2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ፋንዲሻ ምን ያህል ጎጂ እንደሆነ አልሰማህም? ይሁን እንጂ በቅርቡ በስነ-ምግብ ጥናት ባለሙያዎች ጥናት መሠረት ፋንዲሻ እና ባቄላ እጅግ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ምንጭ ናቸው ፡፡
ፖንኮርን ለልብ ህመም እና ለካንሰር ተጋላጭነትን ለመቀነስ የሚያስችል ሙሉ የእህል ምግብ ነው ፡፡ ከጣፋጭ የሱፍ አበባ ዘሮች በሦስት እጥፍ የሚበልጥ ፋይበር ይዘዋል ፡፡ ፖፖን በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን በማመጣጠን መጥፎ ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡
ፖፖን በተጨማሪ ሴሎችን ከነፃ ራዲኮች ጎጂ ውጤቶች የሚከላከሉ ብዙ ፀረ-ኦክሳይድ ፖሊፊኖል ይ containsል ፡፡ የኋለኞቹ የልብና የደም ቧንቧ ችግሮች እና ካንሰር ሊያስከትሉ የሚችሉ ናቸው ፡፡
ፖሊፊኖል ከቪታሚኖች ሲ እና ኢ በ 10 እጥፍ ከፍ ያለ የፀረ-ሙቀት አማቂ ውጤቶች አሉት ፡፡
ከተወሰነ ጊዜ በፊት እንግሊዛዊው ዶክተር ጆ ቪንሰን "በፖፖን ውስጥ ባለው የፖሊፊኖል ከፍተኛ ይዘት ተገርመናል ፡፡ እነሱ በእውነቱ ጤናማ ምግብ ናቸው ብዬ አስባለሁ" ብለዋል ፡፡
በእርግጥም ፖንኮርን እንዲሁ ከፍተኛ የካሎሪ ምርት ነው ፡፡ ስለዚህ ፣ የምግብ ጥናት ባለሙያዎች የሚሰጡት ምክር ሁለቱም እራስዎን እንዳያሳጧቸው እና ክብደታቸው ስለሚከሰት ፍጆታቸውን ከመጠን በላይ ላለመውሰድ ነው ፡፡
የጨው ፋንዲሻ ከፍተኛ የደም ግፊት ሊያስከትል ይችላል ፡፡ ስለሆነም ጨዋማ እና በቤት ውስጥ የተሰራውን መመገብ የተሻለ ነው።
እንደ ስነ-ምግብ ተመራማሪዎች ገለፃ የተጠበሰ ባቄልም እንዲሁ በፕሮቲን ፣ በፋይበር ፣ በብረት እና በካልሲየም የበለፀገ እውነተኛ የምግብ ሀይል ማመንጫ ነው ፡፡
ከልብ ችግሮች እና የፕሮስቴት ካንሰርን ስለሚከላከል እንደ ፍራፍሬና አትክልቶች ሁሉ ይመከራል ፡፡
የሚመከር:
ምግቡ ለምን ያህል ጊዜ እንደቀዘቀዘ እና አሁንም ጣፋጭ ሊሆን ይችላል
ምግብን ማቀዝቀዝ ምግብን ለማቆየት በጣም ቀላሉ መንገዶች አንዱ ነው እና ምንም እንኳን ምግብ ላልተወሰነ ጊዜ በማቀዝቀዣው ውስጥ በደህና ይቀመጣል ማለት አይደለም ፣ ይህ ማለት ግን ጥራቱን ለዘላለም ያቆያል ማለት አይደለም - በተወሰነ ጊዜ ውስጥ ምግቡን ከተጠቀሙ ጥሩ መዓዛ እና ቁመና በጣም የተሻሉ ይሆናሉ በኋላ ማቀዝቀዝ . እንዲሁም አንዳንድ ምግቦች ከሌሎቹ በበለጠ በማቀዝቀዣው ውስጥ ረዘም ላለ ጊዜ የሚቆዩ ከመሆናቸው በፊት የተወሰኑ ዝግጅቶችን (የተቆራረጠ ፣ የተቦረቦረ ፣ ባለ አንድ ንብርብር ማቀዝቀዝ ፣ ወዘተ) ሊፈልጉ ይችላሉ ፡፡ የቀዘቀዙ አትክልቶች አትክልቶች እንደ ምን ዓይነት በመመርኮዝ ከሦስት ወር እስከ አንድ ዓመት ባለው ማቀዝቀዣ ውስጥ ሊቆዩ ይችላሉ ፡፡ አንዳንድ አትክልቶች በተለይም ቅጠላማ አትክልቶች በረዶ ከመሆናቸው በፊ
በአገራችን ውስጥ አሁንም የሚፈቀደው ገዳይ ኢ
