2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ዱባ ለሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት ፣ ለቆዳ እና ለአጥንት ጤንነት ትልቅ ጠቀሜታ ያለው የበልግ ፍሬ ነው ፡፡ ከፍራፍሬ እራሱ ጤና እና አልሚነት ጥቅሞች በተጨማሪ ከፍራፍሬውም በላይ ከፍተኛ የጤና ጥቅም ያላቸውን ዘሮች ይ containsል ፡፡ ዱባ. የዱባ ዘሮች ከጣፋጭነት በተጨማሪ በሰውነት ውስጥ በደንብ ተወስደው ውጤታማ በሆነ ሁኔታ ይነኩታል ፡፡
የዱባ ፍሬዎችን የመመገብ ጥቅሞች ብዙ ናቸው ፣ ግን ከእነዚህ ውስጥ በጣም አስፈላጊው ማግኒዥየም ፣ ብረት እና ዚንክን ጨምሮ ከፀረ-ሙቀት-አማቂዎች እና ከማዕድናት ይዘት የሚመጡ ሲሆን ለጤንነታችን ሁኔታ ከፍተኛ አስተዋጽኦ አላቸው ፡፡
ጥሬ የዱባ ፍሬዎች ለሰውነት ማግኒዥየም ይስጡ ፡፡ እንቅልፍን ያሻሽላል እንዲሁም ስሜትን ያሻሽላል። ከእነሱም እኛ አጥንትን እና ቆዳን ለማጠናከር ማንጋኒዝ እናገኛለን ፡፡
በአቀማመጣቸው ውስጥ ያለው ብረት እና መዳብ አስፈላጊውን ኃይል ይሰጣሉ ፣ እናም የሚገኘው ብረት ኦክስጅንን ወደ ሕዋሶች ያስተላልፋል ፡፡ ከጥሬ ዱባ ዘሮች በዚንክ አማካኝነት የበሽታ መከላከያዎችን ፣ ራዕይን እናጠናክራለን እንዲሁም ቆዳውን እናጠናክራለን ፡፡
Antioxidants የማንኛውም ምግብ እጅግ አስፈላጊ አካል ናቸው ፡፡ ካሮቶኖይዶች እና ቫይታሚን ኢ ናቸው በዱባ ዘሮች ውስጥ ተገኝቷል. የእሳት ማጥፊያ ሂደቶችን ያክማሉ እንዲሁም ይከላከላሉ እንዲሁም የእርጅናን ሂደት ያዘገያሉ ፡፡ ሥር የሰደደ በሽታዎችን ለመከላከልም ጋሻ ናቸው ፡፡
የፀረ-ሙቀት አማቂዎች እና ቫይታሚኖች ጥምረት ለልብ ጠቃሚ ነው ፡፡ እነሱ መጥፎ የኮሌስትሮል መጠንን ይቆጣጠራሉ እንዲሁም ዝቅተኛ የደም ግፊትን ይቆጣጠራሉ ፣ የደም ፍሰትን ያስተካክላሉ እንዲሁም የቫይዞዲንግ እና ዘና የሚያደርግ ውጤት አላቸው።
ጥሬ የዱባ ዘሮች በሰውነት ውስጥ ላሉት ብዙ ስርዓቶች አነቃቂ ናቸው - የደም ዝውውር ፣ የምግብ መፍጨት ፣ የጡንቻኮስክሌትሌት ፣ የመውለድ ፡፡ አንጎልን ይመገባሉ እና መሰረታዊ ተግባሮቹን ያነቃቃሉ።
የዱባ ፍሬዎች የአንጀት ተውሳኮችን በመዋጋት ረገድ በሕዝብ መድኃኒት ውስጥ አስፈላጊ ምርት ናቸው ፡፡ እነሱ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን አልያዙም እንዲሁም የጎንዮሽ ጉዳቶች የላቸውም ፡፡
ይህ ዓይነቱ ጠቃሚ ምግብ ለአካላዊ ደካማ ሰዎች በጣም የሚመከር ነው ፣ ለሰውነት ጥንካሬ ይሰጣል ፡፡
