2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ክረምቱ እዚህ አለ ፣ እናም በዓላቱ እንዲሁ ፡፡ ፍጹም በሆነ ሁኔታ ውስጥ መሆን ከፈለጉ እስከ 15.8 ኪሎ ግራም በሚቀንስ የ 12 ቀናት አገዛዝ ላይ መወራረድ ተመራጭ ነው ፡፡
ለዚህ አመት ጊዜ ተስማሚ ነው ፣ የክረምቱ አመጋገብ ከቅዝቃዛው ጋር ተያይዘው የሚመጡ ቫይረሶችን ለመዋጋት በጣም አስፈላጊ የሆነውን ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን አካል አያሳጣቸውም ፡፡ አመጋገቡ ረዥም እና በጣም የተወሳሰበ ነው። ፍላጎትን ይጠይቃል ፡፡ በተለይም በክረምቱ ወቅት ክብደት ለመጨመር ለማይፈልጉ ሰዎች ተስማሚ ነው ፡፡
የክረምቱ አመጋገብ ዘዴ በጥብቅ መታየት ያለበት ልዩ ምናሌን ያካትታል ፡፡ በእነዚህ 12 ቀናት ውስጥ የተከለከሉ ሁሉም በምግብ ውስጥ ያልተጠቀሱ ምግቦች ናቸው ፡፡ የተፈቀዱትን ያለገደብ ብዛት መብላት ይችላሉ ፡፡
ደንቦቹን ከተከተሉ የክረምቱ አመጋገብ ምን ያህል ከመጠን በላይ ክብደት እንዳለው በመመርኮዝ ከ 8 እስከ 15 ኪ.ግ. መካከል ኪሳራ ያረጋግጥልዎታል ፡፡ በዚህ መንገድ በክረምት ወቅት ዓመታዊ ክብደትን ያስወግዳሉ ፡፡
ኤክስፐርቶች በአመጋገብ ወቅት ብዙ ውሃ እንዲጠጡ ይመክራሉ ፡፡ አረንጓዴ ሻይ በተለይ ይመከራል ፡፡ ሥርዓቱ ለሰውነት ከባድ ሲሆን በ 12 ወሩ አንድ ጊዜ ብቻ ሊደገም ይችላል ፡፡
የ 12 ቀናት የክረምት አመጋገብ ምናሌ እንዴት እንደሚካተት እነሆ-
1, 2 እና 3 ቀናት: እርጎ - ያልተገደበ;
ቀን 4 ፣ 5 እና 6 - የተቀቀለ ዶሮ ፣ ያለ ቆዳ - ያልተገደበ ፣ ግን እንዳታመሙ በብዛት ይጠንቀቁ;
ቀን 7 ፣ 8 እና 9: - አትክልቶች ያለገደብ ብዛት;
ቀን 10 ፣ 11 እና 12 ቀን 350 ሚሊ ሊትር ቀይ ደረቅ ወይን ፣ አይብ ፡፡
ከተዘረዘሩት ውጭ ሌላ ማንኛውም ምግብ ሙሉ በሙሉ የተከለከለ ነው ፡፡ ዳቦ ፣ ጨው ፣ ስኳር ፣ ሶዳ እና ጃም እንዳይበሉ ይጠንቀቁ ፡፡ በተፈቀዱ ምግቦች ውስጥ የፈለጉትን ያህል መብላት ይችላሉ ፡፡ ከገዥው አካል ማብቂያ በኋላ ጤናማ የአመጋገብ ደንቦችን መከተል ጥሩ ነው። ከመጠን በላይ መብላት የተከለከለ ነው።
በወቅቱ የክብደት መቀነስ በጣም ትልቅ ፣ ተጨባጭ እና ለዓይን ዐይን የሚታይ ነው ፡፡ ሆኖም አመጋገቡ በተመጣጣኝ የአመጋገብ ህጎች መሰረት አይደለም እንዲሁም ካርቦሃይድሬትን አያካትትም ፡፡ ይህ ማለት ከተጠናቀቀ በኋላ የዮ-ዮ ውጤት በጣም ይቻላል ፣ ይህም የኃይል አቅርቦቱን በጥንቃቄ እና በቁም ነገር እንዲይዙ ይጠይቃል።
የሚመከር:
የክረምቱ አመጋገብ በቋሚነት ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል
የሚፈቀድበትን ጊዜ በመግለጽ ከእረፍት ፣ ከባህር ፣ ከፀሐይ እና እጅግ በጣም አሪፍ የዋና ልብስ ጋር የምንገናኝበት የበጋ ወቅት ነው ፡፡ በተለይ ለሴቶች ፍጹም መስሎ መታየቱ ፣ ጥሩ ቅርፅ እንዲኖራቸው እና በባህር ዳርቻው ላይ እንደ ንግስት መስሎ መታየቱ አስፈላጊ ነው ፡፡ ይህ ማለት ሁሉም ሴት ክብደቷን ለመቀነስ የምትተማመንባቸው አመጋገቦች እና የተለያዩ አመጋገቦች ወቅት ነው ፡፡ ምንም ብንል የክረምቱ ወራት ለክብደት መቀነስ በጣም አመቺ ናቸው ፣ ምክንያቱም ከኃይለኛው ሙቀት በተጨማሪ አየሩ ለመራመድ ፣ ለስፖርቶች ፣ ቀለል ያለ እና ጤናማ ምግብ የመመገብ ፍላጎቱ የበለጠ ነው ፡፡ እነዚህ ምክንያቶች ቅርፁን በቀላሉ ለማግኘት ያደርጉታል ፡፡ ከታዋቂ እምነት በተቃራኒ ማለትም ጾም ፣ ጥሩ ቅርፅ በጣም በቀላል እና ሚዛናዊ በሆነ መንገድ ተገኝቷል
