2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
እብጠት ቅሬታዎች ፣ ጋዞች እና የሆድ ምቾት የተለመዱ ናቸው ፡፡ በሌሎች ሰዎች ፊት ሲከሰት በጣም ደስ የማይል ነው - በመደብሩ ውስጥ ስንሆን ፣ በሥራ ላይ ወይም ምሽት ላይ ስንተኛ ፡፡ ብዙውን ጊዜ ሌሎች ስለ ህመማችን ማወቅ ይችላሉ ምክንያቱም እብጠት እና ጋዝ ሆዳችን ይጮኻል ፡፡
የሆድ እብጠት ብዙውን ጊዜ ከተመገብን በኋላ ወዲያውኑ ይከሰታል ፡፡ ከፍተኛ መጠን ያለው አየር ፣ ፈጣን ምግብ እና ሌሎች ጎጂ ልማዶች በመውሰዳቸው ይከሰታል ፡፡ ወደ የሆድ እብጠት እና ጋዝ ምክንያቶች እንዲሁም ሆዳችንን “እንዲቀንስ” የሚያደርጉ ጭንቀቶችን ወይም ሌሎች ስሜቶችን መጨመር እንችላለን ፡፡
የሆድ መነፋት ሌሎች ምክንያቶች የውሃ እና ሌሎች ፈሳሾች ማቆየት ፣ የአንጀት ችግር ፣ ላክቶስ እና ሌሎችም ፡፡ የሆድ ድርቀት እና ብስጩ የአንጀት ሕመም እንዲፈጠር በመርዳት በአንጀትና በአንጀት ዕፅዋት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡
ብዙውን ጊዜ በሆድ ውስጥ ያለው ጋዝ የሚመነጨው ከፍተኛ መጠን ያላቸው የካርቦሃይድሬት ምግቦች ፣ ፓስታዎች ፣ ጣፋጮች እና ከፍተኛ የስኳር ምርቶች በመጠቀሙ ነው ፡፡ ጥራጥሬዎች - ባቄላ ፣ አተር ፣ ምስር እና የመሳሰሉት አብዛኛውን ጊዜ ሆዳችንን የሚያበሳጩ ምግቦች ናቸው ፡፡
በዚህ ጽሑፍ ውስጥ እንመለከታለን የሆድ እብጠት እና ጋዝ የማይፈጥሩ ምግቦች እና መጠጦች እና አላስፈላጊ ምቾት አያመጣብንም ፡፡
1. ከሎሚ ጋር ውሃ
በሎሚ ውሃ መጠጣት በሰውነት ውስጥ ያለውን ጨው ለመቀነስ ይረዳል ፣ እናም ሎሚ ቀለል ያለ የላላ ውጤት አለው ፣ ይህም እብጠትን እንድናስወግድ ይረዳናል ፣ እናም ከዚህ - ከጋዝ ፡፡
2. ዝንጅብል
3. ነጭ ሽንኩርት
ሁለቱም ዝንጅብል እና ነጭ ሽንኩርት የምግብ መፍጨት ሂደቶችን ይደግፋሉ ፡፡
4. ትኩስ parsley
ትኩስ ፓስሌ በአንጀት ውስጥ የሚንከባለል ድምፆችን የሚቀንስ እና ከሚፈጠረው ግራ የሚያጋባ ሁኔታ ያድነናል ፡፡
5. ቅመማ ቅመም ፣ ከአዝሙድና እና ቀረፋ
ከሻይ ጋር ተሠርተው ጋዝን ለማስወገድ እና እብጠትን ለመቀነስ ይረዳሉ ፡፡
6. ዞኩቺኒ
እንዳልነው ስብ እና ካርቦሃይድሬት የበዛባቸው ምግቦች ጋዝ ይፈጥራሉ ፡፡ ዞኩቺኒ ከተጠበሱ ጥቂት የተፈጥሮ ምርቶች ውስጥ ናቸው ፣ ለምሳሌ በብዛት አይያዙም። የስብ እና የካርቦሃይድሬት ይዘት ወደ ዜሮ ተቀንሷል ለማለት አቅም አለን ፡፡
7. ሐብሐብ እና ሐብሐብ
ከሐብሐኑ ይዘት ውስጥ አንድ ትልቅ መቶኛ ውሃ ነው ፡፡ ቀደም ሲል እንደተጠቀሰው ውሃ የሆድ መነፋትን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡
8. አቮካዶ
አቮካዶ በዋነኝነት በሰላጣዎች ውስጥ ጥቅም ላይ ከሚውሉ እና እጅግ በጣም ጠቃሚ ከሆኑ ጥቂት ፍራፍሬዎች ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ ለእሱ ምስጋና ይግባው ፣ peristalsis እና የአንጀት ዕፅዋት ይሻሻላሉ ፣ እና ስለሆነም - ሆድ ይረበሻል ፡፡
ሌሎች አማራጮች ለ ከጋዝ እና ከሆድ ሆድ ጋር መገናኘት ዮጋ ፣ መራመድ ፣ ተገቢ አመጋገብ ፣ መዝናናት እና ማረፍ ናቸው ፡፡
የሚመከር:
እነዚህ ምግቦች የታኒን ምንጭ ናቸው
ታኒንስ በፀረ-ቫይረስ ፣ በፀረ-ሙቀት አማቂ እና በፀረ-ተህዋሲያን ተፅእኖዎቻቸው ምክንያት በጣም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፡፡ ሆኖም ፣ የ ምግቦች ከጣናዎች ጋር ከሰውነት ነፃ የሆነ ምግብ ጤናማ ሊሆን በሚችልባቸው አንዳንድ ሰዎች ማይግሬን ፣ ድካም ፣ ጭንቀት ፣ ብስጭት እና የጡንቻ ድክመት ሊያስከትል ይችላል ፡፡ ሆኖም እነዚህ ፖሊፊኖል በብዙ ገንቢ ምግቦች እና መጠጦች ውስጥ ስለሚገኙ ታኒንን ሙሉ በሙሉ ማስወገድ ከባድ ስራ ነው ፡፡ ሆኖም ከመሠረታዊ ነገሮች ጋር በደንብ ከተዋወቁ በኋላ መጠጣቸውን መቀነስ ይችላሉ የታኒን ምንጮች .
