2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ትምህርቶች የሚበሉትን ምግብ ጨምሮ በሁሉም የሕይወት ዓይነቶች ውስጥ የሚገኝ የፕሮቲን ዓይነት ናቸው ፡፡ በትንሽ መጠን ብዙ የጤና ጥቅሞችን መስጠት ይችላሉ ፡፡ ሆኖም ከፍተኛ መጠን ያለው የሰውነትዎ ንጥረ ነገሮችን የመምጠጥ ችሎታን ሊቀንስ ይችላል ፡፡
ትምህርቶች በሁሉም እፅዋትና እንስሳት ውስጥ የሚገኙ የተለያዩ ካርቦሃይድሬት አስገዳጅ ፕሮቲኖች ናቸው ፡፡ በተለመደው የፊዚዮሎጂ ተግባራት ውስጥ የእንስሳት ትምህርቶች የተለያዩ ሚናዎችን ሲጫወቱ ፣ የእፅዋት ሌክቲኖች ሚና ብዙም ግልጽ አይደለም ፡፡ ሆኖም እፅዋትን በነፍሳት እና በግጦሽ እንስሳት ላይ በመከላከል ረገድ የተሳተፉ ይመስላሉ ፡፡
አንዳንድ የእፅዋት ሌክቲኖች እንኳን መርዛማ እና ገዳይ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ምንም እንኳን ሁሉም ማለት ይቻላል ምግቦች የተወሰኑ ንግግሮችን ይይዛሉ በመደበኛነት ከሚመገቡት ምግቦች ውስጥ 30% የሚሆኑት ብቻ ከፍተኛ መጠን ይይዛሉ ፡፡ ባቄላ ፣ አኩሪ አተር እና ኦቾሎኒን ጨምሮ የጥራጥሬ ሰብሎች በጣም የተክል ንግግሮችን ያስተናግዳሉ ፣ እህል እና አንዳንድ ሌሎች ተክሎችን ይከተላሉ ፡፡
ሌክቲኖችም እንዲሁ ፕሮቲን ናቸው ከስኳር ጋር ሊዛመድ የሚችል ፡፡ አንዳንድ ጊዜ አልሚ ምግቦች ይባላሉ ፡፡ የእንስሳት ጥናቶች እንደሚያሳዩት አንዳንድ ትምህርቶች የሰውነት ንጥረ ነገሮችን የመምጠጥ ችሎታን ሊቀንሱ ይችላሉ ፡፡ ሌክቲኖች በተክሎች ውስጥ እንደ ተፈጥሮአዊ መከላከያ ተፈጥረዋል ተብሎ ይታሰባል ፣ በተለይም እንስሳት እንዳይበሏቸው የሚያግዝ መርዝ ነው ፡፡
ሰዎች ሌክተንን ለመምጠጥ ስለማይችሉ በምግብ መፍጫ ሥርዓት ውስጥ ሳይለወጡ ያልፋሉ ፡፡ ምንም እንኳን የእንስሳ ጥናቶች የአንዳንድ የአንጀት ዓይነቶች በአንጀት ግድግዳ ውስጥ ካሉ ሴሎች ጋር የተቆራኙ መሆናቸውን የሚያሳዩ ቢሆንም የመስሪያቸው መንገድ ሚስጥራዊ ነው ፡፡ ይህም ከሴሎች ጋር እንዲነጋገሩ ያስችላቸዋል ፣ ይህም ምላሽን ይጠይቃል ፡፡
የበሽታ መከላከያ እና የሕዋስ እድገትን ጨምሮ በበርካታ የሰውነት ሂደቶች ውስጥ የእንስሳት ትምህርቶች ትልቅ ሚና ይጫወታሉ ፡፡ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የተክሎች ትምህርቶች በካንሰር ሕክምና ውስጥም እንኳ ሚና ሊጫወቱ ይችላሉ ፡፡
