2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
አብዛኛውን ቀንዎን በሥራ ላይ የሚያሳልፉ ከሆነ ታዲያ ከአመገብ ጋር ተያያዥነት ያላቸውን ችግሮች በእርግጠኝነት ያውቃሉ። ሁሉም የቢሮ ሰራተኞች ማለት ይቻላል እንደዚህ አይነት ችግሮች ያጋጥሟቸዋል ፡፡
በአቅራቢያዎ ወደሚገኘው ምግብ ቤት ለመሮጥ ሁል ጊዜ ጊዜ የለዎትም። እና ደረቅ እና ቀዝቃዛ ምግብ መመገብ ይፈልጋሉ? ወይም ደግሞ ምሽት ላይ ወደ ቤትዎ ሲሄዱ እና ፍሪጅቱን ሲዘርፉ ለወገብዎ ምን ያህል መጥፎ እንደሆነ ያስቡ ፡፡ በቢሮ ውስጥ መብላት ካጋጠሙ ችግሮች ለመውጣት አንድ ላይ በጋራ እንመልከት ፡፡
1. ወደ ሥራ ከመሄድዎ በፊት በቤት ውስጥ ቁርስ ለመብላት እርግጠኛ ይሁኑ ፡፡ ያለ ጠዋት ምግብ በሥራ ላይ በጣም በፍጥነት ይራባሉ ፡፡ ምሳ አይጠብቁም እና እራስዎን እራስዎን በተለያዩ ብስኩቶች ወይም ቾኮሌቶች መሙላት ይጀምራሉ ፡፡
2. በሥራ ቦታ በእጁ ላይ ፍሬ ሊኖርዎት ይገባል ፡፡ በመጀመሪያ ፣ ፍራፍሬዎች ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይይዛሉ ፣ ስለሆነም ለተጨማሪ ቫይታሚኖች እና ተጨማሪዎች ገንዘብ መስጠት የለብዎትም። በሁለተኛ ደረጃ ፣ እነሱ ካሎሪ ዝቅተኛ ናቸው እና በብዛት ሊበሏቸው ይችላሉ ፡፡
ሦስተኛ - ለምሳሌ ያህል የአንዳንድ ሾርባዎች ሽታ ባልደረቦችዎ መካከል አሉታዊ ምላሾችን አያስከትሉ ፡፡ አራተኛ - ፍራፍሬዎች ርካሽ እና ዓመቱን በሙሉ ይገኛሉ ፡፡ ሁልጊዜ የተለያዩ ፍራፍሬዎችን ይግዙ እና ይቀያይሯቸው - ፖም ፣ ፒር ፣ እንጆሪ ፣ ኪዊስ ፣ ብርቱካን ፡፡
3. ሻይ ያዘጋጁ ወይም የማዕድን ውሃ ይጠጡ ፡፡ ረሃብዎን ይገድሉዎታል ፡፡ እና በትንሽ ሳሙናዎች ሲጠጧቸው በስራዎ ላይ እንዲያተኩሩ ይረዱዎታል ፡፡
4. አንዳንድ ባልደረቦችዎ ምናልባት ጠረጴዛዎቻቸውን በመመገብ የምሳ ዕረፍታቸውን የመግደል ልማድ አላቸው ፡፡ በጣም የተሳሳተ! ወደ ውጭ ይሂዱ ፣ በእግር ይራመዱ ፣ ከጎረቤት ቢሮዎች የስራ ባልደረቦችን ያነጋግሩ ፣ ጓደኛዎን ለቡና ይደውሉ ፣ ወደ ፍራፍሬ ሱቁ ይሂዱ ፡፡
5. ምሳዎን ምሳዎን በቤትዎ ለምን አታዘጋጁም? አንድ ምሳሌ ይኸውልዎት-ሰላጣ ፣ የተቀቀለ ድንች ወይም እንቁላል ፣ ጥቂት የካም ቁርጥራጭ ፡፡
6. በሥራ ላይ እያሉ ጣፋጮች ፣ ከረሜላዎች ፣ የተጋገሩ ዕቃዎች እና ጣፋጮች መብላትዎን ያቁሙ ፡፡ እነሱ በስዕልዎ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ብቻ ሳይሆን የምግብ ፍላጎትንም ይጨምራሉ ፡፡
