2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ቾኮሌቶች ፣ ከረሜላዎች ፣ መክሰስ ፣ ቺፕስ ፣ ጣፋጮች - መብላት የምንወዳቸው ሁሉም ነገሮች ማለት ይቻላል ወደ ጎጂ ፣ ጥርስን ያበላሻሉ ፣ ለጤና አደገኛ ናቸው ፣ ወዘተ ይህ በተለይ በክረምቱ ወቅት ቅባታማ በሆኑ ምግቦች ውስጥ ስንገባ ፣ በሚሞቁ መጠጦች ፣ ወዘተ
ምንም እንኳን ትንሽ ቢሆንም በዋሻው ውስጥ ብርሃን እንዳለ ተገነዘበ ፡፡ እስካሁን ድረስ በጣም ጣፋጭ እና ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው ሆኖ የተገኘው የቸኮሌት መንቀጥቀጥ አነስተኛ ጉዳት ብቻ ሳይሆን ጠቃሚም ይሆናል ፡፡
ሁሉም ሰው ቸኮሌት ለመጠጣት ከመሮጡ በፊት ሁል ጊዜ በአመጋገብ ላይ ላሉ እና በየቀኑ እራሳቸውን ለሚመዝኑ ሰዎች መንቀጥቀጡ አሁንም ጥሩ ሀሳብ አለመሆኑን መግለፅ ተገቢ ነው ፡፡ ግን ስፖርት የሚያከናውን እያንዳንዱ ሰው በቀን አንድ ጊዜ ደህንነቱን በደህና መጠጣት ይችላል ፣ ባለሙያዎቹ እርግጠኛ ናቸው ፡፡
የሳይንስ ሊቃውንት አስደንጋጭ መንቀጥቀጥ ቀደም ሲል እንዳሰበው ለሥዕሉ ምንም ጉዳት የለውም ፡፡ አንድ መንቀጥቀጥ ወደ 120 ካሎሪ ይይዛል ፡፡ በእርግጥ እነዚህ ካሎሪዎች ከሚያስፈልገው ዕለታዊ መጠን 5% ጋር እኩል ናቸው ፣ በሙያው ውስጥ ያሉትን ነገሮች ያስታውሱናል ፡፡ በውስጡ ካሎሪዎቹ በተጨማሪ ፣ የቸኮሌት መንቀጥቀጥ እንዲሁም እስካሁን ድረስ ማንም ያልጠቀሰውን ለሰውነት ጠቃሚ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን ሊያመጣልን ይችላል ፡፡
ጣፋጭ መንቀጥቀጥ ሰውነቱን በካልሲየም ፣ በቫይታሚን ቢ 12 ፣ ፎስፈረስ ፣ ቾሊን ይሰጣል ፡፡ ባለሙያዎቹ ምሥራቹ ቢኖርም ከመጠን በላይ መብለጥ የለብንም እናም በቀን ለአንድ መጠጥ ብቻ እንዳንወስን ይመክራሉ ፡፡ እሱን ለመጠጣት በጣም ጥሩው ጊዜ ጠዋት ነው ፡፡ በዚህ መንገድ ሰውነትዎ በመንቀጥቀጥ የሰጡትን ኃይል ለማውጣት ቀኑን ሙሉ ይኖረዋል ፡፡
የቸኮሌት መንቀጥቀጥ ዋነኛው ኪሳራ (ጥቅማጥቅሞች ብቻ ሊኖሩ ስለሚችሉ) በእንደዚህ ዓይነት መጠጥ ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ነው ፡፡ ወደ 63 ግራም ያህል ነው ፣ እና ይህ አነስተኛ መጠን አይደለም።
