2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ከሶዳ ብርጭቆ ይልቅ አንድ ብርጭቆ ውሃ ወይንም ሻይ ያለ ስኳር የምንጠጣ ከሆነ የስኳር በሽታ ተጋላጭነቱን ከአንድ ሩብ በላይ መቀነስ ይቻላል ፡፡ ይህ ከካምብሪጅ ዩኒቨርሲቲ ሳይንቲስቶች በተደረገው የቅርብ ጊዜ ጥናት በተገኘው መረጃ ነው ፡፡
መጠነ ሰፊ ጥናቱ ከ 4 እስከ 79 ዓመት ዕድሜ ያላቸው ከ 25,000 በላይ ሰዎችን ያሳትፋል ፡፡ ባለሙያዎቹ ለ 11 ዓመታት በሙከራው ውስጥ በተሳታፊዎች የአመጋገብ ልምዶች ላይ የዕለት ተዕለት ማስታወሻዎችን ይከተሉ ነበር ፡፡ በጥናቱ መጨረሻ ላይ በጥናቱ ከተሳተፉት ሰዎች ሁሉ 847 የስኳር በሽታ መያዙ ተረጋገጠ ፡፡
በስውር በሽታ የተያዙ ሰዎች የመጨረሻ ውጤቱን ለመተንተን የረዳ ንፅፅር እንደ መሠረት ሆነው ያገለግላሉ ፡፡ በየ 5 ፐርሰንት የጣፋጭ መጠጦች አጠቃላይ የኃይል መጠን መጨመር ለበሽታው የመጋለጥ እድሉ በ 18 በመቶ እንደሚጨምር ተረጋግጧል ፡፡
ስለሆነም ተመራማሪዎቹ አንድ ሰው የካርቦን መጠጥ ከመጠጣት ይልቅ በየቀኑ አንድ ብርጭቆ ውሃ መጠጣት ከመረጠ ከ 14 እስከ 25 በመቶ የስኳር በሽታ የመያዝ አደጋን እንደሚቀንስ ደምድመዋል ፡፡
የምስራች ዜና ጥናታችን የበሽታውን እድገት ለመከላከል ተግባራዊ ምክርና ለሰዎች ጤናማ አማራጭን መስጠቱን የፕሮጀክቱ ዋና ስራ አስኪያጅ የካምብሪጅ ዩኒቨርሲቲ ዶክተር ኒታ ፎሮዬ ተናግረዋል ፡፡
በቅርቡ በአሜሪካን ጆርናል ኦፍ ፐብሊክ ባለሥልጣን የሕክምና መጽሔት ላይ የወጣ አንድ ጥናት በየቀኑ የካርቦን መጠጦች እና አነስተኛ የተመጣጠነ ምግብ-ደካማ ምግቦች ከስኳር በሽታ መጀመሪያ እና እድገት ጋር በቀጥታ የተቆራኙ መሆናቸውን አረጋግጧል ፡፡
በስኳር በሽታ እና በስኳር ሶዳዎች ፍጆታ መካከል ስላለው ግንኙነት በተከታታይ ጥናት ካደረጉ በኋላ በዬል ዩኒቨርሲቲ ከመጠን በላይ ውፍረት እና የምግብ ፖሊሲ ጥናት ማዕከል ዳይሬክተር ዶ / ር ኬሊ ብሮንዌል የስኳር ሶዳዎችን ለመቀነስ የቀረቡ ምክሮች በሳይንሳዊ መንገድ መሆናቸውን ተከራክረዋል ፡፡ ድምጽ
በዚያው ዩኒቨርስቲ ውስጥ ያሉ ሌሎች የሥራ ባልደረቦ evenም በትምህርት ቤቶችና በሌሎች የትምህርት ተቋማት ውስጥ ካርቦን-ነክ የሆኑ መጠጦች በጠቅላላ እንዳይሸጡ በመጠየቅ ከዚህ በላይ ሄደዋል ፡፡
የሚመከር:
እርጎ መመገብ ከስኳር በሽታ ይጠብቀናል
የስኳር በሽታ የመያዝ አደጋን ለመቀነስ እርጎ መብላት አለብን ሲሉ የዩኤስ ሳይንቲስቶች ይናገራሉ ፡፡ በየቀኑ አንድ እርጎ ማንኪያ ለ 2 ኛ ዓይነት የስኳር በሽታ ተጋላጭነትን ለመቀነስ ይረዳል ሲል ዴይሊ ኤክስፕረስ ዘግቧል ፡፡ ጥናቱ ከሐርቫርድ የኅብረተሰብ ጤና ኮሌጅ የተመራማሪዎች ሥራ ነው ፡፡ ይህን ያደረጉ ባለሙያዎች እንደሚናገሩት በቀን አንድ የሾርባ ማንኪያ እርጎ ወይም ወደ 28 ግራም ገደማ መውሰድ ለበሽታው የመጋለጥ እድልን ከ 18 በመቶ ዝቅ ያደርገዋል ፡፡ በወተት ተዋጽኦዎች ውስጥ የሚገኙት የሰባ አሲዶች ፣ ማግኒዥየም እና ካልሲየም ለ 2 ኛ ዓይነት የስኳር በሽታ ተጋላጭነትን ለመቀነስ እንደሚረዱ ቀደም ሲል የተደረገው ጥናት አረጋግጧል ፡፡ የአሁኑ የአሜሪካ ጥናት የ 200,000 ሰዎችን የህክምና ታሪክ እና የአኗኗር ዘይቤ መርምሯል
እና በየምሽቱ አንድ ብርጭቆ ብርጭቆ ለመጠጣት ጥቂት ተጨማሪ ምክንያቶች
