2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ጠዋት ብዙውን ጊዜ የሚጀምረው በአንድ ኩባያ ጣፋጭ እና ጥሩ መዓዛ ባለው ቡና ነው ፡፡ ጥሩ መዓዛ ያለው ካፌይን ያለው መጠጥ እኛን ለመቀስቀስ ያስተዳድራል ፣ እና ቡና እንደሌለ ከተረጋገጠ ቀኑ ይህን ያህል ሞልቶ አያውቅም። በዓለም ዙሪያ ያሉ የሳይንስ ሊቃውንት ይህ የቡና ሱስ በጣም ጠቃሚ እንዳልሆነ በተደጋጋሚ ነግረውናል ፡፡
ይህ በተለይ በቀን ከሁለት በላይ ቡናዎችን ለሚጠጡ ሰዎች እውነት ነው ፡፡ ብዙ ሳይንቲስቶች እንኳን ካፌይን ለህብረተሰቡ በጣም ተቀባይነት ያለው መድሃኒት ብለው ይጠሩታል ፡፡
የአሜሪካ ባለሙያዎች ቡና በሰዎች ላይ እንዴት ተጽዕኖ እንደሚያሳድር አጥንተዋል ፡፡ እንደ ውጤታቸው ከሆነ ካፌይን አንዳንድ ሰዎችን በጣም ሱስ ያደርጋቸዋል ፣ ስለሆነም በጤንነታቸው ምክንያት አስፈላጊ ቢሆንም እንኳ በምንም መንገድ መጠጡን መቀነስ አይችሉም ፡፡
የሳይንስ ሊቃውንት እንዲያውም ቡና ለመቀነስ በሚሞክሩበት ጊዜ እንደነዚህ ያሉት ሰዎች ከባድ የመርሳት ምልክቶች ይታያሉ ይላሉ ፡፡ ይህ ሁኔታ ከአሜሪካ የመጡ ባለሙያዎች ይጠሩታል የካፌይን መታወክ.
የሳይንስ ሊቃውንት በተጨማሪም ካፌይን የሚያስከትሉት አሉታዊ ውጤቶች እንደ እውቅና አልተሰጣቸውም ፣ ምክንያቱም ቡና በዕለት ተዕለት ሕይወታችን ውስጥ ስለገባ እና በኅብረተሰቡ ውስጥ እንደ አስገዳጅ የሚያድስ መጠጥ ተቀባይነት አላቸው ፡፡
የጥናቱ ኃላፊ በሰራው ሎራ ጁሊያኖኖ ነው
የአሜሪካ ዩኒቨርሲቲ በዋሽንግተን ፡፡ እንደ እርሷ ገለፃ ቡና በእውነት ችግር ሊፈጥር ይችላል ፡፡ እሷም ካፌይን አንድን ሰው አንዳንድ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን የሚነካ እና ለመቀነስ ስንሞክር ከባድ ችግሮች ይፈጥራሉ ትላለች ፡፡
አሜሪካዊያን ባለሙያዎች እንደሚናገሩት ከሆነ እስከ ሃምሳ በመቶ የሚሆኑት ቡና አዘውትረው ከሚመገቡ ሰዎች መካከል ካፌይን የመገደብ ወይም ሙሉ ለሙሉ የመተው ችግር አለባቸው ፡፡
ባለሙያዎቹ አንድ ሰው በየቀኑ ከሚመከረው መጠጥ ከ 2 እስከ 3 ኩባያ ቡና መብለጥ እንደሌለበት ባለሙያዎቹ እንደገና ያስታውሳሉ ፡፡ ለነፍሰ ጡር ሴቶች መጠኑ በቀን ከ 200 ሚሊግራም መብለጥ የለበትም ፡፡
እነዚያ እንደ የልብ መታወክ ፣ የደም ግፊት ፣ የጤና እክል ፣ በድካም ወይም በእንቅልፍ እጦት ለሚሰቃዩ ሰዎች የሽንት ስርዓት ችግር አለባቸው ፣ በየቀኑ የሚወስዱትን የካፌይን መጠንም በጣም መጠንቀቅ አለብዎት ፡፡
የሚመከር:
ማስታወክ እና መታወክ የሚሆን አመጋገብ
የማስመለስ እና የመረበሽ ምልክቶች የተለመዱ የተቅማጥ ምልክቶች ናቸው ፡፡ ለእሱ ምክንያቶች የተለያዩ ናቸው - ከከፍተኛ ሙቀቶች ፣ ረቂቅ ተሕዋስያን ውስጥ እስከ የተበላሸ ምግብ መመገብ ፡፡ ማስታወክ እና መታወክ መንስኤው ምንም ይሁን ምን አንድ ነገር እርግጠኛ ነው - ሰውነት ሊዳከም ይችላል ፣ ይህ ደግሞ በጣም የከፋ መዘዞችን ያስከትላል ፡፡ ሰውነት ቢደርቅም በሽንት ቀለም መፍረድ ይችላሉ - ከተደመሰሰው የሎሚ መጠጥ የተለየ ከሆነ ብዙ ውሃ መጠጣት አለብዎት ፡፡ ሌላው አመላካች ለአነስተኛ ፍላጎቶች ብርቅዬ ፍላጎቶች ናቸው ፡፡ በትክክል በዚህ ምክንያት እነዚህ ምልክቶች ሲታዩ ወዲያውኑ ወደ በጥብቅ ወደ ተለየ ምግብ መቀየር አለብዎት ፡፡ የተመጣጠነ ምግብ ፣ ህመሙ እስኪያልፍ ድረስ በአንድ በኩል ሆዱን የማያበሳጩ ምግቦችን መውሰድ እና በሌላ በኩል