7. ለምርት ቤቱ በሙሉ ምሳ ለማዘዝ ለምን ከሥራ ባልደረቦችዎ ጋር አይወያዩም ፡፡ ይህንን አገልግሎት የሚሰጡ ብዙ ኩባንያዎች አሉ ፣ እና የእነሱ ዝርዝር የተለያዩ ናቸው ፡፡
8. የወተት ተዋጽኦዎችን ይግዙ ፡፡ እርጎ ፣ የጎጆ አይብ ፣ የፍራፍሬ ወተቶች እና ሌሎች የዚህ ልዩ ልዩ ጣፋጭ እና ገንቢ ምግቦች ፡፡
የሚመከር:
በቢሮ ውስጥ ስብ እንሰበስባለን
ጤናማ ፣ በተገቢው እና በመጠኑ መመገብ የሚቻለው የሚበሉትን ከመመልከት በላይ ሌላ ቁርጠኝነት ለሌላቸው ሰዎች ብቻ ነው ፡፡ ቀሪዎቹ በተለይም በቢሮዎች ውስጥ የሚሰሩ ሰዎች በየቀኑ ተመሳሳይ ስህተቶችን ያደርጋሉ-ስለ አመጋገቦች እና ስለ ክብደት መቀነስ ቁሳቁሶችን እናነባለን እናም በየወቅቱ የልብስ ልብሶቻችን ቁጥር ለምን እንደሚጨምር እንጠይቃለን ፡፡ ሆኖም ፣ ከዚህ አዙሪት የሚወጣበት መንገድ አለ - በአመጋገብ ውስጥ በጣም ገዳይ የሆኑ ስህተቶችን አይስሩ ፡፡ እዚህ አሉ ቁርስ የለህም ማመካኛዎች "
በተፈጥሮአዊ መንገድ የበሽታ መከላከያዎን እንዴት ማሻሻል እንደሚቻል
የማይታመም ሰው የለም ማለት ይቻላል ፡፡ ግን ለአንዳንዶች ብዙ ጊዜ ይከሰታል ፣ እና ለሌሎችም አልፎ አልፎ ነው ፡፡ ብዙውን ጊዜ አንድ ሰው ጉንፋን ወይም ጉንፋን ይይዛል - በተለይም በክረምት ወቅት ፡፡ ከዚያ ፀሐያማ ቀናት ያነሱ እና አጭር ናቸው። በሰው ሰራሽ አከባቢ ውስጥ የማይበቅሉ ትኩስ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች እጥረት አለ ፡፡ የበሽታዎችን ድግግሞሽ ለመቀነስ እና የሰውነት መከላከያዎችን ለመጨመር በአብዛኛው በእኛ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ ለ በሽታ የመከላከል ስርዓትን ማጠናከር በመድኃኒት መልክ መውሰድ ሳያስፈልጋቸው በምግብ በኩል በተሻለ የተገኙ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን መውሰድ አስፈላጊ ነው ፡፡ ይህ በንጹህ አየር ውስጥ በእግር መጓዝ ፣ ጡንቻዎችን እና ተገቢ አመጋገብን ለማጠናከር በየቀኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማግኘት ይቻ
የአደገኛ መከላከያዎችን አመጋገብን እንዴት መቀነስ እንደሚቻል