ወይን በልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ላይ በጎ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ፀረ-ሙቀት-አማቂዎችን እና ታኒኖችን ይ containsል ፡፡ በአሜሪካ ሳይንቲስቶች የተካሄደው የረጅም ጊዜ ምርምር አዘውትሮ ወይን የሚጠጡ ሰዎች 30% የሚሆኑት በልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታ የመጠቃት እድላቸው አነስተኛ ነው ፡፡ በተጨማሪም የወይን ጠጅ መጠጣት መጥፎ የኮሌስትሮል መጠንን እና የአተሮስክለሮቲክ ሰሌዳዎችን የመያዝ አደጋን በእጅጉ ይቀንሰዋል ፡፡ መለኮታዊው መጠጥ የምግብ መፍጫ ስርዓቱን እንቅስቃሴ ያሻሽላል ፣ አንጎልን ያነቃቃል እንዲሁም ከዕድሜ ጋር ተያይዘው የሚመጡ የበሽታዎችን እድገት ይከላከላል ፡፡ ደረቅ ቀይ ወይን እንደ ጥሩ ፀረ-ድብርት ታዋቂ ነው - የነርቭ ስርዓቱን ያረጋጋ እና ዘና ያደርጋል። ከከባድ ቀን ሥራ
ሙዝ ከስኳር በሽታ ይጠብቀናል እንዲሁም ሃንጎቨርን ይፈውሳል
የሚያስገኘውን ጥቅም ካገኙ በኋላ ሙዝን በተመሳሳይ መንገድ በጭራሽ አይመለከቱትም ፡፡ ሙዝ የመንፈስ ጭንቀትን ለመዋጋት ፣ ብልህ ለማድረግ ፣ ሃንጎቨርን ለማከም ፣ የጠዋት ህመምን ለማስታገስ ፣ የኩላሊት ካንሰርን ፣ የስኳር በሽታ ፣ ኦስቲዮፖሮሲስን እና ዓይነ ስውርነትን ለመከላከል ተስማሚ ነው ፡፡ የወባ ትንኝ ንክሻዎችን ማከም ይችላሉ እንዲሁም የጫማዎችዎን ብሩህነት ይመልሳሉ! ሙዝ ለዝንጀሮዎች ብቻ ነው ብለው የሚያስቡ ከሆነ - እንደገና ያስቡ
ቬጀቴሪያንነት ከስኳር በሽታ እና ከልብ በሽታ ይከላከላል
ሥጋ የማይመገቡ ሰዎች የስኳር በሽታ እና የካርዲዮቫስኩላር በሽታ የመያዝ ዕድላቸው አነስተኛ ነው ፡፡ ቬጀቴሪያኖች ዝቅተኛ የስኳር እና የልብ ህመም ተጋላጭ መሆናቸውን የሚያሳይ ጥናት ብዙ ነገሮችን ከግምት ውስጥ አስገብቷል ፡፡ ተመራማሪዎቹ እንደ የደም ግፊት ፣ ክብደት ፣ የደም ስኳር መጠን ፣ የኮሌስትሮል መጠን ያሉ ነገሮችን ከግምት ውስጥ አስገብተዋል ፡፡ ስጋ ከሚመገቡ ሰዎች ጋር ሲነፃፀር ቬጀቴሪያኖች በከፍተኛ የደም ግፊት አይሰቃዩም ፣ እምብዛም ከመጠን በላይ ክብደት አላቸው ፣ የደም ውስጥ የስኳር መጠን መደበኛ ነው ፣ ኮሌስትሮላቸውም ዝቅተኛ ነው ፡፡ 23 በመቶ የሚሆኑት ቬጀቴሪያኖች ብቻ ለስኳር በሽታ እና ለልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታ ተጋላጭ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ግን ይህ ከአኗኗር ዘይቤያቸው እና ከአመጋገ
በቤት ውስጥ የሚሰራ ምግብ ከስኳር በሽታ እና ከክብደት ክብደት ይጠብቀናል
በቤት ውስጥ መመገብ ቀጭን ያደርግልዎታል እንዲሁም ከስኳር በሽታ ይጠብቅዎታል ፡፡ ከሐርቫርድ ሜዲካል ትምህርት ቤት የተገኘ አንድ አዲስ ጥናት እንደሚያሳየው በቤት ውስጥ ምሳ እና እራት የሚመገቡ ሰዎች በጣም ጤናማ እና ከሬስቶራንቱ አፍቃሪዎች በተለየ መልኩ ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው 10% ብቻ ናቸው ፡፡ በቤት ውስጥ የሚሠሩ ምግቦችን የሚመገቡ ሰዎችም የስኳር በሽታ የመያዝ ዕድላቸው 25 በመቶ ያህል ነው ብለዋል ተመራማሪዎቹ ፡፡ ጥናቱ እንደሚያሳየው በምሳ ዕረፍት ወቅት ወደ ቤታቸው የሚመለሱ ሰዎች አጠቃላይ የጤና ሁኔታም ከባልደረቦቻቸው በጣም የተሻለ ነው ፡፡ የሃርቫርድ ሳይንቲስቶች እንደሚሉት ይህ በብዙ ምክንያቶች የተነሳ ነው ፡፡ በመጀመሪያ ፣ በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች በቤት ውስጥ የሚበስል ምግብ በጣም ጤናማ ነው ፣ ሰዎችም እንዲሁ በቤት ውስጥ
