2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ጁሊያና ዶንቼቫ የቀድሞ የፓርላማ አባል እና የወቅቱ ጤናማ አመጋገብ አፍቃሪ በአኗኗሯ ዙሪያ ያሉትን ሁሉ ለማቀጣጠል ችላለች ፡፡ ል son ጆን - ዳኮ 20 ኪ.ግ ክብደት ቀንሷል ፡፡
የቴሌቪዥን አቅራቢው ለብዙ ዓመታት ፍጹም ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን እየመራ ነው ፡፡ የበኩር ል son ዳኮ ጤናማ አመጋገብን በተመለከተ ምክሯን ተከትላለች ፡፡ ዛሬ ሃያ ኪሎግራም ክብደት ቀንሷል እና ወደ ቀድሞ ልምዶቹ የመመለስ ፍላጎት የለውም ፡፡ እሱ ራሱ በማኅበራዊ አውታረመረቦች ውስጥ ስላከናወናቸው ስኬቶች በጉራ ተናግሯል ፡፡
ዳኮ ብቻ ሳይሆን የጁሊያና አማት ቀድሞውኑ እንደ ደንቦ e ይመገባል ፡፡ ሴትየዋ በተመጣጠነ ምግብ ልምዷ ተጠቃሚ ሆናለች ውጤቱ ብዙም አልመጣም ፡፡
ዩሊያና ዶንቼቫ ልምዷን ሰብስባ በጤናማ አመጋገብ ላይ ምክር የምትሰጥበት መጽሐፍ አሳትማለች ፡፡ የወጣቱ አመጋገቧ በእሷ ምክር ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ ል son የደረቀ ፍሬ እርጎ ለቁርስ ይበላል ፡፡ በበጋ እና በሚፈቅዱ ሌሎች ወቅቶች አዲስ መሆን አለባቸው ፡፡ ብላክቤሪ ፣ ራትፕሬቤሪ ፣ እንጆሪ እና ሰማያዊ እንጆሪ የግዴታ ናቸው ፡፡ ሌላ የተፈቀደለት የቁርስ ዓይነት ኦትሜል ነው ፡፡
ጁሊያና ዶንቼቫ ለል son ቁልፍ ምክር ይሰጣል - እስከ 1 ሰዓት ድረስ ፍሬውን ለመብላት ከዚያ በኋላ አይደለም ፡፡ ይህ ሰውነት ስኳሮችን ለማፍረስ ያስችለዋል ፡፡ በዚህ ጊዜ በየቀኑ የግድ የጎጂ ቤሪዎችን እፍኝ መብላት አለበት ፡፡ ትናንሽ ፍራፍሬዎች በእውነቱ ከሰውነት እና ከሰውነት ጋር ድንቅ ነገሮችን ያደርጋሉ። ክብደትንም ያስተካክላሉ ፡፡ የጎጂ ቤሪ ለሰውነት እጅግ አስፈላጊ የሆኑ ሁሉንም አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን ይ containsል ፡፡
የዳኮ አመጋገብ በጣፋጭ ምግብ ምሳ እና በመቀጠል ገንቢ እራት ይቀጥላል ፡፡ ሁለቱ ዋና ዋና ምግቦች ትኩስ ሰላጣ እና ለስላሳ ሥጋ እንዲሁም ዓሳ ያካትታሉ ፡፡ ሁኔታው አንድ ነው - ስጋው የተጠበሰ መሆን የለበትም ፣ ግን በሙቀላው ላይ ወይም በምድጃው ውስጥ ማብሰል ፡፡
