2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ኢንዱስትሪው ፣ ከካፌይን ጋር መገናኘት ፣ በብዙ ሸማቾች ትከሻ ላይ ተኝቶ በጠዋቱ ቡና ወይም በሶዳ መልክ የሚበላ መጠነ ሰፊ ንግድ ነው ፡፡ ሆኖም የካፌይን ተጠቃሚዎች በሰውነት ላይ የሚያደርሱትን አጥፊ ውጤቶች ችላ ይላሉ ፡፡
ይህ ንጥረ ነገር በቡና ፣ በቸኮሌት ፣ በሻይ እና እንደ አቲማሚኖፌን እና አስፕሪን በመሳሰሉ የህመም ማስታገሻዎች በመባል በሚታወቁ ሌሎች ምርቶች ውስጥ ይገኛል ፡፡ በሌላ መድሃኒት ውስጥም ጥቅም ላይ ይውላል - አንታይሂስታሚን ፣ ይህም ከእንቅልፍ ጋር ይቃረናል ፡፡ ለ የካፌይን ሱሰኞች, የተለመዱትን መጠኖች ወዲያውኑ ማቋረጥ እንደ ጥገኝነት ደረጃ ላይ በመመርኮዝ ከጥቂት ቀናት እስከ አንድ ሳምንት ወይም ከዚያ በላይ የሚቆይ የራስ ምታት ያስከትላል። ይህ አንዱ ብቻ ነው ከካፌይን ጋር የተዛመዱ ምልክቶች.
የጠዋት ቡና በዓለም ዙሪያ በሚሊዮኖች የሚቆጠሩ ሰዎች አስገዳጅ ሥነ ሥርዓት ነው ፡፡ ብዙዎቻችን ያለ ጥሩ መዓዛ መጠጥ ቀናችንን ለመጀመር ማሰብ አንችልም ፣ እና ያ ፍጹም መደበኛ ነው። ግን በ 1 ፋንታ በቀን ከ4-5 ኩባያ ቡና ስንጠጣ የጎንዮሽ ጉዳቶች ሊከሰቱ ይችላሉ ፣ አንዳንዶቹም በጣም ከባድ ናቸው ፡፡
ካፌይን ቀጥተኛ ውጤት አለው በማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት ላይ. እሱ የሚታወቅ ቀስቃሽ እና በእንቅልፍ እና በድካም በአጭሩ ሊያስወግድ ይችላል ፣ የአስተሳሰብን ጥርትነት ያድሳል ፡፡ በትንሽ መጠን ጠቃሚ ነው ፣ ግን በሱስ ውስጥ ካፌይን በመባል የሚታወቅ ሁኔታ ይታያል ፡፡
ካፌይን ምንድን ነው?
ካፌይን አደገኛ ሁኔታ እና በካፌይን ምክንያት የሚመጣ ጭንቀት ነው ፡፡ ይህ የሚያጠናክር የካፌይን መመረዝ ዓይነት ሲሆን ለ 4 ወይም ከዚያ ለሚበልጡ ሳምንታት ብዙ ካፌይን ከወሰዱ በኋላ ሊከሰት ይችላል ፡፡ ዋናው ምልክቱ እየጨመረ የመጣው እና እየጨመረ የመሄድ ፍላጎት ነው ከፍ ያለ የካፌይን መጠን, ምንጩ ምንም ይሁን ምን.
የካፌይን ከመጠን በላይ የመጠጣት ምልክቶች
ሱስ ያላቸው ሰዎች እንደ ራስ ምታት ፣ የጡንቻ ውጥረት ፣ ጭንቀት ፣ ነርቭ ፣ መፍዘዝ ፣ የአፍንጫ መታፈን ፣ ማቅለሽለሽ ፣ ድካም ፣ መንቀጥቀጥ እና ብስጭት ያሉ አካላዊ ህመሞች ያጋጥሟቸዋል ፡፡ እነዚህ በአብዛኛዎቹ ሱሰኞች ውስጥ ከሚገኙት የካፌይን የጎንዮሽ ጉዳቶች ጥቂቶቹ ናቸው ፡፡ አይርስ ቮልስኪ በ 1998 በተመጣጠነ ምግብ እንቅስቃሴ እና ስፖርት በተባለው መጽሐፍ ውስጥ እንደተጠቀሰው እነሱ ከአካላዊ የበለጠ አእምሯዊ ናቸው ፡፡
ካፌይን ከመጠን በላይ መውሰድ የሚከተሉትን ችግሮች ያስከትላል።
1. ከባድ የሆድ ህመም
2. ደስታ
3. ግራ መጋባት
4. ድርቀት
5. የትንፋሽ እጥረት
6. የጡንቻ መንቀጥቀጥ
7. ማስታወክ ፣ አንዳንድ ጊዜ ደም እንኳን
8. የሙቀት መጠን
9. ትንኒቱስ
10. ብስጭት
11. የተፋጠነ ምት
12. አዘውትሮ መሽናት
13. መናድ
14. እንቅልፍ ማጣት
15. ማስትቶፓቲ
16. ጭንቀት
ካፌይን መንስኤው ነው በደም ውስጥ አላስፈላጊ ኢንሱሊን እንዲፈጠር ፣ ይህም ለጤና አደገኛ ነው ፡፡ በተጨማሪም በወር ኣበባ ዑደት ላይ ተፅእኖ አለው ፣ ከተለመደው የበለጠ ህመም ያስከትላል።
ሁለት ዋና ዋናዎች አሉ የካፌይን የጎንዮሽ ጉዳቶች.
የመጀመሪያው የመጥቀሱ እውነታ በመሆኑ ነው ፣ ማለትም ፡፡ ካፌይን የያዙ ፈሳሽ ምርቶች ወደ ድርቀት ይመራሉ ፣ ይህ ደግሞ ወደ ድካም ያስከትላል ፡፡
ሁለተኛው አሉታዊ ውጤት እንደ ማነቃቂያ ሆኖ መሥራቱ ነው ፡፡
አነቃቂዎች የመናፍስት ኃይል ማመንጫዎች ናቸው ፣ መንስኤ አስፈላጊዎቹን ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ሳያቀርቡ ሰውነትን ያስጨንቁ ፡፡ ስለዚህ ይህንን ምናባዊ መሰናክል ለመቋቋም እንድንችል ያሉትን ንጥረ ነገሮች እና ኃይል እንጠቀማለን ፡፡
የተፈጠረው ጭንቀት በአንዳንድ ደስ የማይል የሕይወት ሁኔታዎች ከሚፈጠረው ጋር ተመሳሳይ ነው እናም በተዘዋዋሪ ይህ ልብን እና የሰውነት አካላዊ ጤንነትን ይነካል - በውጭም ሆነ በውስጥ ፡፡ ውጫዊው የካፌይን ውጤት በክብደት መቀነስ ፣ በቀለ ቆዳ ፣ በእርጥብ ዓይኖች እና በሌሎችም ይገለጻል ፡፡
ካፌይን ለተለያዩ የሰውነት ተግባራት የሚሰጠውን ንጥረ-ምግብ በፍጥነት ያቀርባል ፣ ግን በሰው ጤና ላይ የረጅም ጊዜ አሉታዊ ተጽዕኖ አለው ፡፡ ይህንን ጉድለት ለማስወገድ ሰውነት ትክክለኛ ንጥረ ነገሮችን ይፈልጋል ፡፡ያኔ ብቻ ፣ ጥሩ ስሜት ይሰማል ፣ ለማሸነፍ ቀላል ያደርገዋል የካፌይን ውጤት እና ከዚያ በኋላ ብቻ - ሱሱን ራሱ ማሸነፍ ፡፡
ካፌይን እንዴት ማቆም ይቻላል?
ሰዎች ካፌይን አያስፈልጋቸውም ካፌይን የማያውቁ እና አሁንም በትክክል መተኛት የቻሉት ቅድመ አያቶቻችን እንደሚያሳዩት ትኩስ እና ታድሶ መሰማት ፡፡
ከተቀበሉ በጣም ብዙ ካፌይን መጀመሪያ ላይ መጠኖቹን ለመቀነስ ይሞክሩ ፡፡ ቡናውን በአንድ ጊዜ ካቆሙ ሰውነትዎ ውጥረት ያጋጥመዋል እናም ወዲያውኑ ምላሽ ይሰጣል ፣ ሀሳብዎን ያለማቋረጥ ወደ ተፈለገው የቡና ጽዋ ይወስዳል ፡፡ ልማድዎን በመቀየር ከሰዓት በኋላ ቡና በአንድ ብርጭቆ ጭማቂ ወይም ሻይ ይተኩ። ቡና የመጠጣት ስሜት ከተሰማዎት አንድ ብርጭቆ የሞቀ ውሃ ይጠጡ ፡፡ ሰውነትን ያጠጣዋል እናም ሀሳቦችዎን ያነፃል ፡፡
ብዙዎቻችን ፈጣን ኃይል ለማግኘት ባለው ፍላጎት ቡና እንጠጣለን ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በጣም ጥሩ ውጤት አለው ፣ ስለሆነም ተኝተው መንቀሳቀስ ፣ በተለይም ከሰዓት በኋላ ፣ የእንቅልፍ ስሜት ወደ ላይ ሲወርድ ፡፡ ምልክቶቹን ለመቀነስ በጣም ጥሩ መንገድ ናቸው ካፌይን መታቀብ.
