2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የፈረንሳይ አመጋገብ በቅርቡ በጣም ተወዳጅ ሆኗል ፣ ምክንያቱም በሁለት ሳምንታት ውስጥ አስደናቂ ውጤት ማግኘት ይችላሉ - ከስምንት እስከ አስር ኪሎ ግራም ማጣት!
አመጋገቡ የበሰለ ሥጋ ፣ ቅጠላ ቅጠል ፣ ቡና ፣ የወተት ተዋጽኦዎች እና ብስኩቶች ፣ ግን በጣም ውስን በሆኑ መጠኖች ውስጥ ያካትታል ፡፡ የፈረንሳይ ምግብ በጣም ጥንታዊ እና ጥብቅ ከሆኑ ምግቦች ውስጥ አንዱ ነው ፡፡
በአመጋገብ ወቅት ሁሉም ዓይነት ጣፋጮች ፣ አልኮሆል ፣ ጨው እና ስኳር የተከለከሉ ናቸው ፡፡ በሁለት መርሆች ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ የመጀመሪያው ዕለታዊውን የካሎሪ መጠን በ 2000 መገደብ ሲሆን ሁለተኛው ደግሞ ስብን ለማቃጠል የሚረዱ የሜታብሊክ ሂደቶችን ማፋጠን ነው ፡፡
በዋና ዋና ምግቦች መካከል ተጨማሪ ምግቦች የሌሉባቸው ምግቦች ሶስት ናቸው ፡፡ ምርቶች በፕሮቲን እና በካርቦሃይድሬት ከፍተኛ መሆን አለባቸው እና ቅባቶች በትንሹ መቀመጥ አለባቸው።
በምግብ መካከል የማዕድን ውሃ እና ያልተጣራ አረንጓዴ ሻይ ፍጆታ ይፈቀዳል ፡፡ ዝቅተኛ-ካሎሪ አመጋገብ በሁለት ሳምንታት ውስጥ ብቻ የተፈለገውን ውጤት ለማግኘት ያስችለዋል።
ለዚያም ነው ለአንድ አስፈላጊ ክስተት በፍጥነት ክብደት መቀነስ በሚፈልጉበት ጊዜ አመጋገቢው በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡ አመጋገቡ በጣም ቀላል ምርቶችን ይፈልጋል እና የማብሰል ችሎታ እንዲኖረው አያስፈልገውም - ምርቶቹ ብቻ ያበስላሉ።
የፈረንሣይ ምግብ ለጎረምሳ እንዲሁም በሆድ ፣ በልብ እና በደም ሥሮች ላይ ችግር ላለባቸው ሰዎች የተከለከለ ነው ፡፡ በሁለተኛው ሳምንት ውስጥ ልክ እንደ መጀመሪያው ይመገቡ ፡፡
የመጀመሪያ ቀን-ቁርስ አንድ ኩባያ ቡና ወይም ሻይ ነው ፣ ምሳ - ሁለት የተቀቀለ እንቁላሎች ከአንድ ቲማቲም ፣ እራት ጋር - ሁለት መቶ ግራም ዘንበል ያለ የበሰለ ሥጋ በቅጠል አትክልቶች ሰላጣ ፡፡
በሁለተኛ ቀን ቁርስ ከቡና ፣ ምሳ ጋር - ቡና ወይም ሻይ ነው - ሁለት መቶ ግራም የበሰለ ሥጋ ፣ እራት - በቅጠል አትክልቶች ሰላጣ ያጌጠ ሁለት መቶ ግራም የበሰለ ሥጋ ወይም ዓሳ ፡፡
ሦስተኛው ቀን-ቁርስ ከኩስ ጋር ቡና ወይም ሻይ ኩባያ ነው ፣ ምሳ - ሦስት መቶ ግራም በካሮት ፣ አንድ ቲማቲም እና አንድ የሎሚ ፍራፍሬ ፡፡ እራት ሁለት የተቀቀለ እንቁላሎችን ፣ ሁለት መቶ ግራም ዘንበል ያለ የተቀቀለ ሥጋ ወይም ካም እና የቅጠል አትክልቶችን ሰላጣ ያካተተ ነው ፡፡
