2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ሁላችንም በቂ ቪታሚኖች ፣ ማዕድናት ፣ ፕሮቲኖች ፣ ስብ እና ካርቦሃይድሬት ማግኘታችን ጤናማ ፣ ጠንካራ እና ደስተኛ እንድንሆን እንደሚያደርገን ሁላችንም እናውቃለን ፡፡
ከሚታወቁ ቫይታሚኖች ኤ ፣ ቫይታሚን ቢ-ኮምፕሌክስ ፣ ሲ ፣ ዲ ፣ ኢ እንዲሁም ማዕድናት ዚንክ ፣ ሴሊኒየም ፣ ወዘተ ጋር ፡፡ ለሰው አካል ትክክለኛ እድገት በጣም አስፈላጊ የሆኑ ሌሎች በርካታ ቫይታሚኖች አሉ ፡፡
እነዚህ የተለያዩ ፀረ-ሙቀት አማቂዎች ፣ አሚኖ አሲዶች እና ማዕድናት ናቸው ፡፡
Quercetin ተፈጥሯዊ ባዮፊላቮኖይድ (ፀረ-ኦክሳይድ ዓይነት) ነው ቫይታሚን ሲን ሰውነት እንዲወስድ ይረዳል ይህም እንደ ብርቱካን ፣ ወይን ፍሬ እና ሎሚ ባሉ ሲትረስ ፍራፍሬዎች እንዲሁም በብሉቤሪ ፣ ራትፕሬሪስ ፣ ብላክቤሪ ፣ ቀይ ወይን እና ወይን ውስጥ ይገኛል ፡፡
በአይሶፍላቮኖች መልክ በአኩሪ አተር ውስጥም ቢዮፍላቮኖይዶች አሉ ፣ እና ፍሎቮኖልስ (የባዮፍላቮኖይድ ቡድን አካል) በቢጫ ሽንኩርት ፣ ጎመን እና ብሮኮሊ ውስጥ ይገኛሉ ፡፡ እነዚህ ፀረ-ብግነት ባህርያት ያላቸው እና አርትራይተስን ፣ ራስን የመከላከል በሽታዎችን (የታይፕ I የስኳር በሽታ ፣ የባዝዳ በሽታ ፣ የሃሺሞቶ ቶሮዳይተስ ፣ ወዘተ) ፣ አስም ፣ የዓይን ሞራ ግርዶሽ (የዐይን ሽፋሽፋን) ለማከም የሚያገለግሉ ኃይለኛ ፀረ-ኦክሲደንቶች ናቸው ፡፡
ግሉታሚን እንዲሁ ብዙም የታወቀ አሚኖ አሲድ ነው ፣ ሆኖም ግን የሰውነትን አጠቃላይ አጠቃላይ ሁኔታ የሚጠብቅ እና የአንጀት ሥራን የሚደግፍ እጅግ አስፈላጊ ንጥረ ነገር ነው ፡፡ ጎጂ ባክቴሪያዎችን እና አሞኒያዎችን ከሰውነት በማስወገድ የጨጓራና የሆድ መተላለፊያን ሽፋን ስለሚከላከል የአንጀት የአንጀት በሽታ እንዳይከሰት ይከላከላል ፡፡
ግሉታቶኔ የሦስት አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች ምርት ሲሆን ሴሎችን ሊጎዱ ከሚችሉ መርዛማ ንጥረ ነገሮች ሰውነትን የሚያነፃ ፕሮቲን ነው ፡፡ እንዲሁም የሌሎች ፀረ-ሙቀት-አማቂዎችን እንቅስቃሴ ይቆጣጠራል - ቫይታሚን ኤ ፣ ሲ እና ኢ በአንዳንድ ሁኔታዎች ፣ የግሉታቶኒ እጥረት በጡንቻኮስክላላት ስርዓት ፣ በነርቭ ፣ በኤንዶክራይን እና በሽታ የመከላከል ስርዓቶች ላይ መጥፎ ውጤት አለው ፡፡