ካፌይን ሙሉ በሙሉ መገደብ ከፈለጉ ፣ ስለሚባሉት በጣም ይጠንቀቁ ፡፡ የተደበቁ የካፌይን ምንጮች የምግብ ማሸጊያውን ያንብቡ እና ንጥረ ነገሩ ሊኖር ስለሚችልባቸው ቦታዎች ይወቁ ፡፡ በፍላጎቶችዎ ውስጥ ወጥነት ያላቸው እና ለራስዎ በጣም አጭር የጊዜ ገደቦችን አይስጡ ካፌይን ማቆም ፣ ድርጊቱ በጣም ጠንካራ እና ሰውነትን ከሚያስፈልገው አካል ለማፅዳት የተወሰነ ጊዜ የሚወስድ ስለሆነ ፡፡
የሚመከር:
ጉበትን ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ መከላከል
ተገቢ ያልሆነ የአኗኗር ዘይቤን የሚመሩ ሰዎች ብቻ የጉበት ችግር እንዳለባቸው በአጠቃላይ ተቀባይነት አለው ፡፡ የአልኮል መጠጦችን ፣ የሰባ ምግብን ፣ አጫሾችን የሰባ ጉበት አደጋ ተጋላጭ በሆኑ ሰዎች አደገኛ አካባቢ ውስጥ ይወድቃሉ ፡፡ ተደጋጋሚ መድሃኒት እና ዘና ያለ አኗኗር ለአደጋ የተጋለጡ ናቸው የጉበት ውፍረት ምክንያቶች . ግን ይህ ከእውነቱ ሁሉ የራቀ ነው ፡፡ የጉበት ጤና በኋላ ላይ ወደ ከባድ የጉበት ችግሮች ሊያመሩ በሚችሉ ብዙ ነገሮች ይነካል ፡፡ በ 80% ከሚሆኑት የጉበት በሽታዎች ምንም የሚያሰቃዩ መጨረሻዎች ስለሌሉት ምልክቶች የሚታዩበት መሆኑ መታወቅ አለበት ፡፡ አንድ የቅርብ ጊዜ ጥናት እንዳመለከተው አንድ ስፔሻሊስት ከሚጎበኙት ሦስት ሰዎች መካከል አንዱ በቅባቱ ውስጥ የሰባ የጉበት በሽታ አለበት የሰባ ሄፓታይተስ .
የዮ-ዮ ምግቦች ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ የተሻሉ ናቸው
የማያቋርጥ ክብደት መቀነስ እና መጨመር ቀደም ሲል እንዳሰቡት በሰውነት ላይ ጉዳት ላይሆኑ ይችላሉ ፡፡ ከመጠን በላይ ክብደት ካለው አማራጭ ለሰውነትዎ እንኳን የተሻለ አማራጭ ነው ፡፡ መግለጫው የተናገረው በአሜሪካ ኦሃዮ ዩኒቨርሲቲ የባዮቴክኖሎጂ ኢንስቲትዩት ባልሆኑ ሳይንቲስቶች ነው ፡፡ በእርግጥ በጥሩ ሁኔታ ውስጥ ለጤንነትዎ የሚጠቅመውን ክብደት ጠብቆ ማቆየት እና ከሚባሉት ጋር ያለ አመጋገብ ይህን ማድረጉ ይመከራል ፡፡ የዮ-ዮ ውጤት። ሆኖም ሳይንቲስቶች ባደረጉት ጥናት እንዳመለከተው በአጠቃላይ ተመሳሳይ ውጤት ያላቸው ጤናማ ያልሆኑ ምግቦች ናቸው ተብሎ የሚታሰበው የተሻለው አማራጭ ነው ፣ ምክንያቱም ካልሆነ በቀር ሰውነት ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ በመውደቁ የስኳር እና የሌሎች በሽታዎች ስጋት ላይ ነው ፡፡ ስለ አመጋገሮች ዮ-ዮ ውጤት ማብ
ጄሚ ኦሊቨር በልጅነት ከመጠን በላይ ውፍረት ከመጠን በላይ በሆነ ዘፈን
ያልሰማ ራሱን የሚያከብር አማተር fፍ በጭራሽ የለም ጄሚ ኦሊቨር . Cheፍው ብዙ ጥረቶች አሉት ፣ እና እሱ ያደረገው ነገር ሁሉ ማለት ይቻላል ህፃናትን ስለ ምግብ በማስተማር ስም ነው ፡፡ ቀጣዩ መንስኤው የተለየ አይሆንም ፣ ግን ጄሚ ከመጠን በላይ ውፍረትን ለመዋጋት በሚያደርገው ትግል ላይ ሌላ ልዩነትን ይጨምራል ፣ በተለይም በልጅነት ፡፡ ችሎታ ያለው cheፍ ሁለቱን ትልልቅ ፍላጎቶቹን - ምግብ ማብሰል እና ሙዚቃን ለማቀናጀት ወስኗል እናም ሰዎች ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ስለ አደገኛ ችግሮች እንዲገነዘቡ ለማድረግ ወስኗል ፡፡ ጄሚ ልዩ cheፍ እና ጤናማና ጣፋጭ ምግብ ጠበቃ ከመሆን ባሻገር በሙዚቀኛም ይታወቃል ፡፡ እ.