አራተኛ ቀን-ቁርስ ከኩስ ፣ ቡና ጋር ሻይ ወይም ሻይ ነው - የተቀቀለ እንቁላል ፣ ጥሬ ካሮት እና መቶ ግራም አይብ ፡፡ እራት ያለ ጣፋጮች እና የዩጎት ኩባያ ያለ የፍራፍሬ ሰላጣ ነው ፡፡
አምስተኛው ቀን-ቁርስ በተለመደው ቡና ወይም ሻይ የተጨመረ ሁለት የሎሚ ጭማቂ ጣዕም ያላቸው ሁለት የተጠበሰ ካሮት ናቸው ፡፡ ምሳ ሁለት መቶ ግራም የተቀቀለ ዓሳ እና አንድ ቲማቲም እና እራት ነው - ሁለት መቶ ግራም ዘንበል ያለ የበሰለ ሥጋ።
በስድስተኛው ቀን-ቁርስ አንድ ኩባያ ቡና ወይም ሻይ ነው ፣ ምሳ - ሁለት መቶ ግራም የተቀቀለ ዶሮ እና ቅጠላማ አትክልቶች ሰላጣ ፣ እራት - ሁለት መቶ ግራም ለስላሳ ሥጋ የተቀቀለ ፡፡
በሰባተኛው ቀን-ቁርስ ሻይ ወይም ቡና ነው ምሳ - ሁለት መቶ ግራም የበሰለ ሥጋ እና ፖም ፣ እራት - ሁለት መቶ ግራም ካም ፡፡
የሚመከር:
ከእርጎ ጋር ለአንድ ሳምንት የሚቆይ ምግብ 5 ፓውንድ ይቀልጣል
በቡልጋሪያ ባህላዊ ምግብ ውስጥ በሰፊው ጥቅም ላይ የዋለው እርጎ ለሰው አካል በርካታ ጥቅሞች አሉት ፡፡ ለ ጠቃሚው ምርት ምስጋና ይግባቸውና በፍጥነት ተጨማሪ ፓውንድ ሊያጡ ይችላሉ ፡፡ እናስተዋውቅዎታለን ከእርጎ ጋር የአንድ ሳምንት ምግብ ፣ በዚህ በኩል 5 ፓውንድ ሊያጡ ይችላሉ ፡፡ የዚህ ምግብ ውጤት የአንጀት እፅዋትን ጤንነት በሚደግፍ የዩጎት ፕሮቢዮቲክ ጥቅሞች ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ ምግብ በፍጥነት እንዲዋሃድ የተደረገ ሲሆን ይህም ሰውነት መርዛማ ነገሮችን ለማስወገድ ይረዳል ፡፡ ምግብ በደንብ በሚዋሃድበት ጊዜ የአንጀት እንቅስቃሴን እና አጠቃላይ የአካል ክፍሎችን ጤና ያሻሽላል ፡፡ የአንጀት ዕፅዋት በሰው ልጅ የጨጓራና ትራክት ውስጥ በሚኖሩ የተለያዩ ባክቴሪያዎች የተዋቀረ ሲሆን ሰውነትን ከበሽታ የመከላከል ሚና አለው ፡፡ አለመመጣጠን
በደመ ነፍስ መሠረት ምግብ በ 0 ጊዜ ውስጥ 7 ፓውንድ ያጣል
ሰው በድምሩ አምስት የምግብ ተፈጥሮዎች አሉት ፡፡ እነሱን መረዳታችን እና መገንዘባችን በቁጥጥር ስር እንድንውል እና በስምንት ሳምንታት ውስጥ እስከ 7 ኪሎ ግራም እንድናጣ ይረዳናል ፡፡ አመጋገቢው የዶክተር ሱዛን ሮበርትስ ሥራ ነው ፡፡ ለ 20 ዓመታት ክሊኒካዊ ሙከራዎችን አካሂዳለች እና ከተሳካ ክብደት መቀነስ ጋር የተያያዙ ሁሉንም ነገሮች ተንትነዋል ፡፡ የእርሷ አገዛዝ ክብደትን መቀነስ ለሚፈልጉ የተለመዱ ችግሮች ላይ ያተኩራል ፣ ለምሳሌ ረሃብ ፣ የአመጋገብ ችግሮች እና የጥፋተኝነት ስሜት። ልምዶቻችንን በተሻለ መንገድ እንዴት መለወጥ እንደምንችል መመሪያዎችን በመስጠት ያስተናግዳቸዋል ፡፡ ተፈጥሮአዊው አመጋገብ ሶስት ክፍሎችን ያቀፈ ነው ፡፡ ሰዎችን እንዴት እና ምን እንደሚበሉ ያስተምራል ፡፡ ተፈጥሮአዊ ውስጣዊ ስሜታችንን በቀላሉ ለማሸነ