ከዘር ውስጥ የሚወጣው እና የሚወጣው የጉጉት ዘር ዘይት ህዋሳቱን የበለጠ የተረጋጋ ያደርጋቸዋል ምክንያቱም የእነሱን ሽፋን ያጠናክራል እናም በዚህም የሰውነት መከላከያን ይጨምራል ፡፡ በባክቴሪያ እና በቫይረስ ኢንፌክሽኖች እንዲመገቡ ይመክራሉ ፡፡
የዱባ ፍሬዎች በየቀኑ ምናሌ ውስጥ ለመጨመር ሁለቱም ጣፋጭ እና ጠቃሚ እና ቀላል ናቸው። ለማንኛውም ትኩስ ሰላጣዎች ወይም መክሰስ ጥሩ ንጥረ ነገር ናቸው ፡፡ እነሱን ጥሬ ለመብላት የቀረበው ምክር ይህ የቫይታሚን እና የማዕድን ውህደታቸውን ከፍተኛውን መጠን ስለሚጠብቅ ነው ፡፡
በተጨማሪም የዱባ ዘር ታሂኒ ጥቅሞችን ይመልከቱ
የሚመከር:
ጥሬ የዱባ ጭማቂ - ሁሉም ጥቅሞች
በመኸርምና በክረምት ሁሉም የታወቀ እና ተወዳጅ ምግብ ነው ዱባው እንዲሁም ብዙ ሰዎች ብዙ የጤና ጥቅሞቹን ያውቃሉ ፡፡ እጅግ በጣም ጠቃሚ በሆኑ ንጥረ ነገሮች የበለፀገ ነው ፣ ነገር ግን በሙቀት ሕክምና ወቅት አብዛኛዎቹ ጠፍተዋል ፣ እና ጥሬ ዱባን መብላት የሚችሉት ጥቂት ሰዎች ናቸው። ግን መውጫ መንገድ አለ - በቀላሉ ሊሆኑ ይችላሉ ጥሬ የዱባ ጭማቂ ያዘጋጁ በቤት ውስጥ-በንጹህ መልክ ወይም ከሌሎች ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ጋር ፡፡ ስለሆነም ሁሉም ዋጋ ያላቸው ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ሙሉ በሙሉ ይጠበቃሉ እናም ፍጆታ በጣም ደስ የማይል አይሆንም። ምን ዓይነት ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ጥሬ የዱባ ጭማቂን ይይዛሉ ዱባ ጭማቂ በካልሲየም ፣ ፎስፈረስ ፣ ክሎሪን ፣ ማግኒዥየም ፣ ሶዲየም ፣ ሰልፈር ፣ ብረት ፣ ዚንክ ፣ አዮዲን ፣ መዳብ ፣ ማንጋኒ
ቺያ ዘሮችን መመገብ ያለብዎት የጤና ምክንያቶች
የቺያ ዘሮች ታሪክ ከማያ እና አዝቴኮች ዘመን ጀምሮ ነበር ፡፡ ቺያ ዘሮች የበለጸጉ ንጥረ ነገሮች እና ዋጋ ያላቸው ፀረ-ሙቀት አማቂዎች ምንጭ ናቸው ፡፡ 1. ቺያ አነስተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸውን ንጥረ ነገሮችን ይ containsል ፡፡ 2 የሾርባ ማንኪያ ቺያ ይ containsል ፋይበር: 11 ግራም ፕሮቲን: 4 ግራም ስብ: 9 ግራም (5 ግራም ኦሜጋ -3) ካልሲየም-ከዕለት ፍላጎታችን 18% ማንጋኒዝ-የዕለት ተዕለት ፍላጎታችን 30% ማግኒዥየም 30% የዕለት ተዕለት ፍላጎታችን ፎስፈረስ-የዕለት ተዕለት ፍላጎታችን 27% 28 ግራም የቺያ ዘሮች 137 ካሎሪ እና 1 ግራም የሚሟሟ ካርቦሃይድሬት የሆኑ ከፍተኛ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ፡፡ 2.