ሩዝ ፣ ድንች እና በአጠቃላይ የተጠበሱ ምግቦች በምግብ ውስጥ ፈጽሞ የተከለከሉ ናቸው ፡፡ ከጊዜ ወደ ጊዜ ሊበሉ ይችላሉ ፣ ግን በአነስተኛ መጠን ፡፡ ውጤቱን በተመለከተ - ከሚጠበቀው ጊዜ ቀድመው ይመጣሉ ፡፡
የሚመከር:
በዚህ የካናዳ አመጋገብ በ 3 ሳምንታት ውስጥ እስከ 10 ኪሎ ግራም ያጡ
የካናዳ አመጋገብ በሶስት ሳምንታት ውስጥ እስከ 10 ኪሎ ግራም እንዲያጡ የሚያስችልዎ የአመጋገብ ስርዓት ነው ፡፡ የእሱ ጥቅም ረሃብ ሳይሰማው ክብደቱ መቀነስ ነው ፡፡ በአገዛዙ መጨረሻ በአዲሱ ሰውነትዎ ውስጥ ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል እናም በኃይል ይሞላሉ። እዚህ የካናዳ አመጋገብ ራሱ ነው ፡፡ የመጀመሪያ ቁርስ ወደ 7.00 ሊበሉት ይችላሉ ፡፡ ለምግብነት ተስማሚ ናቸው የጎጆ ጥብስ (ወይም ሁለት የተቀቀለ እንቁላል) ፣ የተጠበሰ የተጠበሰ ዳቦ ሙሉ ዳቦ ፡፡ እንዲሁም አረንጓዴ ሻይ ወይም ቡና መብላት ይችላሉ ፣ ግን እነሱን ጣፋጭ ማድረግ የለብዎትም። ሁለተኛ ቁርስ የዕለቱ ሁለተኛ ምግብዎ ወደ 10.
በእንጀራ አመጋገብ በ 2 ሳምንታት ውስጥ እስከ 10 ኪሎ ግራም ያጣሉ
አዲስ የተጋገረ እንጀራ የማይወድ ሰው የለም ማለት ይቻላል ፡፡ ከአስደናቂ ቅርፊት እና ከአፍ ከሚቀልጠው የፓስታ ደስታ ሀብታም እና የበለፀገ ጣዕም ጋር ተደምሮ የሚወጣው መዓዛው ተወዳዳሪ የለውም። ቆይ ወዲያውኑ ያስባሉ - ዳቦ የተከለከለ ነው! አሁን የአመጋገብ ወቅት ነው ፡፡ እናም ትሳሳታለህ ፡፡ ያለ ፓስታ ሕይወትን መገመት ለማይችል እኛ በሩቅ እስራኤል ያሉ ጥሩ ሳይንቲስቶች ፈለሱ የዳቦ አመጋገብ ፣ በሁለት ሳምንቶች ውስጥ ብቻ አስደናቂውን አስር ኪሎ ግራም ሊያጡ ይችላሉ ፡፡ ስለራሱ አመጋገብ ከማስተዋወቅዎ በፊት ማወቅ ያለብዎት ነገር ይኸውልዎት- በታዋቂው የስነ-ምግብ ባለሙያ ኦልጋ ሬዝ-ኬስነር የሚመራው የእስራኤል ተመራማሪዎች እንደ ዳቦ ያሉ ውስብስብ ካርቦሃይድሬትን አዘውትረው መመገብ ከተጣራ አይብ እና ከፍራፍሬ ጋር በመቀላቀል ረሃብን
ዲክስትራን-በውስጣቸው አንድ ግራም ግራም ጨው የሌለባቸው ጨዋማ ምግቦች
የጨው ጎጂ ውጤቶችን ሁሉም ሰው ያውቃል። በመጥፎ ኮሌስትሮል መጠን እየጨመረ በመጣው የደም ግፊት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ አለው ፣ ልብን በጥሩ ሁኔታ ይነካል ፡፡ ጨው ብዙውን ጊዜ ነጭ ሞት ተብሎ ይጠራል ፣ እና የምግብ ጥናት ባለሙያዎች እና የህክምና ባለሙያዎች የሚሰጡት ምክር የጨው አጠቃቀምን