Curcumin በሕንድ የቅመማ ቅመም ውስጥ ንቁ ንጥረ ነገር ነው። በመድኃኒትነት በስፋት ጥቅም ላይ የሚውለው በፀረ-ሙቀት-አማቂ ባህሪዎች ፣ በፀረ-ኢንፌርሽን እርምጃ ፣ ሰውነትን ከወባ የመከላከል ችሎታ ፣ የቁስል ፈውስ ፣ ሥር የሰደደ ህመም ሕክምና እና በመጨረሻም ግን የመፈወስ እና ስለ ልማት ማደግ ስለሆነ ነው ፡፡ 40 ዝርያዎች አደገኛ በሽታዎች ፡ የአልዛይመር በሽታን ወደ 70% በሚጠጋ ለመከላከልም የተረጋገጡ ጥቅሞች አሉ ፣ እና እሱ ደግሞ ኃይለኛ ፀረ-ጭንቀት ነው።
በተለይ ለሰውነት ጠቃሚ ከሆኑት ማዕድናት ውስጥ ግን ብዙም አይታወቅም ፡፡ እንደ ኦስቲዮፖሮሲስ እና ስብራት መከላከልን በመሳሰሉ በሽታዎች እጅግ ጠቃሚ ነው ፣ የአጥንት አሠራሮችን ለመገንባት ይረዳል ፡፡
የሚመከር:
በምግባችን ውስጥ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች አጭር የቃላት ዝርዝር
ጠምዛዛ - እየቀነሰ ፣ እየነደደ እና እየጠበበ እርምጃ ይወስዳል ፡፡ አልሊን - በነጭ ሽንኩርት ውስጥ አስፈላጊ ዘይት; ዕጢ ሕዋሳት መፈጠርን ያግዳል ፡፡ አልፋ-ሃይድሮክሳይድ አሲዶች - በቆዳ ውስጥ እርጥበት የሚይዙ የፍራፍሬ አሲዶች; ኮላገንን ማምረት እንዲነቃቃ እና የ wrinkles ገጽታ እንዲዘገይ ያደርጋል። ፀረ-ሙቀት አማቂዎች - የነፃ ራዲኮች ጎጂ ውጤቶችን የሚያቆሙ ውህዶች። አንቶኪያኒንስ - ጥቁር ቀይ ቀለሞች ከፀረ-ኦክሳይድ እርምጃ ጋር;
ከአንጀት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን በ 4 ተፈጥሯዊ ንጥረ ነገሮች ብቻ ያስወግዱ
የአማራጭ መድሃኒት በጣም ታዋቂ ከሆኑት ተፈጥሯዊ እና ውጤታማ መድኃኒቶች ውስጥ አንዱ ብቻ ነው 4 ተፈጥሯዊ ንጥረ ነገሮች ! በዚህ የተፈጥሮ ኤሊክስየር እንደ መከማቸት በየስድስት ወሩ ማለትም በዓመት ሁለት ጊዜ መንጻት አለበት መርዛማዎች የተለያዩ በሽታዎችን ያስከትላል ፡፡ ተደጋጋሚ ጉንፋን ፣ ኢንፌክሽኖች ፣ ድካም ፣ ድብታ ፣ መዘበራረቅ - እነዚህ የመርዛማ ፣ ጎጂ ባክቴሪያዎች እና ሌሎች አደገኛ ሊሆኑ የሚችሉ ንጥረ ነገሮች ምልክቶች ናቸው ፡፡ ኬፊር ፣ የባክዌት ዱቄት ፣ ዝንጅብል እና ማርን ያካተተ 4 ንጥረ ነገሮችን ብቻ ያካተተ ለአማራጭ መድኃኒት በጣም ታዋቂ ፣ ተፈጥሯዊ እና ውጤታማ መድሃኒቶች አንዱ ወደዚህ ይመጣል ፡፡ ኬፊር የወጣትነት እና የጤና ኤሊሲር ተደርጎ ይወሰዳል ፣ እና የባችዌት ዱቄት በጣም ጥሩ የመፈወስ ባሕሪዎች
እንቁላሎች-የግድ አስፈላጊ የሆኑ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ምንጭ