ከፈረንሣይ ምግብ ውስጥ ጥሩ የሆርጓድ ዕቃዎች
“ሆር ዴ ኦቭቭ” የሚለው ቃል ፈረንሳዊ ነው ፡፡ ቃል በቃል “ሆር ዶኦቭር” የሚለው ሐረግ “ከሥራ ውጭ ፣ ከዋናው” የሚል ትርጉም አለው ፣ ነገር ግን ምግብ በማብሰሉ ከጠረጴዛው ዋና ምግብ በፊት ያለውን ምግብ ትርጉም ይይዛል ፡፡ ሆርስ ዶውቭር ብዙውን ጊዜ ሰዎች በአመጋገቡ ውስጥ አንዳንድ ቅደም ተከተሎችን ሲከተሉ ፣ ግን ሁልጊዜ ከዋናው ምግብ በፊት አንዳንድ ጊዜ ከሾርባው በፊት ወይም በኋላ በትንሽ መጠን የሚቀርብ ምግብ ነው ፡፡ ለሚቀጥለው ምግብ የምግብ ፍላጎት እና አመለካከትን ለመጨመር ያለመ ነው ፡፡ ዋናውን ኮርስ ለማገልገል ረጅም ጊዜ ሊወስድ ስለሚችል በአንዳንድ ሁኔታዎች ይገለገልለታል ፡፡ የፈረንሳይ ሆር ዴኦቭሬስ ሁለቱም ሞቃት እና ቀዝቃዛዎች ናቸው። በአጠቃላይ ፣ የፈረንሣይ ምግብ በአይብ እና በባህር ምግቦች ላይ በጣም ይተማመናል ፣
የምልክት ጣፋጮች ከፈረንሣይ ምግብ
ፈረንሳዮች በአፍዎ ውስጥ በሚቀልጡ ጥቃቅን ጣፋጮች ይታወቃሉ ፡፡ ሊቋቋሙት በማይችል ረጋ ያለ ክሬም አስደናቂው የፈረንሳይ ኤክሌርስስ ማናችንም ልንቋቋመው የማንችለው ነገር ነው ፡፡ ፈረንሳዮች የተለያዩ ኬኮች ፣ ጣፋጮች እና ጣፋጭ ኬኮች ፣ ለስላሳ የፓፍ ኬክ ኬኮች እና የፍራፍሬ ጣፋጮች ከወይን እና ከቸኮሌት ጋር ያሉ እንጆሪዎችን ለመምጠጥ ይወዳሉ ፡፡ በጣም የታወቁ የፈረንሳይ መሳሞች ይባላሉ የፈረንሳይ ፓስታ እና በጣዕም አስደናቂ ናቸው። አስፈላጊ ምርቶች 110 ግራም የተፈጩ የለውዝ ፍሬዎች ፣ 220 ግራም በዱቄት ስኳር ፣ 25 ግራም የኮኮዋ ዱቄት ፣ 4 ፕሮቲኖች ፣ 50 ግራም ስኳር ፣ 125 ሚሊ ሊትር ወተት ፣ 30 ግራም ክሬም ፣ 125 ግራም ቸኮሌት ፣ ቀይ የጣፋጭ ቀለም ፡፡ የመዘጋጀት ዘዴ የፓስታ መሙላቱ በጣም በ
ስለ ቲማቲም አሥር አስደሳች እውነታዎች
ቲማቲም ጥሩ ጣዕም ብቻ ሣይሆን በበለፀገ ስብጥር ምክንያትም ጠቃሚ ነው ፡፡ ጣሊያኖች ቲማቲም ወርቃማ ፖም ብለው ይጠሯቸዋል ፣ ፈረንሳዮችም የፍቅር ፍሬዎች ይሏቸዋል ፡፡ ስለ ቲማቲም ብዙም የማያውቋቸውን 10 አስደሳች እውነታዎችን ለእርስዎ መርጠናል ፡፡ - እነሱ የደስታ ሆርሞን ይዘዋል እንዲሁም ፀረ-ድብርት ናቸው ፡፡ ቲማቲሞች ሴሮቶኒን እና ታያሚን ይይዛሉ - በሰው አካል ውስጥ ቀድሞውኑ ወደ ሴሮቶኒን የሚቀየር የፀረ-ፕሮቲኖች ቫይታሚን ፡፡ ለዚያም ነው ቲማቲሞች በተለይም ሮዝዎች የነርቭ ስርዓቱን ያረጋጋሉ;
