2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ጤናማ ፣ በተገቢው እና በመጠኑ መመገብ የሚቻለው የሚበሉትን ከመመልከት በላይ ሌላ ቁርጠኝነት ለሌላቸው ሰዎች ብቻ ነው ፡፡
ቀሪዎቹ በተለይም በቢሮዎች ውስጥ የሚሰሩ ሰዎች በየቀኑ ተመሳሳይ ስህተቶችን ያደርጋሉ-ስለ አመጋገቦች እና ስለ ክብደት መቀነስ ቁሳቁሶችን እናነባለን እናም በየወቅቱ የልብስ ልብሶቻችን ቁጥር ለምን እንደሚጨምር እንጠይቃለን ፡፡
ሆኖም ፣ ከዚህ አዙሪት የሚወጣበት መንገድ አለ - በአመጋገብ ውስጥ በጣም ገዳይ የሆኑ ስህተቶችን አይስሩ ፡፡ እዚህ አሉ
ቁርስ የለህም
ማመካኛዎች "ጠዋት ላይ መክሰስ ለመቋቋም ጊዜ የለኝም" ለሚለው ምስልዎ ጥሩ አይደሉም ፡፡ እስከ እኩለ ቀን ድረስ ለማሳለፍ አንድ ነገር መብላት ያስፈልግዎታል ፡፡
ቤት ውስጥ ሳንድዊቾች ስለማዘጋጀት ግድ የማይሰጡት ከሆነ ቢያንስ አንድ እርጎ ይብሉ ፡፡ በ 10 ሰዓት አንድ ፖም ይጨምሩ ፡፡ ቁርስ ለመብላት በምድጃው አጠገብ ለሁለት ሰዓታት ማሳለፍ አያስፈልግዎትም ፡፡ የተከተፈ ካም ፣ ቢጫ አይብ እና የተከተፈ ዳቦ በሁሉም ቦታ ይሸጣሉ ፡፡
ማድረግ ያለብዎት እርስ በእርሳቸው እርስ በእርሳቸው መደርደር እና በቡና እና በመስጠም መካከል ያላቸውን ፍጆታ ማጣጣም ነው ፡፡
ዘግይተው ምሳ አለዎት
98% የሚሆኑት ሴቶች በመጀመሪያ “ይራባሉ” እና ከዚያ በኋላ ምሳ መብላት ብቻ ያስታውሳሉ ፡፡ ይህ በምሳ ወደ አስከፊ ከመጠን በላይ መብላት ፣ የሰውነት ምት መረበሽ ወይም በቁጥር የማይቆጠሩ ካሎሪዎችን በኩኪስ ፣ በዋፍ እና ሌሎችም ይመገባል ፡፡ ከቤት ረሃብ መጀመሪያ ጋር እንዲገጣጠም የምሳ መውጫዎን ማቀድ አለብዎ ፡፡
ደስ የሚል እራት አለዎት
በጣም ምክንያታዊ በሆነ ሁኔታ በ 15 ሰዓት ቁርስ እና ምሳ ካልበሉ በኋላ በጉጉት ለሚጠበቀው እራት ጊዜው አሁን ነው ፡፡ ወደ ሙሉ የጨጓራ (gastronomic orgy) ይለወጣል ፡፡
በቤትዎ ውስጥ እራት ለቤተሰብዎ ትኩረት ለመስጠት ከሚያስችሏቸው ጥቂት ጊዜያት ውስጥ አንዱ ነው ፣ ግን በመጠምጠጥ ብቻ ሳይሆን ሊያደርጉት ይችላሉ ፡፡
እነዚህን በጣም መሠረታዊ ስህተቶች በማስወገድ አመጋገብዎን በቅደም ተከተል ለማስቀመጥ ይተዳደራሉ ፣ እና በተአምር በአንድ ወር ጊዜ ውስጥ 3 ኪሎ ግራም ከእርስዎ ይጠፋል ፡፡
የሚመከር:
በቢሮ ውስጥ ጤናማ አመጋገብ-5 ቀላል ህጎች
ከቅርብ ዓመታት ወዲህ ቁጥራቸው ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ የሚሄድ የከተማ ነዋሪዎች የሥራ ቀኖቻቸውን ከሥራ ቦታዎቻቸው ጋር በማይነጣጠሉ ሰንሰለቶች ያሳልፋሉ ፡፡ ውጭ ለምሳ አሁንም ጊዜ የለውም ፣ እና አንዳንድ ጊዜ ዘግይተው መነሳት አለብዎት። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ ሁላችንም ባገኘነው የመጀመሪያ ምግብ ላይ - ፒዛ ፣ ኬክ ፣ ሳንድዊች ላይ በመመካት በካርቦን የተሞላ መጠጥ እናፈስሳለን ፡፡ ይህ በዓለም ዙሪያ በሚሊዮኖች የሚቆጠሩ ሰዎች ችግር ነው ፣ ለዚህም መፍትሄው በሥራ ላይ ጤናማ የአመጋገብ መርሆዎችን ማብራሪያ የሚመለከት “በሥራ ላይ ጤናማ ምግብ መመገብ” የተሰኘ ፕሮግራም ተፈጠረ ፡፡ የተወሰኑትን እነሆ ፡፡ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች - በቀን 5 ጊዜ
በቢሮ ውስጥ ለጤናማ አመጋገብ ሀሳቦች