ቀደም ባሉት ጊዜያት እንቁላሎች የመልካም ዕድል ምልክት ነበሩ ፡፡ የበለጸገ የተመጣጠነ ንጥረ ነገር ምንጭ ፣ እንቁላል የሕይወት ምንጭ ነው ፡፡ በውስጣቸው የሚገኙት ፕሮቲኖች ፣ ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት እና ቅባቶች ለሰውነት እድገት እጅግ አስፈላጊ ናቸው ፡፡ አንድ እንቁላል በአማካይ 6 ግራም ስብ እና በጣም ትንሽ ካርቦሃይድሬትን ይይዛል ፡፡ እንቁላልም በቪታሚኖች ኤ እና ቢ ፣ ብረት ፣ ፎስፈረስ ፣ ማግኒዥየም ፣ እንደ ሰልፈር እና ሶዲየም ባሉ ማዕድናት የበለፀጉ ናቸው ፡፡ ከፕሮቲን ጋር ሲነፃፀር የእንቁላል አስኳሎች የበለጠ ስብ ፣ ፕሮቲን እና ብረት ይይዛሉ ፡፡ አንድ እንቁላል 80 ካሎሪ ይይዛል ፡፡ ቡናማ እና ነጭ ቅርፊት ያላቸው እንቁላሎች በገበያው ላይ ይገኛሉ ፡፡ ቡናማ ቅርፊት ያላቸው እንቁላሎች ተጨማሪ ቫይታሚኖችን ይዘዋል ፡፡ እን
ሶስት መቶ ንጥረ ነገሮች ሻይ ጠቃሚ ያደርጉታል
በየቀኑ ሻይ መጠጣት ለጤንነትዎ በጣም ጠቃሚ ነው ይላሉ የብሪታንያ ሳይንቲስቶች ፡፡ እንግሊዝ በአምስት ሰዓት ሻይ የመጠጥ ባህሏ ትታወቃለች ፡፡ የሻይ ቅጠሎች ኬሚካላዊ ውህደት እጅግ ውስብስብ ነው - እነሱ ወደ ሦስት መቶ ያህል አካላትን ይይዛሉ ፡፡ እነሱ ሙሉ በሙሉ ሁሉንም ቫይታሚኖች} ፣ እንዲሁም [ታኒን ፣ ካፌይን እና አስፈላጊ ዘይቶችን ያካትታሉ። አዲስ የተጠረዙ ቅጠሎች ከማንኛውም የሎሚ ፍራፍሬዎች ብዙ እጥፍ የበለጠ ቫይታሚን ሲ ይይዛሉ ፡፡ የሻይ ቅጠሎችን መረቅ በምግብ ሁኔታ ከጥራጥሬዎች ጋር ቅርብ ነው ፡፡ ያልፈሰሰ አረንጓዴ ሻይ በተለይ በዚህ ረገድ ጠቃሚ ነው ፡፡ በጥንታዊ የቻይና ጠቢባን ዘንድ ሻይ ሁሉንም በሽታዎች የሚያድን መጠጥ ነው ፡፡ ማጋነን ቢኖርም የእነሱ አመለካከትም እንዲሁ እውነተኛ መሠረት አለው ፡፡
የአትክልትን ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች እንዴት ጠብቆ ማቆየት ይቻላል?
ተገቢ ባልሆነ የሙቀት ሕክምና በምግብ ውስጥ የሚገኙት አብዛኛዎቹ ጠቃሚ ቫይታሚኖች እስከ 90% ሊጠፉ ይችላሉ ፡፡ አንዳንድ ህጎች አሉ ፣ የሚከተሉትም የአትክልቶችን ቫይታሚኖች እና የአመጋገብ ባህሪዎች እንዲጠብቁ ይረዳዎታል ፡፡ የመጀመሪያው ሁኔታ አትክልቶቹ ትኩስ እና ያልደከሙ መሆናቸው ነው ፡፡ ከማይዝግ ብረት ቢላዋ ጋር ከማከም ሕክምና በፊት ወዲያውኑ ማጽዳት እና መቁረጥ አለባቸው ፡፡ እነሱን ሳይቆርጧቸው ብቻ መቀደድ ከቻሉ ሁልጊዜ የተሻለ ነው ፡፡ እንደ ካሮት እና ድንች ያሉ አንዳንድ አትክልቶችን በሚላጥቁበት ጊዜ የላይኛው ሽፋን በጣም ቫይታሚኖችን የያዘ በመሆኑ በጣም ቀጭን መቆረጥ አለበት ፡፡ ሌላው ብዙ የቤት እመቤቶች የማይታዘዙበት ሌላ አስፈላጊ ሁኔታ - ውሃ ውስጥ የሚሟሟ ቫይታሚኖች እና የማዕድን ጨዎችን ወደ ው
