2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ማድረግ አለብኝ ፍሬዎችን እና ዘሮችን ያጠጡ እነሱን ከመብላትዎ በፊት? ለምን ብዙ የቪጋን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ፍሬዎችን ከመጠቀምዎ በፊት ማጥለቅ ያስፈልግዎታል ይላሉ? ምንድን ናቸው ፍሬዎችን እና ዘሮችን የመጥለቅ ጥቅሞች?
ብዙ ጥሬ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ያስፈልጉታል የተጠቡ ፍሬዎች ወይም ዘሮች. ለዚህም ከጣዕም እስከ የአመጋገብ ዋጋ መጨመር ድረስ በርካታ ምክንያቶች አሉ ፡፡
አንዳንድ ጊዜ ምግብ እነሱን ለስላሳ እንዲሆኑ እነሱን ብቻ ማዘጋጀት አለብዎት ፡፡ ምንም እንኳን በቪጋን አመጋገብ ላይ ባይሆኑም እንኳ ለውዝ ለመብላት ትልቅ ምክንያት ብዙዎቻቸው በተለይም ዋልኖዎች እና ለውዝ አንዴ ከተጠለፉ እና ከታጠቡ በኋላ በጣም የሚስብ ጣዕም አላቸው ፡፡
እንደሚመለከቱት ፣ እራስዎን ከሞከሩ ከ 20 ደቂቃዎች በኋላ ውሃው ቡናማ ነው ፡፡ ከጥቂት ሰዓታት በኋላ ከቆዳዎቹ ውስጥ አብዛኛው አቧራ ፣ ቅሪት እና ታኒን ወደ ውሃ ውስጥ ይለቀቃል ፣ እና ዋልኖው የበለጠ ደስ የሚል እና ለስላሳ ጣዕም ይወጣል። የተዝረከረኩ ዋልኖዎች በአፋችን ውስጥ ይህ የሚጣፍጥ ጣዕም እንደሌላቸው ያስተውላሉ ፡፡
ይህ የሆነበት ምክንያት ታንከኖች በሚጠጡበት ጊዜ ለስላሳ እና ለስላሳ ዘይት ነት ስለሚተው ነው ፡፡ የቀረው ውሃ ሁል ጊዜ መጣል እና በጭራሽ ጥቅም ላይ መዋል አለበት።
ሌላ ዝነኛ ለውዝ እና ዘሮች ማጥባት ጥቅሞች የኢንዛይም እንቅስቃሴን መጨመር ፣ የምግብ ንጥረ ነገሮችን በሰውነት ውስጥ የበለጠ የመጠጥ እና የመዋሃድ ችሎታን ይጨምራሉ።
በሌላ አገላለጽ ፣ ፍሬዎች እና ዘሮች ጥሩ የፕሮቲን እና የአልሚ ምግቦች ምንጮች ተደርገው ስለሚወሰዱ ብቻ ሰውነትዎ እነዚያን ንጥረ ነገሮች ይቀበላል ማለት አይደለም ፡፡
እዚህ ሶክ ጣልቃ ይገባል ፡፡ ሲጠጡ ፣ የአመጋገብ ውጤታቸውን በከፍተኛ ሁኔታ እንዲጨምር የሚያደርገውን የመብቀል ሂደት ይጀምራሉ ፡፡
እንጆሪዎች ከቅፋቶቻቸው ከተወገዱ በኋላ ብቻ መታጠጥ አለባቸው ፡፡ እንደ ማካዲያሚያ ለውዝ ፣ ካሽ ወይም ብራዚል ለውዝ ያሉ ቆዳ አልባ ፍሬዎች ደመናማ የውሃ ቅሪት የላቸውም ፣ ግን ገና መቀለሉ ለቀላል ምግብ እንዲመከር ይመከራል ፡፡
ፍሬዎቹን እና ዘሩን ከ 20 ደቂቃዎች እስከ 2 ወይም 3 ሰዓታት ወይም ሌላው ቀርቶ በማታ ማቀዝቀዣ ውስጥ ይጨምሩ ፡፡ በአጠቃላይ እንደ ዎልነስ ያሉ ከባድ ሰዎች ለስላሳነት ረዘም ያለ ጊዜ ይወስዳል ፡፡
ማዘዣዎ የሚያስፈልግዎ ከሆነ የተጠቡ ፍሬዎች ወይም ዘሮች ፣ እና ትንሽ ጊዜ አለዎት ፣ ቢያንስ 20 ደቂቃዎችን ለመጠበቅ ይሞክሩ ወይም ደጋግመው በደንብ በደንብ ያጥቧቸው።
አለበለዚያ ትንሽ ቀድመው ያቅዱ እና ሌሊቱን በሙሉ በማቀዝቀዣው ውስጥ በመስታወት ማሰሪያ ውስጥ አየር ማቀዝቀዣ ክዳን ውስጥ ያጠጧቸው ፡፡ በፕላስቲክ መያዣ ውስጥ ማጥለቅ አይመከርም ፡፡
ይህንን ሂደት ብዙ ጊዜ ማከናወን ካለብዎ ለተጨማሪ ምቾት በማንኛውም ጊዜ በማቀዝቀዣዎ ውስጥ እንዲጠጡ ማድረግ ይችላሉ ፡፡
ይህንን አማራጭ ከመረጡ ምግቡ እንዳይበላሽ በየሁለት ቀኑ ውሃውን መለወጥ ያስፈልግዎታል ፡፡
በአጭሩ ፍሬዎችን እና ዘሮችን ለምን ያጠባሉ?