ከፍተኛ መጠን ያለው ስብስብ መመገብ የሊካንስ ዓይነቶች ሆኖም የአንጀት ግድግዳውን ሊጎዳ ይችላል ፡፡ ይህ ብስጩን ያስከትላል ፣ ይህም እንደ ተቅማጥ እና ማስታወክ ያሉ ምልክቶችን ያስከትላል ፡፡ እንዲሁም አንጀቶቹ ንጥረ ነገሮችን በአግባቡ እንዳይወስዱ ሊያደርግ ይችላል ፡፡
ቀደም ሲል እንደተጠቀሰው ከፍተኛው የሊኪንስ ክምችት እንደ ጥራጥሬ እና እህሎች ባሉ ጤናማ ምግቦች ውስጥ ይገኛል ፡፡ እንደ እድል ሆኖ ፣ የእነዚህ ጤናማ ምግቦች ሌክቲን ይዘትን ለመቀነስ ደህንነታቸው የተጠበቀ እንዲሆን በርካታ መንገዶች አሉ ፡፡
ጥናቶች እንደሚያሳዩት ምግብ በማብሰል ፣ በማብቀል ወይም በመብሰል በቀላሉ የሊክቲን ይዘትን ወደ አነስተኛ መጠን መቀነስ ይችላሉ ፡፡
የሚመከር:
ምግብ ቤቱ ለቫለንታይን ቀን በፍቅር አስገራሚ ነገር በርገር ያቀርባል
የፍቅረኛሞች ቀን ብዙ ተሳትፎዎች የሚቀርቡበት ቀን ነው ፡፡ በቦስተን ውስጥ የበርገር ምግብ ቤት ባለቤቶች በበዓሉ ላይ የተሳትፎ ቀለበት ያለው ልዩ ሳንድዊች በምግብ ዝርዝሩ ውስጥ በማካተት ተነሳስተው ከዚህ ንድፍ ነው ፡፡ ሴንት ቫለንታይን . የካቲት 14 ለወጣት ጥንዶች በጣም አስደሳች ከሆኑ በዓላት አንዱ ነው ፡፡ በቫለንታይን ቀን አካባቢ ለሚወዱት ሰው ድንገተኛ አስገራሚ ዝግጅት ይጀምራሉ ፡፡ ይህ ቀን ከብዙ የጋብቻ ሀሳቦች ጋር የተቆራኘ ነው ፡፡ እናም አንዳንድ ወንዶች አሁንም የትዳር አጋሮቻቸውን ወሳኝ ጥያቄ እንዴት መጠየቅ እንዳለባቸው እያሰቡ ቢሆንም ፣ በአሜሪካ ውስጥ ፈጣን ምግብ ቤት ለችግሩ መፍትሄ መፍትሄ መጥቷል ፡፡ እነሱ የተሳትፎ ጌጣጌጦች ያሉት ልዩ የበርገር ይሰጣሉ ፣ ይህም ፍጹም የፍቅር መግለጫ ነው። በመርህ ደረጃ ፣ ሳን
ለዚያም ነው ወቅታዊ ምግቦችን ብቻ መመገብ ያለብን
በምንኖርበት ሰሞን የተወሰኑ ምግቦችን መመገብ ጤናማ እና ሙሉ መሆን የምንፈልግ ከሆነ ብዙ ሰዎች እንደሚሰሙ ሰምተዋል ፡፡ “እኔ የምበላው እኔ ነኝ” የሚለውን ከፍተኛውን ቃል ከተከተሉ ለእርስዎ በጣም ጥሩው ምርጫ በበልግ እና ወዘተ ላይ የሚያድጉ እና የሚበስሉ ምርቶችን ለመብላት በፀደይ ወቅት ነው ፡፡ የፀደይ አትክልቶች አረንጓዴ እና ትኩስ ቀለሞች በህይወትዎ ውስጥ መጣጣምን ያመጣሉ እናም የፀደይ መጀመሪያ ጤዛ ትኩስ እና የደስታ ስሜት እንዲሰማዎት ያደርግዎታል። ይህንን መርህ ተከትለን ከተፈጥሮ ጋር እንዋሃዳለን ፣ ስለሆነም በቀላሉ ጤንነታችንን እንመግበዋለን ፡፡ ይህ በፀደይ እና በበጋ ወቅት በሰውነታችን ላይ የሚከሰት ዋናው ነገር ነው - ለመጪው መኸር እና ክረምት ተመጋቢ እና እንደገና ይሞላል ፣ የንጹህ ምግብ ምርጫ በአንፃራዊነት ውስን በ
ለዚያም ነው በየቀኑ አረንጓዴ ሻይ መጠጣት ያለብን