መገደብ እና ለአደጋ ተጋላጭ በሆኑ ቡድኖች ውስጥ - የሶዲየም ክሎራይድ አጠቃቀምን ሙሉ በሙሉ መተው ነው ፡፡ ሆኖም ጨዋማነትን ሙሉ በሙሉ መተው ከባድ ነው ፣ ምክንያቱም የጨዋማነት ስሜት ሰውነታችን የሚፈልገው ነገር ስለሆነ እና በቂ መጠን ያለው ጨው እንደመጠቀም አንጎል ሊታለል ይገባል ፡፡ ስለሆነም የሳይንስ ሊቃውንት ምግብን ጤናማ ለማድረግ የሶዲየም ክሎራይድ ሰው ሰራሽ ምትክ ለማግኘት ትኩረት እያደረጉ ነው ፡፡ የብሪታንያ ባለሙያዎች የተጠሩ የኬሚካል ው
የክረምቱ አመጋገብ ከ 15 ኪሎ ግራም በላይ ክብደትዎን ያጣል
ክረምቱ እዚህ አለ ፣ እናም በዓላቱ እንዲሁ ፡፡ ፍጹም በሆነ ሁኔታ ውስጥ መሆን ከፈለጉ እስከ 15.8 ኪሎ ግራም በሚቀንስ የ 12 ቀናት አገዛዝ ላይ መወራረድ ተመራጭ ነው ፡፡ ለዚህ አመት ጊዜ ተስማሚ ነው ፣ የክረምቱ አመጋገብ ከቅዝቃዛው ጋር ተያይዘው የሚመጡ ቫይረሶችን ለመዋጋት በጣም አስፈላጊ የሆነውን ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን አካል አያሳጣቸውም ፡፡ አመጋገቡ ረዥም እና በጣም የተወሳሰበ ነው። ፍላጎትን ይጠይቃል ፡፡ በተለይም በክረምቱ ወቅት ክብደት ለመጨመር ለማይፈልጉ ሰዎች ተስማሚ ነው ፡፡ የክረምቱ አመጋገብ ዘዴ በጥብቅ መታየት ያለበት ልዩ ምናሌን ያካትታል ፡፡ በእነዚህ 12 ቀናት ውስጥ የተከለከሉ ሁሉም በምግብ ውስጥ ያልተጠቀሱ ምግቦች ናቸው ፡፡ የተፈቀዱትን ያለገደብ ብዛት መብላት ይችላሉ ፡፡ ደንቦቹን ከተከተሉ የክረምቱ አ
ዱባይ ውስጥ በጠፋው በአንድ ኪሎ ግራም 1 ግራም ወርቅ ይሰጣሉ
ከመጠን በላይ ክብደት በዓለም ዙሪያ ማለት ይቻላል ከባድ ችግር ነው ፡፡ ዱባይ ውስጥ ክብደታቸውን ለመቀነስ ወፍራሙን ለማነቃቃት አስደሳች መንገድን ይዘው መጥተዋል ፡፡ ክብደቱን ለመቀነስ የቻለ ማንኛውም ከመጠን በላይ ክብደት ያለው ሰው ወርቅ እንደሚሰጥ ባለስልጣናት አስታውቀዋል ፡፡ የዚህ ዘመቻ ዓላማ ነዋሪዎቹ ብዙ ጊዜ እንደለመዱት ከመኪናዎቻቸው በላይ እንዲራመዱ ማበረታታት ነው ፡፡ በዱባይ ብዙ የስፖርት ማእከሎች ፣ አረንጓዴ አካባቢዎች እና የእግረኛ መተላለፊያዎች ተገንብተዋል ፣ ግን ብዙ ሰዎች መኪናዎቻቸውን መንዳት ይቀጥላሉ። ከመጠን በላይ ክብደት ያለው ሌላው ምክንያት በጣም ፈጣን የሆነ ፈጣን ምግብ ነው ፡፡ ዘመቻው “ክብደታችሁ በወርቅ” በሚለው አስደሳች ስም የተሰየመ ሲሆን ለአንድ ወር ያህል ዘልቋል - ከ