እነዚህ ምግቦች ቪጋን ናቸው ብለው የሚያስቡ ከሆነ እንደገና ያስቡ
ቬጀቴሪያኖች እና ቪጋኖች - እነዚህ ጽንሰ-ሐሳቦች በሰፊው ይታወቃሉ ፣ ግን ብዙ ሰዎች በመካከላቸው ያለው ልዩነት ምን እንደሆነ አያውቁም ፡፡ ቬጀቴሪያንነት ስጋን የማያካትት አመጋገብ ነው ፡፡ እንዲሁም ሥነምግባር ያለው ጎን አለው ፡፡ የዚህ የመመገቢያ እና የአኗኗር ዘይቤ ደጋፊዎች የዘመናዊውን ህብረተሰብ የሸማቾች ባህሪን የማይቀበሉ እና የእንሰሳት እርባታ ለምግብነት መሰረዝ ይፈልጋሉ ፡፡ አንዳንዶቹ ከእንስሳ አስከሬኖች ምግብን ብቻ ያስወግዳሉ ፣ ሌሎች እንስሳቱን ሳይገድሉ ሌሎች የእንስሳት ዝርያዎችን አይመገቡም ፣ ነገር ግን ጀርም ይይዛሉ - ለምሳሌ እንቁላል ፣ እና የወተት ፍጆታ ብቻ ነው ፡፡ ቪጋኖች ከቬጀቴሪያኖች የበለጠ ጽንፈኞች ናቸው ፡፡ እነሱ የእንስሳትን መነሻ ማንኛውንም ምግብ አይመገቡም ፡፡ እነሱ ምግብን ብቻ ሳይሆን ሁሉንም ሀ
እነዚህ ምግቦች ሁል ጊዜም በሳል ውስጥ ታማኝ ረዳት ናቸው
ብዙውን ጊዜ የሚያበሳጭ ሳል ሲከሰት ምን ማድረግ እንዳለብን በትክክል አናውቅም ፡፡ እንደ አለመታደል ሆኖ አንዳንዶች አሳማኝ ማስረጃ ማግኘት አስቸጋሪ ነው ምግቦች ሳል ሙሉ በሙሉ ሊድኑ ይችላሉ ወይም አንድ የተወሰነ ምግብ የላይኛው የመተንፈሻ አካላት ኢንፌክሽኖችን ክብደት ለመከላከል ወይም ለመቀነስ ይችላል። ሆኖም ግን ሊረዱዎት የሚችሉ በርካታ የተፈጥሮ መድሃኒቶች አሉ የሳል ምልክቶችን ያስወግዱ .
ለምን በትክክል እነዚህ ምርጥ የቁርስ ምግቦች ናቸው
ቁርስ የግዴታ ክፍል ነው ከዘመናዊ ሰው ጤናማ አገዛዝ ፡፡ ነው የቀኑ በጣም አስፈላጊ ምግብ ሊታለል እና ሊያመልጠው የማይገባ ፡፡ ለሰውነት ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ያቀርባል እንዲሁም ሰውነትን እና አእምሮን ሙሉ ቀን በኃይል ያስከፍላል ፡፡ ጤናማ ቁርስ የአንጎል ሥራን ያነቃቃል ፣ የበለጠ ትኩረት ያደርገናል እንዲሁም የምንሠራውን እንቅስቃሴ ቅልጥፍና ይጨምራል ፡፡ በተጨማሪም የጠዋት ምግቦች ጥሩ ስሜትን ለመጠበቅ እና በቀን ውስጥ ውጥረትን እና ውጥረትን ለመቋቋም ቀላል ያደርጉታል ፡፡ በእርግጥ አስፈላጊ ነው ለቁርስ ምን ምግብ እንመገባለን .
በሆድ ውስጥ ክብደት የማይፈጥሩ ምግቦች
ከቅርብ ዓመታት ወዲህ ትክክለኛ እና ጤናማ አመጋገብ ከጊዜ ወደ ጊዜ ተወዳጅ እየሆነ መጥቷል ፡፡ ሆኖም ፣ ይህ ፋሽን ብቻ አይደለም ፣ ግን ይልቁንም ሰዎች ጤንነታቸውን የመንከባከብን አስፈላጊነት መገንዘብ ጀምረዋል ፡፡ ምግብዎን ካልመረጡ እና ሁሉንም ነገር በአንድ ረድፍ ውስጥ ካልበሉ ፣ ከዚያ ብዙም ሳይቆይ በምግብ መፍጫ መሣሪያው ላይ ከባድ ችግሮች ሊኖሩዎት እንዲሁም በሆድ ውስጥ የክብደት ስሜት ሊኖርዎት ይችላል ፡፡ ይህ ሁሉ የኑሮዎን ጥራት በከፍተኛ ሁኔታ ሊቀንሰው ይችላል ፣ ግን ደግሞ የመረበሽ ስሜት ያስከትላል ፡፡ ለዚያም ነው መቀበል አስፈላጊ የሆነው በሆድ ውስጥ ክብደት የማያመጣ ቀለል ያለ ምግብ .