- የፒቲክ አሲድ ለማስወገድ ወይም ለመቀነስ;
- ታኒኖችን ለማስወገድ ወይም ለመቀነስ;
- የኢንዛይም መከላከያዎችን ገለልተኛ ለማድረግ;
- ጠቃሚ ኢንዛይሞችን ማምረት ለማበረታታት;
- የቪታሚኖችን መጠን በተለይም የ ‹ቢ› ውስብስብ ቫይታሚኖችን ለመጨመር;
- ግሉቲን ለማፍረስ እና የምግብ መፍጫውን ለማመቻቸት;
- ፕሮቲኖችን በቀላሉ ለመምጠጥ በቀላሉ ተደራሽ ለማድረግ;
- የማዕድን እጥረት እና የአጥንት መጥፋት ለመከላከል;
- በኮሎን ውስጥ የሚገኙትን መርዛማ ንጥረ ነገሮች ገለልተኛ ለማድረግ እና ንፁህ ለማድረግ ፡፡
የሚመከር:
ጥሬ የዱባ ዘሮችን መመገብ ትልቁ ጥቅሞች
ዱባ ለሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት ፣ ለቆዳ እና ለአጥንት ጤንነት ትልቅ ጠቀሜታ ያለው የበልግ ፍሬ ነው ፡፡ ከፍራፍሬ እራሱ ጤና እና አልሚነት ጥቅሞች በተጨማሪ ከፍራፍሬውም በላይ ከፍተኛ የጤና ጥቅም ያላቸውን ዘሮች ይ containsል ፡፡ ዱባ . የዱባ ዘሮች ከጣፋጭነት በተጨማሪ በሰውነት ውስጥ በደንብ ተወስደው ውጤታማ በሆነ ሁኔታ ይነኩታል ፡፡ የዱባ ፍሬዎችን የመመገብ ጥቅሞች ብዙ ናቸው ፣ ግን ከእነዚህ ውስጥ በጣም አስፈላጊው ማግኒዥየም ፣ ብረት እና ዚንክን ጨምሮ ከፀረ-ሙቀት-አማቂዎች እና ከማዕድናት ይዘት የሚመጡ ሲሆን ለጤንነታችን ሁኔታ ከፍተኛ አስተዋጽኦ አላቸው ፡፡ ጥሬ የዱባ ፍሬዎች ለሰውነት ማግኒዥየም ይስጡ ፡፡ እንቅልፍን ያሻሽላል እንዲሁም ስሜትን ያሻሽላል። ከእነሱም እኛ አጥንትን እና ቆዳን ለማጠናከር ማንጋኒዝ
ቺያ ዘሮችን መመገብ ያለብዎት የጤና ምክንያቶች
የቺያ ዘሮች ታሪክ ከማያ እና አዝቴኮች ዘመን ጀምሮ ነበር ፡፡ ቺያ ዘሮች የበለጸጉ ንጥረ ነገሮች እና ዋጋ ያላቸው ፀረ-ሙቀት አማቂዎች ምንጭ ናቸው ፡፡ 1. ቺያ አነስተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸውን ንጥረ ነገሮችን ይ containsል ፡፡ 2 የሾርባ ማንኪያ ቺያ ይ containsል ፋይበር: 11 ግራም ፕሮቲን: 4 ግራም ስብ: 9 ግራም (5 ግራም ኦሜጋ -3) ካልሲየም-ከዕለት ፍላጎታችን 18% ማንጋኒዝ-የዕለት ተዕለት ፍላጎታችን 30% ማግኒዥየም 30% የዕለት ተዕለት ፍላጎታችን ፎስፈረስ-የዕለት ተዕለት ፍላጎታችን 27% 28 ግራም የቺያ ዘሮች 137 ካሎሪ እና 1 ግራም የሚሟሟ ካርቦሃይድሬት የሆኑ ከፍተኛ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ፡፡ 2.