በምንኖርበት በጣም በሚበዛባቸው ጊዜያት ብዙውን ጊዜ በሰዓቱ መድረስ እንድንችል ማለዳ ማለዳ ለስራ መሄዳችን ይከሰታል ፡፡ ምንም እንኳን ጠጣር እራት ቢመገቡም አሁንም ቢሆን ቶሎ ብለው መነሳት እና እስከ ምሳ ዕረፍት ድረስ መራብ አይችሉም ፡፡ በአጭር ጊዜ ውስጥ ስለ ቺፕስ ከባልደረባዎችዎ የተሰጠውን አስተያየት በጥብቅ እንዲይዙ የሚያግዙ አንዳንድ ቀላል ሀሳቦች እዚህ አሉ ፡፡ በመደብሩ ውስጥ በሚገዙበት ጊዜ በፊት ወይም ከዚያ ቀደም ባለው ምሽት ስለ ቁርስዎ በእርግጠኝነት ማሰብ አለብዎት ፡፡ ሁለት አማራጮች አሉዎት - ወደ ማቀዝቀዣው መዳረሻ ካለዎት ወይም ከሌለዎት ፡፡ በቢሮ ውስጥ ማቀዝቀዣ ካለዎት ያለ አንድ ሰው በፍጥነት ሊፈርሱ የሚችሉ ነገሮችን መግዛት ይችላሉ። በጣም ተስማሚ ቁርስ እርጎ ነው እናም በእንደዚህ ዓይነት ጉዳዮች ውስጥ ለአንድ
በቢሮ ውስጥ እንዴት እንደሚመገቡ
በሥራ ቦታ የተመጣጠነ ምግብ ብዙውን ጊዜ ለብዙዎቻችን ችግር ሆኖ ይወጣል ፡፡ ብዙ ሰዎች በፍጥነት ምግብ እና ከመጠን በላይ ካሎሪዎች ላይ ይተማመናሉ ፡፡ አንዳንድ ምክሮች እዚህ አሉ በቢሮ ውስጥ እንዴት እንደሚመገቡ . 1. ምግብ አምጡ ለጣፋጭ በጣም ምቹ አማራጭ አለ ምሳ በቢሮ ውስጥ - በቤት ውስጥ የተሰራ ምግብ. በሥራ የተጠመዱ እና በሥራ የተጨናነቁ እንደሆኑ እናውቃለን ፣ ግን ከስራ በኋላ ለሚቀጥለው ቀን ምግብ ለማዘጋጀት የተወሰነ ጊዜ ይፈልጉ። በ 30 ደቂቃ ውስጥ እንኳን ለሚቀጥለው የሥራ ቀን ለመብላት ጣፋጭ እና ጤናማ የሆነ ነገር ማዘጋጀት ይችላሉ ፡፡ ሰላጣ ወይም የዶሮ ዝንጅ በቢሮ ውስጥ ለቀላል ምሳ ጥሩ ምሳሌ ነው ፡፡ እነሱ ለመዘጋጀት እና አስደናቂ ጣዕም ለመቅመስ ፈጣን እና ቀላል ናቸው ፡፡ 2.
በሱፐር ማርኬቶች ውስጥ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን እንሰበስባለን! መጪው ጊዜ እዚህ አለ
ትኩስ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ምርጥ እንደሆኑ ጥርጥር የለውም ፡፡ ይህ በቀጥታ በሱፐር ማርኬት እነሱን የመምረጥ ሀሳብ ከብልጠት የበለጠ ያደርገዋል ፡፡ በርሊን ላይ የተመሠረተ ጅምር ኢንፋርም የተባሉትን ለማሰማራት ከባድ ሥራውን ጀምሯል በትላልቅ መደብሮች እና በሱፐር ማርኬቶች ውስጥ ቀጥ ያሉ እርሻዎች ፡፡ በውስጣቸው እያንዳንዱ ደንበኛ ሊገዛው የፈለገውን ፍሬ ወይም አትክልት መምረጥ ይችላል ፡፡ የቋሚ እርሻዎች ሀሳብ በጭራሽ አዲስ አይደለም ፡፡ ሆኖም Infarm ወደ አዲስ ደረጃ ይወስዳል ፡፡ ሀሳቡ ሞዱል ክፍሎችን መጠቀምን ያካትታል ፡፡ ይህ በጣም ያነሰ ቦታን ይጠቀማል። ስለሆነም ይህ መድረክ በማንኛውም የገበያ አዳራሽ ፣ ግሮሰሪ ወይም ምግብ ቤት ውስጥም ሊያገለግል ይችላል ፡፡ መጥፎ አይመስልም - እርስዎ ፍሬ ይወዳሉ ፣ ይመርጡ እና በገቢ
በቢሮ ውስጥ አመጋገብን እንዴት ማሻሻል እንደሚቻል
አብዛኛውን ቀንዎን በሥራ ላይ የሚያሳልፉ ከሆነ ታዲያ ከአመገብ ጋር ተያያዥነት ያላቸውን ችግሮች በእርግጠኝነት ያውቃሉ። ሁሉም የቢሮ ሰራተኞች ማለት ይቻላል እንደዚህ አይነት ችግሮች ያጋጥሟቸዋል ፡፡ በአቅራቢያዎ ወደሚገኘው ምግብ ቤት ለመሮጥ ሁል ጊዜ ጊዜ የለዎትም። እና ደረቅ እና ቀዝቃዛ ምግብ መመገብ ይፈልጋሉ? ወይም ደግሞ ምሽት ላይ ወደ ቤትዎ ሲሄዱ እና ፍሪጅቱን ሲዘርፉ ለወገብዎ ምን ያህል መጥፎ እንደሆነ ያስቡ ፡፡ በቢሮ ውስጥ መብላት ካጋጠሙ ችግሮች ለመውጣት አንድ ላይ በጋራ እንመልከት ፡፡ 1.