የሻይ ቅጠሎች በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች የበለፀጉ ናቸው - በሰውነት ሴሎች ውስጥ የተከማቸውን ነፃ አክራሪዎች ገለልተኛ የሚያደርጉ እና በዚህም የብዙ በሽታዎችን ተጋላጭነት ለመቀነስ ይረዳሉ ፡፡ ደካማ ሻይ በሁሉም ሰው ሊጠጣ ይችላል ፡፡ ይሁን እንጂ ጠንከር ያለ ሻይ ለትንንሽ ልጆች ፣ እርጉዝ እና ጡት ለሚያጠቡ ሴቶች አይመከርም ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት ከፍተኛ መጠን ያለው ካፌይን ስለያዙ ነው ፡፡ መጠነኛ መጠኖች ይመከራል - በቀን እስከ ሶስት ወይም አራት ብርጭቆዎች ፣ በተለይም በባዶ ሆድ ወይም ቢያንስ ከምግብ በኋላ ከአንድ ሰዓት በኋላ ፡፡ አረንጓዴ ሻይ አዘውትሮ መጠጣት ከተስማሚ ሕይወት ጋር ተደባልቆ ወደ ተደጋጋሚ በሽታ ይመራል ፡፡ የአረንጓዴ ሻይ ጥቅሞች የሚከተሉት ናቸው- 1.
ሌክቲን አዲሱ ግሉተን ነው?
ስብ ፣ ስኳር ፣ ላክቶስ የለም ፣ ግሉተን የለም - ለማንኛውም ለመብላት የቀረው ምንድን ነው? ሌክቲን አሁን ሊታወቅ የሚችል ነው ፣ ይህም እርስዎ ሊገነዘቧቸው ወደሚፈልጉት የምግብ አለመቻቻል ያስከትላል ፡፡ ምንም እንኳን አደጋዎችን ያስከትላል ፣ በጤናማ ምግቦች በኩል ቢወሰዱም እና በሽታን እና ክብደትን መጨመር ያስከትላል ፣ እነዚህ ጥያቄዎች በምግብ ባለሙያ እና በምግብ ባለሙያዋ ሳራ ግሪንፊልድ መልስ ተሰጥቷቸዋል ፡፡ ሌክቲን ምንድን ነው?
ከምንም ነገር አንድ ነገር እንዴት ማብሰል እንደሚቻል
በሥራ ሳምንት ውስጥ ለአብዛኛው የቤት እመቤቶች በኩሽና ውስጥ ረዘም ላለ ጊዜ ለመቆየት ጊዜ ማግኘት አስቸጋሪ ነው ፡፡ ብዙውን ጊዜ ፈጣን የምግብ አሰራር የሚዘጋጀው ጣፋጭ ነው ፣ ነገር ግን ለሴትየዋ ለማረፍ ከተረፈው ትንሽ ጊዜ ውስጥ አይወስድም። እንደነዚህ ያሉ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ለማቅረብ አስቸጋሪ እየሆነ መጥቷል ፡፡ ብዙውን ጊዜ አብዛኛዎቹ አላሚኒቶች በተለይ ለጉዳዩ መግዛት ያለብዎትን ምርቶች ይይዛሉ ፣ ብዙዎቹ ብዛት ያላቸው እንቁላሎች ወይም ሌሎች የምግብ ምርቶች አሏቸው ፡፡ በአንጻራዊ ሁኔታ በፍጥነት ፣ ጣፋጭ እና በአንጻራዊ ሁኔታ አነስተኛ ቁጥር ያላቸውን ምርቶች የሚፈልጉትን አንድ ነገር ማብሰል ከፈለጉ የሚከተሉትን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ይመልከቱ ፡፡ ሽኒትስልስ አስፈላጊ ምርቶች 300 ግራም የተፈጨ ሥጋ