የተጠበሰ ፍሬ እና ዘሮችን ስለመብላት ይርሱ! ቡቃያዎችን ይብሉ
የበለፀጉ ፍሬዎች ፣ እህሎች ፣ ዘሮች እና ጥራጥሬዎች / ቡቃያዎች / በተፈጥሮ ውስጥ ለህክምናም ሆነ ለመከላከልም ሆነ ለፕሮፊሊሲስ በጣም ጠንካራ ከሆኑ መድኃኒቶች ውስጥ ናቸው ፡፡ በቀን ሁለት የሾርባ ማንኪያ ቡቃያዎችን መውሰድ በሰዎች ውስጥ ያሉትን የአመጋገብ ችግሮች ብዙ ማካካስ ይችላል ፡፡ ቡቃያው ብቻውን ወይም ከሌሎች ምግቦች ጋር በማጣመር ሊበላ ይችላል። እነዚህ ጠቃሚ ምግቦች እንዲሁ እንደ ፈጣን ምግብ ሊያገለግሉ ይችላሉ ፡፡ ጠቃሚ ለመሆን ፣ ለውዝ ፣ እህሎች ፣ ዘሮች እና ጥራጥሬዎች በበቀሉ ፣ በሚበቅሉበት ወይም በሚያንቀሳቅሱ / በሚጠጡ / በሚመገቡት መልክ መወሰድ አለባቸው - በሌሎች ቅርጾቻቸውም እንዲሁ በጣም ጠቃሚ አይደሉም ፡፡ ለውዝ በሚጠበስበት ጊዜ በውስጣቸው የያዙት ጠቃሚ የሰቡ አሲዶች ወደ ተራ ስብ ይቀየራሉ እናም ከዚህ በ
ዘሮችን እና ፍሬዎችን ለማጥለቅ የሚረዱ ህጎች
ሁሉም ፍሬዎች እና ዘሮች በጥሬ መልክቸው በጣም ጠቃሚ ናቸው። ለጤንነታችን አኗኗር አስተዋፅዖ ያደርጋሉ ፡፡ ከእነሱ ጋር አስፈላጊውን የፕሮቲን እና የስብ መጠን እናገኛለን ፡፡ በሥራ በሚበዛው የዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ በእግር ላይ በፍጥነት ለሚነክሱ ምርጥ ምርጫዎች ናቸው ፡፡ ለጤናማ እና ምግብን ለመሙላት ጥሩ አማራጭ ናቸው ፡፡ ሆኖም እነሱን በትክክል እንዴት እንደሚጠቀሙ ማወቅ አስፈላጊ ነው ፡፡ ከመብላቱ በፊት ጥራጥሬዎችን እና ጥራጥሬዎችን በትክክል ማጠጣት በጣም አስፈላጊ ነው። ስለሆነም በትክክለኛው ሂደት በዘር እና በለውዝ ውስጥ የሚገኙትን ጎጂ ንጥረ ነገሮችን እናነሳለን ፡፡ ይህ አስፈላጊ ነው ምክንያቱም ፍሬዎች እና ዘሮች ኢንዛይሞች እና ተከላካዮች የሚባሉ ንጥረ ነገሮችን ይይዛሉ - ለሰውነታችን አስፈላጊ አይደሉም ፡፡ ከእነሱ ጋር እ
ዘሮችን እና ፍሬዎችን በትክክል ለማጥለቅ እንዴት እንደሚቻል
ጥሬ ፍሬ እና ዘሮች አስፈላጊ የሆኑ ጠቃሚ ፕሮቲኖችን እና ቅባቶችን ለማግኘት እጅግ በጣም ጤናማ መንገድ ናቸው ፡፡ በእግር ወይም በምግብ መካከል ጠቃሚ ነገር መመገብ ሲያስፈልገን አማራጭ ምግብ ናቸው ፡፡ በእኛ ዘመናዊ ምናሌ ውስጥ ብዙ እህሎች እና ጥራጥሬዎች ይገኛሉ ፡፡ ሆኖም ከእነሱ ከፍተኛውን ጥቅም ለማግኘት እነሱን በትክክል እንዴት እንደምንጠቀም ማወቅ አለብን ፡፡ ከሌሎች ነገሮች በተጨማሪ ትክክለኛ ማቀነባበሪያ ከእነሱ ጎጂ ንጥረ ነገሮችን ያስወግዳል ፡፡ ለምሳሌ የጥራጥሬ እህሎች እና የጥራጥሬ እህሎች ፣ በተለይም ፍሬዎች እና ዘሮች ኢንዛይም አጋቾች የሚባሉ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ፡፡ ለእነዚህ ሰብሎች አስፈላጊ ናቸው ምክንያቱም ከመበስበስ እንደ መከላከያ ዘዴ ሆነው ያገለግላሉ ፡፡ ሆኖም እነዚህ ንጥረ ነገሮች በሰው አካል አያስፈልጉም ፡፡