አብዛኛዎቹ የንግድ ምርቶች መከላከያዎችን ይዘዋል ፡፡ ከስጋ እና ከወተት ተዋጽኦዎች ጋር የመደመር ዓላማ አደገኛ በሽታ አምጪ ተህዋሲያን እንዳይታዩ ለመከላከል ነው ፡፡ ይሁን እንጂ በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች አምራቾች የመደርደሪያውን ዕድሜ ለማራዘም እና የሚሰጡትን ምርት ገጽታ ለማሻሻል የመጠባበቂያ ቅባቶችን ይጨምራሉ ፡፡ እራስዎን እንዴት መጠበቅ እንደሚችሉ ወይም ቢያንስ ቢያንስ ቢያንስ ጎጂ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን የሚወስዱትን መጠን መቀነስ እንደሚችሉ ይመልከቱ ፡፡ የሚገዙትን ሁሉንም ምግቦች ስያሜ በጥንቃቄ ያንብቡ ፣ ንቁ የደንበኞች ማህበርን ያማክሩ። የሚከተሉትን መከላከያዎች የያዙ ምርቶችን ከመምረጥ ተቆጠቡ-ፖታስየም ናይትሬት ፣ ፖታስየም ናይትሬት ፣ የታሸገ ሃይድሮክሳይያንሶል ፣ ቤንዞአት ፣ ናይትሬትስ ፣ ሰልፋይት እና sorbates ፣ ብ
በቢሮ ውስጥ እንዴት እንደሚመገቡ
በሥራ ቦታ የተመጣጠነ ምግብ ብዙውን ጊዜ ለብዙዎቻችን ችግር ሆኖ ይወጣል ፡፡ ብዙ ሰዎች በፍጥነት ምግብ እና ከመጠን በላይ ካሎሪዎች ላይ ይተማመናሉ ፡፡ አንዳንድ ምክሮች እዚህ አሉ በቢሮ ውስጥ እንዴት እንደሚመገቡ . 1. ምግብ አምጡ ለጣፋጭ በጣም ምቹ አማራጭ አለ ምሳ በቢሮ ውስጥ - በቤት ውስጥ የተሰራ ምግብ. በሥራ የተጠመዱ እና በሥራ የተጨናነቁ እንደሆኑ እናውቃለን ፣ ግን ከስራ በኋላ ለሚቀጥለው ቀን ምግብ ለማዘጋጀት የተወሰነ ጊዜ ይፈልጉ። በ 30 ደቂቃ ውስጥ እንኳን ለሚቀጥለው የሥራ ቀን ለመብላት ጣፋጭ እና ጤናማ የሆነ ነገር ማዘጋጀት ይችላሉ ፡፡ ሰላጣ ወይም የዶሮ ዝንጅ በቢሮ ውስጥ ለቀላል ምሳ ጥሩ ምሳሌ ነው ፡፡ እነሱ ለመዘጋጀት እና አስደናቂ ጣዕም ለመቅመስ ፈጣን እና ቀላል ናቸው ፡፡ 2.
የብራንዲን ጣዕም እንዴት ማሻሻል ይቻላል?
በቤት ውስጥ ከሚበስል የበለጠ ጣፋጭ ምግብ የለም! ከባለአደራዎች ጋር ተመሳሳይ ነው ፡፡ ራኪድሂሂ ብዙውን ጊዜ በራሳቸው መከር ላይ ተጣብቀው እና kupeshka ን አያውቁም ፡፡ ሆኖም ግን ፣ ጥሩ መዓዛ ያላቸው ዕፅዋት ንጥረ ነገሮችን እየተጠቀሙ ነው የብራንዲ ጣዕም ለማሻሻል . ብዙውን ጊዜ በቤት ውስጥ የሚሰሩ የብራንዲ ጌቶች በተጣራ እፅዋት በመድኃኒት መልክና ጣዕምን ያሻሽላሉ ፣ የተገኘው የተጠናከረ መፍትሔም የሚፈለጉትን ጥሩ መዓዛ የሚሰጡ ንጥረ ነገሮችን እና አስፈላጊ ዘይቶችን ይ containsል ፡፡ አንዳንድ ሀሳቦች እዚህ አሉ በቤት ውስጥ የተሰራ ብራንዲ ጣዕም እንዴት እንደሚሻሻል :