የትኞቹ ቅመሞች ከመጠን በላይ የመጠጣት እና የመጠጣት ጉዳትን ይቀንሰዋል?
ቅመማ ቅመም በዓለም ዙሪያ ብሔራዊ ምግቦች ወሳኝ አካል ናቸው። እና ባህላዊው የቡልጋሪያ ምግብ የሚኮራበት አንድ ነገር አለው - ሽንኩርት ፣ ነጭ ሽንኩርት ፣ ፈረሰኛ ፣ ሰናፍጭ እና በኋላም ትኩስ ቃሪያዎች የቡልጋሪያን ምግብ የክልሉ ዓይነተኛ ያደርጉታል ፡፡ ቅመሞች የተለያዩ ተግባራትን ያከናውናሉ - ቫይታሚኖችን እና ኢንዛይሞችን ይሰጡናል ፡፡ የእነሱ ዋና ተግባር መደበኛውን የአንጀት እፅዋትን ማቆየት እና ስለሆነም አጠቃላይ የምግብ መፍጫውን ማስተካከል ነው ፡፡ በጨጓራቂ የሆድ እብጠት (gastritis ፣ colitis ፣ ወዘተ) የምንሠቃይ ከሆነ ቅመሞች የተከለከሉ አይደሉም ፡፡ በተቃራኒው በተለይም እንደ ተፈጥሮአዊ አንቲባዮቲክ ቅድመ-ቢዮቲክስ የሚፈለጉት ከዚያ በኋላ ነው ፡፡ በእነዚህ አጋጣሚዎች እንደ ዲል ፣ ከአዝሙድና ፣ ባሲል ፣ ከአዝሙ
የካፌይን መታወክ ወይም የካፌይን ሱስ
ጠዋት ብዙውን ጊዜ የሚጀምረው በአንድ ኩባያ ጣፋጭ እና ጥሩ መዓዛ ባለው ቡና ነው ፡፡ ጥሩ መዓዛ ያለው ካፌይን ያለው መጠጥ እኛን ለመቀስቀስ ያስተዳድራል ፣ እና ቡና እንደሌለ ከተረጋገጠ ቀኑ ይህን ያህል ሞልቶ አያውቅም። በዓለም ዙሪያ ያሉ የሳይንስ ሊቃውንት ይህ የቡና ሱስ በጣም ጠቃሚ እንዳልሆነ በተደጋጋሚ ነግረውናል ፡፡ ይህ በተለይ በቀን ከሁለት በላይ ቡናዎችን ለሚጠጡ ሰዎች እውነት ነው ፡፡ ብዙ ሳይንቲስቶች እንኳን ካፌይን ለህብረተሰቡ በጣም ተቀባይነት ያለው መድሃኒት ብለው ይጠሩታል ፡፡ የአሜሪካ ባለሙያዎች ቡና በሰዎች ላይ እንዴት ተጽዕኖ እንደሚያሳድር አጥንተዋል ፡፡ እንደ ውጤታቸው ከሆነ ካፌይን አንዳንድ ሰዎችን በጣም ሱስ ያደርጋቸዋል ፣ ስለሆነም በጤንነታቸው ምክንያት አስፈላጊ ቢሆንም እንኳ በምንም መንገድ መጠጡን መቀነስ አይች