ፍሬዎችን እና ዘሮችን የመጥለቅ ጥቅሞች
ማድረግ አለብኝ ፍሬዎችን እና ዘሮችን ያጠጡ እነሱን ከመብላትዎ በፊት? ለምን ብዙ የቪጋን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ፍሬዎችን ከመጠቀምዎ በፊት ማጥለቅ ያስፈልግዎታል ይላሉ? ምንድን ናቸው ፍሬዎችን እና ዘሮችን የመጥለቅ ጥቅሞች ? ብዙ ጥሬ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ያስፈልጉታል የተጠቡ ፍሬዎች ወይም ዘሮች . ለዚህም ከጣዕም እስከ የአመጋገብ ዋጋ መጨመር ድረስ በርካታ ምክንያቶች አሉ ፡፡ አንዳንድ ጊዜ ምግብ እነሱን ለስላሳ እንዲሆኑ እነሱን ብቻ ማዘጋጀት አለብዎት ፡፡ ምንም እንኳን በቪጋን አመጋገብ ላይ ባይሆኑም እንኳ ለውዝ ለመብላት ትልቅ ምክንያት ብዙዎቻቸው በተለይም ዋልኖዎች እና ለውዝ አንዴ ከተጠለፉ እና ከታጠቡ በኋላ በጣም የሚስብ ጣዕም አላቸው ፡፡ እንደሚመለከቱት ፣ እራስዎን ከሞከሩ ከ 20 ደቂቃዎች በኋላ ውሃው ቡና
ቡልጋሪያ በአውሮፓ ህብረት ውስጥ ትልቁ የዱባ አምራች ናት
በሃሎዊን ውስጥ ብዙ ቡልጋሪያውያን ማክበር አለብን ወይም ማክበር የለብንም ብለው ለሚከራከሩበት ቡልጋሪያ የዚህ በዓል ምልክት ትልቁ አምራች - ዱባ ነው ፡፡ ለአውሮፓ ህብረት ግዛት በዩሮስታት መረጃ መሠረት ቡልጋሪያ ትልቁ የዱባ አምራች ናት ፡፡ ለመላው አውሮፓ ግንባር ቀደም አምራች ቱርክ ናት ፡፡ በ 2016 በአገራችን 133,000 ቶን ብርቱካናማ አትክልቶች ተመርተው በተለምዶ አስፈሪ የሃሎዊን መብራቶችን ለመስራት ያገለግላሉ ፡፡ በእነዚህ ቁጥሮች የቡልጋሪያ አምራቾች በዱባ ምርት ላይ ከፍተኛ ጭማሪ አስመዝግበዋል ፡፡ በአንድ ዓመት ውስጥ ብቻ 25,200 ቶን ተጨማሪ ምርት አገኙ ፡፡ በሁለተኛ ደረጃ በዚህ አስገራሚ ደረጃ ላይ እስፔን 97,000 ቶን ዱባዎችን ያመረተች ሲሆን ሦስተኛው ደግሞ ለፈረንሣይ በ 96,000 ቶን ዱባ ሲ
ገላጭ ምግብ መመገብ ወይም ያለ አመጋገብ እንዴት በተሻለ ሁኔታ መመገብ እንደሚቻል
ገላጭ የሆነ አመጋገብ ባህላዊ ምግብን የሚክድ እና ምን ፣ የት ፣ መቼ እና ምን ያህል መመገብ እንዳለበት የሚወስኑ የራስዎን የሰውነት ምልክቶች ለማዳመጥ የሚጠይቅ ፍልስፍና ነው ፡፡ አካሄዱ ክብደትን ለመቀነስ ታስቦ ሳይሆን አጠቃላይ የአእምሮ እና የአካል ጤንነትዎን ለማሻሻል ነው ፡፡ ስለዚህ ገላጭ መብላት ምንድነው? ከ 90 ዎቹ ጀምሮ አኗኗሩን ሲያስተዋውቁ ከነበሩት ኤቭሊን ትሪቦሊ እና አሊስ ሬሽ የተባሉ የተመጣጠነ ምግብ መብላት ይጀምራል ፡፡ ፍልስፍና አንድ የተወሰነ ምግብ መገደብ እና መከልከልን የሚያበረታቱ ባህላዊ ምግቦችን አይቀበልም እንዲሁም በተወሰነ ጊዜ ውስጥ ምን ያህል እንደሚራቡ ወይም እንደሚጠግቡ ለራስዎ ለመለየት እና ከዚያ መረጃውን እንዴት ፣ ምን እና መቼ እንደሚመገቡ ለመገንዘብ ይጠቀሙበት ፡ .