የካፌይን ከመጠን በላይ የመጠጣት ምልክቶች
ኢንዱስትሪው ፣ ከካፌይን ጋር መገናኘት ፣ በብዙ ሸማቾች ትከሻ ላይ ተኝቶ በጠዋቱ ቡና ወይም በሶዳ መልክ የሚበላ መጠነ ሰፊ ንግድ ነው ፡፡ ሆኖም የካፌይን ተጠቃሚዎች በሰውነት ላይ የሚያደርሱትን አጥፊ ውጤቶች ችላ ይላሉ ፡፡ ይህ ንጥረ ነገር በቡና ፣ በቸኮሌት ፣ በሻይ እና እንደ አቲማሚኖፌን እና አስፕሪን በመሳሰሉ የህመም ማስታገሻዎች በመባል በሚታወቁ ሌሎች ምርቶች ውስጥ ይገኛል ፡፡ በሌላ መድሃኒት ውስጥም ጥቅም ላይ ይውላል - አንታይሂስታሚን ፣ ይህም ከእንቅልፍ ጋር ይቃረናል ፡፡ ለ የካፌይን ሱሰኞች , የተለመዱትን መጠኖች ወዲያውኑ ማቋረጥ እንደ ጥገኝነት ደረጃ ላይ በመመርኮዝ ከጥቂት ቀናት እስከ አንድ ሳምንት ወይም ከዚያ በላይ የሚቆይ የራስ ምታት ያስከትላል። ይህ አንዱ ብቻ ነው ከካፌይን ጋር የተዛመዱ ምልክቶች .
የካፌይን ትልቅ ጥቅሞች እና ጉዳቶች
ሁላችንም ማለት ይቻላል አንድ ቡና ቡና ወይም ሻይ መጠጣት እንወዳለን ፡፡ እና ለምን አይሆንም? እነሱ ወዲያውኑ ኃይል ይሰጡናል እና በስኳር ይዘታቸው አስደሳች የሆነውን የዕለት ተዕለት ሕይወታችንን ያስደስታቸዋል። ከተጠቀሱት የቶኒክ መጠጦች ውስጥ ቢያንስ አንድ ብርጭቆ በሌለበት ጠዋት ጥራት ያለው መነቃቃትን መገመት የማይችሉ በሚሊዮን የሚቆጠሩ ሰዎች አሉ ፡፡ በቡና እና በሻይ የተሰጠን ጥንካሬ እና ጉልበት በምክንያት መሆኑን ሁላችንም እናውቃለን ካፌይን .
የተጣራ ወይም የተጣራ ውሃ ወይም የተጣራ ውሃ-ልዩነቱ ምንድነው?
የውሃ ቅበላ ለጤና አስፈላጊ ነው ፡፡ በሰውነታችን ውስጥ ያለው እያንዳንዱ ህዋስ በትክክል እንዲሰራ ውሃ ይፈልጋል ፣ ስለሆነም ቀኑን ሙሉ ያለማቋረጥ ውሃ ማጠጣት ያስፈልጋል ፡፡ ብዙ ሰዎች የመጠጥ ውሃ ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆነ ያውቃሉ ፣ ግን አንዳንዶቹ ሊበሉ ስለሚችሉት ምርጥ የውሃ አይነት ግራ ተጋብተዋል ፡፡ ይህ መጣጥፍ በመካከላቸው ያለውን ልዩነት ይመረምራል የተጣራ ውሃ , የተጣራ ውሃ እና ብዙውን ጊዜ ውሃ ፣ ለማጠጣት ምርጥ ምርጫ የትኛው እንደሆነ ለማወቅ ፡፡ የተጣራ ውሃ ምንድነው?
የካፌይን ራስ ምታት ካፌይን ራስ ምታትን እንዴት ያስከትላል እና ይፈውሳል
የካፌይን ራስ ምታት በካፌይን ፍጆታ ምክንያት የሚመጡ ራስ ምታት ናቸው ፡፡ እነዚህ ራስ ምታት አብዛኛውን ጊዜ ከዓይኖች በስተጀርባ የሚሰማቸው ሲሆን ከቀላል እስከ ደካማ ድረስ ሊደርሱ ይችላሉ ፡፡ ካፌይን በቡና ፣ በሻይ እና በቸኮሌት ውስጥ የሚገኝ ተፈጥሯዊ አነቃቂ ሲሆን በብዙ የካርቦን መጠጦች ውስጥ ተጨምሯል ፡፡ እነዚህ ራስ ምታት እንዴት እንደሚከሰቱ እና ካፌይን ለእነሱ መንስኤ ወይም ፈውስ እንዴት ሊሆን እንደሚችል ይወቁ ፡፡ ካፌይን ራስ ምታትን ማስታገስ ይችላል ምንም እንኳን በጣም ብዙ ካፌይን ራስ ምታትን ያስከትላል ፣ በጣም የተለመደው መንስኤ ካፌይን ራስ ምታት የካፌይን እጥረት ነው ፡፡ ካፌይን ማቋረጥ የሚከሰተው ካፌይን ሱስ ሲይዙ እና ድንገት ፍጆታው ሲቀንሱ ወይም ሲወገዱ ነው ፡፡ የካፌይን ሱስ የግድ የረጅ