በሌላ በኩል ደግሞ በቤትዎ ውስጥ የቾኮሌት መንቀጥቀጥ ማድረግ ይችላሉ - በዚህ መንገድ ስኳርን ለሰውነት በማይጎዳ ሌላ ጣፋጭ ለመተካት ይችላሉ ፡፡ በሌላ ጥናት ደግሞ ጥቁር ቾኮሌት በጠዋት መመገብ ካሎሪን ለማቃጠል እንደሚረዳ ባለሙያዎቹ ተናግረዋል ፡፡
የሚመከር:
ለቪጋኖች የፕሮቲን መንቀጥቀጥ
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሥልጠና ከፈለጉ ፣ የጡንቻዎን ብዛት ለመጨመር በመሞከር ወይም ክብደት ለመቀነስ ለመስራት ከፈለጉ ተጨማሪ ፕሮቲን እንደሚፈልጉ ያውቃሉ ፡፡ በአገራችን ያለው ገበያ የተለያዩ የታሸጉ የፕሮቲን ዱቄቶች ባሉ ምርቶች የተሞላ ነው ፡፡ እና ጉዳታቸው ወይም ጥቅማቸው ሙሉ በሙሉ ባይረጋገጥም ብዙዎቻችን እነሱን ከመጠቀም እንቆጠባለን ፡፡ እንደ እድል ሆኖ ፣ የእኛን ቁጥር ለመጠበቅ እና ለሰውነት አስፈላጊውን ኃይል ለመስጠት ኬሚካሎችን መመገብ አስፈላጊ አይደለም ፡፡ የራስዎን የፕሮቲን መንቀጥቀጥ እና ሌላው ቀርቶ ለማዘጋጀት ብዙ ጥሩ እና ጤናማ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች አሉ ለቪጋኖች ፍጹም ተስማሚ .
የፕሮቲን መንቀጥቀጥ በእውነቱ ብጉርን ያስከትላል
ለፕሮቲን ዱቄት ብዙ ጥቅሞች አሉት ፡፡ ክብደት ለመቀነስ እና ጡንቻን ለመገንባት ሊረዳዎ ይችላል ፣ እንዲሁም በማንኛውም ምግብ ላይ (ጣፋጭም ቢሆን) ፕሮቲን ለመጨመር ታላቅ መንገድ ነው ፡፡ እንደ አለመታደል ሆኖ እኛ በቅ aት ፊልም ውስጥ አንኖርም እና ጠቃሚ ነገሮች ብቻ አሉ ፡፡ እያንዳንዱ ምርትም የጎንዮሽ ጉዳቱ አለው ፡፡ ፕሮቲን እንዲሁ የተለየ አይደለም ፡፡ የቆዳ በሽታ ባለሞያዎች በ whey ፕሮቲኖች የተቀቡ ንዝረትን እና ኮክቴሎችን በሚጠጡ ሴቶች ላይ የብጉር መከሰት አስገራሚ ጭማሪ እንዳለ አስጠንቅቀዋል ፡፡ ይህንን ጥያቄ የሚደግፉ አንዳንድ ጥናቶችም አሉ ፡፡ መረጃው እንደሚያሳየው whey ፕሮቲን እንደ ቴስትሮንሮን ያሉ androgenic ሆርሞኖችን በተሻለ ሁኔታ እንደሚቆጣጠር ፣ ስለሆነም ከመጠን በላይ የሰባ ምርትን እንደሚያነቃቃ ያ
ፓንፎርን አሁንም ጠቃሚ ነበር
ፋንዲሻ ምን ያህል ጎጂ እንደሆነ አልሰማህም? ይሁን እንጂ በቅርቡ በስነ-ምግብ ጥናት ባለሙያዎች ጥናት መሠረት ፋንዲሻ እና ባቄላ እጅግ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ምንጭ ናቸው ፡፡ ፖንኮርን ለልብ ህመም እና ለካንሰር ተጋላጭነትን ለመቀነስ የሚያስችል ሙሉ የእህል ምግብ ነው ፡፡ ከጣፋጭ የሱፍ አበባ ዘሮች በሦስት እጥፍ የሚበልጥ ፋይበር ይዘዋል ፡፡ ፖፖን በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን በማመጣጠን መጥፎ ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ ፖፖን በተጨማሪ ሴሎችን ከነፃ ራዲኮች ጎጂ ውጤቶች የሚከላከሉ ብዙ ፀረ-ኦክሳይድ ፖሊፊኖል ይ containsል ፡፡ የኋለኞቹ የልብና የደም ቧንቧ ችግሮች እና ካንሰር ሊያስከትሉ የሚችሉ ናቸው ፡፡ ፖሊፊኖል ከቪታሚኖች ሲ እና ኢ በ 10 እጥፍ ከፍ ያለ የፀረ-ሙቀት አማቂ ውጤቶች አሉት ፡፡ ከተወሰነ
ካስተር-የበቆሎ ዘይት ከወይራ ዘይት የበለጠ ጠቃሚ ነበር
የበቆሎ ዘይት በጣም ጠቃሚ ነው ከሚባለው የወይራ ዘይት ለጤና የበለጠ ጠቀሜታ እንዳለው እያረጋገጠ ነው ዩሪክ አለርት ፡፡ የበቆሎ ዘይት ከቀዝቃዛው የወይራ ዘይት በተሻለ የኮሌስትሮል መጠንን ዝቅ እንደሚያደርግ ተመራማሪዎቹ ገልጸዋል ፡፡ እንደ እውነቱ ከሆነ የበቆሎ ዘይት ለተባሉትም ጠቃሚ ነው ፡፡ መጥፎ ኮሌስትሮል እና በአጠቃላይ የጥናቱ መሪ ዶክተር ኬቨን ማኪን ያብራራሉ ፡፡ የበቆሎ ስብ ከቀዝቃዛው የወይራ ዘይት በአራት እጥፍ የሚበልጥ የእጽዋት ስረል ይይዛል - ይህ ለተሻለ ምርጫ የተጠቆመበት ዋና ምክንያት ነው ፡፡ የበቆሎ ዘይት ከፍተኛ መጠን ያላቸው ጠቃሚ የሰባ አሲዶችንም ይይዛል ሳይንቲስቶች ያስረዳሉ ፡፡ ስፔሻሊስቶች ለምርምርዎቻቸው 54 ሰዎችን ተጠቅመዋል ፡፡ ወንዶችና ሴቶች በሁለት ቡድን የተከፈሉ ሲሆን አንድ ቡድን በቀን አራት የሾርባ
ቡና ከፍራፍሬ የበለጠ ጠቃሚ ነበር
ስለ ቡና ጥቅሞች እና ጉዳቶች ብዙ ክርክር አለ ፣ ግን የመራራ መጠጥ ደጋፊ ለሆኑ ሰዎች የምስራች ይኸውልዎት ፡፡ የሳይንስ ሊቃውንት ፍራፍሬዎችን ፣ አትክልቶችን እና ፍሬዎችን ጨምሮ የተለያዩ ምግቦች ጥቅሞች ከ 1-2 ኩባያዎች በጣም ያነሱ እንደሆኑ ደርሰውበታል ቡና . የቡናው ፀረ-ኦክሲደንቶችን ይ containsል ፡፡ እንደ ስኳር በሽታ ያሉ በሽታዎችን ለመዋጋት እና የሕዋሳትን አወቃቀር የሚያበላሹ የነፃ ስርአቶችን በተሳካ ሁኔታ ለመታገል ይችላሉ ብለዋል ፡፡ የፀረ-ሙቀት አማቂዎች በሰውነት ሴሎች ውስጥ የሚገኙትን ንቁ ኬሚካሎች ኦክሳይድን የሚከላከሉ ተፈጥሯዊ ውህዶች ናቸው ፡፡ ይህ ደግሞ የተለያዩ በሽታዎችን የመያዝ አደጋን ይቀንሰዋል ፡፡ የሳይንስ ሊቃውንት እንደሚሉት ከሆነ ቡና ከካፌይን ጋር እኩል እና ያለ ካ
