2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ስለ ቡና ጥቅሞች እና ጉዳቶች ብዙ ክርክር አለ ፣ ግን የመራራ መጠጥ ደጋፊ ለሆኑ ሰዎች የምስራች ይኸውልዎት ፡፡
የሳይንስ ሊቃውንት ፍራፍሬዎችን ፣ አትክልቶችን እና ፍሬዎችን ጨምሮ የተለያዩ ምግቦች ጥቅሞች ከ 1-2 ኩባያዎች በጣም ያነሱ እንደሆኑ ደርሰውበታል ቡና.
የቡናው ፀረ-ኦክሲደንቶችን ይ containsል ፡፡ እንደ ስኳር በሽታ ያሉ በሽታዎችን ለመዋጋት እና የሕዋሳትን አወቃቀር የሚያበላሹ የነፃ ስርአቶችን በተሳካ ሁኔታ ለመታገል ይችላሉ ብለዋል ፡፡
የፀረ-ሙቀት አማቂዎች በሰውነት ሴሎች ውስጥ የሚገኙትን ንቁ ኬሚካሎች ኦክሳይድን የሚከላከሉ ተፈጥሯዊ ውህዶች ናቸው ፡፡ ይህ ደግሞ የተለያዩ በሽታዎችን የመያዝ አደጋን ይቀንሰዋል ፡፡
የሳይንስ ሊቃውንት እንደሚሉት ከሆነ ቡና ከካፌይን ጋር እኩል እና ያለ ካፌይን እኩል ጠቃሚ ነው ፡፡
የሚበላ ጎልማሳ ቡና ከጥቁር መጠጥ ውስጥ በየቀኑ ወደ 1299 ሚ.ግ. አንድ ኩባያ ቡና ተኩል ያህል ነው ፡፡ ለማነፃፀር አንድ ኩባያ ሻይ 294 ሚ.ግ ፀረ-ኦክሳይድን ይይዛል ፡፡
የሳይንስ ሊቃውንት እንደሚሉት በቀን ውስጥ በጣም ጥሩው የቡና መጠን በትክክል አንድ ኩባያ ተኩል ነው ፡፡
ከተወሰነ ጊዜ በፊት የጃፓን የሳይንስ ሊቃውንት ቡድን ስለቡና መከላከያ ተናገሩ ፡፡ በቀን አንድ ብርጭቆ እንደ የጉበት ካንሰር ፣ የፓርኪንሰን በሽታ እና አንዳንድ የስኳር በሽታ ዓይነቶችን የመያዝ አደጋን እንደሚቀንስ አረጋግጠዋል ፡፡
ግን! ሆኖም ፣ ከመጠን በላይ መጠቀሙ ለልብ ህመም ፣ ለእንቅልፍ ማጣት እና ለደም ግፊት እንደሚዳርግም እውነት ነው ፡፡
የሚመከር:
ፓንፎርን አሁንም ጠቃሚ ነበር
ፋንዲሻ ምን ያህል ጎጂ እንደሆነ አልሰማህም? ይሁን እንጂ በቅርቡ በስነ-ምግብ ጥናት ባለሙያዎች ጥናት መሠረት ፋንዲሻ እና ባቄላ እጅግ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ምንጭ ናቸው ፡፡ ፖንኮርን ለልብ ህመም እና ለካንሰር ተጋላጭነትን ለመቀነስ የሚያስችል ሙሉ የእህል ምግብ ነው ፡፡ ከጣፋጭ የሱፍ አበባ ዘሮች በሦስት እጥፍ የሚበልጥ ፋይበር ይዘዋል ፡፡ ፖፖን በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን በማመጣጠን መጥፎ ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ ፖፖን በተጨማሪ ሴሎችን ከነፃ ራዲኮች ጎጂ ውጤቶች የሚከላከሉ ብዙ ፀረ-ኦክሳይድ ፖሊፊኖል ይ containsል ፡፡ የኋለኞቹ የልብና የደም ቧንቧ ችግሮች እና ካንሰር ሊያስከትሉ የሚችሉ ናቸው ፡፡ ፖሊፊኖል ከቪታሚኖች ሲ እና ኢ በ 10 እጥፍ ከፍ ያለ የፀረ-ሙቀት አማቂ ውጤቶች አሉት ፡፡ ከተወሰነ
የበለጠ እና የበለጠ ስጋ እንበላለን
በአሜሪካ የተደረገ ጥናት እንዳመለከተው ባለፉት 50 ዓመታት የሰው ልጅ የስጋ እና የስብ ፍጆታን በ 3 በመቶ ጨምሯል ይህም በምግብ ሰንሰለቱ ውስጥ ካሉ አዳኞች ጋር እንድንቀራረብ ያደርገናል ፡፡ ጥናቱ የሰዎች የአመጋገብ ስርዓት ከጊዜ ወደ ጊዜ እንዴት እንደተቀየረ ተመልክቷል ፡፡ የመጨረሻውን ውጤት ጠቅለል አድርገው ካጠናቀቁ በኋላ ባለሙያዎች የስጋ ፍጆታ መጨመር በአከባቢው ላይ ሊያስከትል የሚችለውን አስከፊ ውጤት ያስከትላል የሚል ድምዳሜ ላይ ደርሰዋል ፡፡ ጥናቱ በ 176 ሀገሮች ውስጥ በምግብ ሰንሰለት ውስጥ ያለንን ቦታ - የሰውን ትሮፊክ ደረጃን ለካ ፡፡ በአሜሪካ የምግብ እና የመድኃኒት አስተዳደር የተገለጸው የ 102 ዓይነት ዓይነቶች መረጃዎች ጥቅም ላይ ውለዋል ፡፡ ባለፉት 50 ዓመታት ውስጥ የሰው ትሮፊክ ደረጃዎች በ
