን የማከናወን አቅሙ በእጅጉ ቀንሷል። ስለሆነም ህመምን የሚቀንስ እና የአጥንቶችዎን እና የመገጣጠሚያዎችዎን ህያውነት የሚያሻሽል ሙሉ ተፈጥሮአዊ መድሃኒት ከእርስዎ ጋር እናጋራለን ፡፡ ይህ ተፈጥሯዊ ተዓም
የሩሲያ የእፅዋት ሻይ
ስለ ሻይ ስናወራ ሁሉም ሰው ርዕሱ ከቻይናውያን ወይም ከጃፓን ሻይ ባህል ወይም ከእንግሊዝኛ ሻይ ጊዜ ከሚባለው ጋር ይዛመዳል ብሎ ያስባል ፡፡ ሆኖም እውነታው ወደ እፅዋት ሻይ ሲመጣ ከሩሲያ እና ከሌሎች የሩሲያ ቋንቋ ተናጋሪ ሀገሮች ጋር ልናገናኘው አንችልም ፡፡ በባህሪያዊ የአየር ንብረት ባህሪዎች ማለትም ሰፊው የሩሲያ ክፍል ፣ ብዙውን ጊዜ በጣም በሚቀዘቅዝበት ጊዜ እነዚህ ሞቃታማ መጠጦች በአካባቢው ነዋሪዎች እንደ እውነተኛ በረከት ተቀባይነት አላቸው ፡፡ ሻይ በ 17 ኛው ክፍለ ዘመን ውስጥ ብቻ ወደ ሩሲያ ዘልቆ መግባቱ ትኩረት የሚስብ ነው ፣ እና ከዚያ በፊት በጣም ታዋቂው የሞቀ መጠጥ ከተለያዩ ንጥረ ነገሮች የተዘጋጀ ፣ ግን ሁልጊዜ ከማር ጋር sbiten ነበር ፡፡ በአፈ ታሪክ መሠረት በ 17 ኛው መቶ ክፍለዘመን የመጀመሪያ አጋማሽ ላይ
የእፅዋት ፕሮቲኖች ምንድን ናቸው እና የት ማግኘት ነው?
ፕሮቲን ለሰው አካል እጅግ አስፈላጊ ነው ፡፡ እነሱ አሚኖ አሲዶች ተብለው ከሚጠሩ ትናንሽ ቅንጣቶች የተሠሩ ናቸው ፡፡ ወደ 20 የሚጠጉ አሚኖ አሲዶች አሉ ፣ ከእነዚህ ውስጥ ስምንቱ እንደ አስፈላጊ ይቆጠራሉ ፡፡ ይህ ማለት ያለ ስብ እና የወተት ተዋጽኦዎች ወደ ሰውነት ሊሰጡ አይችሉም ማለት ነው ፡፡ ሆኖም አዲሱ መረጃ በሌላ መንገድ ያሳያል ፡፡ በምግብ መፍጨት ሂደት ውስጥ ፕሮቲኖች ወደ ተካተቱት አሚኖ አሲዶች ይከፈላሉ ፡፡ እነሱ ተሰብስበው በሰውነት ውስጥ አዳዲስ ፕሮቲኖችን እንዲፈጥሩ ይረዳሉ ፡፡ ከዚህ በመነሳት ፕሮቲኖች በሰው አካል ሊመረቱም እንደሚችሉ ግልፅ ነው ፡፡ ብዙ ሆርሞኖች ፕሮቲኖች ናቸው ፡፡ እነሱ ለእድገትና ለማገገም አስፈላጊ የኃይል ምንጭ ናቸው ፡፡ የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት ፣ ጡንቻዎች ፣ የነርቭ ግፊቶች ማስተላለፍ
አስሩ በጣም ጠቃሚ የእፅዋት ሻይ
ጥሩ መዓዛ ያለው እና ጤናማ መጠጥ ለመደሰት ከፈለጉ ያለ ጥርጥር በሻይ ላይ ውርርድ ያድርጉ ፡፡ በትክክል ምን መሆን አለበት ፣ እኛ በልዩ ደረጃችን ልንነግርዎ እንሞክራለን ፣ እናም ምርጫውን ለእርስዎ እንተወዋለን። በደረጃ አሰጣጥ ውስጥ አረንጓዴ ሻይ በመጀመሪያ ደረጃ ልናስገባው ይገባናል ፡፡ ሌላ ተአምር ሣር ተብሎ በከንቱ አይደለም ፡፡ አረንጓዴ ሻይ ለሰውነት ጤና ጥሩ አስተዋጽኦ ያበረክታል ፣ ካንሰርን ለመዋጋትም ይረዳል እንዲሁም የመከላከላቸው ወሳኝ አካል ነው ፡፡ በተጨማሪም የደም ግፊት እና ከፍተኛ ኮሌስትሮል ላለባቸው ችግሮች ይረዳል ፣ ጠንካራ የፀረ-ሙቀት አማቂ ውጤት አለው እንዲሁም መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ለማፅዳት ይረዳል ፡፡ የሻሞሜል ሻይ በእርግጠኝነት እጅግ በጣም ጤናማ እና ለዕለታዊ አጠቃቀም ተስማሚ የካሞሜል ሻይ ነ
የትኞቹ መጠጦች የቫይታሚን ዲ ምንጮች ናቸው
ለሰው አካል በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ቫይታሚኖች አንዱ ቫይታሚን ዲ እጥረት መሆኑ በጤንነትዎ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል ፡፡ ቫይታሚን ዲ እንዲሁም የፀሐይ ቫይታሚን በመባል የሚታወቅ ሲሆን ሰውነታችን የተለያዩ ተግባራትን ለማከናወን የሚያስፈልገው ጠቃሚ ንጥረ ነገር ነው ፡፡ እንደ ማግኒዥየም ፣ ፎስፌት እና ካልሲየም ያሉ የተለያዩ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን ለመምጠጥ ጠቃሚ ሚና ይጫወታል ፡፡ በተጨማሪም ይህ ቫይታሚን በሽታ የመከላከል አቅምን ከፍ ያደርገዋል እንዲሁም በአጥንትና በጥርስ ውስጥ ትክክለኛ የካልሲየም መጠን እንዲጨምር እና እንዲጠገን ይደግፋል ፡፡ ባለመገኘቱ ምክንያት የሚከሰተውን የጡንቻ እና የአጥንት ህመምም ይቀንሳል ፡፡ ቫይታሚን ዲ ማግኘት ይቻላል ከፀሐይ ብርሃን እና እንደ አኩሪ አተር ፣ እንጉዳይ ፣ ሳልሞን