ዲክስትራን-በውስጣቸው አንድ ግራም ግራም ጨው የሌለባቸው ጨዋማ ምግቦች
የጨው ጎጂ ውጤቶችን ሁሉም ሰው ያውቃል። በመጥፎ ኮሌስትሮል መጠን እየጨመረ በመጣው የደም ግፊት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ አለው ፣ ልብን በጥሩ ሁኔታ ይነካል ፡፡ ጨው ብዙውን ጊዜ ነጭ ሞት ተብሎ ይጠራል ፣ እና የምግብ ጥናት ባለሙያዎች እና የህክምና ባለሙያዎች የሚሰጡት ምክር የጨው አጠቃቀምን መገደብ እና ለአደጋ ተጋላጭ በሆኑ ቡድኖች ውስጥ - የሶዲየም ክሎራይድ አጠቃቀምን ሙሉ በሙሉ መተው ነው ፡፡ ሆኖም ጨዋማነትን ሙሉ በሙሉ መተው ከባድ ነው ፣ ምክንያቱም የጨዋማነት ስሜት ሰውነታችን የሚፈልገው ነገር ስለሆነ እና በቂ መጠን ያለው ጨው እንደመጠቀም አንጎል ሊታለል ይገባል ፡፡ ስለሆነም የሳይንስ ሊቃውንት ምግብን ጤናማ ለማድረግ የሶዲየም ክሎራይድ ሰው ሰራሽ ምትክ ለማግኘት ትኩረት እያደረጉ ነው ፡፡ የብሪታንያ ባለሙያዎች የተጠሩ የኬሚካል ው
ከ 100 ኪሎ ግራም በላይ አጠራጣሪ ዶሮ ያዙ
ባለፈው ፍተሻ ወቅት ከ 100 ኪሎ ግራም በላይ አጠራጣሪ የዶሮ ሥጋ እና ከተለያዩ ስጎዎች ጋር በቡልጋሪያ የምግብ ደህንነት ኤጄንሲ ተቆጣጣሪዎች ተያዙ ፡፡ ባለሙያዎቹ እንደሚናገሩት አጠራጣሪ ዶሮ የተገኘው በምርመራው የመጀመሪያ ሳምንት ውስጥ ብቻ ነው ፡፡ በኤጀንሲው የሚገኙ ኢንስፔክተሮች በአንድ ሳምንት ጊዜ ውስጥ ከ 100 ኪሎ ግራም በላይ የዶሮ ሥጋ ከመላ አገሪቱ ከተለያዩ መሸጫዎች መሸጡን አቁመዋል ፡፡ በሀምበርገር እና ሳንድዊቾች ሽያጭ ላይ የተዛቡ ጉድለቶች የሰሞኑን የቢ.
ቢ.ኤፍ.ኤስ.ኤ በጥቁር ባህር ዳርቻ ከ 100 ኪሎ ግራም በላይ የማይበላው ምግብ በቁጥጥር ስር አውሏል
በቡልጋሪያ የምግብ ደህንነት ኤጀንሲ የበጋ ፍተሻ ወቅት በትንሹ ከ 100 ኪሎ ግራም በላይ ተገቢ ያልሆነ ምግብ ተያዙ ፡፡ በጥቁር ባህር ዳርቻችን ላይ ያሉት ፍተሻዎች ወደ ፍጻሜው እየተቃረቡ ነው ፡፡ በበጋው መጀመሪያ ጀምሮ በጥቁር ባህራችን ላይ በንግድ አውታረመረብ እና በሕዝብ አገልግሎት አቅራቢ ተቋማት 2375 ፍተሻዎች መደረጉን የኤጀንሲው የፕሬስ ማዕከል ዘግቧል ፡፡ ከምርመራዎቹ በኋላ ለተመሰረተ አስተዳደራዊ ጥሰት 114 የሐኪም ማዘዣ እና 22 ድርጊቶች ወጥተዋል ፡፡ ከተመረመሩ ቦታዎች መካከል ሁለቱ በምዝገባ እጥረት መዘጋታቸውን በአገራችን የምግብ ሕግ ተገል accordingል ፡፡ 229.
ዱባይ ውስጥ በጠፋው በአንድ ኪሎ ግራም 1 ግራም ወርቅ ይሰጣሉ
ከመጠን በላይ ክብደት በዓለም ዙሪያ ማለት ይቻላል ከባድ ችግር ነው ፡፡ ዱባይ ውስጥ ክብደታቸውን ለመቀነስ ወፍራሙን ለማነቃቃት አስደሳች መንገድን ይዘው መጥተዋል ፡፡ ክብደቱን ለመቀነስ የቻለ ማንኛውም ከመጠን በላይ ክብደት ያለው ሰው ወርቅ እንደሚሰጥ ባለስልጣናት አስታውቀዋል ፡፡ የዚህ ዘመቻ ዓላማ ነዋሪዎቹ ብዙ ጊዜ እንደለመዱት ከመኪናዎቻቸው በላይ እንዲራመዱ ማበረታታት ነው ፡፡ በዱባይ ብዙ የስፖርት ማእከሎች ፣ አረንጓዴ አካባቢዎች እና የእግረኛ መተላለፊያዎች ተገንብተዋል ፣ ግን ብዙ ሰዎች መኪናዎቻቸውን መንዳት ይቀጥላሉ። ከመጠን በላይ ክብደት ያለው ሌላው ምክንያት በጣም ፈጣን የሆነ ፈጣን ምግብ ነው ፡፡ ዘመቻው “ክብደታችሁ በወርቅ” በሚለው አስደሳች ስም የተሰየመ ሲሆን ለአንድ ወር ያህል ዘልቋል - ከ