ካስተር-የበቆሎ ዘይት ከወይራ ዘይት የበለጠ ጠቃሚ ነበር
የበቆሎ ዘይት በጣም ጠቃሚ ነው ከሚባለው የወይራ ዘይት ለጤና የበለጠ ጠቀሜታ እንዳለው እያረጋገጠ ነው ዩሪክ አለርት ፡፡ የበቆሎ ዘይት ከቀዝቃዛው የወይራ ዘይት በተሻለ የኮሌስትሮል መጠንን ዝቅ እንደሚያደርግ ተመራማሪዎቹ ገልጸዋል ፡፡ እንደ እውነቱ ከሆነ የበቆሎ ዘይት ለተባሉትም ጠቃሚ ነው ፡፡ መጥፎ ኮሌስትሮል እና በአጠቃላይ የጥናቱ መሪ ዶክተር ኬቨን ማኪን ያብራራሉ ፡፡ የበቆሎ ስብ ከቀዝቃዛው የወይራ ዘይት በአራት እጥፍ የሚበልጥ የእጽዋት ስረል ይይዛል - ይህ ለተሻለ ምርጫ የተጠቆመበት ዋና ምክንያት ነው ፡፡ የበቆሎ ዘይት ከፍተኛ መጠን ያላቸው ጠቃሚ የሰባ አሲዶችንም ይይዛል ሳይንቲስቶች ያስረዳሉ ፡፡ ስፔሻሊስቶች ለምርምርዎቻቸው 54 ሰዎችን ተጠቅመዋል ፡፡ ወንዶችና ሴቶች በሁለት ቡድን የተከፈሉ ሲሆን አንድ ቡድን በቀን አራት የሾርባ
ስጋን ከፍራፍሬ ጋር በማጣመር
ከጥንት ጊዜያት ጀምሮ በብዙ አገሮች ውስጥ ሥጋን ከፍራፍሬ ጋር የማቀናጀት ባህል አለ ፡፡ ለምሳሌ ፣ በኢጣሊያ ውስጥ ቀጭን የፕሮሰሲት ቁርጥራጮች ከወይን ፍሬዎች ወይም በለስ ጋር ያገለግላሉ ፡፡ የተለያዩ የፍራፍሬ ዓይነቶች ከከብት ፣ ከአሳማ ፣ ከዶሮ ፣ ከቱርክ ፣ ከዳክ ፣ ከበግ እና ከበግ ሥጋ ጋር በጥሩ ሁኔታ ይጣጣማሉ ፡፡ የበሰለ ምግብ በሚመጣበት ጊዜ ፍራፍሬዎች ደስ የሚል መራራ-ጣፋጭ ጣዕም ለማግኘት ያገለግላሉ ፡፡ ፍራፍሬዎች በሰላጣዎች ውስጥ ያገለግላሉ ፡፡ የእኛ ተወዳጅ የፈረንሳይ ምግብ ዶሮ ወይም ዳክዬ ከተመረጡ የወይን ዝርያዎች ፣ ለውዝ እና ከካፕር ጋር በሚደባለቅባቸው የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ውስጥ ብዙ ነው ፡፡ እንደ ፖም ፣ ፒር ፣ ፒች ፣ አፕሪኮት ካሉ ፍራፍሬዎች የተሰራ የፍራፍሬ ንፁህ ስጋን ለማቅላት እ
የቸኮሌት መንቀጥቀጥ ጠቃሚ ነበር
ቾኮሌቶች ፣ ከረሜላዎች ፣ መክሰስ ፣ ቺፕስ ፣ ጣፋጮች - መብላት የምንወዳቸው ሁሉም ነገሮች ማለት ይቻላል ወደ ጎጂ ፣ ጥርስን ያበላሻሉ ፣ ለጤና አደገኛ ናቸው ፣ ወዘተ ይህ በተለይ በክረምቱ ወቅት ቅባታማ በሆኑ ምግቦች ውስጥ ስንገባ ፣ በሚሞቁ መጠጦች ፣ ወዘተ ምንም እንኳን ትንሽ ቢሆንም በዋሻው ውስጥ ብርሃን እንዳለ ተገነዘበ ፡፡ እስካሁን ድረስ በጣም ጣፋጭ እና ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው ሆኖ የተገኘው የቸኮሌት መንቀጥቀጥ አነስተኛ ጉዳት ብቻ ሳይሆን ጠቃሚም ይሆናል ፡፡ ሁሉም ሰው ቸኮሌት ለመጠጣት ከመሮጡ በፊት ሁል ጊዜ በአመጋገብ ላይ ላሉ እና በየቀኑ እራሳቸውን ለሚመዝኑ ሰዎች መንቀጥቀጡ አሁንም ጥሩ ሀሳብ አለመሆኑን መግለፅ ተገቢ ነው ፡፡ ግን ስፖርት የሚያከናውን እያንዳንዱ ሰው በቀን አንድ ጊዜ ደህንነቱን በደህና መጠጣት ይችላል