ቀለሞች ፣ ተጨማሪዎች እና መከላከያዎች - እነዚህ ሁሉ ኢዎች በብዙዎቹ ምግባችን ውስጥ ያገለግላሉ ፡፡ ከቅርብ ዓመታት ወዲህ በተጨባጭ የሸማቾችን ሕይወት አደጋ ላይ የሚጥል በመሆኑ ብዙ አገሮች በአንዳንዶቹ ላይ እገዳ ማውጣት ጀምረዋል ፡፡ በአገራችን ግን አሁንም እንደዚህ አይነት እገዳዎች የሉም ፣ እና በጣም አደገኛ እና ገዳይ ኢዎች እንኳን በምግባችን ላይ ሳይረበሹ እየተጨመሩ ነው ፡፡ የሚገርመው ነገር ፣ ለእያንዳንዱ ኢ ማለት ይቻላል ፣ እንደ አስም ጥቃቶች ፣ የአለርጂ ምላሾች ፣ እና በልጆች ላይ ከመጠን በላይ መነሳት ያሉ አሉታዊ ምላሾች ሪፖርት ተደርጓል ፡፡ አንዳንዶቹ ካንሰር እና ሌሎች ከባድ በሽታዎች የተፋጠነ እድገት አላቸው ፡፡ በእርግጥ ፣ ለአንዳንድ ማቅለሚያዎች ፣ ተጨማሪዎች እና ተጠባባቂዎች ለደህንነት ቀጥተኛ ማስረጃ የለም ፡
ካስተር-የበቆሎ ዘይት ከወይራ ዘይት የበለጠ ጠቃሚ ነበር
የበቆሎ ዘይት በጣም ጠቃሚ ነው ከሚባለው የወይራ ዘይት ለጤና የበለጠ ጠቀሜታ እንዳለው እያረጋገጠ ነው ዩሪክ አለርት ፡፡ የበቆሎ ዘይት ከቀዝቃዛው የወይራ ዘይት በተሻለ የኮሌስትሮል መጠንን ዝቅ እንደሚያደርግ ተመራማሪዎቹ ገልጸዋል ፡፡ እንደ እውነቱ ከሆነ የበቆሎ ዘይት ለተባሉትም ጠቃሚ ነው ፡፡ መጥፎ ኮሌስትሮል እና በአጠቃላይ የጥናቱ መሪ ዶክተር ኬቨን ማኪን ያብራራሉ ፡፡ የበቆሎ ስብ ከቀዝቃዛው የወይራ ዘይት በአራት እጥፍ የሚበልጥ የእጽዋት ስረል ይይዛል - ይህ ለተሻለ ምርጫ የተጠቆመበት ዋና ምክንያት ነው ፡፡ የበቆሎ ዘይት ከፍተኛ መጠን ያላቸው ጠቃሚ የሰባ አሲዶችንም ይይዛል ሳይንቲስቶች ያስረዳሉ ፡፡ ስፔሻሊስቶች ለምርምርዎቻቸው 54 ሰዎችን ተጠቅመዋል ፡፡ ወንዶችና ሴቶች በሁለት ቡድን የተከፈሉ ሲሆን አንድ ቡድን በቀን አራት የሾርባ
ቡና ከፍራፍሬ የበለጠ ጠቃሚ ነበር
ስለ ቡና ጥቅሞች እና ጉዳቶች ብዙ ክርክር አለ ፣ ግን የመራራ መጠጥ ደጋፊ ለሆኑ ሰዎች የምስራች ይኸውልዎት ፡፡ የሳይንስ ሊቃውንት ፍራፍሬዎችን ፣ አትክልቶችን እና ፍሬዎችን ጨምሮ የተለያዩ ምግቦች ጥቅሞች ከ 1-2 ኩባያዎች በጣም ያነሱ እንደሆኑ ደርሰውበታል ቡና . የቡናው ፀረ-ኦክሲደንቶችን ይ containsል ፡፡ እንደ ስኳር በሽታ ያሉ በሽታዎችን ለመዋጋት እና የሕዋሳትን አወቃቀር የሚያበላሹ የነፃ ስርአቶችን በተሳካ ሁኔታ ለመታገል ይችላሉ ብለዋል ፡፡ የፀረ-ሙቀት አማቂዎች በሰውነት ሴሎች ውስጥ የሚገኙትን ንቁ ኬሚካሎች ኦክሳይድን የሚከላከሉ ተፈጥሯዊ ውህዶች ናቸው ፡፡ ይህ ደግሞ የተለያዩ በሽታዎችን የመያዝ አደጋን ይቀንሰዋል ፡፡ የሳይንስ ሊቃውንት እንደሚሉት ከሆነ ቡና ከካፌይን ጋር እኩል እና ያለ ካ
የቸኮሌት መንቀጥቀጥ ጠቃሚ ነበር
ቾኮሌቶች ፣ ከረሜላዎች ፣ መክሰስ ፣ ቺፕስ ፣ ጣፋጮች - መብላት የምንወዳቸው ሁሉም ነገሮች ማለት ይቻላል ወደ ጎጂ ፣ ጥርስን ያበላሻሉ ፣ ለጤና አደገኛ ናቸው ፣ ወዘተ ይህ በተለይ በክረምቱ ወቅት ቅባታማ በሆኑ ምግቦች ውስጥ ስንገባ ፣ በሚሞቁ መጠጦች ፣ ወዘተ ምንም እንኳን ትንሽ ቢሆንም በዋሻው ውስጥ ብርሃን እንዳለ ተገነዘበ ፡፡ እስካሁን ድረስ በጣም ጣፋጭ እና ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው ሆኖ የተገኘው የቸኮሌት መንቀጥቀጥ አነስተኛ ጉዳት ብቻ ሳይሆን ጠቃሚም ይሆናል ፡፡ ሁሉም ሰው ቸኮሌት ለመጠጣት ከመሮጡ በፊት ሁል ጊዜ በአመጋገብ ላይ ላሉ እና በየቀኑ እራሳቸውን ለሚመዝኑ ሰዎች መንቀጥቀጡ አሁንም ጥሩ ሀሳብ አለመሆኑን መግለፅ ተገቢ ነው ፡፡ ግን ስፖርት የሚያከናውን እያንዳንዱ ሰው በቀን አንድ ጊዜ ደህንነቱን በደህና መጠጣት ይችላል
